6 টি ওষুধ এবং বিষণ্নতার জন্য প্রাকৃতিক সম্পূরক

স্টাডিজরা হতাশার চিকিত্সা করার জন্য শাকসব্জির উপকারিতাগুলি ট্র্যাক করার চেষ্টা করেছে। ওড যখন আপনি হালকা থেকে মাঝারি বিষণ্নতা সম্মুখীন

সেন্ট। জন এর wort1 সেন্ট জন এর wort

সেন্ট। জন এর পাগড়ি একটি উদ্ভিদ যা ইউরোপ, পশ্চিম এশিয়া, এবং উত্তর আফ্রিকা নেটিভ হয়। ইউরোপীয়রা সাধারণত বিষণ্নতা প্রতিরোধ করার উপায় হিসাবে সেন্ট জন এর পাট গ্রহণ, কিন্তু এফডিএ এই অবস্থার আচরণ করার ঔষধি অনুমোদন করেনি।

সেন্ট জন এর wort গ্রহণ শরীরের সেরোটোনিন পরিমাণ বৃদ্ধি সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়েছে। সেরোটোনিন মস্তিষ্কে একটি অনুভূতিপূর্ণ রাসায়নিক যা বিষণ্নতার সাথে প্রায়ই কম থাকে। মস্তিষ্কে সেরোটোনিন পরিমাণ বৃদ্ধি করে অনেক ডিটেনশানসেন্টস কাজ করে।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) এর মতে, সেন্ট জন'স পাগড়ি মৃদু আকারে বিষণ্নতায় সাহায্য করতে পারে, যদিও তার প্রভাব কোনওভাবেই প্রমাণিত হয়নি। সেন্ট জন এর wort উপর 29 গবেষণা একটি 2008 পর্যালোচনা পাওয়া যায় যে উদ্ভিদ হিম থেকে মধ্যপন্থী depression চিকিত্সা antidepressants হিসাবে ঠিক কার্যকর ছিল, কিন্তু কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ফলে অন্য দিকে এনআইএইচ এর ন্যাশনাল সেন্টার ফর ক্যাপিফারিয়াল অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটেটিভ হেলথের জন্য দুটি পৃথক গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য প্লেসোব অপেক্ষা ভাল নয়।

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড 2। ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডস

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড হল একটি সুস্বাস্থ্যের ধরনের ফ্যাট যা স্যামন, ট্রাউট, এবং সার্ডিনের মতো মাছ পাওয়া যায়। তারা সম্পূরক ফর্ম পাওয়া যায় এবং কখনও কখনও মাছের তেল ক্যাপসুল বলা হয়। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, গবেষকরা দেখেছেন যে মাছের তৈলাক্ত খাবার পাওয়া যায় এমন দুটি মস্তিষ্ক রাসায়নিকের নিম্ন স্তরের মানসিক চাপের ঝুঁকি বেশি হতে পারে। ডিএইচএ থেকে উচ্চতর অনুপাত EPA পর্যন্ত পেতে আদর্শ, যা উভয় ধরনের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড।

মনে রাখবেন যে কিছু মাছের উচ্চ মাত্রার পারদ থাকতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে তলোয়ারফিশ, টাইলফিশ, রাজা ম্যাকেরল, এবং হাঙ্গর। মুরার নিচের স্তরের সঙ্গে মাছের পক্ষে এইগুলি এড়িয়ে চলুন, যেমন হালকা ক্যানড টুনা, স্যামন, মিষ্টাওয়ারি ট্রাউট, এবং সardিনস।

Saffron3। শেফরন

শেফরন একটি কুমিরের শুকনো অংশ থেকে উদ্ভূত একটি মশলা, আইরিস পরিবারের একটি ফুল। বিকল্প মেডিসিন রিভিউ-এ একটি গবেষণায় দেখা যায়, কেফরির কলঙ্ক (ফুলের মধ্যে কার্পেলের শেষ বা ছোঁ মেরি স্টেম) গ্রহণ করা হালকা থেকে মাঝারি ধরনের বিষণ্নতার আচরণে কার্যকরী হতে দেখা যায়।

স্যাম-E4। SAM-e

S-adenosylmethionine- এর জন্য SAM-e ছোট। এই সম্পূরক শরীরের প্রাকৃতিক মেজাজ- boosting রাসায়নিক একটি সিন্থেটিক ফর্ম মত কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, স্যাম-ই মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি সম্পূরক হিসেবে বিবেচিত - এফডিএ এটি একটি ওষুধ বিবেচনা করে না।

আপনি এন্টিডিপ্রেসেন্টস সহ SAM-E গ্রহণ করবেন না। আপনি যদি সচেতন হন যে SAM-E এর ফলে স্বাস্থ্যগত প্রভাব যেমন, পেট ও সংকোচন অস্বস্তিকর হয়ে উঠবে যদি আপনি অনেক বেশি পান করেন।

Folate5। ফোলেট

ফোলিক এসিড (ফ্লেট এর সিন্থেটিক ফর্ম) এবং বিষণ্নতার নিম্ন স্তরের মধ্যে একটি লিঙ্ক হতে পারে। 500 অ্যালার্জির ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণ করে অন্যান্য ডিন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধের কার্যকারিতা উন্নত করার সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।

আপনার ফ্লেট মাত্রা বাড়ানোর এক উপায় দৈনিক সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রতিদিন ভোজন করা হয়। এতে মটরশুটি, মটরশুঁটি, সুরক্ষিত শস্য, গাঢ় সবুজ শাক, সূর্যমুখী বীজ এবং এভোক্যাডোস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

Zinc6। জিংক

জিং শেখার এবং আচরণ হিসাবে মানসিক ফাংশনগুলির সাথে সংযুক্ত একটি পুষ্টি। জীববিজ্ঞানবিষয়ক একটি বিশ্লেষণ অনুযায়ী, নিম্ন রক্তচাপ দস্তা বিষণ্নতা সঙ্গে যুক্ত করা হয়।

পুষ্টি স্নায়ুবিজ্ঞানের মতে, 1২ সপ্তাহের জন্য দৈনিক ২5-মিলিগ্রাম জিনের সম্পূরক গ্রহণ করলে বিষণ্নতার উপসর্গগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। জিংক সম্পূরক গ্রহণের ফলে শরীরের মধ্যে উপলব্ধ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়ানো যায়।

অ-প্রমাণিত আজব হৃৎপিন্ড এখনও হতাশ হ্রাস করতে প্রমাণিত হয় না

হূদরোগের খাদ্যের দোকানগুলি হেরোজস এবং সম্পূরকগুলি হতাশ করে যেমন বিষণ্নতা প্রতিরোধ করতে পারে। যাইহোক, বিজেপি নেতৃবৃন্দের অগ্রগতিতে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা অনুযায়ী, এই চিকিত্সাগুলির মধ্যে কয়েকটি বিষণ্নতার আচরণে কার্যকরী নয় বলে দেখানো হয়েছে। নিম্নোক্ত হজ্বযাত্রাগুলি অন্তর্ভুক্ত:

ক্রোটেগাস অক্সেকাঁথা

(হাওথর্ন)

এসচেসোল্লাজিয়া ক্যাফেরোননিক

একটি (ক্যালিফোর্নিয়া পপজি)

• জিঙ্কো বিলোবা ল্যাণ্ডুলুলা অ্যাঙ্গস্টিফোলিয়া
• (ল্যাভেন্ডার) ম্যাট্রিকিয়া রেগুতা
• (কামোমাইল)
• মেলিসা অফিসিয়ালস (লিমন বালাম)
• পাসফ্লোরা অবতার (মায়োপ্প, বা রক্তবর্ণ আবেগপ্রবাহ)
• পাইপার মেথিসস্টামাম (কাভা)
• ভ্যালারিয়ানা অফিসিয়ালালিস (ভ্যালেরিয়ান)
• আপনি যদি এই বা অন্যান্য সবজি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন, তবে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে চেক করুন যাতে তারা যেকোনো ঔষধ গ্রহণ করতে পারে যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন। এও মনে করুন যে এফডিএ দ্বারা শাকসব্জ এবং সম্পূরকগুলি নিরীক্ষণ করা হয় না, তাই বিশুদ্ধতা বা মান সম্পর্কে উদ্বেগ হতে পারে।সর্বদা একটি সম্মানজনক উৎস থেকে কিনতে।
• আপনার ডাক্তারকে আপনার ডাক্তারের কাছে দেখুন যদিও কিছু হর্স এবং পুষ্টি ডিপ্রেসনের চিকিৎসায় প্রতিশ্রুতি দেখায়, তীব্র বিষণ্নতার সম্মুখীন হলে তারা একটি সুসংগত বা নির্ভরযোগ্য বিকল্প নয়। তীব্র বিষণ্নতা উপসর্গগুলি দ্বারা আপনাকে টানতে একটি উপায় হিসাবে সাপ্লিমেন্ট উপর নির্ভর করবেন না। বিষণ্নতা একটি গুরুতর রোগ হতে পারে। আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।