ক্যাপশন রিলিফের জন্য কি ভিটামিন নেওয়া যেতে পারে?

অনেক ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) চিকিত্সা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য বিদ্যমান। ভিটামিন একটি সাধারণ বিকল্প। কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার জন্য কোনটি ভিটামিন সবচেয়ে বেশি কার্যকর এবং আপনার কি সতর্কতাগুলি নেওয়া উচিত তা শিখুন।

কাঁধের লক্ষণ

মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, যখন আপনি বিরতিহীন বায়ুচলাচল করেন সমস্যা হচ্ছে স্তন ভর্তি হওয়া। যদি আপনার প্রতি সপ্তাহে তিনটি অন্ত্রের চলাচল কম থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য রয়েছে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যান্য উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• হার্ড বা লোমপাঘাত করা হচ্ছে > পেটে ব্যথা বা চাপ অনুভব করা
• আপনার মলদ্বার মত অনুভূতি অবরুদ্ধ হয়
• মনে হচ্ছে আপনি আপনার অন্ত্রকে সম্পূর্ণভাবে খালি করতে পারবেন না, এমনকি অন্ত্রের আন্দোলনের পরেও
• একটি অন্ত্রের চলাচল উত্পাদন করতে চাপ বা ধাক্কা দেওয়ার প্রয়োজন > আপনার পেটকে আপনার হাত দিয়ে একটি অন্ত্রের চলাচল তৈরী করতে চাপানো দরকার
• আপনার আঙুল ব্যবহার করার জন্য আপনার রক্ত ​​থেকে স্টিল অপসারণ করতে হবে ectum
• যদি আপনি কয়েক সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখতে পান, তবে এটি ক্রনিক কোষ্ঠকাঠিন্য বলে মনে করা হয়।

কব্জির কারন

অনেক জীবনধারণের উপাদানগুলি কোষ্ঠবদ্ধতাতে অবদান রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি:

যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার খাবেন না

যথেষ্ট পানি বা অন্যান্য তরল পান করবেন না

• পর্যাপ্ত ব্যায়াম না পান
• আপনার রুটিনে বাধা থাকায় উদাহরণস্বরূপ, ভ্রমণ করার সময়
• চাপ অনুভব
• কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

একটি অন্ত্রের বাধা

অন্ত্রের রোগ, যেমন খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম

• একটি পায়ূ ফিসার
• কোলন ক্যান্সার
• রেকটাল ক্যান্সার < পেটে ক্যান্সার যে আপনার পাচনতন্ত্রের উপর চাপ দেয়
• কাঁধের চিকিত্সা
• বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, আপনি জীবনযাপনের পরিবর্তন বা ওটিসি প্রতিকারের সাথে মাঝে মাঝে আক্রান্ত হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এটি আরও জল পান করতে পারে, আরো ফাইবার খেতে পারে এবং আরো ব্যায়াম পেতে পারে। OTC laxatives বা মল softeners এছাড়াও ত্রাণ প্রদান করতে পারে।
• কিছু ভিটামিন আপনার সংকোচনে আরাম করতেও সাহায্য করতে পারে। অনেক ভিটামিন প্রাকৃতিক স্তন softeners হিসাবে কাজ। যদি আপনি ইতিমধ্যে তাদের প্রতিদিনের গ্রহণ করছেন, আপনার ভোজনের বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারে না। যাইহোক, আপনার দৈনন্দিন রুটিন কিছু ভিটামিন যোগ করা যদি আপনি ইতিমধ্যে তাদের গ্রহণ না হয় ত্রাণ প্রদান করতে পারে।

ক্যাপশন রিলিফের জন্য ভিটামিন এড়িয়ে চলতে হবে এমন ব্যক্তিরা

আপনি বেশিরভাগ ফার্মেসী, মুদি দোকানে এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে ভিটামিন ক্রয় করতে পারেন। তারা ডোজ সঠিকভাবে গ্রহণ করা হলে অধিকাংশ লোকের জন্য নিরাপদ। তবে, কিছু লোককে নির্দিষ্ট ভিটামিন এড়াতে হতে পারে। কিছু ভিটামিন এছাড়াও আপনার বমিভাব খারাপ করতে পারেন।

সব ওটিসি সাপ্লিমেন্টস হিসাবে, আপনার নতুন ভিটামিন গ্রহণ বা আপনার ডোজ বাড়ানোর আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। আপনার ডাক্তার এবং ফার্মাসিস্ট আপনাকে একটি নিরাপদ ও কার্যকর ভিটামিন বিজয়ের পরিকল্পনা করতে সহায়তা করতে পারে।

ভিটামিন নিম্নলিখিত ব্যক্তিদের জন্য নিরাপদ বা কার্যকর নাও হতে পারে:

নবজাতক ও শিশুরা

আপনার শিশুর শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার আগে যে কোনও ধরনের কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা দেওয়ার আগে ভিটামিন বা অন্যান্য সম্পূরকগুলি সহ কথা বলুন।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল শর্তাবলী

আপনার যদি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলির একটি ইতিহাস থাকে, তবে ভিটামিন এবং অন্যান্য ওটিসি চিকিত্সা বিকল্প আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে না।

দীর্ঘস্থায়ী রোগ বা অসুস্থতাযুক্ত ব্যক্তিরা

যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে, তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন যদি আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য করেন। এটি আপনার অবস্থার বা চিকিত্সা পরিকল্পনা একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি একটি বড় সমস্যা একটি উপসর্গ হতে পারে।

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, কিছু ভিটামিন গ্রহণ করলে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। কিছু ভিটামিন কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ এবং সম্পূরকগুলির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে, যা আপনি আপনার অবস্থার আচরণে গ্রহণ করতে পারেন

ভিটামিন যেগুলি কাঁধে চিকিত্সা করতে পারে

এই ভিটামিন গ্রহণ করলে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য সহজ করতে পারে।

1। ভিটামিন সি

ভিটামিন সি একটি জল দ্রবীভূত ভিটামিন। অস্বাভাবিক ভিটামিন সি আপনার পাচনতন্ত্র মধ্যে একটি osmotic প্রভাব আছে। যে এটি আপনার অন্ত্র মধ্যে জল টানা মানে, যা আপনার মল মলম সাহায্য করতে পারেন।

খুব বেশি ভিটামিন সি ক্ষতিকারক হতে পারে, তবে এটা ডায়রিয়া হতে পারে, বমি বমি ভাব, এবং পেট রোগ। এটি কিছু মানুষ তাদের খাদ্য থেকে খুব বেশী লোহ শোষণ করতে পারে। অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে, এটি আপনার বমিভাবকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) অনুযায়ী, সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের ভিটামিন সিের ঊর্ধ্ব সীমা ২000 মিলিগ্রাম (এমজি) হয়। 18 বছরের কম বয়সের শিশুদের জন্য উচ্চ সীমা 400 থেকে 1, 800 মিলিগ্রাম, তাদের বয়স অনুযায়ী। প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ অনেক কম।

2। ভিটামিন বি -5

ভিটামিন বি -5কেও প্যান্টেনিনিক অ্যাসিড বলা হয়। জার্নাল অ্যাক্টা ভিটামিনোলোজিকা এবং এনজাইমোজিকোতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন বি -5 নামক একটি ডেরিভেটিভ ডেক্সপ্যান্টেনোল নামে পরিচিত একটি কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে পারে। এটি আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যে পেশী সংকোচনকে উত্সাহিত করে, যা আপনার অন্ত্রের মধ্য দিয়ে স্তন সরানোকে সহায়তা করে।

এনআইএইচ-এর মতে, সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক মাত্রাতিরিক্ত ভিটামিন বি -5 প্রতিদিন 5 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি। সর্বাধিক স্তন দুধ খাওয়ানোর মহিলাদেরকে 7 মিলিগ্রাম প্রতিদিন পান করা উচিত। 18 বছরের কম বয়সী শিশুদের সাধারণত 1/7 ও 5 মিলিগ্রামের মধ্যে বয়সের উপর নির্ভর করে।

3। ফোলিক অ্যাসিড

ফোলিক অ্যাসিডকে ফোলেট বা ভিটামিন বি -9 নামেও পরিচিত। এটি আণবিক অ্যাসিড গঠন উদ্দীপক দ্বারা আপনার আধিক্য আরাম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার পাচক অ্যাসিড মাত্রা কম হয়েছে, তাদের বৃদ্ধি আপনার হজম গতিতে সাহায্য এবং আপনার কোলন মাধ্যমে স্ট্রব করা হতে পারে।

যখন সম্ভব, একটি ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণের পরিবর্তে ফ্লেট সমৃদ্ধ খাবার খেতে লক্ষ্য করুন। ফ্লেট সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রায়ই ফাইবার-সমৃদ্ধও হয়, যা আপনার অন্ত্রের গতি বাড়ানোর জন্যও সাহায্য করতে পারে। ফ্লেট সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

স্পিনশ

কালো-আড়ম্বরপূর্ণ মটরস

ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল

• দুর্গন্ধযুক্ত চাল
• বেশীরভাগ মানুষ প্রতিদিনের খাদ্য থেকে ফোলিক অ্যাসিড প্রচুর পান করে। আপনি একটি সম্পূরক নিতে চান হতে পারে। এনআইএইচ-এর মতে, সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের যে বহিরাগতরা সহ্য করতে পারে তা হলো দৈনিক 1 মিলিয়ন মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) ফোলিক অ্যাসিড প্রতিদিন। 1 থেকে 18 বছরের মধ্যে বয়সের অধিকাংশ শিশু তাদের বয়স অনুসারে 300 থেকে 800 মিলিগ্রাম প্রতিদিন নিতে পারে।
• 4। ভিটামিন বি -12
• ভিটামিন বি -12 এর অভাব কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য B-12 কম স্তরের কারণে হয়, এই পুষ্টির আপনার দৈনিক ভোজনের বৃদ্ধি আপনার উপসর্গ আরাম করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি সম্পূরক গ্রহণের পরিবর্তে আরো B-12-সমৃদ্ধ খাবার খেতে পছন্দ করতে পারেন। B-12 সমৃদ্ধ খাবারের উদাহরণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

গরুর লিভার

ট্রাউট

স্যামন

• টুনা মাছ
• এনআইএইচ বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ককে ২4 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি -12 পেতে পরামর্শ দেয়। 18 বছরের কম বয়সী শিশুরা তাদের বয়স অনুসারে 0. 4 ও 1.8 মিলিগ্রামের মধ্যে হতে পারে।
• 5। ভিটামিন বি -1
• ভিটামিন বি -1, বা থিয়মাইন, হজম করতে সাহায্য করে। যখন আপনার থিয়মিনের মাত্রা কম হয়, তখন আপনার হজম হ্রাস হতে পারে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

বেশিরভাগ মহিলাকে প্রতিদিন 1. 1 মিলিগ্রাম থিয়মিন খাওয়া উচিত, এনআইএইচ রিপোর্ট করে। সর্বাধিক পুরুষদের 1.7 মিলিগ্রাম প্রতি দিন ব্যয় করা উচিত। 1 থেকে 18 বছর বয়সের শিশুরা তাদের বয়স অনুসারে 0. 5 থেকে 1 মিলিগ্রামের মধ্যে থাকা উচিত।

আরও শিখুন: 5 কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য হেরাল্ড রিমাইন্ডস "

ভিটামিন যা কাঁধে তৈরি করতে পারে খারাপ

কিছু ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টগুলি ক্যালসিয়াম ও লোহা ধারণ করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ভিটামিন ট্যাবলেটগুলি যেমন ল্যাকটোজ বা তালক, তেমনি কোষ্ঠকাঠিন্যও হতে পারে।

যদি আপনার সন্দেহ থাকে যে আপনার ভিটামিনের দৈনিক ডায়াবেটিস থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য হচ্ছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা আপনার ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টগুলি বন্ধ করতে বা আপনার ডোজ কমানোর জন্য উৎসাহিত করতে পারে। আপনি একটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য ভিটামিন গ্রহণ করছেন, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ছাড়া তাদের গ্রহণ বন্ধ করবেন না।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

কিছু ভিটামিন অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, বিশেষ করে যখন অন্য ভিটামিন, সম্পূরক বা ঔষধঃ কিছু ভিটামিন প্রাক-বিদ্যমান চিকিৎসা শর্তকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য ত্রাণ জন্য কোনও ভিটামিন গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করে থাকেন তবে

Takeaway

Constipati আমাদের সব ঘটবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি কয়েক দিন পরে পরিষ্কার হবে। যদি আপনি এই চিকিত্সা বিকল্প হিসাবে এই ভিটামিন এক চেষ্টা করেন, আপনি ফলাফল দেখতে তিন থেকে পাঁচ দিন আগে নিতে পারে।

আপনি যদি এখনও ত্রাণ খুঁজে না পান, তবে এটি একটি উদ্দীপক জোলাপ পরীক্ষা করার জন্য বা আপনার বিকল্পের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে সময় হতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠাক্রান্ত জটিলতা ঘটতে পারে, আপনার রেকটাল টিস্যু বা রক্তক্ষরণে অশ্রু সহ।

প্রতিবন্ধকতা

কব্জি প্রতিরোধ করার জন্য এই টিপগুলি অনুসরণ করুন:

ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খান যেমন, মটরশুঁটি, গোটা শস্য, ফল এবং সবজি

।

ফাইবার আপনার বোঁটাতে বাল্ক যোগ করে, যা আপনার পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে এটি পাস করতে সহায়তা করে।

• প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, বিশেষ করে জল । আপনার শরীরের সঠিকভাবে খাদ্য আঁকতে যথেষ্ট তরল আছে, এটি স্টুল পাস সহজ করতে পারেন।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন আপনার পচনশীল ব্যবস্থা উদ্দীপিত করুন এবং স্টুলটি পাস করার আপনার ক্ষমতা উন্নত করুন। এমনকি আপনার আশেপাশের নিয়মিত হাঁটার হজম করতে সাহায্য করতে পারেন। চাপ কমানোর জন্য পদক্ষেপ নিন, যা আপনার হজম করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ চাপ ট্রিগার থেকে বিরত থাকুন, বিনোদন কৌশল অনুশীলন করুন এবং আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন তার জন্য সময় দিন।
• একটি সুস্থ জীবনধারা আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রতিরোধ এবং আচরণ করতে সহায়তা করে। যদি আপনি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে কব্জিটি পান এবং আপনি লাইফস্টাইল পরিবর্তন বা ওটিসি চিকিত্সার মাধ্যমে ত্রাণ না পান, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখতে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুনআপনার অতিরিক্ত চিকিত্সা প্রয়োজন হতে পারে।