গর্ভাবস্থা হার্টবার্ন: 10 টি শুকনো টিপস

গর্ভাবস্থায় গভীর জ্বরের বেদনাদায়ক সংবেদন হিসাবে কয়েকটি বিষয় অপ্রীতিকর।

দুর্ভাগ্যবশত, অনেক নারী মাতৃত্বের পথে রাস্তায় এই অস্বস্তিকর উপসর্গটি অনুভব করে। স্বাভাবিকভাবে ফুলে যাওয়া অংক, সকালে অসুস্থতা, এবং ব্রণের মত সাধারণ।

সৌভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ গর্ভাবস্থা-হৃদরোগ ব্যবস্থাপনা করার জন্য নিরাপদ উপায়।

এখানে বার্ন করার জন্য 10 টি টিপস আছে।

কি কারণে গর্ভাবস্থায় হৃদরোগের কারণ? >

প্রগ্রেস্টারন গর্ভাবস্থার হার্টবার্নের প্রধান অপরাধীদের মধ্যে একজন। প্রগাস্ট্রোস্টোন একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন যা গর্ভধারণ প্রক্রিয়ার প্রায় সব অংশে সহায়তা করে।

তার কাজগুলির মধ্যে একটি পেশীগুলি। দুর্ভাগ্যবশতঃ আপনার পেট এবং আপনার অক্সফ্যাগাসের মধ্যে থাকা ভালভটি অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনাকে বিশেষ করে হৃদরোগের ঝুঁকি দেয়।

সমস্যাটি প্রায়ই খারাপ হয় ই তৃতীয় ত্রৈমাসীর সময় যখন আপনার ক্রমবর্ধমান বাচ্চা আপনার পেটে অতিরিক্ত চাপ রাখে। কিছু ত্রাণ খুঁজে পেতে এই টিপস অনুসরণ করুন

1। ছোট খাওয়া খাওয়া

অনেক মহিলা পাঁচ থেকে ছয় ছোট খাবার খাওয়া প্রতিদিন একটি বড় পার্থক্য তোলে যতদিন পর্যন্ত আপনি সারা বিশ্বে আপনার গর্ভাবস্থাকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন, ব্রেকফাস্ট, মধ্যাহ্ন ভোজন এবং ডিনারের সময়সূচীটি অনুসরণ করার প্রয়োজন নেই।

আসুন বাস্তব হতে পারি: আপনি গর্ভবতী হলে দিনে বেশ কয়েকবার খাওয়ার অনুমতি আসলে আসলে বেশ আকর্ষণীয়।

2। ধীরে ধীরে খাও

গবেষকরা দেখেছেন যে যারা বেশি সময় খেতে খেতে তাদের অ্যাসিড রিফাক্সের সাথে কম সমস্যা হয়। আপনি একটি রাতারাতি রাতের মধ্যে ডিনার চালু করতে হবে না, কিন্তু 20 মিনিটের মধ্যে এটি আপনার wolfing এর পরিবর্তে আপনার প্লেট শেষ করার চেষ্টা করুন।

আপনার খাবারটি সতেজ অনুভব করা যায়, তাই এটি বোনাস হলে এটি অস্বস্তিকর কারণে পরেও কেটে যায়।
3। ট্রিগার ফিড এড়িয়ে চলুন

এমনকি যদি আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় বাফেলো উইংসের আকাঙ্ক্ষা করছেন, তবে আপনি খেয়ে ফেলার আগে দুবার চিন্তা করতে পারেন। মসলাযুক্ত খাবারগুলি হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে।

ধনী, ফ্যাটি এবং ভাজা খাবার আপনাকে কষ্ট দিতে পারে। আপনি যদি হৃদরোগে আক্রান্ত হন, তাহলে আপনি টমেটো সস, পুদিনা এবং কফি এড়াতে পারেন।

4। তাপ হ্রাস

মানুষ প্রায়ই বিষণ্নতা কি হৃদরোগ কারণ কি উপর তর্ক। এটি প্রতিরোধ করার উপায়গুলি সম্পর্কে মতভেদ রয়েছে।

প্রোবায়োটিক-সমৃদ্ধ খাবার খেতে চেষ্টা করুন, যার মধ্যে রয়েছে:

দইটি

• কেফার
• টুকরা
• কামিচি
• এই উপসর্গগুলোতে হৃদরোগে আক্রান্ত হতে সাহায্য করতে পারে। তারা আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য, আরেকটি বিরক্তিকর গর্ভাবস্থার উপসর্গ এড়িয়ে চলতে সাহায্য করে।

5। উপরে থাকুন

হৃদরোগ প্রতিরোধে খাওয়ার পরে ডান নিচে পড়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন খাওয়ার পরে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতেও খুব সাহায্য করতে পারে। জোরালো ব্যায়াম হৃদরোগ বৃদ্ধি করতে পারে, তাই হালকা রাখুন

যদি রাতে ঘুমের সমস্যা আপনার সমস্যা হয়, ত্রাণ জন্য নিজেকে বিছানায় বাড়ে। কিছু অতিরিক্ত বালিশ বা একটি বেগ বালিশ আপনার শরীরের ঊর্ধ্বে উচ্চ পেট অ্যাসিড রাখতে পারেন যেখানে তারা অন্তর্গত।

ঘুমানোর জন্য সরাসরি বসা আদর্শ নয়, তাই আপনি কয়েকটি ইঞ্চি পর্যন্ত পুরো জিনিসটি বাড়ানোর জন্য আপনার বিছানার মাথার নীচে ব্লকগুলি স্থাপন করার চেষ্টা করতে পারেন।

6। আরামদায়ক রাখুন

মাতৃতান্ত্রিক প্যান্ট আপনার পক্ষে কাজ করে যখন এটা অন্ত্রের বার্তায় আসে। একটি ইলাস্টিক বর্জ্য দ্বারা অস্বস্তি হ্রাস করতে সহায়তা করে। বেল্ট বা আপনার মধ্যম সংকুচিত যে অন্য কিছু এড়িয়ে চলুন।

7। চিবুক গামে

চিউইং গাম প্রায়ই অন্ত্রের ঝর্ণা মোকাবেলা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কিন্তু বিশেষজ্ঞরা এটি কিভাবে কাজ করে তা নিয়ে মতামত ভিন্ন। কেউ কেউ বলছেন যে গাম আরামের মাধ্যমে খাদ্য চর্চা করে এবং ব্যথা উপভোগ করে এমন লালা উত্পাদন করে। অন্যরা বলছেন যে সমস্যাগুলি সৃষ্টিকারী পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি করে।

কোনও ভাবেই, পুদিনা-স্বাদযুক্ত গাম এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি অক্সফগজে ঢুকতে এসিডকে ব্লক করে ঢালতে পারেন না।

8। Antacids চেষ্টা করুন

ডক্টরেস সাধারণত টিমস এবং অন্যান্য chewable অন্তঃস্রাবের জন্য সুপারিশ করা হয় যা হৃদরোগের হালকা ক্ষেত্রে হালকা ক্ষেত্রে ক্যালসিয়াম কার্বোনেট দিয়ে তৈরি হয়।

অতি-দ্য-কাউন্টার ব্রান্ডের অনেকগুলি গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করা নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে তাদের গ্রহণ করার আগে সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

9। একটি প্রেসক্রিপশন বিবেচনা করুন

গর্ভাবস্থায় গুরুতর হৃদযন্ত্রের ব্যথা থেকে ভুগছেন এমন মহিলারা প্রেসক্রিপশন ঔষধের সাথে ত্রাণ পেতে পারে। এটি আপনার জন্য সঠিক বিকল্প কিনা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

10। সুস্থ থাকুন

এই সব সুপারিশ একই জিনিস যোগ করুন: গর্ভাবস্থায় নিজেকে ভাল যত্ন নিন। ধূমপান করবেন না, অ্যালকোহল পান করবেন না এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলবেন না।

একই সুপারিশ হৃদয়গ্রাহী রোগীদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যারা গর্ভবতী নয়। এই অগ্নিশিখা যুদ্ধ বেশ সহজ উপায়, কিন্তু সত্যিই একটি পার্থক্য করতে পারেন।