সবধরনের ডিসর্ডারের জন্য যোগব্যায়াম সম্পর্কে সব

দ্বিপক্ষীয় ব্যাধি একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যা আপনার শক্তি এবং মেজাজে পরিবর্তন ঘটায় এবং কাজ করার জন্য আপনার সামগ্রিক ক্ষমতাও হতে পারে। দ্বিপদসংক্রান্ত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের" মেজাজের পর্ব "আছে, যা সময়ের তীব্র মানসিক অবস্থার দিকে তীব্র চাপ অনুভূত হয়।

চাপ ও উদ্বেগ থেকে মুক্ত হওয়া কিছুটা দ্বিপদসংক্রান্ত ব্যাধি পরিচালনার জন্য উপযোগী হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগের জন্য সামগ্রিক চিকিত্সা পরিকল্পনায় যোগব্যবস্থা সহায়ক হতে পারে। এটি শারীরিক, ধ্যানমূলক, এবং মানসিক উপাদানের যে আপনার অবস্থা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

যোগব্যায়াম অনেক মানুষের জন্য শ্বাস ফেলা হয়। এটি নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন, নিয়ন্ত্রিত শ্বাস এবং ধ্যানের সংমিশ্রণ। আপনি নিরুদ্বেগ এবং invigorated বোধ করতে পারেন।

যোগব্যায়াম এছাড়াও আপনার উপর অবদান রাখতে পারেন আপনার নমনীয়তা এবং ভারসাম্যকে লক্ষ্য করে সব শারীরিক ফিটনেস পর্যাপ্ত ঘুম এবং একটি পুষ্টিকর খাদ্য সহ, ব্যায়াম (নমনীয়তা, এ্যারোবিক, এবং শক্তি) সাধারণ ভাল স্বাস্থ্যের ভিত্তি গঠন করে। ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্য দ্বিপদী সংক্রমণ মত দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারেন।

কীভাবে এটি কাজ করে?

নিয়মিত শ্বাস ও ধ্যানের অনুশীলন চলাকালীন যোগব্যায়াম সাধারণত নির্দিষ্ট অবস্থার মধ্যে আপনার শরীরকে প্রসারিত এবং সামঞ্জস্য করে থাকে। এই সংমিশ্রণ প্রায়ই মানুষ শান্ত বোধ, এখনও invigorated করে তোলে। এটি আপনাকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি দ্বিদল ব্যাধি আছে যদি স্ট্রেস মেজাজের পর্বগুলি ট্রিগার করতে পারে।

বিভিন্ন স্তরের এবং যোগব্যায়ামের ধরন আছে। একটি যোগব্যায়াম স্টুডিওতে দেওয়া আপনি দেখতে পারেন যে কিছু যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত:

• হঠা যোগ, একটি ক্যালমার টাইপের যোগব্যায়াম যা শুরু করার জন্য ভাল এবং প্রায়ই চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা হয়
• আযেঙ্গার যোগ, একটি সুবিধার যোগব্যায়াম যা আপনাকে সাহায্য করার জন্য ব্লকগুলি ব্যবহার করে। একটি জাহির রাখা
• Bikram যোগ, এছাড়াও "গরম" যোগ হিসাবে পরিচিত, যা একটি গরম রুমে করা হয়
• Vinyasa যোগ, এছাড়াও "প্রবাহ" যোগ হিসাবে পরিচিত, যা প্রায়ই দ্রুত গতির এবং beginners জন্য আরো চ্যালেঞ্জ হতে পারে
• শক্তি যোগ, যা প্রায়ই ফিটনেস-ভিত্তিক vinyasa যোগ

যোগব্যায়াম দ্বিপদসংক্রান্ত ব্যাধি জন্য প্রচলিত চিকিত্সা জায়গা নিতে হবে না। আপনি আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত কোনও ঔষধ গ্রহণ চালিয়ে যেতে হবে। আপনার ডাক্তার বিকল্প থেরাপির সুপারিশ করতে পারে যেমন টিকা থেরাপি।

কে যোগ দিতে পারে?

হাজার হাজার বছর ধরে বিভিন্ন ধরনের মানুষের দ্বারা যোগব্যায়াম করা হয়েছে, এবং সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়। প্রায় সবাই এটা কিভাবে শিখতে শিখতে পারে।

আপনার দক্ষতা পরিসীমা মধ্যে আছে যে poses অনুশীলন একটি ভাল ধারণা।

ক্লাসের উপলব্ধতা

আপনি নির্দেশনামূলক বই, ডিভিডি, টেলিভিশন অনুষ্ঠান বা অনলাইন টিউটোরিয়াল ব্যবহার করে বাড়িতে যোগ করতে পারেন। যাইহোক, নিয়মিত ক্লাসে যোগদান করতে আপনি একটি পেশাদার যোগব্যায়াম শিক্ষক থেকে শিখতে সাহায্য করতে পারেন। অনেক যোগ স্টুডিও আপনি বেসিক শেখান যে শিষ্যদের ক্লাস প্রস্তাব।শিষ্য শ্রেণীর ক্লাসে যাওয়া আপনাকে সঠিকভাবে কীভাবে অনুশীলন করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করতে পারে। এই আঘাত আপনার ঝুঁকি কমাতে পারেন

অধিকাংশ সম্প্রদায়ের মধ্যে ক্লাস উপলব্ধ যোগব্যায়াম বিভিন্ন শৈলী আছে। তাদের প্রত্যেকের নমুনা আপনাকে যে শৈলীটি উপযুক্ত মনে করে তা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

যোগব্যায়াম সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, কিন্তু যারা নির্দিষ্ট শর্ত আছে যারা সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এর মধ্যে গর্ভবতী মহিলারা, গ্লুকোমা বা অন্য চোখের অবস্থার এবং যাদের শারীরিক সীমাবদ্ধতা রয়েছে তাদের মধ্যে রয়েছে।

ব্রাউন বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা পরিচালিত একটি জরিপ পাওয়া গেছে যে যদিও হথ যোগব্যবস্থার অনুশীলনকারী দ্বিপদী ব্যায়ামের বেশিরভাগ মানুষ ইতিবাচক ফলাফল পেয়েছিলেন, তবে কিছু লোক নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে রিপোর্ট করেছিল এইগুলি দ্রুত শ্বাস থেকে আক্রমন এবং তাদের ক্ষমতার ওপর আত্মবিসর্জন অনুভব করে। একটি পরিবেশে যোগব্যায়াম অনুশীলন যেখানে আপনি আরামদায়ক এবং গ্রহণ, আপনার ক্ষমতা মধ্যে, সবচেয়ে সহায়ক হতে পারে।

কোনও ব্যায়াম প্রোগ্রামের মত, যোগব্যায়াম শুরু করার পূর্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার একটি ভাল ধারণা।

বিশেষজ্ঞ কি বলছেন

"ধ্যানের মতো, আপনার শরীরের মাধ্যমে আপনার চিন্তাভাবনা ও আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা একটি শক্তিশালী অভিজ্ঞতা যা বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ বিপরীত। যখন আপনি নিয়ন্ত্রণ থেকে বের হয়ে আসে তখন আপনার নিজের মনের মাস্টার হতে সক্ষম দ্বিপদী ব্যাধি বিপরীত। যোগব্যায়াম আপনি আত্মনিয়ন্ত্রণ কৌশল শেখায়, "বলেন ডঃ Soroya Bacchus, একটি মনোরোগবিদ্যার যিনি ক্যালিফোর্নিয়ার অনুশীলন।

শ্রেষ্ঠ যোগ আইফোন এবং বছরের অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ্লিকেশন "