কেন আপনি অঙ্গুলী প্রসারিত প্রয়োজন

যখন আপনি আপনার জুতা বন্ধ এবং দাঁড়ানো, আপনার পায়ের আঙ্গুল নিজেকে দ্বারা ঊর্ধ্বে ঊর্ধ্বে। যে সাধারণত পাদদেশ উপরে টান থেকে হয় আপনি প্রায়শই টাইট পিছনে টানা পাদদেশ উপরে আঁট, স্ট্রিং-মত tendons দেখতে পারেন। আপনার পায়ের মুখ সোজা (সামান্য পায়ের দিকে তাকিয়ে) যখন আপনার পাদদেশ সোজা সামনে সম্মুখীন হয় (একই ছবি)। একটি পার্শ্বাভিমুখ-শিষ্টাচারটি কেবল সাধারণ জুতা থেকে নয়, তবে আপনি কীভাবে হাঁটছেন, ধাপে ধাপে, বছরের পর বছর পর উত্পন্ন হতে পারে।
সাধারণ উপায়ে অসুখী অবস্থানের মধ্যে অঙ্গুলিগুলি বিকৃত:

• জুতা: টাইট জুতা জায়গা এবং স্থান আউট outes স্থানান্তর। হিল পায়ে ধাক্কা ঊর্ধ্বমুখী। যখন পায়ের আঙ্গুল এক অবস্থানে অতিবাহিত হয়, তখন পেশী শক্ত হয় এবং স্বাভাবিক দৈর্ঘ্যের দিকে ফিরে যায় না।
• আপনি কী পাদদেশের পেশী ব্যবহার করেন: অনেক মানুষ পশুপাখি বা পায়ের আঙ্গুল দিয়ে হাঁটাহাঁটি করে না। তারা শুধু clomp ওজন-হ্রাসের পর্যায়ে টান এবং ফুপুফ নিচের দিকে টানতে এমন পেশীগুলি যথোপযুক্তভাবে কাজ করে না। পায়ের আঙ্গুল ধাক্কা সময় ঊর্ধ্বে প্রসারিত করুন, কিন্তু নিচে না।
• পজিশনিং: যদি আপনি পায়ের দিকে মুখ করে তাকিয়ে থাকেন, তবে "ধাক্কা" ফেজটি পাদদেশের নীচে পরিবর্তে বড় পায়ের পাশে অবস্থিত। অন্যান্য পায়ের আঙ্গুল দিকে ধাক্কা কয়েক বছর পরে, বড় পায়ের আঙ্গুলে অবশেষে নতুন স্থানান্তরিত অবস্থান মধ্যে আঁট।

পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত করার ভাল কারণ:

• স্বাস্থ্যকর ফাঁকাকৃতি অ্যাথলেটের পা, কল্যাণ এবং ঘর্ষণ থেকে অন্যান্য আঘাতের মতো ফুলে যাওয়া থেকে বিরত থাকে এবং প্রয়োজনীয় আন্দোলনকে উন্নত করে।
• পায়ের পাতার মোজাবিশেষ একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা আপ এবং নিচে সরানো প্রয়োজন, এবং স্বাধীনভাবে একে অপরের থেকে, ভারসাম্য জন্য, পায়ে ব্যথা বিভিন্ন কারণে, এবং দ্রুত, স্বাস্থ্যকর আন্দোলন ক্ষমতা প্রতিরোধের ফুট চারপাশে clomp শুধু ব্লক হয় না।
• আপনি কার্নিশ, হুক, হাতুড়ি, বিভিন্ন দিকের মুখোমুখি, বা বুনিসমূহে পার্শ্বাভিমুখে ধাক্কা বাড়াতে পারেন।

এই সহজ প্রসারিত চেষ্টা করুন:

• আপনার পায়ের আঙ্গুল আপনার হাতে নিয়ে যান এবং আপনার নিচের দিকের নীচের দিকে মোড়ান, আপনার পাদদেশের উপরে প্রসারিত করুন
• আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার হাতে নিয়ে যান এবং তাদের উপরের দিকে মোড়ান, আপনার পায়ের নীচে একটি চমৎকার প্রসারিত অনুভব করা যথেষ্ট নয়, শুধু পায়ের আঙ্গুল নয়।
• পরের থেকে প্রতিটি অঙ্গুলি দূরে সরান
• একে অপরের কাছ থেকে সামান্য এবং বড় পায়ের আঙুল দূরে রাখুন, পাদদেশের সামনে সুস্থ প্রস্থ পুনঃস্থাপন করুন।
• যে কোন অঙ্গুলি উঁচু করা হয়, যতক্ষণ না তারা পিছনের দিকে ফিরে আসে। সরু সরু অঞ্চলের টানুন মৃদুভাবে সরান, এবং সোজা দৈর্ঘ্য পুনরুদ্ধার করার জন্য সোজা বাইরে বাঁকানো পায়ের আঙ্গুল টানুন।
• পোস্ট দেখুন স্বাস্থ্যকর পায়ের পাতার মোজাবিশেষ পাদদেশ প্রসারিত জন্য প্রসারিত।

প্রতিদিন আপনার হাতে হাত ধোয়া, কুঁচকানো পায়ের পাতার মোজাবিশেষ, অথবা অন্তত রাতে এবং সকালে বা ব্যায়াম বা প্রসারিত যখন প্রসারিত করুন। প্রথম স্থানে স্বাস্থ্যের দিকে ফিরে তাদের প্রসারিত করার প্রয়োজন হ্রাস করুন। সোজা সামনে সম্মুখীন ফুট (এবং হাঁটু) সঙ্গে হাঁটা। পায়ের আঙ্গুল রুম সঙ্গে জুতা পরেন টাইট জুতা সুস্থ হয় না। অস্বাস্থ্যকর জুতা সুন্দর না