কী ভিটামিন ডি এবং কোলেস্টেরল মধ্যে সম্পর্ক?

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় এক তৃতীয়াংশ উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে। কিন্তু তাদের অর্ধেকের চেয়ে কম চিকিত্সার ব্যবস্থা করা হচ্ছে তাদের রক্তে কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) বা "খারাপ" কোলেস্টেরল কমিয়ে আনা প্রয়োজন।

কোলেস্টেরল নিজেই একটি খারাপ জিনিস নয় আপনার শরীর কলেস্টেরল তোলে এবং আপনার রক্তচাপ মাধ্যমে এটি circulates। কিন্তু কোলেস্টেরল কিছু ফর্ম শরীরের সুস্থ ফাংশন সাহায্য। এলডিএল নামক কোলেস্টেরলের একটি ফর্ম, আসলে আপনি হার্টের হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

কোলেস্টেরল কমিয়ে যদি কিছু সূর্যশক্তি এবং ভিটামিন ডি শোষণ করা সহজ হয়, তাহলে সবাই তা করবে। সুতরাং "সূর্যালোক ভিটামিন" এবং কোলেস্টেরলের মধ্যে কি সম্পর্ক?

ভিটামিন ডি কি ভিটামিন ডি?

ভিটামিন ডি শরীরের মধ্যে অনেক উদ্দেশ্য সাধন করে, এবং আপনি এটি বিভিন্ন বিভিন্ন উৎস থেকে পেতে পারেন। ভিটামিন ডি প্রধান ফাংশন আপনার শরীরের মধ্যে ক্যালসিয়াম শোষণ উন্নীত হয়।

আপনি আপনার খাদ্যের মাধ্যমে ভিটামিন ডি পেতে পারেন এবং সূর্যের বাইরে বেরিয়ে আসতে পারবেন, যতক্ষণ না আপনার সানস্ক্রিন থাকবে না। সানস্ক্রীন (বিশেষত এসপিএফ 8 বা উচ্চতর) ত্বকটি ভিটামিনের শোষণকে ব্লক করে।

উভয় ক্ষেত্রেই, ভিটামিনটি ব্যবহার করার আগে শরীরের মধ্যে বেশ কিছু পরিবর্তন ঘটায়। সেখানে থেকে ভিটামিন ডি সাহায্য করতে পারেন:

• আপনার হাড় সুস্থ রাখুন
• কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নতি করুন
• আপনার ফুসফুস এবং বাতাসা সুস্থ রাখুন
• পেশী ফাংশন বজায় রাখুন
• আপনার শরীরের সংক্রমনের সংক্রমণ
• ক্যান্সার প্রতিরোধ করুন <

ভিটামিন ডি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। যখন আপনি যথেষ্ট না পান, তখন আপনার দুর্বলতা রয়েছে। এটি ভঙ্গুর হাড়ের পাশাপাশি শিশুদের মধ্যে শুকিয়ে যায়। কিছু গবেষণা এমনকি এটি বিষণ্নতা, উচ্চ রক্তচাপ, ক্যান্সার, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হাঁপানি, এবং উচ্চ কোলেস্টেরল এটি বাঁধা আছে।

কোলেস্টেরল কি কোলেস্টেরল?

মানুষের দেহে কোলেস্টেরল অন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ। কিন্তু খুব বেশী খারাপ জিনিস হতে পারে। কোলেস্টেরল দুটি প্রধান ধরনের আছে: উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল) এবং কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল)।

এইচডিএলকে সাধারণত "ভাল" কোলেস্টেরল বলা হয় এবং আপনি 60 মিলিগ্রাম / ডিএল থেকে এইচডিএল মাত্রা রাখতে চান। অন্যদিকে, এলডিএলকে "খারাপ" কোলেস্টেরল বলা হয়, যা কলেস্টেরলের ধরন যা আপনার ধমনীগুলিকে ক্লোন্ট করে এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। আপনি আপনার এলডিএল মাত্রা 100 মিলিগ্রাম / ডিএল নীচে রাখতে হবে।

ভিটামিন ডি এবং কোলেস্টেরল ডি ভি ভিটামিন ডি লো কোলেস্টেরল?

কোলেস্টেরল এবং ভিটামিন ডি এর মধ্যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে যখন দ্বন্দ্বপূর্ণ তথ্য রয়েছেজনসংখ্যা বিশ্লেষণ দেখায় যে ভিটামিন ডি কম ভিটামিনের লোকেদের উচ্চ কোলেস্টেরলের সম্ভাবনা বেশি থাকে, যদিও এটি "কারণ ও প্রভাব" সম্পর্ক প্রমাণ করে না।

২01২ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি কোলেস্টেরল-হ্রাসের প্রভাব নেই, কমপক্ষে স্বল্পমেয়াদে। বস্তুত, গবেষকরা দেখিয়েছেন যে সম্পূরকগুলি আসলে এলডিএলের বৃদ্ধির সাথে যুক্ত ছিল।

যাইহোক, ২014 সালে গবেষণায় দেখা গেছে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি গ্রহণ করে পোলেস্টেরল ওপরে ও মস্তিষ্কযুক্ত মহিলাদের মধ্যে উন্নত কোলেস্টেরলের মাত্রা পাওয়া যায়।

রাশিয়ার ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ অনুযায়ী, আপনার ভিটামিন ডি ও আপনার কোলেস্টেরল মাত্রাগুলির মধ্যে কোন সম্পর্ক নির্ধারণে অপর্যাপ্ত প্রমাণ রয়েছে। তবে ভিটামিন ডি যেসব সুবিধা ব্যবহার করে তাদের ভিটামিন ডি তাদের সুবিধার্থে ভিটামিন ডি ব্যবহারে কোন প্রতিবন্ধকতা নেই।

ভিটামিন ডি ফর্মসফর্ম

মেয়ো ক্লিনিকের মতে, ভিটামিন ডি প্রতিদিন দৈনিক 1 হাজার মাইক্রোগ্রামের পরিমাণে নিরাপদ।

খাদ্য

ভিটামিন ডি। সালমান, টুনা এবং ম্যাকেরল রয়েছে এমন কিছু খাবার থাকে যা প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি। এর সুস্বাদু উৎস। ভিটামিন ডি এর ট্রেস পরিমাণ দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডিম জোলিতে পাওয়া যায়।

প্রায় সব আমেরিকান দুধ সিন্থেটিক ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত হয়, দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি ভিটামিন ডি এর একটি ভাল উত্স তৈরি করে। কিছু শস্য ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত হয়। আপনার খাদ্যের লেবেলগুলি পরীক্ষা করে দেখুন আপনার ভিটামিন ডিটি আপনার খাদ্যের মাধ্যমে ইতিমধ্যেই কতখানি পাচ্ছেন ভিটামিন এর সম্পূরক ব্যবহার করার আগে

সূর্যের এক্সপোজার

বেশিরভাগ মানুষ সূর্যের এক্সপোজার মাধ্যমে অন্তত কিছু ভিটামিন ডি পান। গবেষকরা বলছেন যে সপ্তাহে তিনবার 30 থেকে 50 মিনিটের বাইরে, একজন ব্যক্তি সূর্যের এক্সপোজারের আদর্শ পরিমাণ দেবে। এটি একটি বিট বিরক্তিকর কারণ ত্বকে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা ভিটামিন ডিকে রক্তচাপের মধ্যে শোষিত হতে বাধা দিতে পারে।

যাইহোক, সানস্ক্রিন ছাড়া বর্ধিত সময় আপনার ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং ত্বকের ক্যান্সার এবং অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে। ভিটামিন ডি উপকারের জন্য কিছু সূর্য এক্সপোজার পান, তবে ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধে এক ঘণ্টা পরে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে যত্ন নিন।

সম্পূরকসমূহ

ভিটামিন D- তে ডায়রির সম্পূরক দুটি প্রধান ফর্ম আছে। তারা D-2 এবং D-3। এই সম্পূরকগুলি খুব অনুরূপ প্রভাব আছে পাওয়া গেছে। অনেক মাল্টিভিটামিন এক বা অন্যটি ধারণ করে। যদি আপনি একটি ভিটামিন ডি রয়েছে শুধুমাত্র একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ করতে চান তাহলে তরল ড্রপ এবং স্বতন্ত্র ক্যাপসুল এছাড়াও ক্রয় করা যেতে পারে।

অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিট অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিট

আরো আমরা ভিটামিন ডি সম্পর্কে জানতে, আমরা তার সুবিধা জানতে আরও এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োজনীয়তা।

ভিটামিন ডি থেকে উপকৃত হতে পারে এমন অন্যান্য স্বাস্থ্যের শর্তগুলির অন্তর্ভুক্ত:

ডেন্টাল ও মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি

• সালোয়াশিস
• অটিজম
• নির্দিষ্ট ক্যান্সার
• কিডনি রোগ
• ক্লিনিকালের বিষণ্নতা
• অটোইমিউন রোগ < হাঁপানি (অ্যাস্থমা)
• এই সুবিধার পাশাপাশি, ভিটামিন ডি ফুসফুসের এবং পেশী ফাংশনকে বৃদ্ধি করে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে শরীরকে সাহায্য করে এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে।
• সতর্কবাণী সতর্কতা

যদিও ভিটামিন ডি থেকে নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করা খুব বিরল, যদিও কেস স্টাডিগুলি সেখানে ঘটেছে যেখানে এটি ঘটেছে।ভিটামিন ডি রক্তে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে, তাই ডায়াবেটিস বা হাইপোগ্লাইসেমিয়াগুলি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।

হাইপারালাসেমমিয়া নামক একটি শর্ত ভিটামিন ডি গ্রহণের থেকে অনেক বেশি হতে পারে। হাইপারালাসেমমিয়া যখন একজন ব্যক্তির রক্তক্ষরণে অত্যধিক ক্যালসিয়াম থাকে তখন দেখা দেয়। ক্যাপশন, কিডনি পাথর, এবং পেট কাটা সবগুলি হাইপারলেক্সিয়ামিয়া লক্ষণ হতে পারে। কোনও সম্পূরক হিসাবে, আপনার ভিটামিন ডি ডোজের উপর নজর রাখুন এবং যখনই কোন কিছু সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তখন চিকিৎসা পরামর্শ নিন।

কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী মাদক চলেস্টেরাইমিন শোষিত হওয়ার থেকে ভিটামিন ডি প্রতিরোধ করতে পারে। যদি আপনি কোনও ফর্মের কোলেস্টেরামাইনে থাকেন তবে ভিটামিন ডি সম্পূরকসমূহ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

TakeawayTakeaway

প্রো

ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্য এবং উন্নত কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন সম্পর্কিত।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণে পোস্টেনেনপপ্সাল ওভারওয়েট বা মস্তিষ্কযুক্ত মহিলাদের মধ্যে উন্নত কোলেস্টেরলের মাত্রা পাওয়া যায়।

1. কনস
2. ভিটামিন ডি রক্তে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে, তাই ডায়াবেটিস বা হাইপোগ্লাইসিমিয়াগুলি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।

hypercalcemia নামক একটি শর্ত ভিটামিন ডি থেকে উত্পন্ন হতে পারে।

1. কোলেস্টেরলের উপর প্রভাব না থাকলে, ভিটামিন ডি আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি সূর্যের কিছু সময় কাটাতে, ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ভিটামিন ডি স্তর বা ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণের মাধ্যমে বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
2. যদি আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে, তবে এটি নির্ণয় করার জন্য কৌশল সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।