প্যানিক আক্রমণ বনাম। উদ্বেগ আক্রমণ: পার্থক্য কি?

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

আপনি মানুষ শুনতে পারেন প্যানিক আক্রমণ এবং উদ্বিগ্নতা হামলার কথা বলার মত তারা একই জিনিস। তারা যদিও বিভিন্ন শর্ত রয়েছে।

ঘন ঘন আক্রমণ হঠাৎ আসে এবং তীব্র এবং প্রায়ই ভয়ঙ্কর ভয় জড়িত। তারা ভীতিকর শারীরিক উপসর্গগুলি সহ, যেমন একটি দৌড় হৃদস্পন্দন , শ্বাসকষ্টের সমস্যা, বা বমি বমি ভাব।

ডায়াগনস্টিক ও স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়েল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার (ডিএসএল -5) এর সর্বশেষ সংস্করণটি প্যানিক হামলার স্বীকার করে এবং তাদের অপ্রত্যাশিত বা প্রত্যাশিত হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে।

অপ্রত্যাশিত প্যানিক আক্রমণগুলি একটি সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই ঘটতে পারে। প্রত্যাশিত প্যানিক আক্রমণগুলি বহিরাগত চাপের দ্বারা "cued" হয়, যেমন ফোবায়স। সন্ত্রাসের আক্রমন কারো পক্ষে ঘটতে পারে, তবে একাধিকের থেকেও প্যানিক ডিসর্ডারের চিহ্ন হতে পারে। > ডিএসএম -5-এ সন্দেহজনক আক্রমণগুলি স্বীকৃত নয়। DSM-5, তবে, একটি সংখ্যা একটি বৈশিষ্ট্য হিসাবে উদ্বেগ সংজ্ঞায়িত করে সাধারণ মানসিক রোগের বীর উদ্বেগ লক্ষণগুলির মধ্যে উদ্বেগ, সংকট, এবং ভয় অন্তর্ভুক্ত উদ্বেগ সাধারণত একটি চাপ পরিস্থিতি, অভিজ্ঞতা, বা ইভেন্টের প্রত্যাশা সম্পর্কিত। এটি ধীরে ধীরে আসতে পারে।

উদ্বেগ আক্রমণের ডায়গনিস্টিক স্বীকৃতির অভাব বোঝায় যে লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি ব্যাখ্যা করার জন্য উন্মুক্ত। যে, একজন ব্যক্তি একটি "উদ্বেগ আক্রমণ" থাকার এবং লক্ষণ যে অন্য ব্যক্তি দ্বিতীয় ব্যক্তি যে তারাও একটি "উদ্বেগ আক্রমণ আছে আছে আছে সত্ত্বেও অভিজ্ঞতা না আছে বর্ণনা করতে পারে "

প্যানিক আক্রমণ এবং উদ্বেগ মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন

SymptomsSymptoms

ভয় এবং উদ্বিগ্নতা আক্রমণ অনুরূপ মনে হতে পারে, এবং তারা মানসিক এবং শারীরিক উপসর্গ অনেক ভাগ।

আপনি একই সময়ে উভয় উদ্বেগ এবং একটি প্যানিক আক্রমণ অভিজ্ঞতা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সম্ভাব্য চাপগ্রস্ত পরিস্থিতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার সময় আপনি উদ্বেগ বোধ করতে পারেন যেমন কর্মক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপস্থাপনা। পরিস্থিতি যখন আসে, তখন দুশ্চিন্তায় প্যানিক আক্রমণের সম্মুখীন হতে পারে।

লক্ষণগুলি

	উদ্বেগ আক্রমণ	ভয়ঙ্কর আক্রমণ	মানসিক
আশঙ্কা এবং উদ্বেগ	✓	দুর্দশা
✓	বিশ্রামহীনতা
✓	ভয় > ✓
✓	মৃত্যুর ভয় বা নিয়ন্ত্রণ হারানো	✓
বিশ্বের (বিকৃতি) বা নিজের থেকে পৃথকীকরণের অনুভূতি (ডেভিস্যারনালাইজেশন)	✓
শারীরিক	হৃদযন্ত্রের ধাক্কা বা একটি ত্বরিত হার্টেট
✓	✓	বুকের ব্যথা	✓
✓	শ্বাস প্রশ্বাসের	✓
✓	গলা বা আপনার মত অনুভব	✓
✓	শুকনো মুখ	✓
✓	ঘাম হয়	✓
✓	ঠাণ্ডা বা গরম গরম করা	✓
✓	কম্পন বা ঝাঁকানি	✓
✓	সুখ বা তির্যক (প্যারারথেসিয়া)	✓
✓	উটপাখ, পেটে ব্যথা, বা পেট খারাপ	✓
✓	মাথাব্যথা	✓
✓	দুর্বল বা চটপটে অনুভুতি	✓
✓	আপনি কি অনুভব করছেন তা হচ্ছে উদ্বেগ বা প্যানিক আক্রমণ।নিম্নলিখিত মনে রাখবেন:	উদ্বেগ সাধারণত চাপ বা হুমকি হিসাবে অনুভূত হয় যে কিছু সম্পর্কিত। ঘন ঘন আক্রমণ সবসময় চাপ দ্বারা cued হয় না, এবং প্রায়শই নীল বাইরে বেরিয়ে

সমস্যাটি হালকা, মধ্যপন্থী বা গুরুতর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার দৈনন্দিন কর্মকাণ্ড সম্পর্কে আপনার মন ফিরে যাওয়ার সময় উদ্বেগ হতে পারে। অন্যদিকে প্যানিক আক্রমণগুলি বেশিরভাগই গুরুতর, বিভ্রান্তিকর উপসর্গের অন্তর্ভুক্ত।

• একটি প্যানিক আক্রমণের সময়, শরীরের স্বশাসিত যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া ওভার নেয়। দৈহিক উপসর্গ প্রায়ই উদ্বেগ লক্ষণ তুলনায় আরো তীব্র।
• যদিও উদ্বিগ্নতা ধীরে ধীরে গড়ে তুলতে পারে, তবে প্যানিক আক্রমণ সাধারণত আঘাতে ঘটে।
• ঘন ঘন আক্রমণ সাধারণত অন্য আক্রমণের সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ বা ভয় তৈরি করে। এটি আপনার আচরণের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, আপনাকে এমন স্থানগুলি বা পরিস্থিতিতেগুলি এড়ানোর জন্য নেতৃত্ব দিচ্ছে যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনাকে আক্রমণের ঝুঁকি হতে পারে।
• কারন কারন
• অপ্রত্যাশিত প্যানিক আক্রমণের কোন স্পষ্ট বহিরাগত ট্রিগার নেই। প্রত্যাশিত প্যানিক আক্রমণ এবং উদ্বেগ অনুরূপ জিনিস দ্বারা চালিত হতে পারে। কিছু সাধারণ ট্রিগারের মধ্যে রয়েছে:

একটি তীব্র কাজ

ড্রাইভিং

• সামাজিক অবস্থার
• অ্যাওরাফোবিয়া (জনাকীর্ণ বা খোলা জায়গাগুলির ভয়), ক্লাস্ট্রফোব্বিয়া (ক্ষুদ্র স্পর্শের ভয়) এবং অ্যাক্রোফোবিয়া (ভয় দীর্ঘমেয়াদি ব্যথা
• ওষুধ বা অ্যালকোহল থেকে প্রত্যাহার
• ক্যাফিন
• হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, বা হাঁপানি [999] দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, ক্যাফিন
• ওষুধ এবং সম্পূরকসমূহ
• থাইরয়েড সমস্যাগুলি
• ঝুঁকিপূর্ণ কারকগুলি ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি
• উদ্বেগ এবং প্যানিক আক্রমণের অনুরূপ ঝুঁকি উপাদানগুলি এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
• আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা বা আতঙ্কজনক ঘটনাগুলি দেখা, শিশু হিসাবে অথবা বয়স্ক হিসাবে
• একটি চাপগ্রস্ত জীবন ঘটনা যেমন একটি প্রিয়জনের বা বিবাহবিচ্ছেদের মৃত্যু সম্মুখীন,

চলমান চাপ এবং উদ্বেগ সম্মুখীন, যেমন কর্মের দায়িত্ব, আপনার পরিবারের মধ্যে দ্বন্দ্ব, বা আর্থিক সমস্যা

দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য অবস্থা বা জীবনধারণের অসুস্থতার সাথে বসবাস করা

• একটি উদ্বিগ্ন ব্যক্তিত্ব থাকা
• অন্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন, বিষণ্নতার মত
• হচ্ছে ঘনিষ্ঠ পারিবারিক সদস্য যাদের উদ্বেগ বা প্যানিক রোগ রয়েছে
• ড্রাগ বা অ্যালকোহল অপব্যবহার করা
• একজন মহিলা হওয়া
• যারা উদ্বিগ্নতা ভোগ করে তারা প্যানিক আক্রমণের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। যাইহোক, উদ্বেগ থাকা মানে আপনি একটি প্যানিক আক্রমণ অভিজ্ঞতা হবে।
• ডায়াগোসিস একটি নির্ণয়ের রিচ্যুটিং
• ডাক্তাররা অনিয়ন্ত্রিত হামলার নির্ণয় করতে পারেন না, তবে তারা নির্ণয় করতে পারে:
• উদ্বেগ লক্ষণগুলি

উদ্বেগ রোগগুলি

প্যানিক আক্রমণ

প্যানিক ডিসঅর্ডার

• আপনার ডাক্তার আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন হৃদরোগ বা থাইরয়েড সমস্যা যেমন অনুরূপ উপসর্গের সঙ্গে অন্যান্য স্বাস্থ্য শর্তাবলী শাসন করার জন্য আপনার লক্ষণ এবং আচরণ পরীক্ষা সম্পর্কে
• নির্ণয়ের জন্য, আপনার ডাক্তার হতে পারে:
• একটি শারীরিক পরীক্ষা
• রক্তের পরীক্ষাগুলি

একটি হৃদরোগ, যেমন একটি ইলেক্ট্রোক্রেডিওগ্রাফি (ইসিজি বা ইকজি)

একটি মানসিক মূল্যায়ন বা প্রশ্নাবলী > হোম remediesHome প্রতিকারগুলি

• আপনি আপনার ডাক্তার বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সাথে কথা বলতে পারেন যে আপনি উদ্বেগ এবং আচরণ এবং উভয় রোগের সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলি আচরণ করতে পারেন কি করতে পারেন।একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা আছে এবং একটি আক্রমন স্ট্রাইক যখন এটি আটকানো আপনি নিয়ন্ত্রণ করছেন মত ​​আপনি মনে করতে সাহায্য করতে পারেন।
• যদি আপনি উদ্বেগ বা প্যানিক আক্রমণের সম্মুখীন হন, তাহলে নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করুন:
• ধীর গতির শ্বাস নিন।
• যখন আপনি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের অনুভূতি অনুভব করেন, তখন প্রতিটি শ্বাসকষ্টে আপনার মনোযোগ ফোকাস করুন এবং শ্বাস ফেলা করুন। আপনি শ্বাস ফেলা হিসাবে আপনার পেট বায়ু সঙ্গে পূরণ বোধ। আপনি উত্সাহ হিসাবে চার থেকে নিচে নামুন আপনার শ্বাস শোষণ পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি।

আপনি কি অনুভব করছেন তা স্বীকৃতি দিন এবং স্বীকার করুন।

আপনি ইতিমধ্যে একটি উদ্বেগ বা প্যানিক আক্রমণ অভিজ্ঞতা হয়েছে, আপনি এটা অবিশ্বাস্যভাবে ভয়ঙ্কর হতে পারে জানি। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে উপসর্গগুলি পাস হবে এবং আপনি ঠিক হয়ে যাবেন।

সচেতনতা অধ্যয়ন

• মনস্তত্ত্ব-ভিত্তিক হস্তক্ষেপগুলি ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ এবং প্যানিক রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। মানসিকতা একটি কৌশল যা আপনাকে বর্তমান সময়ে আপনার চিন্তাকে জোরদার করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি তাদের প্রতিক্রিয়া ছাড়া সক্রিয়ভাবে চিন্তা এবং sensations পর্যবেক্ষক দ্বারা mindfulness অনুশীলন করতে পারেন। শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করুন।
• রিলাক্সেশন কৌশল নির্দেশিত চিত্রাবলী, অ্যারোমাথেরাপি, এবং পেশী শিথিলকরণ অন্তর্ভুক্ত আপনি উদ্বেগ বা প্যানিক আক্রমণের লক্ষণ সম্মুখীন হয়, আপনি শিথিল খুঁজে যে জিনিস চেষ্টা করুন আপনার চোখ বন্ধ করুন, স্নান নিন, অথবা ল্যাভেন্ডার ব্যবহার করুন, যার প্রভাবগুলি বিস্ময়কর প্রভাব রয়েছে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন
• নিম্নোক্ত জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি আপনাকে উদ্বেগ এবং প্যানিক আক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, এবং আক্রমণ ঘটতে যখন উপসর্গগুলির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে: আপনার জীবনে চাপের উত্স এবং পরিচালনা করুন।
• কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাধারা শনাক্ত ও বন্ধ করা যায় তা শিখুন। নিয়মিত, মধ্যপন্থী ব্যায়াম পান।

ধ্যান বা যোগব্যায়াম অনুশীলন

একটি সুষম খাদ্য খাওয়া

• উদ্বেগ বা প্যানিক আক্রমনের সহিত জনগণের জন্য একটি সহায়তা গ্রুপে যোগদান করুন।
• অ্যালকোহল, ওষুধ, এবং ক্যাফিন আপনার খরচ সীমিত।
• অন্যান্য চিকিত্সা অন্যান্য চিকিত্সা
• উদ্বেগ এবং প্যানিক আক্রমণের জন্য অন্যান্য চিকিত্সার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কিছু সাধারণ চিকিত্সা সহ মনঃক্ষামূলক বা ঔষধ, সহ:
• এন্টিডিপ্রেসেন্টস
• antianxiety ড্রাগস
• বেনজোডিয়াজীপ্তিসমূহ

বেশিরভাগ সময়, আপনার ডাক্তার চিকিত্সা সমন্বয় সুপারিশ করবে। আপনার সময়ের সাথে আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে।

টেকয়েডে গ্রহণ করুন

• ভয়ঙ্কর আক্রমণ এবং উদ্বেগ আক্রমণ একই নয়। যদিও এই শর্তগুলি প্রায়ই একচেটিয়াভাবে ব্যবহার করা হয়, তবে শুধুমাত্র প্যানিক আক্রমণ DSM-5 এ চিহ্নিত করা হয়।
• উদ্বেগ এবং প্যানিক আক্রমণের অনুরূপ লক্ষণ, কারণ, এবং ঝুঁকি উপাদান। তবে, প্যানিক আক্রমণগুলি আরও তীব্র হয়ে ওঠে এবং প্রায়ই আরো গুরুতর লক্ষণগুলি দেখা দেয়।
• যদি আপনার উদ্বেগ বা প্যানিক-সংক্রান্ত উপসর্গগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনধারার পথে চলছে তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।