এইচডিএল বনাম এলডিএল কোলেস্টেরল: পার্থক্য কি?

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

কোলেস্টেরল বারবার একটি বাম পায় আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য কলেস্টেরল ব্যবহার করে হরমোন এবং ভিটামিন ডি তৈরি এবং হজম করতে সহায়তা করে। আপনার যকৃত এই কাজগুলি পরিচালনা করার জন্য পর্যাপ্ত কলেস্টেরল তৈরি করে, তবে আপনার শরীর শুধু আপনার যকৃত থেকে কোলেস্টেরল পায় না। কোলেস্টেরল যেমন মাংস, দুগ্ধ এবং হাঁস হিসাবে খাবারে। যদি আপনি এইসব খাবার খেতে পারেন তবে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা অনেক বেশি হতে পারে।

এইচডিএল বনাম এলডিএলএইচডিএল বনাম এলডিএল কোলেস্টেরল

কোলেস্টেরলের দুটি প্রধান ধরণের রয়েছে: উচ্চ-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল) এবং নিম্ন-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল)। লিপোপ্রোটিন চর্বি এবং প্রোটিন তৈরি করে। কলেস্টেরল আপনার শরীরের ভিতরে যখন লিপোপ্রোটিন ভিতরে থাকে তখন

এইচডিএল "ভাল কলেস্টেরল" হিসাবে পরিচিত হয় কারণ এটি আপনার লিভার থেকে আপনার শরীর থেকে বহিষ্কৃত করা হলে কোলেস্টেরল স্থানান্তরিত হয়। এইচডিএল আপনার শরীরের অতিরিক্ত cho lesterol তাই এটি আপনার ধমনীতে শেষ পর্যন্ত সম্ভাবনা কম।

এলডিএলকে "খারাপ কোলেস্টেরল" বলা হয় কারণ এটি আপনার ধমনীতে কোলেস্টেরল নেয়, যেখানে এটি ধমনী দেয়ালের মধ্যে সংগ্রহ করতে পারে। আপনার ধমনীতে অত্যধিক কলেস্টেরল এথেরোস্লেরেওরোসিস নামে পরিচিত প্লাক গঠন করতে পারে। এই আপনার ধমনীতে রক্ত ​​clots ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। যদি একটি রক্ত ​​গর্তটি ভেঙ্গে যায় এবং আপনার হৃদয় বা মস্তিষ্কে একটি ধমনী ব্লক করে, তাহলে আপনার একটি স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।

প্লাক বিল্ডও প্রধান অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ ও অক্সিজেন কমাতে পারে। আপনার অঙ্গ ও ধমনীতে অক্সিজেন বঞ্চিত হ'ল হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের পাশাপাশি কিডনি রোগ বা পেরিফেরাল মেরিলিক রোগ হতে পারে।

নির্ণয় আপনার সংখ্যাগুলি জানুন

রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রগুলির মতে, 31 শতাংশের বেশি আমেরিকানরা উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল রয়েছে। আপনি এটা এমনকি জানি না কারণ উচ্চ কোলেস্টেরল লক্ষণীয় লক্ষণ দেখা দেয় না।

আপনার কোলেস্টেরলের উচ্চতা থাকলে রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে জানতে পারবেন যে রক্তের ডিলিলিটার (মিলিগ্রাম / ডিএল) মিলিগ্রামের কোলেস্টেরলের মাত্রা। যখন আপনি আপনার কোলেস্টেরল সংখ্যার চেক পাবেন, আপনি এর জন্য ফলাফল পাবেন:

• মোট রক্তের কোলেস্টেরল: এতে আপনার এইচডিএল, এলডিএল, এবং আপনার মোট ট্রিগ্লিসারাইডের ২0 শতাংশ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
• ট্রাইগ্লিসারাইডস: এই সংখ্যাটি 150 মিলিগ্রাম / ডিএল কম হতে হবে। ট্রাইগ্লিসারাইডস একটি সাধারণ ধরনের ফ্যাট। যদি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি উচ্চ হয় এবং আপনার এলডিএল উচ্চ হয় বা আপনার এইচডিএল কম থাকে, তাহলে আপনি এথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছেন।
• এইচডিএল: এই সংখ্যা বেশি, ভাল। এটি মহিলাদের জন্য 55 মিলিগ্রাম / ডিএল এবং পুরুষদের জন্য 45 মিলিগ্রাম / ডিএল থেকে কম হওয়া উচিত।
• এলডিএল: কম এই সংখ্যা, ভাল। যদি আপনার হৃদরোগ, রক্তনালী রোগ বা ডায়াবেটিস না থাকে তবে এটি 130 মিলিগ্রাম / ডিএল এর বেশি হওয়া উচিত নয়।যদি আপনার কোনও অবস্থা বা উচ্চমাত্রার কলেস্টেরল থাকে তবে এটি 100 মিলিগ্রাম / ডিএলএর বেশি হওয়া উচিত নয়।

উচ্চ কোলেস্টেরলের কারন

উচ্চ কলেস্টেরলের কারণ হতে পারে লাইফস্টাইলের কারণগুলি হল:

• স্থূলতা
• লাল মাংস, পূর্ণ চর্বিজাত দ্রব্য, চর্বিযুক্ত চর্বি, চর্বিযুক্ত চর্বি এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবারে উচ্চতর খাবার > একটি বড় কোমর পরিধি (পুরুষদের জন্য 40 ইঞ্চি বা মহিলাদের জন্য 35 ইঞ্চি উপরে)
• নিয়মিত ব্যায়ামের অভাব
• 2013 পর্যালোচনা অনুসারে, ধূমপায়ীদের সাধারণত nonsmokers এর চেয়ে কম এইচডিএল কোলেস্টেরল থাকে রিসার্চ দেখায় ধূমপান ছাড়তে এইচডিএল বাড়তে পারে। আপনি যদি ধূমপান করেন, ধূমপান বন্ধের প্রোগ্রামগুলি বা আপনার অন্যান্য পদ্ধতিগুলি যা আপনি ধূমপান ছেড়ে দিতে ব্যবহার করতে পারেন তার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

স্ট্রেস সরাসরি উচ্চ কোলেস্টেরল ঘটায় যদি এটি স্পষ্ট নয়। অসমর্থিত চাপ এমন আচরণ করতে পারে যা এলডিএল এবং মোট কলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে পারে যেমন ফ্যাটি খাবার, নিষ্ক্রিয়তা এবং বাড়তি ধূমপান ব্যাতিত।

কিছু ক্ষেত্রে, উচ্চ এলডিএল উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায়। এই অবস্থাটি পারিবারিক হাইপারকোলেস্টেরলিমিয়া (FH) বলা হয়। এফএইচ একটি জেনেটিক মিউটেশন দ্বারা সৃষ্ট হয় যা অতিরিক্ত এলডিএল কলেস্টেরল পরিত্রাণ পেতে একজন ব্যক্তির লিভারের ক্ষমতা প্রভাবিত করে। এটি উচ্চতর এলডিএল মাত্রা এবং একটি অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

চিকিত্সা উচ্চ কোলেস্টেরল আচরণ কিভাবে

উচ্চ কোলেস্টেরল চিকিত্সা, ডাক্তাররা প্রায়ই এই জীবনধারা পরিবর্তন সুপারিশ:

ধূমপান বন্ধ করা

• একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া
• নিয়মিত ব্যায়াম
• চাপ কমানো
• কখনও কখনও জীবনধারা পরিবর্তন যথেষ্ট নয়, বিশেষ করে যদি আপনার FH থাকে। আপনার এক বা একাধিক ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে যেমন:

আপনার লিভার কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তাকারী স্ট্যাটিনেট

• আপনার শরীরকে কোলেস্টেরলকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল ব্যবহার করতে সাহায্য করার জন্য কোলেস্টেরল থেকে রক্ষা পায়
• কলেস্টেরল শোষণ প্রতিরোধকারী আপনার কলেস্টেরল শুষে নেওয়া থেকে ছোট আন্ট এবং আপনার রক্তক্ষরণে এটি মুক্তি
• ইনজেকশনাল ঔষধ যা আপনার লিভারকে এলডিএল কলেস্টেরলকে আরও শোষণ করতে দেয়
• ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে ঔষধ এবং সম্পূরকগুলি যেমন নিয়াসিন (নিয়াকর), ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, এবং fibrates।

আরও জানুন: 7 কোলেস্টেরল-কম ওষুধ "

খাদ্য এবং কোলেস্টেরল খাদ্যের প্রভাব

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের এই ক্যালোরিস্ট্রলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে এবং এইচডিএল বাড়ানোর জন্য এগুলি খাওয়ানোর পরামর্শ দেয়:

ফল এবং সবজি একটি পরিসীমা

• সম্পূর্ণ শস্য
• ত্বকহীন হাঁস, পাতলা শুকরের মাংস, এবং লাল লাল মাংস
• সালাম, টুনা বা সার্ডিনের মত বেকড বা চর্বিযুক্ত ফ্যাটি মাছ
• অনায়াসিত বীজ, বাদাম এবং লেজুস
• সবজি বা জলপাই তেল
• এই খাবারগুলি এলডিএল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি এবং এড়ানো বা কদাচ খাওয়া উচিত:

অসংরক্ষিত লাল মাংস

• ভাজা খাবার
• ট্রান্স ফ্যাট বা চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত বেকড পণ্য
• পূর্ণ চর্বি দুগ্ধজাত পণ্য < হাইড্রোজেনেটেড তেল দিয়ে খাবার
• ক্রান্তীয় তেল
• OutlookOutlook
• উচ্চ কোলেস্টেরল সংক্রান্ত হতে পারে কিন্তু অধিকাংশ ক্ষেত্রে এটি একটি সতর্কতামূলক সংকেত। উচ্চ কোলেস্টেরল নির্ণয় করা মানে আপনি হৃদরোগ বা বিকাশ করবেন না একটি স্ট্রোক, কিন্তু এটি এখনও গুরুত্বের সাথে নেওয়া উচিত।

যদি আপনি উচ্চ কোলেস্টেরল আছে এবং এটি কমাতে কাজ, আপনি হার্টের রোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি সবচেয়ে সম্ভবত হ্রাস হবে।কলেস্টেরল হ্রাসে সাহায্য করে লাইফস্টাইলের ধাপগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সমর্থন করে।

প্রিভেনশন প্রিভেনশন টিপস

উচ্চ কোলেস্টেরল প্রতিরোধ করার ব্যাপারে আপনি চিন্তা শুরু করতে পারেন না। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম ধাপ। এখানে আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারেন এখানে:

ভেষজ চাল সঙ্গে পুরো গম পাস্তা, এবং সাদা চাল সঙ্গে ঐতিহ্যগত পাস্তা অদলবদল।

উচ্চ চর্বি সালাদ পোষাক এর পরিবর্তে জলপাই তেল এবং লেবু রস একটি স্প্ল্যাশ সঙ্গে স্যালাড পোষাক।

• আরো মাছ খান এক সপ্তাহ অন্তত দুই জনের মাছের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
• স্লেত্জার জল বা ফলের রস দিয়ে সোয়াপ সোডা বা ফলের রস দিয়ে তাজা ফলের টুকরা দিয়ে সুস্বাদু।
• ভাজা মাংসের পরিবর্তে মাংস এবং হাঁস ময়দা করা।
• কম চর্বিযুক্ত গ্রীক দই ব্যবহার করে বাদাম ক্রিম ব্যবহার করুন গ্রীক দইয়ের একটি অনুরূপ খিলান স্বাদ আছে।
• শর্করা-লোড জাতের পরিবর্তে পুরো শস্য শস্যের জন্য নির্বাচন করুন। চিনির পরিবর্তে দারুচিনি দিয়ে তাদের চিনির চেষ্টা করুন।
• আরও শিখুন: চিনি দিয়ে ভাঙার জন্য 12-পদক্ষেপের সঠিক ব্যবহারিক নির্দেশিকা "
• ব্যায়ামের ফলে আপনার কোলেস্টেরল মাত্রাগুলির উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। যদি আপনি দিনের অধিকাংশ সময় বাস করেন, তাহলে আরও সরান। একটি ডেস্ক, আপনার সেলফোন বা কম্পিউটারে একটি অ্যালার্ম সেট করুন, বা একটি ফিটনেস ট্র্যাকার পেতে আপনি প্রতি মুহূর্তে পাঁচ মিনিটের জন্য উঠা এবং স্থানান্তর করতে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিন। কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম ব্যায়াম প্রতিদিন চেষ্টা করুন। হাঁটা, সাঁতার, বা অশ্বারোহণে সাইকেলটি চমৎকার বিকল্প।

আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে কীভাবে থামাতে হয় তা নিয়ে কথা বলুন। ধূমপান উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে, তবে অনেক ধরনের ক্যান্সার। যদি আপনি আপনার কোলেস্টেরল সংখ্যাগুলি না জানেন, তবে পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন, বিশেষ করে যদি আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল বা হৃদরোগের একটি পরিবার ইতিহাস থাকে। আগে আপনি আপনার কোলেস্টেরল সংখ্যাগুলি জানেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি তাদের পরিচালনা করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন ।