ওজন হ্রাস এবং গেরড: আপনার প্রথম প্রতিরক্ষা | স্বাস্থ্যবিধি

ওজন কমে যাওয়া এবং এসিড রিফাক্স

ওজন বেশি হওয়ার কারণে অনেক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত। এতে বিষণ্নতা, ক্লান্তি এবং হাড়ের রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির ঝুঁকির ঝুঁকি যেমন, অতিরিক্ত ওজনযুক্ত অতিরিক্ত স্বাস্থ্যগত সমস্যা এসিড রিফাক্স বা হার্টবার্কে। অতিরিক্ত পাউন্ড এবং এসিড রিফাক্সের মধ্যকার লিঙ্কটি বোঝা আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য ব্যবস্থা নিতে সাহায্য করতে পারে। আপনার হৃদস্পন্দন।

এসিড রিফক্সঃ অ্যাসিড রিফাক্স এবং জিইআরডি

অ্যাসিড রিফাক্স বোঝাই একটি সাধারণ ব্যাধি। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কমপক্ষে 15 মিলিয়ন লোকের প্রতিদিনের হৃদরোগের লক্ষণ। গর্ভাবস্থায় ফুসফুসের রিফাক্স্স রোগ (জিইআরডি) নামে একটি অবস্থার একটি উপসর্গ হতে পারে.এটি সাধারণত এসিড রিফাক্স নামে পরিচিত। কিন্তু এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার কারণেই এফফেজিয়াল ক্ষতি কমাতে চিকিৎসা প্রয়োজন।

নামের বিপরীতে, আপনার শুনতে শুনতে হৃদয়গ্রাহী কিছুই নেই টি। পরিবর্তে, নাম আপনার বুকে এবং উপরের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাছাকাছি যে জ্বলন sensations থেকে আসে। এই জ্বলন্ত সংবেদনগুলি তখন ঘটবে যখন পেট এসিডগুলি অক্সফ্যাগজে ফিরে আসবে। এই অস্বস্তি এক সময়ে দুই ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

অন্তত একবারে কারো সাথে হতাশ হতে পারে। গেরড, তবে সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার উপসর্গ দেখা দেয়। পাশাপাশি ক্লাসিক জ্বলন্ত সংবেদনশীলতা থেকেও, জিইডিড হতে পারে:

• আপনার মুখের মধ্যে একটি তিক্ত স্বাদ
• কাশি
• অত্যধিক ঢিলা
• ফুসকুড়ি
• গলা গলা
• অসুবিধা গ্রাস
• ঘুমানোর

আপনি অনিয়মিত বা চলমান ফর্ম অ্যাসিড রিফাক্স, ওজন একটি ফ্যাক্টর খেলতে পারেন।

ওজন এবং উপসর্গ উপসর্গের উপর আপনার ওজন এর প্রভাব

মাঝে মাঝে অন্ত্রের বিষক্রিয়ায় যে কেউ ঘটতে পারে, কিন্তু ওভারওয়েট হচ্ছে GERD এর সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। আসলে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল এন্ডোসকপির জন্য আমেরিকান সোসাইটি অস্থির হৃদরোগের প্রধান কারণ হিসেবে স্থূলতা সনাক্ত করে। অত্যধিক ওষুধ পেটের চাপ বৃদ্ধি করে, পেট এসিড ফুটো বা ব্যাকফ্লো আরো বেশি করে তৈরি করে।

কঠোর পরিশ্রমের ফলে হৃদরোগের লক্ষণও বাড়তে পারে। ওজন হারাতে অ্যাসিড রিফাক্সের উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, এবং এটি আপনার পোশাক চিকিত্সা হিসাবে অন্য ফর্ম হিসাবে looser করতে পারেন।

ঝুঁকি সংক্রান্ত কারন ওয়েট লাভ এবং অন্যান্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি

ওভারওয়েট হচ্ছে গেরাদের সাথে যুক্ত সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ। অস্থায়ী ওজন বৃদ্ধি, যেমন গর্ভাবস্থার সময়, এছাড়াও heartburn হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, স্বাভাবিক ওজনে ফিরে যাওয়ার পরে লক্ষণ সাধারণত পরিষ্কার হয়।

এসিড রিফাক্সের ফলে অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে যেমন:

• হাঁপানি (অ্যাস্থমা)
• বুকের ব্যথা
• দীর্ঘস্থায়ী কাশি
• গলা গলা
• কণ্ঠা টার্মার

আপনার খাদ্যও খেলতে পারে অ্যাসিড রিফক্স একটি ভূমিকা।

• কফি
• ফ্যাটি খাবার
• রসুন
• টাকশাল (বিশেষত প্যারিপার্মিন) <
• অ্যালকোহল
• কার্বনেটেড পানীয়
• সাইট্রাস ফুডস (ফলের রস সহ)
• কফি
• ফ্যাটি ফুড
• প্যাকেজ / প্রক্রিয়াকৃত খাবার

মসলাযুক্ত খাবার

টমেটো এবং সংশ্লিষ্ট পণ্য

ট্রিগার উপাদানের হ্রাস দুটি উপায়ে জিইডিকে উপকৃত করতে পারে: এটি স্বল্পমেয়াদে উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করে এবং এমনকি আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করে দীর্ঘ মেয়াদী.

টিপসসাইট ক্ষতি টিপস

ওজন হ্রাস গেরডকে হেরে যাওয়ার সবচেয়ে ভাল উপায়। প্রথম ধাপটি আপনার দৈনিক ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হয়। চর্বিযুক্ত খাবার কমিয়ে ফেললেও ক্যালোরি কমাতে ও হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। প্যাকেজিং খাবার এবং অন্যান্য অ-পুষ্টি বিষয় যেমন, চিনির মতো একই জিনিস।

• ব্যায়াম আরেকটি ওজন হ্রাস কৌশল যা হৃদরোগের লোকেদের জন্য বিশেষভাবে সহায়ক। একটি খাবার পরে হাঁটার গ্রহণ ক্যালোরি-জ্বলন্ত পাশাপাশি হজম করতে সাহায্য করে। এই ভাবে, আপনি খাওয়ার পরে সামান্য ঝুঁকি নিতে পারেন এবং পেট এসিড ফুটো আরও ঝুঁকতে পারেন।
• গুরুতর স্থূলতার জন্য যা খাদ্য এবং ব্যায়ামের সাথে সমাধান করা হয় না, কিছু ক্ষেত্রে ওজন হ্রাস সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে। পদ্ধতির প্রকৃতির কারণে, হৃদস্পন্দন একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। আপনি হৃদরোগের জন্য অন্যান্য জীবনধারা উপায়েও একইভাবে এই পদ্ধতিটি পরিচালনা করতে পারেন:
• ছোট খাবার খাও
• শুকিয়ে ২ ঘন্টাের কম খাওয়া না
• আপনার বিছানার মাথা 6-10 ইঞ্চি উঁচু করে একটি ফোম খাঁজকাটা

ধীরে ধীরে খাওয়া

ট্রিগার খাবার এড়িয়ে চলুন (যেমন মসলাযুক্ত, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাদ্য)

নিচের লাইনটি বোতাম লাইন অতিরিক্ত ওজন এবং এসিড রিফাক্সের মধ্যে একটি শক্তিশালী লিঙ্ক রয়েছে। ওজন হারাতে সবচেয়ে ভালো জীবনধারা পরিবর্তনের মধ্যে একটি হল যা আপনি হতাশ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন, পাশাপাশি অন্যান্য স্বাস্থ্য জটিলতার জন্য আপনার ঝুঁকি। আপনার যদি জিইআরডি থাকে, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি এসিফ্যাজি ক্ষতি থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনার সাথে থাকবেন। আপনার সেরা ওজন কমানোর প্রচেষ্টা সত্ত্বেও আপনার অবস্থার উন্নতি করতে ব্যর্থ হলে আপনার গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিস্টের সাথে কথা বলুন।