ভোদকাতে ক্যালোরি: ক্যালোরি, কার্বস, এবং পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

আপনার খাদ্যে চটজলদি মানে আপনি একটু মজাদার হতে পারেন না! ভদকা হল সর্বনিম্ন ক্যালোরি মদ্যপ পানীয় এবং শূন্য carbs আছে, যা কেন এটি dieters জন্য বিশেষ করে একটি পানীয়, বিশেষ করে যারা Paleo বা Atkin এর খাদ্য মত কম carb খাদ্য। আপনি শুধু চিনি mixers, দেরী-রাতের খাবার, এবং পানীয় আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য শুধুমাত্র সংযমী।

ক্যালোরি কাউন্টঃ কতগুলি ক্যালোরিগুলি ভদকা শেলের মধ্যে রয়েছে?

মদ বা বিয়ারের তুলনায় ভদকাকে কম ক্যালরি দান করা হয় আপনার ভোদকা আরও বেশি ঘনীভূত (প্রমাণ উচ্চতর)। এটি একটি একক শট মধ্যে আছে আরো ক্যালোরি। "প্রমাণ" একটি সংখ্যা যা শর্করার মধ্যে মদ্যপান শতাংশ উল্লেখ করে। আপনি প্রমাণ অর্ধেক বিভাজক দ্বারা শতাংশ চিন্তা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, 100 প্রমাণ 50 শতাংশ অ্যালকোহল, 80 টি প্রমাণ 40 শতাংশ অ্যালকোহল।

উচ্চতর প্রমাণ, ক্যালোরির উচ্চতা (এবং আপনার রক্তের অ্যালকোহল কন্টেন্টের উপর বড় প্রভাব)। 1. 1/5-ounce বডিবার জন্য, ক্যালোরির সংখ্যা নিম্নরূপ:

• 70 প্রকারের ভডকা 85 ক্যালোরি
• 80 প্রমাণ ভોડকা : 96 ক্যালোরি
• 90 প্রমাণ বদিকা < 110 ক্যালোরি 100 প্রমাণ ভોડকা
• : 124 ক্যালোরি

এলকোহল একটি কার্বোহাইড্রেট নয়। ভদকা মধ্যে ক্যালোরি শুধুমাত্র এলকোহল নিজেই থেকে আসা। বিশুদ্ধ এলকোহল মধ্যে প্রতি গ্রাম প্রায় 7 ক্যালোরি রয়েছে। রেফারেন্সের জন্য, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন উভয়ই প্রতি গ্রামে প্রায় 4 ক্যালোরি থাকে, তবে চর্বি প্রতি গ্রামে প্রায় 9 ক্যালোরি থাকে। এর মানে হল যে অ্যালকোহল প্রায় দুইবার কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিন হিসাবে ফ্যাটিং এবং ফ্যাটের তুলনায় সামান্য কম জ্যান্ত।

ক্যালোরি বিষয়বস্তু সাধারণত একই রকমের ব্র্যান্ডের ভোদকা মধ্যে একই রকম হয়। কেটল ওয়ান, স্মার্নোফ, গ্রে হুজ, স্কাই এবং অবশলুৎ ভোদকা, উদাহরণস্বরূপ, 80 টি প্রকারের বডকস থাকে এবং প্রতিটি প্রতি 1.২ কিলোরেট থাকে। 1. 5-আউন্স শট, বা প্রতি আউন্স 69 ক্যালোরি।

ভোদকাতে কার্সব ভোদকা আছে কারবস?

ভোদকা, রাম, হুইস্কি এবং জিনের মতো বিধ্বস্ত প্রফুল্লতাগুলি কেবল অ্যালকোহল ধারণ করে, তাই তাদের শূণ্য কার্বন রয়েছে। আপনি আপনার কার্বোহাইড্রেট ভোজন ট্র্যাকিং করছি, যদি ভদকা একটি অনুকূল পছন্দ। এটা অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে যেহেতু গম বা আলু মত কার্ব-সমৃদ্ধ খাবার থেকে বীজ বপন করা হয়। যাইহোক, কার্বন এবং fermentation এবং distilling প্রসেসের সময় সরানো হয়।

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য ভোদা পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

ভোদিকা ইথানল এবং পানি ছাড়া অন্য কিছুই নেই এর মানে হল যে ভদকা কোনও পুষ্টির মূল্য নেই। কোন চিনি আছে, carbs, ফাইবার, কলেস্টেরল, চর্বি, সোডিয়াম, ভিটামিন বা খনিজ ভোদা মধ্যে। সব ক্যালোরি এলকোহল নিজেই থেকে আসে।

অন্যান্য এলকোহল ভিডকা ক্যারব এবং ক্যালোরি অন্যান্য ধরনের অ্যালকোহল তুলনায়

রম, হুইস্কি, জিন, এবং টিকিয়ার মত অন্যান্য দ্রবীভূত liquors সাধারণত প্রায় একই পরিমাণ ভিডকা এবং শূকর কার্বোহাইড্রেট হিসাবে ক্যালোরি থাকে।অবশ্যই, এটি ব্র্যান্ড এবং প্রমাণ উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ কিছু ব্র্যান্ডের রমগুলি রয়েছে, যোগ করা মশলা এবং চিনি যা স্বাদ পরিবর্তন করে এবং পুষ্টির উপাদানও পরিবর্তন করে।

সাধারণভাবে মদ ও বিয়ারে ভিডকাের চেয়ে বেশি পরিচর্যার জন্য বেশি ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে:

পানীয়ের ধরন

ক্যালরি সংখ্যা	কারব গণনা	মদ (5 আউন্স)
125	5	বিয়ার (1২ আউন্স)
145	11	হাল্কা বিয়ার (1২ ઔંસ)
110	7	শ্যাম্পেন (4 আউন্স)
84	1 6	স্বাদযুক্ত ভুডকা ডোডো কি ভিডকাতে বেশি ক্যালোরি আছে?

ফ্লেভার-ইনভয়েড ভাডকা একটি আরো সুস্বাদু অভিজ্ঞতা তৈরি করতে পারে এবং ক্র্যানবেরি বা কমলা রসের মত উচ্চ-ক্যালোরি মিশ্রণের প্রয়োজনও দূর করতে পারে। আজকাল, আপনি প্রায় কিছু সম্পর্কে প্রাকৃতিক বা কৃত্রিম গন্ধ সঙ্গে ঢাকনা ভদকা পেতে পারেন লেবু, বেরি, নারকেল, তরমুজ, কাছিম, ভ্যানিলা এবং দারুচিনি জনপ্রিয় বিকল্প। এছাড়াও আরও বহিরাগত infusions সহ আছে: বেকন, whipped ক্রিম, আদা, আম, এমনকি smoked স্যামন সবচেয়ে ভাল অংশ হলো ইনফোয়েড ভার্সনের অধিকাংশই কোনও অতিরিক্ত ক্যালোরি থাকে না, যা সাধারণ ভদকা ছাড়া অন্য কোনও ক্যালোরি থাকে না!

উষ্ণতা ও দ্রবণ প্রসাধন প্রক্রিয়ার পরে যোগ করা সুস্বাদু চিনির সিরাপ দিয়ে তৈরি ভদকা পানীয় দিয়ে গন্ধযুক্ত ভোদকাকে বিভ্রান্ত করবেন না। এই পণ্যগুলি প্রায়ই একটি অন্তর্বর্তীকালীন ভদকা তুলনায় অনেক বেশি ক্যালোরি থাকে। সর্বদা লেবেল সাবধানে পড়া। যদি আপনি পণ্য লেবেল সম্পর্কে পুষ্টি তথ্য খুঁজে না পান, তাহলে প্রস্তুতকারকের ওয়েবসাইটটি অনুসন্ধানের চেষ্টা করুন।

রেসিপিলাল-ক্যালোরি ভদকা পানীয়

ভোদকা নিজে নিজেই বেশ আরামদায়ক অ্যালকোহল স্বাদ ব্যতীত অন্য কোন স্বাদ পায়না যা অনেক লোক অপ্রীতিকর মনে করে। তাই অনেক পানীয় স্বাদ সঙ্গে সাহায্য করার জন্য sodas এর মিষ্টি রস সঙ্গে ভদকা মিশ্রন চয়ন। কিন্তু এই mixers অনেক উচ্চ চিনির উপাদান আপনার খাদ্য খাপ বেধ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কমলা রস একটি কাপ, 112 ক্যালোরি রয়েছে, এবং নিয়মিত সোডা প্রতি ক্যানন প্রতি 140 ক্যালোরি আছে। বেশিরভাগ ক্যালোরি চিনি থেকে আসে

চিনিযুক্ত তরলগুলির পরিবর্তে, আপনার ভদকা মিশ্রিত করে নিম্ন ক্যালোরি এবং নিম্ন কারব রাখুন:

নিম্ন চিনি সোডা

• সোডা জল বা ক্লাব সোডা লিম্ফ বা চুনের মিশ্রণের সাথে < পাতলা ক্র্যানবেরি রস বা লবনআড্ড
• আইসিড চা
• ক্লাব সোডা, পুদিনা পাতা, এবং কোনও ক্যালোরি মিটারার (যেমন স্টিভাইয়া)
• ওজন কমানো ভিডকা এবং ওজন হ্রাস
• মদ, মদ সহ, আমাদের হস্তক্ষেপ শরীরের চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া। সাধারনত, আমাদের যকৃতের মেটাবলোলাইজ (ভাঙা) ফ্যাট। যখন অ্যালকোহল উপস্থিত হয়, তবে আপনার যকৃতটি প্রথমে ভাঙতে পছন্দ করে। আপনার শরীর শক্তি জন্য এলকোহল ব্যবহার করে যখন চর্বি বিপাক একটি screeching থামাতে আসে এই হিসাবে বলা হয় "ফ্যাট sparing," এবং ওজন কমানোর চেষ্টা কেউ জন্য ভাল নয়।

ভোদকা একটি একক শট 100 ক্যালোরিের নিচে একটি বিশাল চুক্তি বলে মনে হচ্ছে না, তবে আমাদের অধিকাংশই কেবল এক ড্রিংক এ থামে না। মাত্র 3 টি ভিডকা পানীয় খাওয়া দিনে দিনে দিনে 300 ক্যালোরি যোগ করে। এটি একটি ম্যাকডোনাল্ড এর cheeseburger হিসাবে একই। অ্যালকোহল আমাদের আমাদের বাধাগুলি, আমাদের হরমোন (অ্যাড্রেনালিন এবং করটিসোল) এবং আমাদের চর্বি বৃদ্ধিতে উচ্চ-চর্বিযুক্ত, উচ্চ-কার্বন খাবারের জন্য আমাদের হ্রাসের ফলে হ্রাস করে।এটি তাকাও বেল একটি দেরী-রাতের ট্রিপ এমনকি এটি না কঠিন

বিয়ার বা মিষ্টি ককটেলের মতো অন্যান্য ধরনের অ্যালকোহলের তুলনায় ভোদকা ভাল পছন্দ হতে পারে, তবে যদি আপনি আপনার ওজন দেখছেন, তবে আপনার মত ভেক্কা ব্যবহার করা উচিত যেমন আপনি একটি পিষ্টক বা কুকির একটি টুকরা এবং এটির জন্য এটি সংরক্ষণ করুন বিশেষ অনুষ্ঠান.

টেকয়েডে গ্রহণ করুন

ভোদ্কা কোনও ক্যারব, চর্বি বা চিনির জন্য কম ক্যালোরির পানীয় এবং এই বিষয়ে কোন পুষ্টির মূল্য নেই। আপনি যদি কোনও খাবারে থাকেন বা শুধু ক্যালোরি লোড ছাড়াই পান করতে চান তবে ভদকা একটি ভাল পছন্দ। এটি বিয়ার, ওয়াইন, শ্যাম্পেন, এবং প্রাক-মিশ্র ককটেলের তুলনায় কম ক্যালোরি এবং কার্সেস রয়েছে।

ক্যালোরি এবং কারব কাউন্ট কম রাখার জন্য সোডা ওয়াটার এবং নিলাম বা ডায়াবেটিস সোডের সাথে ভोडকা মিশ্রিত করুন, কিন্তু সর্বদা অ্যালকোহলটি আপনার ন্যায্য ন্যূনতম পরিমাণে রাখতে চেষ্টা করুন কারণ ক্যালোরি দ্রুত উঠতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনার যকৃত যদি আপনার ব্যায়াম প্রক্রিয়াজাতকরণ অ্যালকোহল হয় তবে চর্বি বার্ন দিয়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারে না।

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার অতিরিক্ত স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত অ্যালকোহল ব্যবহার খুব ক্ষতিকর হতে পারে। অ্যালকোহল অ্যালাবুয়েশ এবং মাদকদ্রব্য (এনআইএএএএ) জাতীয় ইনস্টিটিউট "কম ঝুঁকিপূর্ণ" পানীয়ের মাত্রা প্রতিদিন 4 টিরও বেশি পানীয় এবং পুরুষের জন্য প্রতি সপ্তাহে 14 টিরও বেশি পানীয়ের কথা বলে না। মহিলাদের জন্য, মাত্রা কম - দিনে দিনে 3 টিরও বেশী পানীয় এবং প্রতি সপ্তাহে মোট 7 টি পানীয়। খুব বেশী মরা আপনার মস্তিষ্ক, লিভার, হৃদয় এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির উল্লেখযোগ্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। এটি নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। যদি আপনি গর্ভবতী হন তবে ভদকা বা অন্য কোনও ধরনের অ্যালকোহল পান করবেন না