ভ্যালেরিয়ান রুট ডোজ: কতটা নিরাপদ?

যদি আপনি উদ্বেগ বা অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হন ঘুমের সমস্যা হয়, আপনি সম্ভবত ত্রাণ জন্য একটি ভেষজ উপাদানের চেষ্টা সম্পর্কে চিন্তা করেছেন।

Valerian রুটি খাদ্যতালিকা সরবরাহে একটি সাধারণ উপাদান বিক্রি হয়। এটি উদ্বেগ দ্বারা উদ্ভূত অনিদ্রা এবং স্নায়বিক উত্তেজনা নিরাময় করার দাবি। শত শত বছর ধরে Valerian ব্যবহার করা হয়েছে একটি হর্সাল প্রতিকার।

প্রাচীন গ্রীস এবং রোমে এটি আরাম করার জন্য ব্যবহৃত হয়েছিল:

অনিদ্রা

• ঘনত্ব
• কম্পন
• মাথাব্যাথা
• চাপ < বাজারের বাজারে বেশ কয়েকটি ভ্যালেরিয়ান মূল পণ্য রয়েছে। তবে প্রতিটি ক্যাপসুলের ভ্যালারিয়ার জমির পরিমাণ ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়।
• এখানে সুপারিশকৃত সম্পর্কে আরো তথ্য রয়েছে valerian রুট এবং তার সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট ডোজ।

কি এটা valerian রুট কি?

Valerian বৈজ্ঞানিক নামের একটি বারোয়ারি উদ্ভিদ হয়

ভেড়া রানা অফিসিয়ালস

উদ্ভিদ উত্তর আমেরিকা, এশিয়া ও ইউরোপ জুড়ে ঘাসফড়িং মধ্যে বন্য grows গ্রীষ্মে এটি সাদা, বেগুনি, বা গোলাপী ফুল উৎপন্ন করে। ভেষজ প্রস্তুতি সাধারণত উদ্ভিদ রাইজোম মূল থেকে তৈরি করা হয়। কিভাবে এটি কাজ করে ভ্যালেরিয়ান মূল কাজ করে?

গবেষকরা নিশ্চিত নন যে ভ্যালেরিয়ান মূল কীভাবে অনিদ্রা এবং উদ্বেগকে আরাম করতে কাজ করে। তারা মনে করে মস্তিষ্কে গামা আমিনবোটিক অ্যাসিড (জিএবিএ) নামে পরিচিত রাসায়নিকের মাত্রা বৃদ্ধি করে। GABA শরীরের একটি calming প্রভাব অবদান।

উদ্বেগ জন্য সাধারণ প্রেসক্রিপশন ঔষধ, যেমন আল্পরাজোলাম (Xanax) এবং ডায়াজিপাম (Valium), মস্তিষ্কের মধ্যে GABA মাত্রা বৃদ্ধি

ঘুমের জন্য ডোজ ঘুমের জন্য ভ্যালেরিয়ান রুটের প্রস্তাবিত ডোজ

অনিদ্রা, ঘুমিয়ে পড়ে বা ঘুমিয়ে থাকা অক্ষম, অন্ততপক্ষে এক-তৃতীয়াংশের প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে তাদের জীবনে প্রভাব ফেলে। এটি একটি ব্যক্তির সুখী এবং দৈনন্দিন জীবনে একটি গভীর প্রভাব থাকতে পারে।

উপলভ্য গবেষণার উপর ভিত্তি করে শয্যার আগে 300 থেকে 600 মিলিগ্রাম (মিঃগ্রা) ভ্যালেরিয়ান রুট 30 মিনিট আগে দুই ঘন্টা করুন। অনিদ্রা বা ঘুম সমস্যার জন্য এটি সর্বোত্তম। চা জন্য, 10-15 মিনিট জন্য 1 কাপ গরম জল শুকনো ভেষজ valerian রুট 2 থেকে 3 গ্রাম সরাবেন।

Valerian রুট দুই বা তার বেশি সপ্তাহের জন্য নিয়মিত এটি পরে ভাল কাজ বলে মনে হয়। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ছাড়া মাসে মাসে বেশি ভ্যালেরিয়ান রুট না খান।

উদ্বেগ জন্য ডোজ উদ্বেগ জন্য প্রস্তাবিত ডোজ

উদ্বেগ জন্য, 120 থেকে 200 মিলিগ্রাম নিতে, প্রতিদিন তিন বার। আপনার শেষ ডোজ ভ্যালারিয়ান রুটটি সকালের আগে সঠিক হওয়া উচিত।

উদ্বেগ জন্য প্রস্তাবিত ডোজ অদম্য জন্য ডোজ তুলনায় সাধারণত কম। এই কারণে দিনে দিনে valerian root এর উচ্চ মাত্রা গ্রহণের ফলে দিনের ঘুমের সম্ভাবনা দেখা দিতে পারে।

দিনের মধ্যে আপনি যদি ঘুমিয়ে থাকেন, তবে আপনার স্বাভাবিক দিনের কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণের জন্য এটি কঠিন হতে পারে।

কার্যকারিতা কি উদ্বেগ এবং ঘুমের জন্য valerian রুট কার্যকর?

ঘুমের জন্য valerian মূলের কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা পরীক্ষা করার জন্য অনেক ছোট ক্লিনিকাল গবেষণা করা হয়েছে। ফলাফল মিশ্রিত করা হয়েছে: উদাহরণস্বরূপ, এক প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, অনিদ্রা সহ মহিলাদের 300 মিগ্রা valerian এক্সট্র্যাক্ট 30 মিনিট আগে দুই সপ্তাহের জন্য শয়নকাল আগে গ্রহণ করে।

নারীরা ঘুমের সূত্রপাত বা গুণমানের কোন উল্লেখযোগ্য উন্নতির রিপোর্ট করেন না। অনুরূপভাবে, একটি পর্যালোচনা ভ্যালেরিয়ান রুট সবচেয়ে ক্লিনিকাল ট্রায়াল ঘুম নেভিগেশন valerian রুট এবং প্লাজমা মধ্যে কোন পার্থক্য দেখায় যে পাওয়া গেছে। এই গবেষণায় উভয় সুস্থ ব্যক্তি এবং অনিদ্রা সঙ্গে মানুষের মধ্যে কাজ করা হয়।

কিন্তু অন্য একটি গবেষণায় পাওয়া যায় যে 600 টি ভ্যালিরিয়ান রুট এক্সট্র্যাক্টের ফলে 128 টি স্বাস্থ্যকর স্বেচ্ছাসেবীদের মধ্যে প্লাসেবসের তুলনায় ঘন ঘন ঘন উন্নতি হয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের ঘুমন্ত অবস্থায় ঘুমের প্রয়োজন, ঘুমের গুণগত মান এবং রাতের জেগে উঠার মধ্যস্থলের সংখ্যা উল্লেখ করে।

অনিদ্রা সহ 121 জন লোকের একটি দীর্ঘমেয়াদী ক্লিনিকাল ট্রায়াল পাওয়া গেছে যে 600 মিলিগ্রাম শুকনো ভ্যালেরিয়ান রুটিটি ২8 দিন চিকিৎসার পরে প্লাবনবসুর তুলনায় অনিদ্রার উপসর্গ হ্রাস করে।

উদ্বেগজনক আচরণে ভ্যালারিয়ান মূল ব্যবহার গবেষণা কিছুটা অভাব হয়। সাধারণ উদ্বেগ ঘাটতির 36 জন রোগীর একটি ছোটো গবেষণায় পাওয়া যায় যে 50 মিলিগ্রাম ভ্যালেরিয়ান রুট এক্সট্র্যাক্ট চার্লসের জন্য তিনবার তিনবার দেওয়া হ'ল প্লাসবো'র তুলনায় উদ্বেগ এক মাপ হ্রাস করে। অন্যান্য উদ্বেগ স্টাডি সামান্য উচ্চ মাত্রা ব্যবহার।

নিরাপত্তা কি ভ্যালারিয়ান রুট নিরাপদ?

ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) ভ্যালেরিয়ান রুট লেবেলগুলি "সাধারণত নিরাপদ হিসাবে স্বীকৃত" (গ্রাস), কিন্তু হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি রিপোর্ট করা হয়েছে।

সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

মাথা ব্যথা

চক্কর

• পেট অস্বস্ত হয়ে
• বিশ্রামহীনতা
• মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সর্বাধিক পুষ্টিমান এবং সম্পূরক হিসাবে ভ্যালেরিয়ান মূল পণ্যগুলি নিয়ন্ত্রিত হয় না এফডিএ। Valerian রুট আপনি মাতাল করতে পারেন, তাই এটি গ্রহণ পরে মেশিন চালানো বা কাজ না।
• কে এটা নিতে হবে না কে valerian রুট না নিতে হবে?

যদিও valerian রুট সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে নিম্নোক্ত ব্যক্তিদের তা গ্রহণ করা উচিত নয়:

গর্ভবতী বা নার্সিং মহিলাদের: উন্নয়নশীল শিশুর ঝুঁকি মূল্যায়ন করা হয় নি, যদিও চক্রের একটি গবেষণা ভেররিয়ান মূলত উন্নয়নশীল শিশুকে প্রভাবিত করে না।

3 বছরের কম বয়সী শিশু: ভ্যালেরিয়ান রুটের নিরাপত্তা 3 বছরের নীচে শিশুদের মধ্যে পরীক্ষা করা হয় নি।

• অ্যালকোহল, অন্য ঘুমের উপকরণ, বা অ্যান্টিউডপ্রেসেন্টস দিয়ে ভ্যালেরিয়ান রুটকে একত্রিত করবেন না। এছাড়াও এটি বায়োপেট্রিকস (ই। ​​জি।, মরফিন, প্রোপোফোল) এবং বেনজোডিয়েজোপিনস (ই। ​​জি।, জ্যান্যাক্স, ভ্যালিয়াম, অটিভান) যেমন তেজস্ক্রিয় মস্তিষ্কের সাথে মিশ্রিত করা এড়িয়ে চলা। Valerian রুট একটি সূক্ষ্ম প্রভাব আছে, এবং প্রভাব আসক্তি হতে পারে।
• আপনি যদি কোনও ঔষধ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে বলুন যে এটি valerian root গ্রহণ করা নিরাপদ কিনা। Valerian রুট এছাড়াও anesthesia প্রভাব বৃদ্ধি করতে পারে।আপনি যদি সার্জারি করার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে আপনার ডাক্তার এবং অ্যানথেথিয়াজোলজিস্টকে জানান যে আপনি valerian root গ্রহণ করছেন।

পরবর্তী ধাপ পরবর্তী পদক্ষেপগুলি

চূর্ণকারী ভ্যালারিয়ান রুট ক্যাপসুল এবং ট্যাবলেট ফর্মের পাশাপাশি চাতে পাওয়া যায়। আপনি সহজে অনলাইন বা ড্রাগস্টোর মধ্যে valerian রুট ক্রয় করতে পারেন।

Valerian রুট গ্রহণ করার আগে পণ্য লেবেল এবং দিকগুলি পড়তে ভুলবেন না। কিছু পণ্য উপরের সুপারিশকৃত পরিমাণের চেয়ে বেশি যে valerian রুটের ডোজ থাকে। মনে রাখবেন যে, valerian root- এর কোন প্রমিত ডোজ নেই।

যদিও এখনও নিরাপদ, এটি কার্যকর না হলে উচ্চ মাত্রায় প্রয়োজনীয় কিনা তা স্পষ্ট নয়। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে 900 মিলিগ্রাম ভ্যালিরিয়ান রুটটি রাতে গ্রহণ করা স্বাভাবিকতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পরের দিন সকালে "হ্যাংওভার প্রভাব" হতে পারে। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি ডোজ সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে আপনাকে অবশ্যই তা গ্রহণ করা উচিত।

ভ্যালেরিয়ান মূল আপনাকে নিদ্রালুতে পরিণত করতে পারে। ভ্যালেরিয়ান রুট গ্রহণের পরে ভারী যন্ত্রপাতি চালনা বা চালনা করবেন না। ঘুমের জন্য valerian রুট গ্রহণ করার সবচেয়ে ভাল সময় শয়নকাল আগে সঠিক।

ভেষজ প্রতিকার বা ঔষধ সবসময় ঘুম সমস্যা এবং উদ্বেগ জন্য উত্তর হয় না। আপনার অনিদ্রা, উদ্বেগ / স্নায়বিকতা, বা চাপ বজায় থাকলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনি একটি অন্তর্নিহিত অবস্থায় থাকতে পারে, ঘুমের অ্যাপ্নিয়া বা মানসিক ব্যাধি যেমন, মূল্যায়ন প্রয়োজন।

প্রশ্ন:

যদি আপনি উদ্বিগ্নতা বা অনিশ্চয়তার সম্মুখীন হন তবে আপনি ভ্যালেরিয়ান রুট কিনতে চান?

এ:

যদিও গ্যারান্টি দেয় না, উদ্বেগ এবং অনিদ্রা রোগীদের প্রতিদিন ভ্যালারিয়ান রুট এক্সট্র্যাক্ট করার সুবিধা হতে পারে। এটি উদ্বেগ বা অনিদ্রা জন্য ঐতিহ্যগত ঔষধের তুলনায় কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, এটা অনেক মানুষের জন্য একটি উপযুক্ত সম্ভাব্য চিকিত্সার তৈরীর

নেটিলি বাটলার, আরডি, এলডাব্লুশনস আমাদের মেডিকেল বিশেষজ্ঞরা মতামতকে প্রতিনিধিত্ব করে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।