অ্যামিডিক ফুডস: সীমিত বা এড়িয়ে যাওয়া কি

অম্লীকরণ নির্ধারণ করা

পিএইচ মান আপনাকে বলে দেয় যে যদি কিছু একটা অ্যাসিড, একটি বেস, অথবা নিরপেক্ষ।

• 0 pH একটি উচ্চ স্তরের নির্দেশক অ্যাম্বিডি।
• 7 এর একটি pH নিরপেক্ষ।
• 14 এর pH হল সবচেয়ে মৌলিক, অথবা ক্ষারীয়।

উদাহরণস্বরূপ, ব্যাটারি এসিডটি 0 তে অত্যন্ত অম্লীয়, যখন তরল নিষ্কাশন ক্লিনারটি খুব ক্ষারীয় হয় 14. শুদ্ধ distilled জল মাঝখানে 7 হয়। এটা অদিতীয় না ক্ষারীয় না।

ঠিক মত বিভিন্ন পদার্থ, মানুষের শরীরের বিভিন্ন অংশ বিভিন্ন পিএইচ মাত্রা আছে। আপনার আদর্শ রক্ত পিএইচ 7 এর মধ্যে থাকে। 35 এবং 7। 45, যা সামান্য ক্ষারযুক্ত। পেট সাধারণত পিএইচ 3 তে থাকে। 5, যা খাদ্যকে সঠিকভাবে ভেঙ্গে সাহায্য করে।

উচ্চ-অ্যাসিড খাবার এবং পানীয়

আপনি যদি সন্দেহ আছে যে আপনার অক্লান্ততা নিয়ে সমস্যা আছে, আপনি আপনার উপসর্গের পরিবর্তনগুলি উপসর্গগুলি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। এসিডিন হিসাবে বিবেচনা করা হয় যে খাদ্য 4 একটি পিএইচ স্তরের থাকতে হবে। 6 বা নিম্ন। যে খাবারগুলি শরীরের মধ্যে অতিরিক্ত অম্লতা সৃষ্টি করে এবং যেগুলি আপনাকে সীমাবদ্ধ বা এড়িয়ে যেতে পারে তা অন্তর্ভুক্ত:

• শস্য
• চিনির
• নির্দিষ্ট দুগ্ধজাত পণ্য
• মাছ
• প্রক্রিয়াজাত খাবার
• তাজা মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, যেমন গোলাপী গরুর মাংস এবং টার্কি
• সোদা এবং অন্যান্য মিষ্টি পানীয়
• উচ্চ প্রোটিন খাবার এবং সম্পূরকসমূহ

পশুর প্রোটিন এবং দুগ্ধ এবং ক্রনিক রোগের কারণে শরীরের পিএইচ এর পরিবর্তনের কারণে খাদ্যের মধ্যে সম্পর্ককে গবেষণা করা সীমিত। নতুন গবেষণা এই সংযোগে আরও আলো ছড়িয়ে দিতে পারে, অথবা অন্যান্য কারণগুলি প্রকাশ করতে পারে যেগুলি প্রাণির দ্রব্য হ্রাস করার জন্য স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

অ্যাসিডে উচ্চ ফল এবং ফলের রস

এখানে উইসকনসিন-ম্যাডিসন বিশ্ববিদ্যালয়ের ফলের নিরাপত্তা ও স্বাস্থ্য বিভাগের ফলের তালিকা এবং তাদের পিএইচ। তারা সবচেয়ে অদ্ভুত থেকে কমপক্ষে তালিকাভুক্ত করা হয়:

• লিমন রস (পিএইচডি: ২.২0.২0)
• লাইট (পিএইচডি: ২.২0২.80)
• নীল প্লেমস (পিএইচঃ ২) 80-3 .40)
• আঙ্গুর (pH: 2. 90-3 .82)
• ডালিম (পিএইচডি: ২3-3-3২0)
• গম্বুজ (পিএইচ: 3. 00-375 )
• ব্লুবেরি (পিএইচডি: 3. 1২-3 .33)
• পানপাত্র (পিএইচডি: 3. ২0-4২00)
• আপেল (পিএইচডি: 3. 30-4 .00)
• পিচ্চি (pH: 3. 30-4। 05)
• আম (পিএইচ 3: 40-4 .80)
• কমলা (পিএইচ -3: 69-4। 34)
• টমেটো (পিএইচ: 4)। 30-4.90)

সাধারনত সিতর ফল কম পিএইচ, যার মানে তারা অক্সিডিক। ক্যাথারস এবং অন্যান্য অদ্ভুত খাবারগুলি অতি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলির মতো উপসর্গের মধ্যে অবদান রাখতে পারে যেমন আলসার বা রিপ্লেক্স। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ফলের রস অ্যামিডীয়, অত্যধিক। এই কারণে, ফলের রস পান করার সময় আপনি একটি খড় ব্যবহার করা উচিত। এটি আপনার দাঁত সঙ্গে সরাসরি যোগাযোগ আসছে থেকে ফলের রস রাখে।

ফল ফল্টের উপসর্গের উপসর্গ বাড়ায় না, তবে প্রতিদিন প্রতিদিন খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ক্রনিক রোগের ঝুঁকি কমাতে দেখা যায়। প্রাথমিক সত্তনার সত্ত্বেও, অধিকাংশ ফল ক্ষারীয় হয়।

টাটকা সবজি

সবজি, বিশেষত তাজা শাকসব্জী, সাধারণত আম্লিক নয় বলে মনে করা হয়।এখানে সবজি এবং তাদের পিএইচ স্তরের তালিকা:

• sauerkraut (pH: 3. 30-3 .60)
• বাঁধাকপি (pH: 5. 20-6 .80)
• beets (pH: 5. 30 -6 .60)
• ভুট্টা (pH: 5. 90-7.550)
• মাশরুম (পিএইচ: 6. 00-6 .70)
• কোলার্ড গ্রিনস (পিএইচ: 6. 50-750 )

অ্যাসিডে পানির উচ্চতা

কোকো মিশ্রণের প্যাকগুলি থেকে তৈরি বিয়ার বা হট চকোলেটের মতো উচ্চ ফসফরাস পানীয় এড়াতে আপনি বেছে নিতে পারেন। খনিজ sodas বা ঝলকানি জল একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। যদি আপনি অ্যালকোহল পান করতে চান, নিম্ন ফসফরাস লাল বা সাদা ওয়াইন দিয়ে যান।

নিম্ন-অ্যাসিডের খাবার

যখন এটি আরও ক্ষারযুক্ত খাবারের উপকারে আসে, তখন জার্নাল অব এনভায়রনমেন্টাল অ্যান্ড পাবলিক হেলথ প্রকাশিত গবেষণাটি বলে যে কোন চূড়ান্ত প্রমাণই হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় না। তবে, এটি মস্তিষ্কের ক্ষয়ক্ষতির সীমাবদ্ধতা, মেমোরি এবং সতর্কতা জোরদার করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে দীর্ঘকালের জন্য সহায়তা করতে পারে।

কিছু খাদ্যশস্য (বা নিরপেক্ষ) খাবার এবং পানীয় যা আপনি আপনার খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:

• সোয়া, যেমন সয়া সিয়াম, টুফু, এবং টেম্পে
• অ্যামোয়ডেনড দই এবং দুধ
• সবচেয়ে তাজা শাকসব্জী,
• অধিকাংশ ফল
• লবণ, সরিষা, এবং জায়ফল
• মটরশুটি এবং মটরশুটি ব্যতীত
• কিছু সম্পূর্ণ শস্য, যেমন বীজ, কুইনা এবং আমিনের
• ভেষজ চা
• জলপাই তেল, অ্যাভোক্যাডোস, বাদাম এবং বীজের মতো ফ্যাট

অনেক বেশি অ্যাসিড উত্পাদক খাবার খাওয়ার প্রভাব> এমন একটি খাদ্য যা অনেক প্রোটিন বা চিনির মতো খাদ্যজাত দ্রব্য যেমন আপনার প্রস্রাবের অম্লতা হতে পারে ভাল অন্যান্য নেতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাব হিসাবে। এই ফর্ম ইউরিক অ্যাসিড পাথর বলা কিডনি পাথর একটি টাইপ হতে পারে।

এটা অনুমান করা হয় যে অত্যধিক অম্লতা হাড় এবং পেশী ক্ষয় হতে পারে। এটি হাড়ে ক্যালসিয়াম থাকে কারণ এটি আপনার শরীরের রক্তের পিএইচ ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যবহার করে যখন এটি অক্সিডিক হয়ে যায়। কিছু প্রমাণ দেখায় যে ফসফরিক এসিড, সাধারণত গাঢ় sodas পাওয়া যায়, হাড়ের ঘনত্ব কমপক্ষে সংযুক্ত করা হয়, বিশেষ করে যখন এটি দুধ, একটি ক্যালসিয়াম- এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ পানীয় পরিবর্তে খুব বেশি অম্লতা ক্যান্সার, যকৃতের সমস্যা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

কিছু খাবার এবং পানীয় sodas বা প্রোটিনের চেয়ে কম অ্যাসিড উৎপন্ন করে, তবে অধিকাংশ ফল ও সবজিগুলির প্রধান অ্যালকাইজিং প্রভাব এখনও তারা দেয় না। বিশেষজ্ঞরা সবসময় সঠিক খাদ্য তালিকার সাথে একমত হন না। এই খাবারগুলি সীমাবদ্ধ করার লক্ষ্যে লক্ষ্য করুন যে তারা আপনার এসিড-বেস ব্যালান্স প্রভাবিত করছে বা নেতিবাচক উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করছে:

শস্য তেল

• মিষ্টি, যেমন চিনি, গুড়, ম্যাপেল সিরাপ, প্রক্রিয়াজাত মধু এবং অ্যাসপার্টমে
• লবণ
• ময়দা, সয়া সস, এবং ভিনেগার হিসাবে
• কঠিন এবং প্রক্রিয়াজাত চিজ
• শস্য, চাল, এবং গম হিসাবে শস্য,
• কফি
• আপনি যদি অ্যাসিড পরিধান সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন হাড় নিচে, আপনি সামান্য পরিমাণ সোডিয়াম খাবারবাড়ী গ্রহণ করতে পারেন। ক্যালিফোর্নিয়ার ইউনিভার্সিটি অফ সান ডিয়েগো গবেষকরা ডোজ কমিয়ে আনে যে 5 গ্রামের কম যাইহোক, আপনার খাবারের সময় এটি গ্রহণ করা উচিত নয় কারণ এটি আপনার হজম করতে পারে। আপনার হাড়ে অ্যাসিডের নেতিবাচক প্রভাব দূর করার জন্য পর্যাপ্ত খাদ্যতালিকাগত ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ফসফরাস, এবং ম্যাগনেসিয়ামও সহায়ক হতে পারে।

প্রতিবন্ধকতা

কারণ পণ্যগুলি অক্সিডেন্ট হয়ে থাকে, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সান দিয়েগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা 3 থেকে 1 অনুপাতে ফলের ও সবজি যেমন ক্ষারীয় উত্পাদক খাবারের উত্সগুলি খাওয়ানোর পরামর্শ দেন। আপনি খাওয়া আগে একটি খাদ্য pH এটি আপনার শরীরের ভিতরে একবার একবার এটি সক্রিয় চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ।

যদিও দুর্লভ, প্রস্রাবের পিএইচ থেকে খুব ক্ষারীয় হতে পারে। যাইহোক, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, খুব বেশি অ্যাসিড একটি আরো সাধারণ সমস্যা হতে থাকে। এটি এমন মানুষদের উচ্চ হার যার কারণে মানুষ প্রাণীর প্রোটিন, চিনি এবং শস্য খায়। প্রেসক্রিপশনের ঔষধ ব্যবহারের উচ্চ হার এছাড়াও সমস্যা অবদান।

টেকয়েজ

ক্ষারযুক্ত খাদ্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প যা শরীরের পিএইচ'র পরিবর্তনের কারণে উদ্ভিদের গ্রাসের উপর জোর দিতে পারে এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করতে পারে। আপনার সুশৃঙ্খল কার্বোহাইড্রেট, চিনি এবং দুগ্ধ খাদ কাটা সহ আরও ফল এবং সবজি খাওয়া আপনার শরীরের মধ্যে pH স্তরের ভারসাম্যতা বা সাহায্য নাও করতে পারে। যে কোন উপায়ে, চর্বিযুক্ত চিনির চর্বি কমিয়ে ফেলার একটি উদ্ভিদ-ভারী খাদ্য রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা এবং দৈনিক বিষয়গুলি কমাতে পারে এবং নির্দিষ্ট দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলির সম্ভাবনা কমায়।