মেনোপজ সম্পর্কে আপনার সঙ্গীকে কথা বলুন

মেনোপজ পৌঁছানোর সময় একটি প্রাকৃতিক জীবন অধ্যায় হয়, অনেক অপ্রীতিকর শারীরিক এবং মানসিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সঙ্গে মোকাবেলা তাই স্বাভাবিকভাবেই আসতে পারে না। যদিও চিকিত্সাগুলি কিছু অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি উপভোগ করতে পারে, হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনকারী আপনার মন এবং শরীরকে প্রভাবিত করে এমন পদ্ধতিগুলির বিরুদ্ধে সম্পূর্ণ সুরক্ষা নেই। এবং যখন মেনোপজ নিশ্চিতভাবেই একটি ব্যক্তিগত যাত্রা, আপনি যে উজ্জ্বলতা এবং উপবিষ্টতাগুলি আপনার চারপাশের মানুষের উপর প্রভাব ফেলবে, বিশেষ করে আপনার সঙ্গী।

মেনোপজ কেন কথা বলা কঠিন

আপনার অসম্ভব রকমের আবেগ অনুভব করার জন্য সম্ভবত এটি যথেষ্ট কঠিন - সবগুলো বিস্ফোরণ বা উদ্বিগ্নতা - আপনার প্রিয়জনের কাছে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন 'যাও মাধ্যমে যাচ্ছে কিন্তু একটি সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য, আপনার সঙ্গীকে শারীরিক ও মানসিক স্তরে আপনি যা ঘটছে তার একটি সংক্ষিপ্তসার দিতে হবে।

বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনার প্রিয় এক এই গুরুত্বপূর্ণ জীবন পরিবর্তন বুঝতে চায়। শিক্ষার মাধ্যমে, তারা আপনার প্রয়োজনগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারে, যা মৌলিক হিসেবে সময় মতো বা কাঁধে কাঁধের মতো হতে পারে। আপনার অংশীদার বা পত্নী পর্যন্ত খোলা আপনি কম বিচ্ছিন্ন বোধ করবেন, উন্মত্ততা, এবং উদ্বিগ্ন।

কথোপকথন শুরু করার সময়

মেনোপজ সম্পর্কে কথা বলা শুরু করার আগে এটি আপনাকে জোরদার ও সুষম মনে করে। আপনি বিরক্ত এবং উদ্বিগ্ন বোধ করছি, আপনি ভাল বোধ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। মনে রাখবেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে সামলাতে সাহায্য করার জন্য গঠনমূলক উপায়ে শিখতে চায়, এবং কার্যকরভাবে আপনাকে যোগাযোগ করার জন্য আপনাকে একটি সুস্থ মানসিকতার মধ্যে থাকতে হবে।

একবার আপনি প্রস্তুত অনুভব করছেন, আপনার সঙ্গীকে হেড-আপ দিন যা আপনি যা যাচ্ছেন তা নিয়ে কথা বলতে চান। পালা বা রান্নাঘরে টেবিলে বসতে এবং তাদের হাত ধরে রাখা একটি মুহূর্ত নিতে ভুলবেন না। আপনার সঙ্গী আপনি কি বলতে চান তার দ্বারা চিন্তিত হতে পারে, এবং আপনি তাদের যতটা সম্ভব নিরাপদ এবং আরামদায়ক মনে করতে চান।

আপনার প্রিয় এক শিক্ষিত কিভাবে

আপনি কিভাবে আপনার অংশীদার শিক্ষিত একটি দম্পতি হিসাবে আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা উপর নির্ভর করবে। আপনি আরও বেশি দূরবর্তী এবং ক্লিনিকাল পদ্ধতিতে মেনোপজ উপস্থাপন আরও আরামদায়ক বোধ করতে পারেন, ব্যাখ্যা কিভাবে হরমোন মাত্রা পরিবর্তন সাধারণভাবে মহিলাদের জন্য বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক উপায়ে নিজেদের প্রকাশ। অথবা, আপনি যে সমস্ত উপসর্গগুলি ইতিমধ্যেই অনুভব করছেন তা ব্যাখ্যা করতে বেছে নিতে পারেন এবং তারা আপনাকে কেমন অনুভব করে। কি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আরামদায়ক মনে হয় এবং সৎ থাকা। আপনার সঙ্গীকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সুযোগ দিন এবং তাদের আশ্বাস দিন যে যদি তাদের কোনও প্রশ্ন থাকে, তাহলে তাদের জিজ্ঞাসা করার জন্য বা আপনার অনুভূতি আঘাত করার জন্য তাদের বিব্রত বা উদ্বিগ্ন বোধ করা উচিত নয়।

যৌনতা সম্পর্কে কথা বলা

মেনোপজের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া একটি কম কর্মক্ষমতা, এবং এটি আপনার অংশীদারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এমন কিছু। আপনার এটা ব্যাখ্যা করতে হবে যে যৌনতা আপনার হ্রাসের সুদ মেনোপজের একটি সাধারণ ফলাফল এবং আপনার বিবাহের মধ্যে অপরাধবোধ বা লজ্জা না হওয়া উচিত।এটি আপনার সঙ্গীকে বুঝতে সাহায্য করবে যে যৌনতা আপনার disinterest তাদের সম্পর্কে নয় কিন্তু বরং আপনার শরীরের পরিবর্তনের ফলে।

নিশ্চিত করুন যে এই পরিবর্তন শুধুমাত্র অস্থায়ী, এবং আপনি একটি সুস্থ এবং সক্রিয় যৌন জীবন থাকতে পারে। আপনার শরীরকে উদ্দীপিত করার জন্য আপনার ইচ্ছা এবং খেলাধুলাপনার উপায়গুলি পুনরুজ্জীবিত করার জন্য নতুন উপায়গুলি অনুসন্ধান করুন, যেমন লুব্রিকেন্ট বা সেক্স খেলনা ব্যবহার করার সম্ভাবনা।

আপনি খুঁজে পাবেন যে একটি মানসিক স্তরে আপনার যৌনতা সম্পর্কে কথা বলতে সময় লাগবে শেষ পর্যন্ত আপনাকে এবং আপনার সঙ্গী কাছাকাছি আনতে হবে।

এটি দুই পায়

সব কষ্ট এবং পরিবর্তন হিসাবে, আপনি এবং আপনার অংশীদার একটি দলের হিসাবে সেরা সম্মুখীন হবে। স্টাডিজ দেখায় যে পুরুষ উভয়েরই নারী এবং তাদের স্ত্রীদের সাধারণত জীবনের এই পর্যায়ে ইতিবাচক মনোভাব রয়েছে।

উৎসাহের জন্য আপনার প্রিয় একজনকে নিমজ্জিত করুন এবং তাদের বোঝা আপনার কাছে কতটুকু বোঝায় তা তাদের জানাতে হবে। মেনোপজের সময় স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বেছে নেওয়ার গুরুত্ব তাদেরকে শিখুন, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম সহ এবং ঐসব কার্যকলাপগুলি একসঙ্গে যুক্ত করুন। আপনার পছন্দের উপর আপনার পছন্দের খোলার এবং দেওয়া দ্বারা, আপনি নতুন উচ্চতা আপনার সম্পর্ক নিতে পারেন