ক্রীড়া আঘাত: প্রকার, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ

ক্রীড়া ইনজুরি

খেলাধুলা বা ব্যায়ামে নিযুক্ত হওয়ার সময় স্পোর্টস ইনজুরি এমন আঘাত হয়। অত্যধিক প্রশিক্ষণ, কন্ডিশনার অভাব এবং অকার্যকর ফর্ম বা কৌশলগুলির কারণে স্পোর্টস ইনজুরি হতে পারে। উষ্ণতায় ব্যর্থ হওয়া ক্রীড়া জখমের ঝুঁকি বাড়ায়। ক্ষত, স্ট্রেন, স্প্রেন, অশ্রু এবং ভাঙা হাড়ের কারণে খেলাধুলার জখম হতে পারে। পেশী, লিগামেন্টস, টেন্ডস, fascia এবং বার্সার মতো নরম টিস্যুগুলি আক্রান্ত হতে পারে। ট্রমাজনিত মস্তিষ্কের আঘাত (টিবিআই) হ'ল স্পোর্টস ইনজুরির আরও একটি সম্ভাব্য ধরণ।

শেষ নাচ

পেশী স্ট্রেইন একটি টানা পেশী অন্য নাম। এটি ঘটে যখন একটি পেশী অত্যধিক টানা এবং অশ্রু হয়। টানা পেশীর লক্ষণগুলির মধ্যে ব্যথা, ফোলাভাব, দুর্বলতা এবং পেশী ব্যবহারে অসুবিধা বা অক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। কোয়াড্রাইসেপস, বাছুর, হ্যামস্ট্রিংস, গ্রিন, লো ব্যাক এবং কাঁধের পেশীগুলি টানা পেশীগুলির জন্য সর্বাধিক সাধারণ সাইট। গৌণ পেশী স্ট্রেইনগুলি রাইস - বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ এবং উচ্চতা দিয়ে সমাধান করে। ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) পাশাপাশি ব্যথা এবং ফোলা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। আরও গুরুতর পেশীগুলির স্ট্রেনের জন্য একজন ডাক্তারের দ্বারা মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা প্রয়োজন।

ছেঁড়া এসিএল

পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট (এসিএল) হাঁটু জয়েন্টকে একসাথে রাখতে সহায়তা করে এবং স্থিতিশীলতা সরবরাহ করে। একটি ছেঁড়া এসিএল হ'ল একটি স্পোর্টস ইনজুরি যা ভুল পথে অবতরণ করার সময়, দিক পরিবর্তন করতে বা দ্রুত থামতে বা হাঁটুতে সরাসরি আঘাতের ফলে ঘটতে পারে। যে সমস্ত লোক ছেঁড়া এসিএল ভোগাচ্ছে তারা একটি পপ শুনতে পাবে এবং তারপরে তাদের হাঁটুতে আর কার্যকারিতা বোধ করবে না। ব্যথা, ফোলাভাব এবং গতির পরিধি হ্রাস একটি ছেঁড়া এসিএল এর লক্ষণ। হাঁটতে অসুবিধা হতে পারে। একটি ছেঁড়া এসিএলকে সার্জিকভাবে পুনর্গঠন করা প্রয়োজন, সাধারণত রোগীর নিজের দেহে অন্য লিগামেন্ট থেকে একটি গ্রাফ্ট ব্যবহার করে। অস্ত্রোপচারের পরে হাঁটু জয়েন্টের শক্তি এবং কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুনর্বাসন প্রয়োজন। বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং রোগীর কাঙ্ক্ষিত ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে কেউ কেউ অস্ত্রোপচারের জন্য নির্বাচন নাও করতে পারেন। সেক্ষেত্রে ধনুর্বন্ধনী এবং শারীরিক থেরাপি এই অবস্থার নিরাময় করবে না, তবে কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে।

ছেঁড়া এমসিএল

মিডিয়াল কোলেটারাল লিগামেন্ট (এমসিএল) নীচের পায়ে (টিবিয়া) বৃহত হাড়ের সাথে উপরের পায়ের হাড় (ফিমার) কে সংযুক্ত করে। এটি হাঁটুর অভ্যন্তরের দিকে অবস্থিত। ভুল পদক্ষেপ নেওয়ার সময় বা হাঁটুতে সরাসরি আঘাত পেয়ে হাঁটু জয়েন্টটি পাশের দিকে ধাক্কা দিলে এমসিএল সাধারণত আহত হয়। একটি ছেঁড়া এমসিএলের ফলে জয়েন্টের ব্যথা, ফোলাভাব এবং অস্থিরতা দেখা দেয়। এই অবস্থাটি প্রায়শই বরফ, বন্ধনী এবং শারীরিক থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়। যদি হাঁটুতে অন্যান্য কাঠামো আহত হয় বা ছেঁড়া এমসিএল গুরুতর হয় তবে অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।

শিন স্প্লিন্টস

শিন স্প্লিন্টগুলি নীচের পায়ের অভ্যন্তরে কাঁপছে, বেদনায় বা ছুরিকাঘাত করছে। শিন স্প্লিন্টগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যবহারের আঘাত যা দৌড়াদৌড়িবিদরা বা যারা অনুশীলন শুরু করেছেন তাদের মধ্যে ঘটতে পারে। টিবিয়ার চারপাশে পেশী এবং টেন্ডসগুলি (দুটি নীচের পায়ের হাড়ের বৃহত) স্ফীত হয়ে গেলে ব্যথা হয়। স্ট্রেচিং, বিশ্রাম এবং বরফ প্রয়োগ শিন স্প্লিন্টগুলি উপশম করতে সহায়তা করে। ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) ব্যথা এবং ফোলাভাব হ্রাস করতে পারে। অঞ্চলটি ব্যান্ডেজ করা ফোলা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। ফ্ল্যাট ফুট শিন স্প্লিন্টসের ঝুঁকি বাড়ায়। অর্থোটিকস এবং যথাযথ অ্যাথলেটিক জুতাগুলি শিন স্প্লিন্টগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং হ্রাস করতে পারে।

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার

স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হ'ল অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত, যখন পেশীগুলি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে প্রভাব শুষে নিতে সক্ষম হয় না এবং একটি হাড় চাপকে শোষণ করে, যার ফলে বিরতি ঘটে। ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ যখন বিশেষত খুব দ্রুত বৃদ্ধি পায় তখন স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে। বেশিরভাগ স্ট্রেসের ফ্র্যাকচারগুলি নীচের পা এবং পায়ে ঘটে। মহিলারা পুরুষদের তুলনায় স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের ঝুঁকিতে বেশি। স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি ক্রিয়াকলাপ সহ ব্যথা করে। স্ট্রেস ফ্র্যাকচারটি নিরাময়ের জন্য বিশ্রামটি নির্ধারিত হয়। কখনও কখনও একটি বিশেষ জুতো বা একটি ধনুর্বন্ধনী হাড়ের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করে, যা নিরাময়ে সহায়তা করে।

প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস

প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া হ'ল লিগামেন্ট যা খিলটিকে পায়ের সামনের অংশের সাথে সংযুক্ত করে। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হ'ল এই লিগামেন্টের প্রদাহ। এটি বিছানা থেকে বের হয়ে আসার পরে বা সক্রিয় হওয়ার পরে সকালে প্রায়শই প্রথম জিনিস অনুভব করে। পায়ে স্ট্রেস এবং স্ট্রেন প্ল্যানার ফ্যাসাইটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। স্থূলতা, টাইট বাছুরের পেশী, পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যবহার, উচ্চ খিলানগুলি এবং নতুন অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপগুলি এই অবস্থার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস বিশ্রাম, বরফ, ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) এবং বিশেষ প্রসারিত অনুশীলনের মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়। ইনসোলগুলি কুশন করা স্বস্তি দিতে পারে। রাতে স্প্লিন্ট পরা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। কার্টিসোন ইনজেকশন, শারীরিক থেরাপি এবং শল্য চিকিত্সার মাধ্যমে প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের আরও গুরুতর ক্ষেত্রে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

প্যাঁচানো গোড়ালি

সংশ্লেষকে সমর্থন করে যে লিগামেন্টগুলি অত্যধিক প্রসারিত হয়ে যায় তখন একটি স্প্রেড গোড়ালি হয়। স্পোর্টস খেলে বা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় গোড়ালি স্প্রেন হতে পারে। অসম পৃষ্ঠে ভুল পদক্ষেপ নেওয়া বা এমনভাবে পদক্ষেপ নেওয়া যাতে পায়ের পাকানো বা ঘূর্ণায়মান পায়ের গোড়ালি মচকে যেতে পারে। স্প্রেন এবং তাদের যে ব্যথা হয় তা হালকা থেকে গুরুতর হতে পারে। রাইস - বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ এবং উচ্চতা - গোড়ালি স্প্রেনের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) ব্যথা এবং ফোলাভাব দূর করতে পারে। গুরুতর স্প্রেনগুলির নিরাময়ের সুবিধার জন্য কয়েক সপ্তাহ ধরে একটি ধনুর্বন্ধনী বা castালাই লাগতে পারে।

টেনিস এলবো

টেনিস কনুই একটি অতিরিক্ত ব্যবহারের চোট যা র্যাকেট স্পোর্টস খেলার সাথে যুক্ত হতে পারে। প্লামার, চিত্রশিল্পী এবং একই রকম পেশার লোকেরাও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। টেনিস কনুইতে ছোট কান্নার ফলে কনুইয়ের বাইরের অংশের টেন্ডনগুলির প্রদাহ জড়িত। টেনিস কনুই ব্যথার কারণ এবং দুর্বল খপ্পর সাথে যুক্ত হতে পারে। বিশ্রাম এবং ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি medicষধগুলি টেনিস কনুইয়ের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। সামনের অংশের উপর একটি বিশেষ ধনুর্বন্ধনী পরে যাওয়া ঘা অঞ্চলে চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে। শারীরিক থেরাপি সহায়ক হতে পারে। স্টেরয়েড ইনজেকশনগুলি প্রদাহ হ্রাস করতে পারে। অন্যান্য চিকিত্সা ব্যর্থ হলে সার্জারি টেনিস কনুইয়ের বিকল্প হতে পারে।

পশ্ছাতদেশে ব্যাথা

পিঠে ব্যথা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। অতিরিক্ত ব্যথার কারণে পিঠে ব্যথা হতে পারে যেমন গল্ফের একাধিক রাউন্ড খেলানো বা ভারী ওজন তোলা। এই ধরণের ব্যাক স্ট্রেন সাধারণত চিকিত্সা ছাড়াই নিজেরাই সমাধান করে। বিশ্রাম এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি medicষধগুলি স্বস্তি দিতে পারে। ব্যায়াম করার সময় সঠিক ফর্ম ব্যবহার করা এবং ধীরে ধীরে ওয়ার্কআউটের সময়কাল বাড়ানো পিছনে রক্ষা করতে সহায়তা করে। কিছু ক্ষেত্রে, পিঠে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য ব্যায়ামের কৌশলটি পরিবর্তন করতে বা দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি ভিন্ন উপায়ে করা প্রয়োজন হতে পারে। পিঠে ব্যথার অন্যান্য কারণগুলি আরও গুরুতর হতে পারে এবং চিকিত্সা বা অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে।

হিপ বার্সাইটিস

হিপ অঞ্চলে দুটি বড় ব্রাশ রয়েছে। পোঁদটির বাইরের অংশে অবস্থিত যাকে ট্রোকান্টেরিক বার্সা বলা হয়। অন্যটিকে ইস্কিয়াল বার্সা বলা হয় যা ইস্চিয়াল টিউবারোসিটি জুড়ে যা সাধারণত সিট হাড় হিসাবে পরিচিত। উভয়ই বার্সার প্রদাহজনিত কারণে হিপ জয়েন্টের চারপাশে শক্ত হওয়া এবং ব্যথা হতে পারে বাতজনিত সত্যিকারের যৌথ ব্যথা নিয়ে বিভ্রান্ত না হওয়ার জন্য। দৌড়াদৌড়ি, সাইকেল চালানো এবং এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ থেকে অতিরিক্ত ব্যবহার হিপ বার্সাইটিস হতে পারে। অবস্থার কারণে নিতম্বের ব্যথা হয় যা রাতে খারাপ হতে থাকে। বসে থাকা অবস্থান থেকে উঠলে ব্যথা হতে পারে। হিপ বার্সাইটিসের চিকিত্সা এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো যা ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে লক্ষণগুলি তৈরি করে এবং ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) গ্রহণ করে। শারীরিক থেরাপি এবং স্টেরয়েড ইঞ্জেকশনগুলি ওয়্যারেন্টেড হতে পারে। একটি বেত বা অন্যান্য সহায়ক ডিভাইস ব্যবহার করা স্ফীত জয়েন্টটি লোড নিতে সহায়তা করতে পারে।

আলোড়ন

একটি কনসেশন হ'ল একটি আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাত (টিবিআই) যা মস্তিষ্কের মাথার খুলির অভ্যন্তরে দ্রুত ত্বরণ হয় occurs মাথার বা দেহে সরাসরি আঘাতের কারণে হতাশার সৃষ্টি হতে পারে। ফুটবলের মতো যোগাযোগের খেলায় জড়িত লোকেরা সমঝোতার ঝুঁকিতে থাকে। লক্ষণগুলির মধ্যে প্রায়শই মাথাব্যথা, চেতনা হ্রাস, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, নিদ্রাহীনতা, বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত। আঘাতের ব্যাপ্তিটি নির্ধারণের জন্য একটি হস্তক্ষেপের পরে একটি সম্পূর্ণ স্নায়বিক পরীক্ষা প্রয়োজন। মস্তিষ্ককে পুনরুদ্ধার করার জন্য শারীরিক ও মানসিক উভয় দিক থেকেই এক নিরাময়ে নিরাময়ের জন্য বিশ্রাম প্রয়োজন। যে সমস্ত লোকেরা সমঝোতায় ভোগেন তাদের খেলাধুলা শুরু করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের ছাড়পত্র গ্রহণ করতে হবে, বিশেষত অল্প বয়সীদের যাদের মস্তিষ্ক বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।

অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস

অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস হ'ল প্রদাহ যা পায়ের গোড়ালিটির ঠিক নীচের অংশে ব্যথা করে। অঞ্চলটি বেদনাদায়ক, ফোলা এবং কড়া হয়ে যেতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে ব্যথা আরও বেড়ে যায়। টেন্ডার ঘন হয়ে যেতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে, হাড়ের স্ফুলিঙ্গ অঞ্চলে বিকাশ হতে পারে। অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস বিশ্রাম, বরফ, প্রসারিত এবং ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা নির্ধারিত অনুশীলনকে শক্তিশালী করা সাহায্য করতে পারে। বিশেষ পাদুকা এবং অর্থোোটিকগুলি প্রভাবিত গোড়ালি থেকে স্ট্রেনটি সরিয়ে নিতে সহায়তা করতে পারে।

রানার হাঁটু

রানার হাঁটু - যা উপগ্রহ-ব্যথার সিন্ড্রোম হিসাবেও পরিচিত - এটি একটি বেদনাদায়ক অবস্থা যা যখন টেন্ডস, জয়েন্টাল আস্তরণ (সিনোভিয়া) এবং / বা হাঁটুর অন্যান্য নরম টিস্যুগুলিকে বিরক্ত করে তোলে occurs অতিরিক্ত ব্যবহার রানার হাঁটুর কারণ হতে পারে। সুতরাং একটি ভুল স্বাক্ষরযুক্ত হাঁটুকেপ করতে পারেন। ব্যথা ছাড়াও রানার হাঁটুতে পপিং এবং ক্র্যাকিং হতে পারে। হাঁটুর জয়েন্টগুলিকে চাপ দেয় না এমন ক্রিয়াকলাপে স্যুইচ করা সমস্যা কমাতে পারে। চাল - বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ এবং উচ্চতা - সহায়তা করতে পারে। ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি), শারীরিক থেরাপি এবং অর্থোথিক্সগুলি ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। কদাচিৎ, চিকিত্সা গুরুতর ক্ষেত্রেগুলির একটি বিকল্প হতে পারে যা অন্যান্য চিকিত্সায় সাড়া দেয়নি।

ক্রীড়া আঘাত প্রতিরোধ

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তবে, স্পোর্টস ইনজুরির ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য কিছু সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। সঠিক সরঞ্জাম ব্যবহার এবং সরঞ্জাম বজায় রাখা ক্রীড়া জখম প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। প্রস্তাবিত প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার পরা শরীরকে আঘাতের হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। ওয়ার্কআউটের মধ্যে বিশ্রাম দেহকে বিশ্রাম ও মেরামতের জন্য সময় দেয়। আস্তে আস্তে ক্রিয়াকলাপ শুরু করা এবং ধীরে ধীরে শক্তি, নমনীয়তা এবং ধৈর্য বাড়ানো পেশী, হাড় এবং অন্যান্য টিস্যুগুলিকে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে আরও কঠিন ওয়ার্কআউটে মানিয়ে নেওয়ার সুযোগ দেয়। পরিশেষে, ব্যথা, অস্বস্তি, স্ট্রেস বা অতিরিক্ত উত্তাপের প্রথম লক্ষণগুলিতে শরীরে কান দেওয়া এবং ব্যাকআপ করা ক্রীড়া চোটের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।