স্মার্টফোনের ঝুঁকি: আপনার সেল ফোনটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে?

স্মার্টফোনগুলির জীবাণু রয়েছে

আপনি যেখানেই যান আপনার স্মার্টফোনটি সঙ্গে রাখেন। এটি আপনার বিদ্যালয়ে, কাজের সময়ে এবং শপিংয়ের সময় এবং প্রচারের বাইরে চলে আসে। কিছু লোক এমনকি তাদের স্মার্টফোনগুলি বাথরুমে নিয়ে যায় (প্রস্তাবিত নয়)! স্মার্টফোনগুলি ই কোলির মতো ভাইরাস এবং ব্যাকটিরিয়াগুলির ক্ষতি করে যা আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। অ্যালকোহল-ভিত্তিক ওয়াইপগুলি ব্যবহার করুন যা ইলেক্ট্রনিক্সে ব্যবহারের জন্য নিরাপদ এবং ময়লা, ধূলিকণা এবং জীবাণু অপসারণের জন্য প্রতিদিন অন্তত একবার আপনার স্মার্টফোনটি মুছুন।

আপনার ঘাড় দেখুন

টেক্সট করার সময় এবং আপনার ব্রাউজ করার সময় ঘাড়ের পেশীগুলিতে স্ট্রোক করার সময় আপনার স্মার্টফোনের দিকে তাকানো এবং গিঁট বা স্প্যাম হতে পারে। এমনকি এটি নার্ভ ব্যথা হতে পারে যা পিছনে, কাঁধে বা বাহুতে ছড়িয়ে পড়ে। আপনি যখন আপনার স্মার্টফোনে টেক্সট বা ব্রাউজ করছেন তখন কমপক্ষে প্রতি 20 মিনিটের মধ্যে নিয়মিত বিরতি নিন। ভাল ভঙ্গি বজায় রাখুন এবং এগিয়ে শিকার করবেন না। আপনি যখন এটি ব্যবহার করছেন তখন আপনার ফোনটি ধরে রাখুন। যথাযথ স্মার্টফোন এরজোনমিক্স স্মার্টফোন ব্যবহারের সাথে জড়িত আঘাতগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে, এটি একটি সাধারণ জনস্বাস্থ্যের বিবেচনা। নিয়মিত অনুশীলন করুন যা যোগব্যায়াম এবং পাইলেটগুলির মতো পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং প্রসারিত করে।

ফোনটি যথাযথভাবে ধরে রাখুন

দীর্ঘমেয়াদী সময়ের জন্য অবাস্তব অবস্থানে ঘাড় বাঁকানো যে কোনও অবস্থানের ফলে আপনার কাঁধ এবং কানের মাঝে আপনার স্মার্টফোনটি ধারণ করা সহ ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। আপনি যদি খুব বেশি সময়ের জন্য এই অবস্থানে থাকেন তবে ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। ফোনে কথা বলার সময় আপনার যদি অবশ্যই এই অবস্থানে থাকতে হয় তবে ঘন ঘন বিরতি নিন এবং শক্ত হওয়া এড়াতে আপনার ঘাড়টি সরান। যদি আপনার ঘাড় ক্র্যাম্প হয়ে যায়, বিশ্রাম করুন এবং শক্ত হাড়ের পেশীগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি হিটিং প্যাড রাখুন। ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারগুলিও ব্যথা এবং শক্ততা হ্রাস করতে পারে। যদি ব্যথা কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ড্রাইভিং করার সময় টেক্সট করা

ড্রাইভিং করার সময় এটি পাঠ্য করা খুব বিপজ্জনক। গাড়ি চালানোর সময় পাঠ্যদান রাস্তায় যা ঘটছে তা আপনাকে বিভ্রান্ত করে। এটি দুর্ঘটনার দিকে যেতে কয়েক সেকেন্ডের অবহেলায় সময় নেয়। 2015 সালে, বিভ্রান্ত ড্রাইভারদের জড়িত গাড়ি দুর্ঘটনায় প্রায় 3, 500 মানুষ মারা গিয়েছিল এবং প্রায় 391, 000 মানুষ আহত হয়েছিল। কিছু রাজ্যের আইন রয়েছে যা গাড়ি চালানোর সময় সেল ফোন ব্যবহার নিষিদ্ধ করে। অন্যান্য রাজ্যে গাড়ি চালানোর সময় সেল ফোনগুলির হ্যান্ডস-ফ্রি ব্যবহার প্রয়োজন।

গাড়ি চালানোর সময় কথা বলা

এটি একটি ভুল ধারণা যে ড্রাইভিং করার সময় স্মার্টফোনে কথা বলা নিরাপদ। এটা নিরাপদ নয়. গাড়ি চালানোর সময় ফোনে কথা বলার ফলে জ্ঞানীয় বিভ্রান্তি বলে এমন কিছু ঘটে। এই ধরণের বিভ্রান্তি আপনার মনকে রাস্তা থেকে সরিয়ে দেয়, তাই আপনি হ্যান্ডস-ফ্রি ডিভাইস ব্যবহার করছেন যা ভয়েস-অ্যাক্টিভেটেড ডায়ালিং এবং অপারেশন করার অনুমতি দেয়, আপনার মন রাস্তায় নেই। ড্রাইভিং করার সময় আপনি যখন সেল ফোনে কথা বলছেন তখন আপনার চোখ এবং মস্তিষ্ক বুঝতে পারে যে আপনার চারপাশে কী রয়েছে তবে আপনি সত্যই আপনার পরিবেশটি দেখতে পাচ্ছেন না। গাড়ি চালানোর সময় স্মার্টফোনে কথা বললে গাড়ি দুর্ঘটনার ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। গাড়ি চালানোর সময় আপনার অবশ্যই ফোন কল করা বা নেওয়া উচিত, রাস্তার পাশে টানুন।

ব্লু লাইট থেকে সাবধান থাকুন

স্মার্টফোন, লাইট এবং কম্পিউটার, ট্যাবলেট এবং টিভি স্ক্রিন দ্বারা নিঃসৃত তরঙ্গদৈর্ঘ্য নীল আলো হালকা ক্ষতিগ্রস্থ স্বাস্থ্যের প্রভাবের কারণ করে। আলোর এই তরঙ্গদৈর্ঘ্যের এক্সপোজার সার্কেডিয়ান তালগুলিকে ব্যাহত করে। সূর্য ডুবে যাওয়ার পরে নীল আলোর এক্সপোজারটি ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে। নীল আলো হৃদরোগ, স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের পরিস্থিতিতে অবদান রাখতে পারে। অন্ধকারের পরে স্মার্টফোনের স্ক্রীন সহ অপ্রয়োজনীয় আলোতে আপনার এক্সপোজারটি হ্রাস করুন। দিনের বেলা যদি আপনি প্রাকৃতিক আলোতে প্রচুর এক্সপোজার পান তবে আপনি আরও ভাল ঘুমবেন sleep

হাঁটার সময় মনোযোগ দিন

আপনার স্মার্টফোনে পাঠ্য বা সার্ফিংয়ের সময় হাঁটা বিপদ। আপনি হাঁটতে হাঁটতে এবং বাইরে বেরোনোর ​​সময় একটি দ্রুত পাঠ্য রচনা করা ঠিক বলে মনে করতে পারেন তবে সেই সময় আপনি একটি ব্যস্ত চৌরাস্তা, ভ্রমণ এবং পড়ন্ত পথে প্রবেশ করতে পারেন বা কোনও কিছুর মধ্যে চলে যেতে পারেন। আশ্চর্যজনকভাবে, 52% দুর্ঘটনা যেখানে মানুষ হাঁটছেন স্মার্টফোনের ব্যবহারের দ্বারা বিভ্রান্ত হয়ে ঘরে বসে। দুর্ঘটনার মধ্যে ভাঙ্গা হাড়, মাথার আঘাত এবং পেশী এবং টেন্ডার স্ট্রেন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার স্মার্টফোনে কল করতে, পাঠ্য প্রেরণ করতে বা কথা বলার দরকার হলে বসে থাকুন বা দাঁড়িয়ে থাকুন।

স্মার্টফোনগুলি ক্যান্সার সৃষ্টি করে?

কিছু লোক উদ্বেগ প্রকাশ করে যে সেল ফোন ব্যবহার মস্তিষ্কের টিউমার, মস্তিষ্কের ক্যান্সার এবং অন্যান্য ধরণের টিউমার এবং ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত। মহামারীবিজ্ঞানের গবেষণার প্রমাণগুলি স্মার্টফোনের ব্যবহার এবং এই শর্তগুলির মধ্যে কোনও লিঙ্ক প্রদর্শন করে না। সেল ফোনে নির্গত আয়নাইজিং রেডিয়েশনের বিষয়ে আপনার যদি উদ্বেগ থাকে তবে আপনি সেগুলি ব্যবহারের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন। আপনি যদি সেল ফোন বিকিরণের সাথে আপনার এক্সপোজারটি হ্রাস করতে চান তবে স্পিকার মোডে ফোনে কথা বলুন বা একটি হেডসেট ব্যবহার করুন।

ইন্টারফোন অধ্যয়নটি মস্তিষ্কের টিউমার ঝুঁকিতে মোবাইল ফোন ব্যবহারের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করে এমন একটি কেস-নিয়ন্ত্রণ গবেষণা ছিল। গবেষণায় দেখা গেছে যে সেল ফোন ব্যবহারের মাধ্যমে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে দুটি ধরণের টিউমার, গ্লিওমা এবং মেনিনজিওমা হওয়ার ঝুঁকি বাড়েনি। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সর্বাধিক এক্সপোজার স্তরগুলির সাথে গ্লিয়োমা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে, তবে গবেষণায় কিছু পক্ষপাত এবং ত্রুটির অর্থ হল যে কার্যকারণীয় ব্যাখ্যা করা যায়নি। ভারী, দীর্ঘমেয়াদী মোবাইল ফোন ব্যবহারের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য প্রভাবগুলির আরও তদন্ত করা দরকার।

আপনি যদি এখনও স্মার্টফোন থেকে নির্গত বিকিরণ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন তবে ফোন ব্যবহারের সময় কর্ডেড হেডসেট বা ইয়ারপিস ব্যবহার করুন। একটি সেলুলার ডিভাইস চয়ন করুন যার কম এসএআর রেটিং রয়েছে। এসএআর মানে নির্দিষ্ট শোষণের হার। এটি সেল রেফার ব্যবহারের সময় দেহ বিকিরণ শোষণ করে এমন হারের একটি পরিমাপ। সেল ফোনগুলি থেকে শরীর কী পরিমাণ বিকিরণ শোষণ করে তা কেবল এসএআর রেটিংয়ের চেয়ে বেশি নির্ভর করে। কর্ডলেস ফোন (বেস স্টেশন সহ ওয়্যারলেস ফোন), মাইক্রোওয়েভ ওভেন এবং সেল টাওয়ারগুলি আমাদের পরিবেশে বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় বিকিরণের অন্যান্য উত্স।

আপনার থাম্ব পাহারা

আপনার স্মার্টফোনে বা স্মার্ট ফোনে অতিরিক্ত টেক্সট করার ফলে আঙুল বা ট্রিগার আঙুলের দিকে ঝুঁকতে পারে। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে আঙুলটি একটি বাঁকানো অবস্থানে আটকে যায় এবং যখন আপনি সোজা করার চেষ্টা করেন তখন স্ন্যাপগুলি বা পপগুলি হয়। থাম্বের টেন্ডারের প্রদাহজনিত কারণে এই অবস্থা হয়। প্রদাহটি চলাচলের সাথে অবাধে স্লাইড করার টেন্ডারের সক্ষমতা বাধা দেয়। দৃff়তা এবং পপিংয়ের পাশাপাশি আক্রান্ত থাম্বটি কোমলও হতে পারে। আপনি যদি এই শর্তটি বিকাশ করেন, তবে সমস্যাটি কমে যাওয়ার জন্য আপনার থাম্বটি বিশ্রাম দিন এবং পাঠ্যকে ছোট করুন।

বাত এবং পাঠ্য

অতিরিক্ত স্মার্টফোন ব্যবহার থাম্ব আর্থ্রাইটিসের বৃদ্ধির লক্ষণের সাথে যুক্ত হতে পারে। অবস্থার মধ্যে অঙ্গুলির গোড়ায় কোমলতা এবং ব্যথা অন্তর্ভুক্ত। আপনার থাম্ব দিয়ে আপনার ফোনটি টেক্সট করে টেক্সট করা ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। বাতের কোনও নিরাময় নেই, তবে বিশ্রাম, ব্যথার ওষুধ এবং স্প্লিন্ট পরা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারে। যদিও অনেক ধরণের আর্থ্রাইটিস রয়েছে তবে সবচেয়ে সাধারণ ধরণের আর্থ্রাইটিস যা থাম্বের গোড়াকে প্রভাবিত করে তা হ'ল ডিজেনারেটিভ, "পরিধান ও অশ্রু" বাত। এটি অস্টিওআর্থারাইটিস নামেও পরিচিত।

কিউবিটাল টানেল সিনড্রোম কী?

কিউবিটাল টানেল সিনড্রোম এমন একটি অবস্থা যেখানে কনুইয়ের উলনার নার্ভ সংকুচিত হয়ে যায়। এটি হাতের আংটি এবং ছোট আঙ্গুলগুলি সহ বাহিরে অসাড়তা এবং টিংগল বাড়ে। অগ্রভাগ এবং কনুই পাশাপাশি বেদনাদায়কও হতে পারে। আপনি এই শর্তটি বিকাশ করতে পারেন যদি আপনি পাঠ্য দেওয়ার সময় আপনার কনুইয়ের উপর ঝুঁকেন বা আপনার কানটি আপনার কান ধরে রাখার সময় আপনি আপনার কনুই বাঁকান। আপনার কনুইটি সংরক্ষণ করুন এবং শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে আপনার বাহুগুলিকে কুশন করে ব্যথা এড়ান। দীর্ঘ সময় ধরে আপনার কনুই বাঁকানো এড়িয়ে চলুন। ঘন ঘন বিরতি নিন এবং আপনার বাহুগুলিকে নিয়মিতভাবে প্রসারিত করুন। আপনার প্রয়োজনে অস্ত্র সোজা রাখতে রাতে একটি স্প্লিন্ট পরুন।

বৈদ্যুতিন হস্তক্ষেপ থেকে সাবধান

স্মার্টফোনগুলি পেসমেকার এবং ইমপ্লানটেবল ডিফিব্রিলারগুলির মতো চিকিত্সা ডিভাইসগুলিকে ব্যাহত করতে পারে। হস্তক্ষেপ ডিভাইসগুলি ত্রুটিযুক্ত করতে পারে। মোবাইল ফোন এমনকি কিছু ধরণের শ্রবণ সহায়তাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনার যদি সন্দেহ হয় যে স্মার্টফোন এবং স্মার্ট ফোনগুলি আপনার কোনও মেডিকেল ডিভাইসের ক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করছে। এমআরআই এবং সিটি স্ক্যান এবং বিমানবন্দরগুলিতে ব্যবহৃত সুরক্ষা স্ক্যানারগুলির মতো চিত্রগুলিও চিকিত্সা ডিভাইসগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

আপনার দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করুন

স্মার্টফোন এবং অন্যান্য ধরণের স্ক্রিন দ্বারা নির্গত সংক্ষিপ্ত তরঙ্গদৈর্ঘ্য নীল আলো আপনার চোখের চাপ এবং ব্যথার মতো স্বাস্থ্যের প্রভাবের কারণ হতে পারে। এই ধরণের আলো এমনকি কর্নিয়া এবং প্রভাবের দৃষ্টিকে ক্ষতি করতে পারে। কর্নিয়া চোখের সামনের দিকে একটি স্পষ্ট লেন্স। আপনি যদি স্মার্টফোনের ব্যবহার সম্পর্কিত চোখের চাপ, বেদনা বা দৃষ্টি সমস্যাগুলি অনুভব করেন তবে এই ডিভাইসগুলির ব্যবহারকে হ্রাস করুন। ট্যাবলেট, কম্পিউটার এবং টিভিগুলির ক্ষেত্রেও এটি একই রকম। আপনি যখন এই ডিভাইসগুলি ব্যবহার করেন, আপনার চোখকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য ঘন ঘন বিরতি নিন।

মেডিকেল কেয়ারে স্মার্টফোনের ব্যাঘাত

চিকিত্সকরা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীরা স্মার্টফোনের বিপর্যয় থেকে সুরক্ষিত নয়। একটি সমীক্ষায় প্রাপ্ত প্রমাণ থেকে জানা যায় যে চিকিত্সকরা ত্রুটিগুলি ঘটাতে পারেন যা তাদের স্মার্টফোনে থাকা অবস্থায় রোগীদের নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যখন রোগীরা একবার দেখা করার সময় অনুশীলনকারীদের স্মার্টফোন দ্বারা বাধা দেয়, তখন লক্ষণগুলি পরীক্ষা করতে এবং সঠিক চিকিত্সায় প্রতিটি ক্ষেত্রে কমপক্ষে 12% বৃদ্ধি ঘটে। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় আপনার অনুশীলনকারীকে স্মার্টফোনগুলি সেট করতে বলুন।

স্মার্টফোন এবং সামাজিক সংযোগ

অন্যরা যখন থাকে তখন স্মার্টফোনগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত ব্যক্তিরা ব্যক্তিগত-ব্যক্তিগত মিথস্ক্রিয়া এবং সংযোগগুলি মিস করে। বিশ্বাস করুন বা না করুন, এমনকি যখন লোকেরা ব্যক্তিগতভাবে কথোপকথন করছে তখন একটি স্মার্টফোনের উপস্থিতি মানুষের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা এবং বিশ্বাসকে হ্রাস করে। এটি যাদের সাথে ছিল তাদের কাছ থেকে সহানুভূতি এবং বোধ অনুভব করার ক্ষমতাকেও হ্রাস করে। স্মার্টফোনের উপস্থিতি বন্ধন এবং ঘনিষ্ঠতা ব্যাহত করে। আপনি যখন অন্যের সাথে ব্যক্তিগতভাবে আলাপচারিতা করছেন তখন আপনার স্মার্টফোনটিকে একপাশে রাখুন।