স্লাইডশো: ওরাল স্বাস্থ্য: সুন্দর দাঁত এবং মাড়ির জন্য শীর্ষ টিপস

Ax ডেন্টাল ভিজিট উদ্বেগ

ডেন্টিস্টের চেয়ারে বসে যদি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে তবে আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টটিতে কোনও সঙ্গীত প্লেয়ার এবং হেডফোন আনার মাধ্যমে শান্তকে উত্সাহিত করুন। এবং যেহেতু কিছু লোক ঘাবড়ে যায় তখন তাদের শ্বাস ধরে রাখে - এই উদ্বেগের অনুভূতি বাড়ায় - নিয়মিত শ্বাস ফোকাস করার দিকে মনোনিবেশ করে। সর্বোপরি, আপনার দাঁতের সাথে যোগাযোগ করুন। তারা আপনার ভয় বুঝতে পারে এবং সহায়তা করতে চায়।

ফ্লস ফার্স্ট নাকি ব্রাশ ফার্স্ট?

প্রথমে ফ্লসিং দাঁতগুলির মধ্যে আটকা পড়া খাবারগুলি সরিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করতে আরও কার্যকর করতে সহায়তা করে। ফ্লস হ্যান্ডলিংয়ে আপনাকে ঝাপটায়, ওষুধের দোকানে ফ্লস হোল্ডারদের সন্ধান করুন। ব্রাশ করার সময় হয়ে গেলে, গাম লাইনে 45 ডিগ্রি কোণে থাকা নিশ্চিত হয়ে নিন, তারপরে ব্রাশটি সামনে এবং সামনে সরিয়ে আলতো করে ব্রাশ করুন।

টুথপিক্স সহ সহজ যান

আপনার যদি ফ্লাস না থাকে তবে দাঁতগুলির মধ্যে আটকে থাকা খাবারগুলি সরিয়ে ফেলতে টুথপিক কাজ করবে, তবে ভদ্র হবে। খুব শক্ত করে চাপতে এবং আপনার মাড়ির ক্ষতি করতে খুব সহজ, বা আরও খারাপ, মাড়ির লাইনের নীচে একটি টুথপিকটি ছিন্ন করে। টাসপিকের চেয়ে ফ্লসের সাহায্যে দাঁতগুলির মধ্য থেকে খাবার সরাতে সাহায্য করে এবং সেখানে গঠনকারী ব্যাকটিরিয়া থেকে মুক্তি পেয়ে ফলক তৈরির লড়াই করে ights নিয়মিতভাবে কোনও একক অঞ্চলে আটকে থাকা খাদ্য অপসারণের জন্য টুথপিক ব্যবহার করা বড় সমস্যাটিকে নির্দেশ করতে পারে যার জন্য দাঁতের চিকিত্সকের মনোযোগ প্রয়োজন।

আপনার টুথব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন

টুথ ব্রাশ সময়ের সাথে সাথে লড়াই, সমতল এবং পরিধান করে। আপনার হাসি উজ্জ্বল রাখতে সহায়তার জন্য, প্রতি তিন বা চার মাসে আপনার ম্যানুয়াল টুথব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন; বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ মাথাগুলির জন্য, প্রস্তুতকারকের পরামর্শ অনুসরণ করুন। অসুস্থ বোধ করছি? আপনার অসুস্থতার শুরুতে এবং শেষে আপনার দাঁত ব্রাশটি প্রতিস্থাপন করে জীবাণুগুলিকে আশ্রয় দেওয়া থেকে বিরত থাকুন।

হোয়াইট দাঁতে পনির বলুন!

পনির মধ্যে থাকা কেসিন এবং হুই প্রোটিন আপনার দাঁতের এনামেলকে ডেমিনাইরালাইজেশন হ্রাস করে শীর্ষ আকারে রাখতে সহায়তা করে। একটি বোনাস: পনিরও গুরুত্বপূর্ণ, দাঁত তৈরির ক্যালসিয়াম রয়েছে। আপনার ডায়েটে ভিটামিন ডি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না যা আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। কয়েকটি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে দুধ, ডিমের কুসুম এবং মাছ।

বেকিং সোডা দিয়ে দাগ থামান

যদি আপনার কফি, রেড ওয়াইন বা অন্য দাঁত দাগী খাবার এবং পানীয়ের প্রতি ভালবাসা যদি আপনার মুক্তো শ্বেতকে ম্লান করে দিচ্ছে, আপনার দাঁতে মাসিক দু'বার মতো বেকিং সোডা ব্রাশ করার চেষ্টা করুন, তবে আপনার হাসি উজ্জ্বল করতে সহায়তা করার জন্য ধুয়ে ফেলুন। যদি সরল বেকিং সোডা আপনার দাঁত বা মাড়িকে জ্বালাতন করে তবে আপনি টুথপেস্টে চেষ্টা করতে পারেন যাতে বেকিং সোডা রয়েছে বা এটি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত।

খাবার দাঁত দাগ বা উজ্জ্বল করতে পারে

জল্পনা রয়েছে যে স্ট্রবেরির মধ্যে দাঁত সাদা করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে তবে এখনও পর্যন্ত এটি প্রমাণিত হয়নি। ব্লুবেরি, কফি এবং সিগারেটের মতো দাঁত দাগযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে ভাল করে ব্রাশ করা ভাল। বর্ণহীনতা কমাতে ব্রাশ করুন, তারপরে আপেল, নাশপাতি, গাজর বা সেলারিগুলিতে গুটি গুঁড়ো করুন, এগুলির সমস্তই দাঁত-স্নানের লালা ট্রিগার করে যা আপনার দাঁত উজ্জ্বল রাখতে সহায়তা করে।

আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স নিয়ন্ত্রণ করুন

আপনার যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স থাকে তবে দাঁতের এনামেল এবং ওরাল স্বাস্থ্য সংরক্ষণে সহায়তা করার জন্য আপনি এটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান। রিফ্লাক্স ট্রিগার করে এমন সাধারণ খাবার এবং পানীয়গুলির মধ্যে চকোলেট অন্তর্ভুক্ত থাকে; এলকোহল; সোডা, কফি এবং চায়ের মতো ক্যাফিনেটেড পানীয়; রসুন এবং পেঁয়াজ; দুগ্ধ; টমেটো; সাইট্রাস ফল; টাকশাল; এবং মশলাদার, চর্বিযুক্ত বা ভাজা খাবার।

আপনার জিহ্বার যত্ন নিন

প্রতিবার ব্রাশ করার সময় দুর্গন্ধের মুখোমুখি হোন - আপনার জিহ্বাকেও ব্রাশ করতে বা স্ক্র্যাপ করতে সময় দিন। আপনার জিহ্বা এমন ব্যাকটেরিয়াগুলির হোস্ট খেলে যা দুর্গন্ধ সৃষ্টিতে সহায়তা করে তাই এটি একটি স্ক্রাব দেওয়া বা প্রতিদিন জিহ্বার স্ক্র্যাপার ব্যবহার করে গন্ধজনিত মিশ্রণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

Icationষধগুলি শুষ্ক মুখের কারণ হতে পারে

আপনার মুখে সুস্থ থাকার জন্য লালা প্রয়োজন, তবে কয়েকशे ওষুধ যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস, উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ এবং অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি লালা শুকিয়ে যেতে পারে। শুষ্ক মুখের সবচেয়ে সাধারণ কারণ ষধ। আপনার মুখকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করার জন্য, আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে, কৃত্রিম লালা উত্পাদন সম্পর্কে আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন, বা খাবারের পরে চিনিবিহীন মাড়ি চিবান।