ঘুমের ব্যাধি এবং বার্ধক্য: সাধারণ ধরণের ও লক্ষণসমূহ

স্লিপ ডিসঅর্ডার এবং এজিং সম্পর্কিত তথ্য

আপনি কি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এমন কয়েক লক্ষ সিনিয়র যারা মনে করেন যে জীবনটি খুব সুন্দর হবে … আপনি যদি কিছুটা ঘুম পেতে পারতেন? বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুমের ব্যাঘাত খুব সাধারণ। ঘুমের ধরণগুলির পরিবর্তনগুলি বার্ধক্যের স্বাভাবিক অংশ হতে পারে, তবে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ অন্যান্য অনেক কারণ ঘুমের সমস্যায় অবদান রাখে। এর মধ্যে রয়েছে শারীরিক অসুস্থতা বা লক্ষণ, ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, ক্রিয়াকলাপ বা সামাজিক জীবনে পরিবর্তন এবং স্বামী বা প্রিয়জনের মৃত্যু death ঘুমের ব্যাধিগুলি দিনের বেলা ঘুম, ক্লান্তি এবং শক্তির অভাবজনিত কারণে বয়স্ক ব্যক্তিদের জীবনমানকে হ্রাস করে। ঘুমের নিম্নমানের কারণেও বিভ্রান্তি, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা এবং কাজগুলিতে দুর্বল পারফরম্যান্স হতে পারে। ঘুমের ব্যাধিও অকাল মৃত্যুর সাথে যুক্ত। বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে বড় ঘুমের সমস্যা পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া (অনিদ্রা) বা বিশ্রাম না পাওয়ার অনুভূতি।

• অনেকের কম বয়সে ঘুমোতে বেশি সময় নেয়।
• প্রবীণরা আসলে অল্প বয়সে ঘুমানোর চেয়ে একই পরিমাণে ঘুম বা কেবল খানিকটা কম ঘুম পান তবে এ পরিমাণ ঘুম পেতে তাদের বিছানায় আরও বেশি সময় ব্যয় করতে হয়।
• অনিদ্রার সংবেদন ঘন ঘন রাত জাগরণের কারণে ঘটে to উদাহরণস্বরূপ, বয়স্ক লোকেরা কম বয়সীদের চেয়ে শোরগোলের চেয়ে আরও সহজে জাগ্রত হয়।
• রাত জেগে ওঠার আরেকটি কারণ হ'ল ডেটাইম ন্যাপিং। বয়স্ক ব্যক্তিরা অল্প বয়স্কদের তুলনায় দিনের বেলা ঘুমের ঝুঁকির সম্ভাবনা বেশি, তবে দিনের বেলা খুব বেশি ঘুম হওয়া স্বাভাবিক বয়স্ক হওয়ার অংশ নয়।

সাধারণ ঘুমের বিভিন্ন স্তর থাকে যা সারা রাত জুড়ে থাকে। ঘুম বিশেষজ্ঞরা এগুলিকে দ্রুত চোখের চলাচল (আরইএম) স্লিপ এবং নন-আরইএম ঘুম হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করেন।

• আরইএম ঘুম হল এমন এক পর্যায়ে যেখানে পেশীগুলি সর্বাধিক আরাম করে relax আরএম ঘুমের সময় স্বপ্ন দেখা occurs
• আর-ইএম নিদ্রা পর্যায়ে বিভক্ত হয়। 1 এবং 2 পর্যায় হালকা ঘুম এবং 3 ম পর্যায়ের গঠনকে গভীর ঘুম বলে। গভীর ঘুম বেশি সতেজ হয়।

বয়সের সাথে সাথে ঘুমের পরিবর্তন হয়। বয়স্ক ব্যক্তিরা কম দক্ষ স্লিপার এবং তরুণদের তুলনায় ঘুমের ধরণগুলি বিভিন্ন।

• বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরইএম ঘুমের সময়কাল কিছুটা হ্রাস পায়।
• পর্যায় 1 ঘুমের সময়কাল বৃদ্ধি পায়, তেমনি পর্যায়ে 1 ঘুমের স্থান পরিবর্তন হয়। বেশিরভাগ মানুষ, বিশেষত পুরুষদের মধ্যে বয়স 3 এর সাথে পর্যায়ক্রমে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। 90 বছর বা তার বেশি বয়সের লোকগুলিতে, 3 মঞ্চ সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।

বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের অনিদ্রা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। Years৪ বছরের বেশি বয়স্ক অর্ধেকেরও বেশি লোকের ঘুমের ব্যাধি রয়েছে। দীর্ঘমেয়াদী যত্ন সুবিধাভোগীদের মধ্যে এই হার বেশি।

ঘুমের ব্যাধি এবং বৃদ্ধির কারণ

ঘুমের ব্যাধিগুলি যা বয়সের সাথে বেড়ে যায় সেগুলি হ'ল স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং পর্যায়ক্রমিক অঙ্গগুলির চলাচল (পিএলএমএস)। পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ আন্দোলনের ব্যাধিটিকে নিশাচর মায়োক্লোনাসও বলা হয়। পিএলএমএসের প্রকোপ বয়স বাড়িয়ে তোলে এবং third০ বছরের বেশি তৃতীয় বা আরও বেশি রোগীদের মধ্যে এটি পাওয়া যেতে পারে।

ঘুমের সময় শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যাঘাত হ'ল স্লিপ এপনিয়া। এটি সাধারণত এয়ারওয়েতে বাধার (বাধা) কারণে ঘটে। স্নায়ুতন্ত্রের একটি সমস্যার কারণে খুব কমই ঘুমের এ্যানিয়া হয় যা শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে। বেশি বয়স্ক ওজনের লোকজনের মধ্যে স্লিপ অ্যাপনিয়া খুব সাধারণ।

• স্লিপ অ্যাপনিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই রাতে হাঁফিয়ে উঠেন। তারা বিছানায় ঘুরতে পারে বা উঠতে পারে এবং বিভ্রান্ত অবস্থায় ঘোরাফেরা করতে পারে।
• স্লিপ অ্যাপনিয়ার ফলে দিনের বেলা ঘুম ঘুম, উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের ছন্দ সমস্যা, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি, মোটর গাড়ি দুর্ঘটনার ঝুঁকি বৃদ্ধি পেতে পারে।
• ঘুমের ওষুধগুলি গলার পেশীগুলিকে খুব বেশি শিথিল করে ঘুমের অ্যাপনিয়াকে আরও খারাপ করতে পারে।

ঘুমের মধ্যে পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ আন্দোলনগুলি ঘুমের সময় পুনরাবৃত্তিশীল লেগের ঝাঁকুনি বোঝায়। এই ঝাঁকুনিগুলি ব্যক্তিটিকে ঘুম থেকে জাগ্রত করতে পারে এবং সাধারণত বিছানার সঙ্গীকে ঝামেলা করে। অনেকে আন্দোলনকে লাথি মারার আন্দোলন হিসাবে বর্ণনা করেন। কেবল একটি পা বা উভয় পাতেই নড়াচড়া হতে পারে।

চিকিত্সাজনিত অসুস্থতাগুলি ঘুমকেও ব্যাহত করতে পারে।

• বয়স্ক ব্যক্তিদের ঘুম কম হওয়ার জন্য ব্যথা অন্যতম সাধারণ কারণ।
• হার্টের ব্যর্থতা প্রায়শই শ্বাসকষ্টের কারণ হয় যা ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
• দ্রুত হার্টবিট এবং ধড়ফড়ানি ঘুমকে বাধা দিতে পারে।
• ঘুম শ্বাসকষ্ট করতে পারে এমন অন্যান্য শ্বাসকষ্টের মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ, কিছু স্নায়বিক সমস্যা এবং এম্ফিসেমা।
• প্রস্রাব করার ঘন ঘন প্রয়োজন এবং অন্যান্য মূত্রথলির সমস্যা ঘন ঘন জাগ্রত হতে পারে।
• পারকিনসন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘন ঘন প্রস্রাব, বিছানায় ঘুরতে অসুবিধা এবং বিছানা থেকে উঠতে অসুবিধায় পড়তে পারেন। এই সমস্যাগুলি ঘুমকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে।
• গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) এমন অস্বস্তি সৃষ্টি করে যা ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
• কোষ্ঠকাঠিন্য অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে যা ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
• অ্যালার্জি, সাইনাসের সমস্যা, অনুনাসিক ভিড় এবং এই জাতীয় সমস্যাগুলি ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।

বয়স্ক ব্যক্তিদের ঘুমের সমস্যাগুলির আরেকটি সাধারণ কারণ হ'ল মানসিক ব্যাধি।

• হতাশা সমস্ত বয়সে ঘুম ব্যাহত করে এবং এই অবস্থাটি বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ। হতাশায় আক্রান্ত অনেককেই রাতে ঘুমোতে বা রাতে ঘুম থেকে ওঠার সমস্যা হয় এবং তারা ঘুমাতে ফিরে যেতে অক্ষম হন।
• ডিমেনশিয়া, বিশেষত আলঝাইমার রোগ, স্টেজ 1 ঘুমের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করে এবং স্টেজ 3 এবং আরইএম ঘুম কমায়। ডিমেনশিয়া ঘুম ব্যাহত হওয়া ও জাগ্রত করা, নিশাচর বিচরণ এবং দিনের বেলা নেপিংয়ের আরও কয়েকটি পর্বের সাথে যুক্ত।
• বাইপোলার ডিজঅর্ডার, সাইকোসিস এবং উদ্বেগের ফলে ঘুমিয়ে পড়া এবং / অথবা ঘুমিয়ে থাকতে অসুবিধা হতে পারে।

Sleepষধগুলি ঘুমের ব্যাঘাতের আরেকটি কারণ। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বয়স্ক রোগীরা গড়ে 5--৯ টি দৈনিক ওষুধ সেবন করেন, যার মধ্যে কয়েকটি ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

• শেডেটিভ অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং শ্যাডেটিভ অ্যান্টিসাইকোটিকগুলি দিনের বেলা ঘুমের কারণ হতে পারে। দিনের বেলা ঘুমানো রাতে ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে।
• বিটা-ব্লকার medicষধগুলি ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হতে পারে, জাগ্রত করার একটি বর্ধিত সংখ্যা এবং স্পষ্ট স্বপ্ন হতে পারে।
• দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ওষুধ ব্যবহারের ফলে দিনের বেলা ওষুধ প্রত্যাহারের প্রভাব বা দিনের বেলা ঘুমের কারণ হতে পারে।
• থিওফিলিন এবং ক্যাফিন উত্তেজক ওষুধ। এই ড্রাগগুলি জাগ্রততা বৃদ্ধি করে এবং ঘুমের মোট সময় কমায়। ক্যাফিনের প্রভাব 8-14 ঘন্টা পর্যন্ত দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং বয়স্ক রোগীদের মধ্যে এটি আরও প্রকট হতে পারে। অতিরিক্ত-কাউন্টার ব্যথা উপশম, ঠান্ডা বা অ্যালার্জির প্রতিকার, ক্ষুধা দমনকারী এবং টোনিকগুলিতে ক্যাফিন থাকতে পারে।
• উত্তেজক নিকোটিন ক্যাফিনের মতো ঘুমকে প্রভাবিত করে। ধূমপায়ীদের ননমোকারদের থেকে বেশি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। ধূমপায়ীদের ঘুমিয়ে পড়তে এবং ঘুমের সময়কাল হ্রাস করতেও সমস্যা হয়। এমনকি একটি নিকোটিন প্যাচ ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

জীবনধারা এবং সামাজিক কারণগুলি ঘুমের ব্যাধিগুলিতে অবদান রাখতে পারে।

• অনেক বয়স্ক মানুষ কম সক্রিয় থাকে এবং তাদের দেহগুলি দিনের শেষে ঘুমের জন্য প্রস্তুত হয় না।
• অ্যালকোহল ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।
• দিনের ঘুমোতে বা বিছানায় শুয়ে টেলিভিশন পড়তে বা দেখার জন্য রাতে ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
• দুঃখ এবং শোক নিদ্রায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
• প্রতিদিনের চাপ ঘুমকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

ঘুমের ব্যাধি এবং বয়স বাড়ার লক্ষণ

প্রায়শই বিছানার সঙ্গী কোনও ব্যক্তির ঘুম নিয়ে সমস্যা লক্ষ্য করে। ঘুমের ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ার অনুভূতি প্রতিফলিত করে।

• ক্লান্তি অনুভব করা (ক্লান্তি)
• মনোযোগ দেওয়া বা মনোযোগ দিতে অসুবিধা
• বিশ্রাম বোধ হয় না
• ঘুমাতে পারছি না
• রাতে ঘুমাতে যেতে অনেকক্ষণ সময় লাগছে
• রাতে ঘন ঘন জাগরণ
• জাগ্রত হওয়ার পরে ঘুমাতে ফিরে যেতে অক্ষম
• দিনের বেলা ঘুম
• স্লিপ অ্যাপনিয়া ইতিমধ্যে নামযুক্তদের ছাড়াও লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।
• সকালের মাথা ব্যথা
• বিভ্রান্ত হয়ে উঠুন
• নাক ডাকার
• শ্বাসের জন্য হাঁফিয়ে উঠুন

কখন ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য চিকিত্সা যত্ন নেবেন

মাঝে মাঝে অনিদ্রা স্বাভাবিক। যদি আপনার নিয়মিত ভিত্তিতে অনিদ্রা থাকে তবে আপনার নিজের স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে এটি সম্পর্কে দেখা উচিত। রাতের অনিদ্রা কয়েক রাতেরও বেশি স্থায়ী হয় আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে দেখার জন্য বার্তা দেয়।

ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য পরীক্ষা এবং টেস্ট ests

একটি সম্পূর্ণ মেডিকেল সাক্ষাত্কার এবং শারীরিক পরীক্ষা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনার লক্ষণ, জীবনধারা এবং অভ্যাস সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন। আপনাকে আপনার বর্তমান এবং অতীত চিকিত্সা সমস্যা এবং ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা যেতে পারে। আপনাকে সম্ভবত কয়েক দিন বা সপ্তাহের জন্য একটি স্লিপ ডায়েরি রাখতে বলা হবে। ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনি লিখে রাখবেন। আপনার বিছানার অংশীদারকে ঘুমের সময় আপনার ক্রিয়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা যেতে পারে। সাক্ষাত্কারের পরে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনার ঘুমের সমস্যার কারণ কী তা জানেন। আপনাকে ঘুমের বিশেষজ্ঞের কাছেও উল্লেখ করা যেতে পারে। অন্তর্নিহিত চিকিত্সা বা মানসিক সমস্যার যথাযথ বিশেষজ্ঞের কাছে রেফারেল দেয়।

ঘুম মূল্যায়ন

আপনাকে ঘুম ব্যাধি কেন্দ্রের পরীক্ষাগারে রাতারাতি থাকতে বলা যেতে পারে। একটি ঘুম থেকে ওঠার সময় একটি সম্পূর্ণ রাত্রে পলিসম্নগ্রাম বিভিন্ন দেহের বিভিন্ন কার্য রেকর্ড করে।

• ইলেক্ট্রোয়েন্সফ্লোগ্রাফি (ইইজি) - মস্তিষ্কের তরঙ্গ
• ইলেক্ট্রোকুলোগ্রাফি (ইওজি) - চোখের চলাচল
• ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফি (ইএমজি) - চিনের পেশীগুলির টান এবং পায়ের চলাচল
• ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাফি (ইসিজি) - হার্ট রেট এবং তাল
• পালস অক্সিমেট্রি - রক্ত ​​অক্সিজেনের স্যাচুরেশন স্তর

আপনি কেন্দ্রে রাতারাতি থাকার চেয়ে পোর্টেবল রেকর্ডার পর্যন্ত আপ হতে পারেন।

• পোর্টেবল রেকর্ডারটি বিকেলে আপনার শরীরে স্থাপন করা হয় এবং তারপরে আপনাকে নিজের বিছানায় ঘুমাতে বাড়ি পাঠানো হয় অথবা কীভাবে এটি স্থাপন এবং সক্রিয় করা যায় সে সম্পর্কে আপনাকে নির্দেশ দেওয়া যেতে পারে।
• এই রেকর্ডারগুলি ল্যাবরেটরি পলিসমনগ্রমের চেয়ে বেশি সুবিধাজনক এবং প্রায়শই কম ব্যয়বহুল। বাধা বিপ্লব স্নেহশ্রয় শোধকরণের জন্য শনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা শুরু করার জন্য অনেক ক্ষেত্রে এগুলি ঠিক কার্যকর হিসাবে দেখা গেছে।
• বাধা স্লিপ অ্যাপনিয়া ব্যতীত ঘুমের ব্যাধিগুলির মূল্যায়নের জন্য পোর্টেবল অধ্যয়নগুলি উপযুক্ত নয়।

স্লিপিং ডিসঅর্ডারগুলির জন্য একটি চিত্র গাইড

স্লিপ ডিসঅর্ডার এবং এজিং ট্রিটমেন্ট

একটি ঘুম ব্যাধি জন্য চিকিত্সা অন্তর্নিহিত কারণ উপর নির্ভর করে।

ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি ঘুম-উন্নত জীবনধারা এবং অভ্যাসকে বোঝায়। আপনার জীবনধারা এবং অভ্যাস পরিবর্তন করা অনেক ঘুমের সমস্যার উন্নতি করে; অতএব, ঘুম ব্যাধি চিকিত্সা উন্নত ঘুম স্বাস্থ্যবিধি দিয়ে শুরু হয়।

• নিয়মিত জেগে ওঠার সময় বজায় রাখুন।
• ঘুমাতে যাওয়ার জন্য নিয়মিত সময় বজায় রাখুন।
• দিনের ন্যাপগুলি এড়ানো বা হ্রাস করুন।
• প্রতিদিন ব্যায়াম করুন তবে শোবার আগে তাত্ক্ষণিকভাবে নয়।
• বিছানাটি কেবল ঘুম বা যৌনতার জন্য ব্যবহার করুন Use
• বিছানায় টেলিভিশন পড়বেন না বা দেখবেন না।
• শয়নকালকে চিন্তার সময় হিসাবে ব্যবহার করবেন না।
• শোবার সময় ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন।
• শোবার আগে অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলুন বা সীমাবদ্ধ করুন।
• বিছানার জন্য প্রস্তুতির একটি নিয়মিত সময় বজায় রাখুন, (উদাহরণস্বরূপ, দাঁত ধোয়া এবং ব্রাশ করা)।
• আরামদায়ক তাপমাত্রা, নিস্তব্ধতা এবং অন্ধকারের সাথে রাতের সময়ের পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করুন।
• বিছানায় আরামদায়ক, looseিলে .ালা পোশাক পরুন।
• যদি 30 মিনিটের মধ্যে ঘুমাতে না পারা যায় তবে বিছানা থেকে উঠুন এবং একটি নমনীয় ক্রিয়াকলাপ করুন যেমন নরম সংগীত শোনা বা পড়া, তবে এই সময়ের মধ্যে উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শ এড়ানো।
• দিনের বেলা উজ্জ্বল আলোর পর্যাপ্ত এক্সপোজার পান।

অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা যারা অভ্যাসগত জোরে শামুকযুক্ত তাদের ওজন হ্রাস দ্বারা সহায়তা করা যেতে পারে। যদি আপনি জোরে ঘোরাঘুরি করেন, শোবার আগে অ্যালকোহল বা শিরা থেকে বিরত থাকুন। আপনার পিছনে ঘুমানোও এড়ানো উচিত। নন-প্রেসক্রিপশন, ওভার-দ্য-কাউন্টার স্লিপ এইডস এড়িয়ে চলুন। উদাহরণগুলি হ'ল প্রস্তুতি যা ডিফেনহাইড্রামাইন (বেনাড্রিল) থাকে যেমন টাইলেনল পিএম। তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে খুব গভীর হতে পারে।

ঘুম ব্যাধি জন্য চিকিত্সা চিকিত্সা

আপনি ভাবতে পারেন যে কেন আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনার জন্য ঘুমের বড়ি লিখে রাখে না। কারণটি হ'ল ঘুমের বড়িগুলি অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং জটিলতার সাথে যুক্ত, যেমন বিভ্রান্তি, মাথা ঘোরা, ভারসাম্যজনিত সমস্যা, পতনের সাথে জখম আহত এবং দিনের সময় "হ্যাংওভার"। সিনিয়রদের দীর্ঘ সময় ধরে এই ওষুধগুলি গ্রহণ করা এড়ানো উচিত। এই ওষুধগুলিকে ঘুমের সমস্যার স্বল্পমেয়াদী সমাধান হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

যদি ঘুমের সমস্যাটি কোনও চিকিত্সা বা মানসিক রোগের কারণে ঘটে থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী সেই শর্তটি চিকিত্সা করতে পারেন বা আপনাকে বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী ঘুম বন্ধ করতে পারে এমন কোনও ওষুধ বন্ধ বা পরিবর্তন করতে পারে।

ঘুম ব্যাধি জন্য icationsষধ

ড্রাগ থেরাপির লক্ষ্য হ'ল দিনের সময় সতর্কতা ছাড়াই অনিদ্রা হ্রাস করা। ঘুমের ওষুধের অন্যান্য নাম হিপোথটিকস বা শোষক .ষধ। সাধারণত, একটি ঘুমের ওষুধ শুধুমাত্র 2- থেকে 4-সপ্তাহের স্বল্পমেয়াদী ভিত্তিতে দেওয়া হয়। অনিদ্রার অন্তর্নিহিত কারণটি এই সময়ের মধ্যে চিকিত্সা করা হয়।

সর্বাধিক ব্যবহৃত ঘুমের ওষুধ হ'ল বেঞ্জোডিয়াজেপাইনস এবং বেনজোডিয়াজেপিনেলাইক ড্রাগস। এই ওষুধগুলি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ কারণ এগুলি ওভারডোজ করা কঠিন difficult সহনশীলতা দ্রুত বিকাশ ঘটে এবং সময়ের সাথে সাথে প্রাথমিক ডোজের মতো একই প্রভাব পেতে একটি উচ্চতর ডোজ প্রয়োজন। এই ওষুধগুলির উপর নির্ভরশীল হওয়ার ঝুঁকি বেশি। এই ওষুধগুলি প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। স্বল্পমেয়াদী ভিত্তিতে এই ঘুমের ওষুধগুলি ব্যবহার করার কারণগুলি। উদাহরণগুলি হ'ল জোলপিডেম (অ্যাম্বিয়েন), লোরাজেপাম (আটিভান), ট্রাইজোলাম (হ্যালসিওন), তেমাজাপাম (রেস্টোরিল) এবং জালেপ্লোন (সোনাটা)। জোলপিডেমের জন্য ডোজ করার সাম্প্রতিক পরিবর্তনগুলি খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা বাধ্যতামূলক করা হয়েছিল। মহিলা রোগীদের একটি কম ডোজ শুরু করা উচিত এবং তাদের সিস্টেম থেকে ওষুধ সাফ করার মধ্যে পার্থক্যের কারণে সর্বোচ্চ ডোজ 5 মিলিগ্রাম হতে হবে।

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগগুলি কখনও কখনও দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘমেয়াদী) অনিদ্রা রোগীদের জন্য ব্যবহৃত হয়। এই ড্রাগগুলি সাধারণত এমন লোকদের মধ্যেও কাজ করে যাদের কোনও হতাশা নেই। এই ওষুধগুলি নির্ভরতা বাড়ায় না। উদাহরণগুলি হ'ল ট্রাজোডোন (ডিজায়ারেল) এবং নেফাজোডোন (সার্জোন)। রামেলটিউন (রোজেরেম) একটি প্রেসক্রিপশন ড্রাগ যা মেলাটোনিন রিসেপ্টারগুলিকে উত্তেজিত করে। মেলাটোনিন একটি হরমোন যা পিনিয়াল গ্রন্থি (মস্তিষ্কে অবস্থিত) দ্বারা দিনের-রাত্রি চক্রের অন্ধকার সময় (সার্কেডিয়ান তাল) উত্পাদিত হয়। দিবালোকের সময় শরীরে মেলাটোনিনের মাত্রা কম থাকে। পাইনাল গ্রন্থি শরীরে মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে অন্ধকারে প্রতিক্রিয়া জানায়। এই প্রক্রিয়াটি সার্কাদিয়ান ছন্দ বজায় রাখার জন্য অবিচ্ছেদ্য বলে মনে করা হয়। রামেলটন ঘুমের সূত্রপাতকে উত্সাহ দেয় এবং সার্কাডিয়ান ছন্দজনিত অসুস্থতাগুলিকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। ঘুমোতে অসুবিধাজনিত অনিদ্রার জন্য রমেলটিউনকে খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা অনুমোদিত হয়। সুভোরেক্সান্ট (বেলসোমরা), অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য ওষুধের এক নতুন শ্রেণিবিন্যাস এবং এটি আমাদের মস্তিষ্কের জাগ্রত পদ্ধতিতে ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে কাজ করে। অনিদ্রার ওষুধ সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, অনিদ্রা ওষুধ বোঝা দেখুন।

ঘুম ব্যাধি জন্য ফলোআপ

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী সম্ভবত আপনাকে এক বা একাধিক ফলোআপ ভিজিটের জন্য ফিরে যেতে বলবে।

স্লিপ ডিসঅর্ডার প্রতিরোধ

ঘুমের ব্যাধিগুলি প্রায়শই স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস বিকাশের মাধ্যমে কমপক্ষে আংশিকভাবে প্রতিরোধ করা যায়।

কোনও স্বাস্থ্য বা মানসিক সমস্যার যথাযথ যত্নের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে নিয়মিত দেখুন।

ঘুমের ব্যাঘাত রোধ করতে বা কমাতে আপনি যা করতে পারেন তা অন্যান্য:

• কেবল নির্দেশিতভাবে ওষুধগুলি (প্রেসক্রিপশন এবং নন-প্রেসক্রিপশন) নিন।
• প্রতিদিন কিছুটা অনুশীলন করুন।
• শোবার সময় খুব বেশি ভারী খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
• শোবার আগে বেশ কয়েক ঘন্টা অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলুন বা সীমাবদ্ধ করুন।
• নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন।
• দিনের ন্যাপগুলি এড়িয়ে চলুন।
• আপনার বিছানাটি কেবল ঘুম বা যৌনতার জন্য ব্যবহার করুন।
• শয়নকালকে চিন্তার সময় হিসাবে ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন।

ঘুম ব্যাধি জন্য আউটলুক

আমাদের বয়সের সাথে সাথে ঘুমের ধরণগুলি বদলে যায়। অবিরাম অনিদ্রা বা দিনের বেলা ঘুমন্ত হওয়া স্বাভাবিক বয়সের অংশ নয়। ঘুমের ব্যাঘাতগুলি অন্তর্ভুক্ত অবস্থার চিকিত্সার সাথে চিকিত্সাযোগ্য বা উন্নত।