ত্বকের স্বাস্থ্য: পরিষ্কার ত্বকের 15 টি পরামর্শ

পরিষ্কার ত্বক পৌঁছানোর মধ্যে রয়েছে - ভাল ত্বকের যত্নের অনুশীলন করুন

ব্রণ ত্বকের একটি সাধারণ অবস্থা যা মুখ, ঘাড়, বুক, উপরের বাহু, নিতম্ব এবং পিঠে প্রভাবিত করে। এটি সেই অঞ্চলগুলির মধ্যে সর্বাধিক তেল গ্রন্থি রয়েছে। কিশোর-কিশোরীরা ব্রণ দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত গ্রুপ, তবে এটি যে কোনও বয়সের যে কোনও ক্ষেত্রেই হতে পারে। পুরুষ, মহিলা, শিশু, বয়স্ক এবং এমনকি বাচ্চারা ব্রণ পেতে পারে। ব্ল্যাকহেডস এবং হোয়াইটহেডস দুটি ধরণের ব্রণ। যখন প্রদাহ ত্বকের গভীরে যায়, সিস্ট বা নোডুলগুলি বিকাশ করতে পারে। ওঠানামা করে হরমোনযুক্ত মহিলাদের জন্য ব্রণ হ'ল একটি সাধারণ সৌন্দর্য উদ্বেগ। আপনি যদি আপনার অনন্য ত্বকের ধরণের জন্য একটি ভাল ভাল স্কিনকেয়ার রুটিন অনুসরণ করেন তবে সবার জন্য পরিষ্কার ত্বক সম্ভব।

আপনার ত্বকের সাথে কোমল হোন - পণ্যগুলি বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করুন

কঠোর স্ক্রাব এবং যে পণ্যগুলিতে অ্যালকোহলের মতো কঠোর রাসায়নিক রয়েছে তা ত্বককে শুষ্ক ও জ্বালাতন করতে পারে। শেষ পর্যন্ত, তারা ত্বকের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। আপনার ত্বকে কোমল পণ্য ব্যবহার করুন। অ্যালকোহল মুক্ত ক্লিনজার চয়ন করুন। খুব গরম বা খুব ঠান্ডা এমন জল ব্যবহার করবেন না। মুখের ত্বক পরিষ্কার করার জন্য লুকওয়ার্ম জল বা উষ্ণ জল সেরা is স্কিন স্ক্রাব করবেন না। আপনি ব্রণতে অবদান রাখে এমন ব্যাকটিরিয়া ছড়িয়ে দিতে পারেন। লাল, খিটখিটে ত্বকে ব্রণ আরও খারাপ দেখা দিতে পারে। পরিষ্কার রঙের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনার ত্বকের ধরণের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা ক্লিনজারগুলি ব্যবহার করুন। ওয়াশকোথ দিয়ে আলতো করে এক্সফোলিয়েট করুন এবং এমন পণ্য চয়ন করুন যা ত্বকের কোষগুলিকে ঘুরিয়ে দিতে উত্সাহ দেয়।

পণ্যের লেবেলগুলি পড়ুন - তেল মুক্ত পণ্যগুলির সন্ধান করুন

ত্বক পরিষ্কার করার সময়, ছিদ্রগুলি আটকে রাখতে পারে এমন উপাদানগুলি ব্যবহার না করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চয়ন করা পণ্যগুলি তেল-মুক্ত লেবেলযুক্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এমন লেবেলগুলি সন্ধান করুন যা ননাকেনজেনিক বা ননকমডোজেনিক বলে। এগুলি চর্মরোগের শর্তাদি যার অর্থ পণ্যগুলি ছিদ্র আটকাবে না এবং ব্রণতে অবদান রাখবে। বেনজয়েল পারক্সাইড বা স্যালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত পণ্যগুলি ব্রণ পরিষ্কার করতে এবং ভবিষ্যতে ব্রেকআউট প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনার মুখ ধোয়ার জন্য নরম ওয়াশকথ ব্যবহার করুন। একটি শিশুর ওয়াশক্লথ একটি ভাল পছন্দ কারণ এটি ত্বকে জ্বালা করে না।

ডায়েট একটি ভূমিকা রাখতে পারে - উচ্চ গ্লাইসেমিক খাবার এড়িয়ে চলুন

কিছু লোক মনে করেন মিষ্টি খাওয়ার ফলে ব্রণ হয়। সেই ভাবনার কিছুটা সত্য হতে পারে। কিছু প্রমাণ রয়েছে যে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি ত্বকে প্রদাহ এবং তেলের উত্পাদন বাড়ায় এমন হরমোনগুলির মাত্রা পরিবর্তন করে ব্রণগুলিতে ভূমিকা রাখে। উচ্চ গ্লাইসেমিক খাবার কম গ্লাইসেমিক খাবারের তুলনায় স্বল্প সময়ের মধ্যে রক্তে শর্করায় বড় পরিমাণে বৃদ্ধি ঘটায়। উচ্চ গ্লাইসেমিক খাবারের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে সাদা রুটি এবং আলু। স্বল্প গ্লাইসেমিক খাবারের মধ্যে রয়েছে মসুর ডাল, ডাল এবং স্টার্চিবিহীন শাকসবজি। আপনার ডায়েট ব্রণে অবদান রাখতে পারে কিনা তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।

কসমেটিকসটি বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করুন - লেবেলগুলি পড়ুন

আপনি জানেন যে আপনার ফেস ওয়াশ এড়ানো উচিত যাতে তেল এবং অন্যান্য কঠোর রাসায়নিক রয়েছে এবং একই নিয়মগুলি প্রসাধনীগুলিতে প্রযোজ্য। ক্রিম ফাউন্ডেশন এবং তেলযুক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে খনিজ-ভিত্তিক ভিত্তি এবং মেকআপ চয়ন করুন। এই পণ্যগুলি আলগা বা টিপে থাকতে পারে তবে ক্রিম-ভিত্তিক পণ্যগুলির তুলনায় এগুলি হালকা। লেবেলগুলি পড়ুন এবং "ননকমডোজেনিক" পণ্যগুলি চয়ন করুন যা ছিদ্র আটকে দেয় না। টয়লেটরিজ এবং সানস্ক্রিনও ননকমডোজেনিক হওয়া উচিত।

বিছানার আগে আপনার মুখ ধুয়ে নিন - মেকআপে ঘুমানো আপনার ত্বকের জন্য খারাপ

আপনি যদি ব্রেকআউট প্রবণ হয়ে থাকেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার মুখের পণ্যগুলি ব্যবহার করেন তা তেলমুক্ত এবং ননডমোজেনিক। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা ঘুমোতে যাওয়ার আগে প্রতি রাতে আপনার মুখ ধোয়ার পরামর্শ দেন। আপনার মেকআপে ঘুমোবেন না। এটি ব্রেকআউটকে উস্কে দিতে পারে। আপনার বিউটি রুটিনে বিছানার আগে প্রতি রাতে আপনার মুখের ত্বক ধোয়া অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি যখন ঘুমাবেন তখন আপনার ত্বকে শ্বাস নেওয়ার সুযোগ দিন এবং একটি ময়েশ্চারাইজার লাগান যা রাতে ত্বকে পুষ্টি জোগায় এবং হাইড্রেট করে।

সূর্যটি বিপজ্জনক - ইউভি এক্সপোজারের যুগে ত্বক

একটি প্রচলিত পৌরাণিক কাহিনীতে বলা হয়েছে যে রোদে পোড়া হওয়া ত্বককে পরিষ্কার করে দেয়। এটি সত্য নয়। অতিরিক্ত ইউভি সূর্যের এক্সপোজার ত্বকের ক্যান্সার, রিঙ্কেলস এবং অকাল বয়সের ঝুঁকি বাড়ায়। অতিরিক্তভাবে রোদ পোড়াবেন না বা ট্যানিং বিছানা ব্যবহার করবেন না। ট্যানিং বিছানা ব্যবহার মেলানোমার ঝুঁকি 75% বাড়িয়ে তোলে। মেলানোমা ত্বকের সবচেয়ে মারাত্মক ক্যান্সার। আপনার ডাক্তার যদি আপনার জন্য রেটিনয়েড বা অন্য ধরণের ব্রণর ওষুধ তৈরি করে থাকেন তবে UV এক্সপোজার নিয়ে বিশেষত সতর্ক হন। এই ওষুধগুলি সূর্য এবং ট্যানিং বিছানার প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তোলে। আপনি যদি এই ওষুধগুলিতে থাকেন তবে আপনার ত্বক আরও দ্রুত জ্বলতে পারে। নিরাপদে বাইরে বাইরে সময় ব্যয় করুন। ত্রুটিবিহীন ত্বকের জন্য সানস্ক্রিন, প্রশস্ত-ব্রিমযুক্ত টুপি, সানগ্লাস এবং সুরক্ষামূলক পোশাক পরিধান করুন। বেশিরভাগ অ্যান্টি-এজিং স্কিন টিপসে অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার সম্পর্কে সতর্কতা অন্তর্ভুক্ত করে যা অকাল বয়সের দিকে পরিচালিত করে।

সানস্ক্রিনে স্ল্যাথার - একটি উদার পরিমাণ ব্যবহার করুন

ব্রড স্পেকট্রামের সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন যা সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভিএ এবং ইউভিবি রশ্মির উভয়ই থেকে রক্ষা করে। আপনার ত্বকের যে অংশগুলি আপনার বাইরে যাওয়ার 15 মিনিটের আগে সূর্যের সংস্পর্শে আসবে সেগুলিতে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। বেশিরভাগ লোকেরা পর্যাপ্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন না। আপনার প্রায় পুরো শরীরটি toাকতে আপনার শট কাচের সাথে মোটামুটি পরিমাণ সানস্ক্রিন লাগবে। আপনি বাইরে থাকাকালীন এবং প্রতিবার জল থেকে বের হওয়ার পরে আপনাকে প্রতি 2 ঘন্টা সময় সানস্ক্রিনটি পুনরায় প্রয়োগ করতে হবে। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করুন।

আপনার চুল পরিচালনা করুন - চুলের পণ্যগুলি ব্রণর ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে

আপনার যদি তৈলাক্ত, চিটচিটে চুল থাকে তবে পিম্পলসের ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন এটি ধুয়ে ফেলুন। হেয়ারস্প্রে এবং জেলের মতো পণ্য ছিদ্রগুলি আটকে রাখতে পারে। চুলের পণ্যগুলি প্রয়োগ করার সময় আপনার মুখটি ালুন যাতে এটির কোনওটি আপনার মুখের উপরে না আসে। কন্ডিশনারও সমস্যা তৈরি করতে পারে। শ্যাম্পু করার পরে এবং আপনার চুল ধুয়ে ফেলার পরে আপনার মুখ, ঘাড়, বুক এবং পিঠ ধুয়ে ফেলুন এমন কোনও চুলের পণ্য যা ছিদ্র আটকে থাকে এবং ব্রেকআউটগুলিতে অবদান রাখতে পারে remove

আপনি কিভাবে চুল পরেন? আপনার মুখ বন্ধ রাখুন

চুলে প্রাকৃতিক তেলগুলি ছিদ্র এবং ব্রেকআউট শুরু করতে পারে। তৈলাক্ত চুলের ঝুঁকিতে পড়লে প্রতিদিন চুল ধুয়ে ফেলুন। তৈলাক্ত চুলের জন্য তৈরি এমন পণ্য ব্যবহার করুন এবং এতে তেল থাকে না। আপনার লম্বা চুল থাকলে এটি আপনার মুখ, ঘাড়, বুক এবং পিছন থেকে দূরে রাখতে একটি পনিটেল, বেণী বা বানতে পরুন। আপনি যদি লম্বা চুল পরিচালনা করতে না চান তবে একটি ছোট চুল কাটা বেছে নিন। আপনার মুখ থেকে চুল দূরে রাখতে হেডব্যান্ড পরুন।

আপনার মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন - হ্যান্ডস হারবার ডার্ট এবং তেল

সারা দিন আপনার মুখ স্পর্শ করা খারাপ অভ্যাস habit আপনার হাতে ব্যাকটিরিয়া, ময়লা এবং তেল থাকতে পারে। যদি আপনি আপনার মুখটি স্পর্শ করেন তবে আপনি দূষকগুলি মুখের ত্বকে স্থানান্তর করতে পারেন এবং এটি ব্রণকে ট্রিগার করতে পারে। আপনার মুখ স্পর্শ করা ইতিমধ্যে অন্যান্য অঞ্চলে ত্বকে থাকা ব্যাকটিরিয়াগুলির বিস্তারকেও সহায়তা করে। এটি নতুন দাগকে ট্রিগার করতে পারে। সারা দিন ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে নিন। যখন সাবান এবং জল সহজেই পাওয়া যায় না তখন হাতে স্যানিটাইজার রাখুন। পরিষ্কার ত্বকের জন্য আপনার মুখগুলি আপনার হাত থেকে দূরে রাখুন।

ভাল মেকআপ হাইজিন অনুশীলন করুন - আপনার সরঞ্জামগুলি পরিষ্কার করুন

মেকআপ প্রয়োগ করার সময় ভাল হাইজিন অনুশীলন করুন। মেকআপ প্রয়োগ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করা এড়ানো। আপনি ব্রণ তৈরি করতে পারে এমন পণ্যগুলিতে ব্যাকটিরিয়া প্রবর্তন করতে পারেন। পণ্য প্রয়োগের জন্য ডিসপোজেবল অ্যাপ্লায়টর, সুতির swabs বা সুতির বল ব্যবহার করুন। যদি আপনি ব্রাশ বা স্পন্জ ব্যবহার করেন তবে এগুলি নিয়মিত পরিষ্কার করুন এবং ঘন ঘন সরঞ্জামগুলি প্রতিস্থাপন করুন। মেকআপ প্রয়োগকারীরা ব্রণতে অবদান রাখার জন্য তেল, ময়লা, ত্বকের মরা কোষ এবং ব্যাকটেরিয়াটিকে আশ্রয় করতে পারে। মেকআপ প্রয়োগের আগে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন যাতে আপনি একটি পরিষ্কার প্যালেট দিয়ে শুরু করেন।

ত্বককে আর্দ্রতাযুক্ত রাখুন - তেল মুক্ত নির্বাচন করুন

আপনার ব্রণ হলে, নতুন ব্রেকআউটগুলি ট্রিগার করার ভয়ে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভয় পাবেন। সত্যটি হ'ল আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজড রাখলে এটি স্বাস্থ্যকর এবং দোষ-মুক্ত রাখতে সহায়তা করবে। তেল-মুক্ত ময়শ্চারাইজার চয়ন করুন যা ননকমডোজেনিক লেবেলযুক্ত। একটি ভাল ময়শ্চারাইজার হাইড্রেট করে এবং ত্বককে নরম করে এবং ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে জল হ্রাস রোধ করতে বাধা তৈরি করে। ব্রণতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য তৈরি ময়শ্চারাইজারগুলিতে অ্যালোভেরা এবং ডাইন হ্যাজেলের মতো অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত উপাদান থাকতে পারে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য মুখ ধুয়ে নেওয়ার পরে দিনে দুবার ময়েশ্চারাইজার লাগান। চকচকে ত্বক পেতে আপনার স্কিনকেয়ার রেজিমিনে তেল মুক্ত সৌন্দর্য পণ্য যুক্ত করুন।

আপনার ত্বক বাছাই করবেন না - পপিং সমস্যাগুলির কারণ

পিম্পলগুলি পপ করার জন্য বা ব্রণ গ্রহণের লোভকে প্রতিহত করুন। এটি করা ব্যাকটিরিয়াকে ত্বকের গভীরে জোর করে এবং আরও বড় ক্ষত সৃষ্টি করতে পারে। আপনি ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে দেবেন এবং নতুন ব্রেকআউট হওয়ার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তুলবেন। আপনার ত্বকে বাছাই করা দাগ হতে পারে। আপনি যদি মসৃণ ত্বক চান, বাছাই করবেন না! আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং শুকিয়ে নিন এবং সাময়িক ব্রণ পণ্য এবং ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করুন। নিজেকে আপনার ত্বক পরিষ্কার করার এবং নতুন ব্রেকআউট প্রতিরোধের সর্বোত্তম সুযোগ দেওয়ার জন্য আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন অনুসরণ করুন।

চিকিত্সা সহ লেগে থাকুন - এটি ধৈর্য ধরে

ব্রণর সফল চিকিত্সা রাতারাতি ঘটে না। আপনি উন্নতি দেখতে শুরু করার আগে ঘরে বসে চিকিত্সা 4 থেকে 8 সপ্তাহ সময় নিতে পারে। মারাত্মক ব্রণগুলি পরিষ্কার হতে শুরু করতে আরও বেশি সময় নিতে পারে। যদি আপনি ব্রণর ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন তবে পুনরুত্থান রোধ করতে দোষ-ত্রুটি পরিষ্কার হওয়ার পরেও আপনাকে কোনও ধরণের রক্ষণাবেক্ষণের প্রোগ্রামে থাকতে হবে। চিকিত্সা সম্পর্কিত আপনার ডাক্তারের আদেশ অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করা আপনাকে সাফল্যের সর্বোত্তম সুযোগ এবং ত্বক পরিষ্কার করে দেবে।

হাল ছেড়ে দিন না - অনেক চিকিত্সা উপলব্ধ Available

ব্রণর চিকিত্সা কাজ করে তবে সময় লাগে। আপনি যদি কাউন্টার-ও-কাউন্টার চিকিত্সা শুরু করেন এবং স্বস্তি না পান তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। বেশ কয়েকটি প্রেসক্রিপশন সাময়িক ও মৌখিক, সিস্টেমিক ওষুধ পাওয়া যায়। কোন চিকিত্সা আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা নির্ধারণ করার জন্য আপনাকে কিছুটা পরীক্ষা ও ত্রুটি ভোগ করতে হতে পারে। ওষুধবিহীন চিকিত্সার বিকল্পগুলিও উপলব্ধ। আপনার চর্ম বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ লেজার, হালকা থেরাপি বা রাসায়নিক খোসা ব্যবহার করে ব্রণর চিকিত্সা করতে পারেন। চিকিত্সা ব্রণ ক্ষত চিকিত্সা নিকাশী এবং নিষ্কাশন নামক একটি পদ্ধতি দিয়ে চিকিত্সা করতে পারে।