এডিএইচডি এবং অনিশ্চয়তার মধ্যে সম্পর্ক

ADHD এবং উদ্বেগ মধ্যে লিঙ্ক

আপনি যদি নির্ণয় করা হয়েছে মনোযোগ ঘাটতি hyperactivity disorder (এডিএইচডি), আপনার অন্য মানসিক স্বাস্থ্যের অভাবও হতে পারে। অন্যথায় কখনও কখনও অন্যান্য অবস্থার লক্ষণ ADHD- এর উপসর্গগুলি দ্বারা মুখোপাধ্যায় হতে পারে.এটা আনুমানিক যে এডিএইচডি-এর 60 শতাংশের বেশি লোক কমোরবিন,

অশিক্ষা এক অবস্থা যা এডিএইচডি-এর সাথে দেখা যায়। প্রায় 50 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক এবং এডিএইচডি-র 30 শতাংশেরও বেশি শিশুরা একটি উদ্বেগ ঘটিয়ে থাকে। এই দুটি শর্তের মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

লক্ষণঃ এডিএডিডি বনাম ভয়ঙ্কর

যদি আপনার ADHD থাকে, তবে উদ্বেগগুলির উপসর্গগুলি চিনতে অসুবিধা হতে পারে। এডিএইচডি একটি অনগ অনিয়মিত অবস্থা যে প্রায়ই শৈশব শুরু হয় এবং বয়স্কতা চালিয়ে যেতে পারে। এটি মনোযোগের আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে, এবং আচরণগত সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে, যেমন:

hyperactivity

• মনোযোগের অভাব
• অন্তঃস্রাব নিয়ন্ত্রণের অভাব
• বিচ্ছুরিত এবং সমস্যায় বসা
• সংগঠিত এবং সম্পন্ন সমস্যা কর্ম

একটি উদ্বিগ্নতা ব্যাধি শুধুমাত্র কখনও কখনও উদ্বিগ্ন বোধ অনুভব ছাড়া আরও। এটা গুরুতর এবং দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী যে একটি মানসিক অসুস্থতা। এটা আপনি benign, বা নিয়মিত, পরিস্থিতিতে কষ্টদায়ক, অস্বস্তিকর, এবং অত্যধিক ভীত মনে করতে পারেন।

যদি আপনার একটি উদ্বিগ্নতা ব্যাধি থাকে, তবে আপনার লক্ষণগুলি এত গুরুতর হতে পারে যে তারা আপনার কাজ, গবেষণা, সম্পর্কগুলি উপভোগ করতে বা অন্যথায় আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পর্কে আপনার মতামতকে প্রভাবিত করে।

এডিএইচডি উপসর্গগুলি উদ্বেগগুলির থেকে সামান্য ভিন্ন। এডিএইচডি উপসর্গ প্রাথমিকভাবে ফোকাস এবং ঘনত্ব সঙ্গে বিষয় অন্তর্ভুক্ত। অন্যদিকে উদ্বেগ উপসর্গগুলি, স্নায়বিকতা এবং ভয় সঙ্গে সমস্যা জড়িত।

এডিএইচডি উপসর্গগুলি

	উদ্বেগ উপসর্গগুলি	মনোযোগ বা মনোযোগ দিতে অসুবিধা
✓	✓	কাজগুলি সম্পন্ন করা সমস্যা
✓	ভুলে যাওয়া
✓	শিথিলতা বা অস্বস্তির অনুভূতি
✓	✓	নির্দেশাবলী শোনার এবং অনুসরণ করার জন্য অসুবিধা
✓	দীর্ঘকাল ধরে ফোকাস করতে অযোগ্যতা
✓	উদ্বেগ বা স্নায়বিকতার ক্রনিক অনুভূতি < ✓
একটি সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই ভয়	✓
অস্বস্তিঃ	✓
ঘুমের সমস্যা বা অনিদ্রা	✓
মাথাব্যথা এবং পেটব্যথা	✓
চেষ্টা করার ভয় নতুন জিনিস	✓
যদিও প্রতিটি শর্তে অনন্য লক্ষণ আছে, মাঝে মাঝে দুটো শর্ত একে অপরকে মিরর করে। যে আপনার ADHD, উদ্বেগ, বা উভয় আছে কিনা তা বলতে কঠিন করতে পারেন।	আপনি কিভাবে পার্থক্য বলতে পারেন?

যদিও একটি পেশাদারী মূল্যায়ন প্রয়োজন, তবে পরিবার ADHD এবং উদ্বেগ মধ্যে পার্থক্য বলতে সক্ষম হতে পারে। কী কীভাবে আপনার লক্ষণগুলি দেখা যায় তা দেখার জন্য।

যদি আপনার উদ্বেগ থাকে, তবে আপনি এমন পরিস্থিতিতে মনোনিবেশ করতে অক্ষম হতে পারেন যা আপনাকে উদ্বিগ্ন হতে উদ্বুদ্ধ করে।অন্য দিকে, যদি আপনার ADHD থাকে, তবে আপনার কোনও অবস্থার ক্ষেত্রে, বেশিরভাগ সময় মনোযোগ দেওয়া কঠিন হবে।

যদি আপনার উভয় এডিএইচডি এবং উদ্বেগ থাকে, তাহলে উভয় অবস্থার লক্ষণই আরো চরম মনে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এডিএইচডি মনোযোগ দিতে এবং কর্মের মাধ্যমে অনুসরণ করার জন্য কাউকে উদ্বেগ আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

গবেষণা কৌতূহল বোঝার

এডিএইচডি এবং উদ্বেগ মধ্যে একটি সংযোগ আছে কেন তা স্পষ্ট নয়, এবং ডাক্তাররা উভয় শর্ত কারণ কি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে না। জেনেটিক্স উভয় অবস্থার জন্য দায়ী হতে পারে, এবং comorbidity হতে পারে।

উদ্বেগ

বিষণ্নতা

• অটিজম
• ঘুমের রোগগুলি
• ডিসলেক্সিয়া
• পদার্থের অপব্যবহার
• দ্বিদলীয় অসদাচরণ
• গবেষণায় এমন অনেকগুলি শর্ত রয়েছে যা ADHD- এর পাশাপাশি দেখা যায়। এডিএইচডির সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে জেনেটিক্স, পরিবেশগত টক্সিন বা অকাল জন্ম। এটা সম্ভব যে এই কারণগুলি এছাড়াও উদ্বেগ অবদান করতে পারে।
• আরো জানুন: ADHD জেনেটিক কি? "

চিকিত্সা নিরাময়ের

এডিএইচডি এবং উদ্বেগ নিয়ে একযোগে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে কারণ এডিএইচডি এর জন্য কিছু ঔষধগুলি উদ্বেগ উপসর্গকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। যে অবস্থার উপর প্রথম মনোযোগ দিন যে আপনার জীবনের জীবনের সবচেয়ে বিপজ্জনক.এটা অন্য শর্ত পরিচালনা করার উপায়গুলি জন্য পরামর্শ দিতে পারে।

আপনার ডাক্তার ADHD এবং উদ্বেগ উভয় জন্য সুপারিশ করতে পারে যে চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত:

জ্ঞানীয় এবং আচরণগত থেরাপি

শিথিলকরণ কৌশল

• ধ্যান
• প্রেসক্রিপশন ওষুধ
• সত্যিকারের হতে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার লক্ষণগুলি খোলা রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনি একযোগে দুইটি অবস্থার সম্মুখীন হয়েছেন। যদি কোন চিকিত্সা এক বা উভয় অবস্থার খারাপ করে তোলে তা জানতে চান। এটি আপনার চিকিত্সাকে বেঁধে সাহায্য করবে।
• OutlookOutlook

যদি আপনার ADHD থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে সব বিষয়ে বলুন আমাদের লক্ষণগুলি, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে তারা সম্পর্কহীন নয়। এটা সম্ভব যে আপনি একটি অতিরিক্ত শর্ত থাকতে পারে, যেমন উদ্বেগ আপনি আপনার ডাক্তারকে কোনও নতুন উপসর্গ সম্পর্কে জানাতে চান, যেহেতু আপনি সময়ের সাথে উদ্বিগ্নতা বা অন্য কোনও অবস্থার উন্নয়ন করতে পারেন।

একবার আপনার ডাক্তার আপনাকে এডিএইচডি এবং উদ্বেগ উভয়ের সাথে নির্ণয় করেছেন, তবে আপনি উভয় অবস্থার জন্য চিকিত্সা শুরু করতে পারবেন।

আরও পড়ুন: 11 টি সেরা এডিএইচডি ব্লগ "

টিপসঃ আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করা

একটি উদ্বিগ্নতা ব্যাধি একটি মানসিক অবস্থা যা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা চিকিত্সা করা প্রয়োজন। যাইহোক, আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু আছে আপনার লক্ষণগুলি কমাতে

আপনার ট্রিগারগুলি জানুন

কিছু লোকের মধ্যে, নির্দিষ্ট ঘটনা দ্বারা উদ্বেগ উদ্দীপিত হতে পারে, যেমন জনসাধারণের সাথে কথা বলার বা ফোনটিতে কাউকে কল করা। একবার আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করার পরে, আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন উদাহরণস্বরূপ, নোটগুলি প্রস্তুত করা এবং উপস্থাপনা অনুশীলন করার মাধ্যমে অন্যদের সামনে কথা বলতে আপনি কম উদ্বিগ্নতা বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।

প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুম পান

ক্লান্ত হওয়ার ফলে উদ্বিগ্ন হতে পারে বা উদ্বিগ্ন হওয়ার জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ানো হতে পারে।প্রতি রাতের সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমাতে চেষ্টা করুন আপনি ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যা থাকলে, আপনার মন শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য বিছানায় ধ্যানমগ্নতা বা গরম গরম স্নান করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও ঘুম এবং একই সময়ে প্রতিদিন জাগ্রত করার পরিকল্পনা। ঘুমের সময়সূচী নির্ধারণ করা আপনার শরীরকে ঘুমের সময় প্রশিক্ষণের একটি কার্যকর উপায় হতে পারে যখন এটি বিছানা জন্য সময়

যদি ঘুমিয়ে পড়ে বা ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। যদি আপনি আপনার উদ্বেগ বা ADHD জন্য ঔষধ গ্রহণ করছেন, এটি আপনার ঘুমের সঙ্গে হস্তক্ষেপ হতে পারে। আপনি অস্থায়ীভাবে একটি ঘুম সহায়তা নিতে প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করার আগে কোনও অতিরিক্ত ঔষধ গ্রহণ করা শুরু করবেন না। কিছু ঔষধ আপনার উদ্বেগ বা ADHD উপসর্গগুলি খারাপ করতে পারে।

একটি সময়সূচী তৈরি করুন

আপনি যদি এডিএইচডি থাকেন, তবে কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে আপনার পক্ষে এটি কঠিন হতে পারে। এটা কিছু মানুষের মধ্যে উদ্বেগ খারাপ করতে পারেন। এটি এড়ানোর জন্য, একটি সময়সূচী তৈরি করুন এবং এটি থেকে লাঠি। আপনার মনে তুলনায় যতটা সময় লাগে প্রতিটি কার্যকলাপ আশা। আপনি নিজের জন্য অবাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করতে চান না, কারণ এটি উদ্বেগ বৃদ্ধি করতে পারে

একটি জার্নাল রাখুন

একটি জার্নাল লেখার আপনার মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারেন। একটি জার্নাল রাখা কোন ভুল উপায় নেই। এটা শুধুমাত্র আপনার জন্য বোঝানো হয়, তাই আপনি আপনার মন যে কিছু নিচে আরামদায়ক লেখা মনে করা উচিত। একটি জার্নাল লেখার মাধ্যমে আপনি আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে আলোচনা করতে চান এমন জিনিসগুলি চিহ্নিত করতে সহায়তা করতে পারেন।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম হতাশা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণার একটি পর্যালোচনাতে, গবেষকরা দেখিয়েছেন যে ব্যায়াম বিভিন্ন গবেষণায় উদ্বেগ হ্রাস। ব্যায়াম কিভাবে উদ্বেগ উদ্বেগ প্রভাবিত সম্পূর্ণরূপে বুঝতে আরও গবেষণা প্রয়োজন ব্যায়াম 30 মিনিটের একটি দিন জন্য লক্ষ্য। আপনি যদি ব্যায়াম করার জন্য নতুন হন, তবে ছোট ছোট শুরু করুন এবং আপনার দীর্ঘতর, আরও তীব্র ব্যায়াম করুন।

ধৈর্য ধরুন

উদ্বেগ জন্য চিকিত্সা সময় নিতে পারে, এবং আপনার জন্য কাজ করে যে একটি খুঁজে পেতে আগে আপনি বিভিন্ন চিকিত্সা চেষ্টা করতে হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে ধৈর্য ধরুন এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, নিজের সাথে