সমস্যা-নিরাময় নিরাময়ের জন্য নিরাময়

সমস্যা সমাধান থেরাপির কি?

সমস্যা-সমাধান থেরাপী (পিএসটি) সাইকোথেরাপি একটি ফর্ম। এটা জীবনের অভিজ্ঞতা upsetting পরিচালনা করতে দক্ষতা কবল বিকাশ সাহায্য করতে পারে।

"সাইকোডায়মানিক থেরাপির বিরোধিতার সময় এই সমস্যাটির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার ধারণাটি, যা উভয় সমস্যা ও আধার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে", Jaine L. Darwin ব্যাখ্যা করে, Psy। ডি।, কেমব্রিজের একজন মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক বিশেষজ্ঞ, ম্যাসাচুসেটস।

পিএসটি হিসাবেও পরিচিত:

• স্বল্প মেয়াদী থেরাপি
• সমস্যা সমাধান চিকিত্সা
• কাঠামোগত সমস্যার সমাধান

আপনি যদি বিষণ্নতা এবং আপনার ডাক্তার সন্দেহ করেন যে এটি দৈনন্দিন জীবনের সমস্যাগুলি, তারা PST সুপারিশ করতে পারে। এই থেরাপিগুলি আপনাকে সেই সমস্যার সমাধান করার জন্য কৌশলগুলি বিকাশ করতে সাহায্য করতে পারে। পরিবর্তে, এটি আপনার বিষণ্নতার উপসর্গ উপশম করতে পারে।

ব্যবহার করে পিএসটি কী আচরণ করে?

যদি আপনার বিষণ্নতা থাকে তবে আপনার ডাক্তার পিএসটি সুপারিশ করতে পারেন। এটি অন্যান্য মানসিক অবস্থার বা পরিস্থিতিতে পরিচালনা করতেও সাহায্য করতে পারে যেমন:

• উদ্বেগ
• চাপ
• স্বনির্ভরতা নিয়ে আলোচনা করা
• আন্তঃব্যক্তিগত সম্পর্কের সমস্যাগুলি
• কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে অসুখ

প্রক্রিয়া পিএসটি কি জড়িত?

পিএসটি সময়, আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে কীভাবে একটি ধাপে ধাপে সমস্যার সমাধান প্রক্রিয়া ব্যবহার করতে শেখে? তারা আপনাকে সাহায্য করবে:

• সমস্যাগুলি চিহ্নিত করুন
• বেশ কিছু বাস্তবসম্মত সমাধানগুলি নিয়ে আসুন
• সবচেয়ে সম্ভাব্য সমাধান নির্বাচন করুন
• একটি কর্ম পরিকল্পনা বিকাশ এবং বাস্তবায়ন করুন
• সমস্যা সমাধান করার প্রচেষ্টা কীভাবে কার্যকর তা নির্ধারণ করুন < আপনার থেরাপি সম্ভবত অন্তর্ভুক্ত করা হবে:

বিষন্নতা মোকাবেলা করার জন্য আপনি দক্ষতা শেখার জন্য মানসিক-শিক্ষার

• ইন্টারেক্টিভ সমস্যা-সমাধান ব্যায়াম
• যোগাযোগ দক্ষতা বাড়ানো
• অভিপ্রায় হোমওয়ার্ক কাজ
• পিএসটি সাধারণত আট থেকে 16 সেশন এটি এক অন এক বা গ্রুপ সেশন সময় একটি থেরাপিস্ট দ্বারা বিতরণ করা যেতে পারে। আপনি একটি সাধারণ অনুশীলনকারী, যেমন আপনার ফ্যামিলি ডাক্তারের কাছ থেকে প্রাথমিক যত্ন সেটিংসে পিএসটি পেতে পারেন আপনার বীমা কিছু চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

প্রকারভেদগুলি বিভিন্ন ধরনের পিএসটি কি?

তিনটি সাধারণ ধরনের সমস্যা সমাধান থেরাপির রয়েছে:

সামাজিক পিএসটি: আপনার থেরাপিস্ট সামাজিক সেটিংসে প্রতিদিনের সমস্যার সমাধান সনাক্ত করতে আপনাকে সাহায্য করবে। আপনি শিখবেন কিভাবে একটি একক কৌশলের কৌশল ব্যবহার করার পরিবর্তে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে হয়।

• স্ব-পরীক্ষা পিএসটি:
• আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে জীবনের লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ, আপনার লক্ষ্যগুলিতে বাধাগুলি পরিমাপ করতে এবং তাদের অর্জনের জন্য সমস্যার সমাধান কৌশল প্রয়োগ করতে সহায়তা করবে। তারা আপনাকে অনিয়ন্ত্রিত পরিস্থিতিতে গ্রহণ করা শিখতে সাহায্য করবে।প্রাথমিক যত্ন সেটিংস জন্য পিএসটি: একটি প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক আপনার পিএসটি প্রদান করবে।
• বিশেষজ্ঞের প্রশংসাপত্রটি বিশেষজ্ঞরা কি বলে?

সমস্যা-সমাধান থেরাপি আপনাকে বিষণ্নতা উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।কিন্তু সম্ভবত এটি তার নিজের উপর একটি প্রতিকার প্রদান করবে না।

"সমস্যা-সমাধান থেরাপির সঙ্গে, আপনি একটি সীমাবদ্ধ সমস্যা সনাক্ত করুন এবং একসঙ্গে আচরণগত বা কার্যকর কৌশলগুলি চিহ্নিত করুন," জেফরি এল বিন্ডার, পিএইচডি ডি ব্যাখ্যা করেছেন, আটলান্টায় Argosy বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক। "বিষণ্নতা, সাধারণভাবে, একটি সমস্যা খুব বিস্তৃত হতে হবে। আপনি একটি বিশেষভাবে নেতিবাচক উপসর্গ বা বিষণ্নতা বা একটি বিশেষ পরিবেশগত পরিস্থিতিতে লক্ষণ সেট চিহ্নিত করতে হবে বা সমস্যা যার ফলে। থেরাপি খুব কংক্রিট সমস্যা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। "পিএসটি সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। তারা আপনাকে সম্ভাব্য সুবিধা এবং ঝুঁকিগুলি বুঝতে সাহায্য করতে পারে। তারা আপনাকে PST- এর সাথে অন্যান্য চিকিত্সাগুলির সাথে মিশ্রিত করতে উৎসাহিত করতে পারে, যেমন ঔষধ। তারা থেরাপি অন্যান্য ফর্ম সুপারিশ করতে পারে।