বর্ধিত প্রোস্টেটকে প্রতিরোধ করার জন্য 7 টি খাবার

খাদ্যের প্রতিরক্ষা বাজানো

50 বছরের বেশি বয়সের 50 শতাংশ পুরুষদের ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগের জাতীয় ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, বর্ধিত প্রোস্টেট বা লিনাক্স প্রোস্টেট হাইপারপ্লাসিয়া (BPH) থাকে। 80 বছর বয়সে, প্রায় 9 0 শতাংশ মানুষ বি.পি.পি.

ভাল খবর হল যে নির্দিষ্ট ভিটামিন ও খনিজ সম্পদের মধ্যে সমৃদ্ধ একটি খাদ্য আপনার প্রোস্টেটকে সুস্থ রাখতে পারে এবং BPH এর জন্য আপনার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। অবস্থার উন্নতির জন্য ওজন বেশি হওয়ার আরেকটি ঝুঁকি রয়েছে। তাই পুষ্টিকর খাদ্য পছন্দ করা আপনার ওজন এবং আপনার ঝুঁকি উভয় নীচের একটি দুর্দান্ত উপায়।

তিলের বীজ তিলের বীজ

তিলের বীজ জিংক সমৃদ্ধ। ইথোলোলজি ইন্ডিয়ান জার্নালে একটি গবেষণা অনুযায়ী, প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের জন্য খনিজটি অপরিহার্য। উভয়ই BPH বা প্রোস্টেট ক্যান্সারের সাথে তাদের দেহে জিংকের নিম্ন স্তরের পরিমাণ হয়, কখনও কখনও সুস্থ প্রোস্টেটদের তুলনায় 75 শতাংশ কম থাকে।

দস্তা যে খাদ্য থেকে আসে জিংক সম্পূরক তুলনায় শোষণ করা সহজ। তিলের বীজ থেকে স্নেক করার মাধ্যমে আপনার শরীরকে সাহায্য করুন আলু, অ্যাডজুকি মটরশুটি, এবং কুমড়া বীজগুলি জিংয়ের মধ্যেও উচ্চ।

চর্বিযুক্ত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কাঁকড়া বীজও BPH পরিচালনার জন্য উপকারী হতে পারে।

সালমোন স্যালমন

মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, স্থূলতা একটি বর্ধিত প্রোস্টেট জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

একটি পর্যালোচনাটি ওমেগা -3 প্রসারিত করার সাথে সাথে স্থূলতা এবং ওজন বৃদ্ধি কমানোর ব্যায়ামের সাথে পরামর্শ দেওয়া হয়। সালমান ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই সুস্থ ফ্যাটগুলি আপনাকে রক্ষা করতে পারে:

• কার্ডিওভাসকুলার রোগ
• ক্যান্সার
• রিইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস
• প্রদাহ
• ওজন বৃদ্ধি

যদি আপনি মাছের পাখা না পাচ্ছেন, তাহলে আপনি আপনার ওমেগা -3 পেতে পারেন আখরোট, জমির শস্য বীজ, চিয়া বীজ এবং ক্যানোলা তেল। কিডনি মটরশুটি এবং সয়াবিনে ছোট পরিমাণে পাওয়া যায়।

বেলের মরিচ বেলম peppers

মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, ভিটামিন সি পাওয়া যায় শাক সবজি BPH এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভূমিকা রাখতে পারে। বেলের মরিচের ভিটামিন C- তে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C থাকে। ভিটামিন C- তে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ অন্য সবজি ভিটামিন C- এর এক কাপ কাঁচা বেলম মরিচের মধ্যে রয়েছে আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজনীয় ভিটামিন-সি এর প্রায় 200 শতাংশ। আপনি আপনার খাদ্য যোগ করতে চাইতে পারেন:

• ব্রোকলি < ফুলকপি
• কেল
• ব্রাসেলস স্প্রাউট
• টমেটোস টমেটোস

টমেটো লিকোফিনের সমৃদ্ধ, উজ্জ্বল ক্যারোটিয়েওড, যা উদ্ভিদকে তার লাল রঙের দেয়। প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় লিকোফিন কমিয়ে দেয়। এটা জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, BPH সঙ্গে পুরুষদের সাহায্য করতে পারেন।

এক গবেষণায় অংশগ্রহণকারীর মধ্যে লাইকোফিন BPH এর অগ্রগতি হ্রাস পায়। প্রোস্টেট ক্যান্সারের সাথে প্রস্টেট প্রোস্টেট এন্টিজেন (পিএসএ) সংযুক্ত করার জন্য লিকোফিনও সহায়তা করে।শুধু শোষণ উন্নত করার জন্য আভাকাডো, বাদাম, তেল বা মাখনের মত আপনার লিকোফিন সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করার কথা নিশ্চিত করুন।

আপনি lycopene এ পেতে পারেন:

টমেটো

• তরমুজ
• খাঁজী
• গোলাপী গোলাপী
• পেঁপে
• এভোকাদোসভভাকাদস

এভোকাদোস বিটা-সিটিস্টেরোলে সমৃদ্ধ, একটি উদ্ভিদ স্টারোল BPH সঙ্গে যুক্ত উপসর্গ কমানো। কিছু মানুষ বিটা-সিটিস্টেরোল সম্পূরক গ্রহণ করছেন বলে তাদের কাছে ভাল মূত্রনালীর প্রবাহ এবং কম অবশিষ্ট মূত্রের ভলিউম রয়েছে। তবে মেয়ো ক্লিনিক সতর্ক করে বলেছেন যে বিটা-স্যাটস্টারোস্টের সম্পূরকসমূহের নিরাপত্তা ও কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়নি।

অ্যাভোক্যাডোস ছাড়াও, বিটা-স্যাটস্টারোরের সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

কুমড়া বীজ

• গম জীবাণু
• সয়াবিন
• পেকেস
• সবজি ভিজিটবলস

আরও সবজি খাওয়া BPH এর ঝুঁকি কমিয়ে সাহায্য করতে পারে । সবুজ শাক সবজি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। ব্রুকলি হিসাবে ক্রুসফেরাস শাকসব্জি এছাড়াও প্রাইভেট সমস্যা ঝুঁকি হ্রাস, BPH এবং প্রস্টেট ক্যান্সার সহ।

যারা নিয়মিত পেঁয়াজ এবং রসুন খান তারা BPH এর ঝুঁকি থেকেও উপকৃত হতে পারে। পেঁয়াজ এবং রসুন সাধারণত সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য প্রাকৃতিক ঔষধ ব্যবহার করা হয়।

টফু টোফু

একটি পুরোনো গবেষণায় দেখা গেছে যে সয়াবীন আউফভোভোনো BPH বৃদ্ধির হার কমাচ্ছে। কিন্তু আরও সাম্প্রতিক এক প্রস্তাবিত যে সোয়ায় শুধুমাত্র প্রস্টেট গ্রন্থির ক্যান্সার কোষ বৃদ্ধি হ্রাস পায়।

আরেকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সোয়া ইসফ্লোভোনস BPH এর কারণে মূত্রনালীর নিচের লক্ষণগুলির উপসর্গ এবং লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করে।

সয়াবিনের অন্যান্য উৎসের জন্য, এই সব সোয় খাবারের চেষ্টা করুন:

সয়ামিল্ক

• টেম্পে
• এডামেম বা রান্না সয়াবিন
• রোস্টেড সয়াবিন
• সয়াজুর রস