পোষ্টের ভাঙা টিপস হার্টবার্জ সহজতর | স্বাস্থ্যবিধি

বিশেষ করে মশলা খাবার বা বড় খাবার খাওয়ার পরেও এটি হৃদয়গ্রাহী নাও হতে পারে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুসারে, প্রায় 10 জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির মধ্যে অন্তত একবার সপ্তাহে অন্তর অন্তর অন্তর অন্তর অন্তর অন্তর 3 টির মধ্যে একটি অভিজ্ঞতা।

তবে, যদি আপনি সপ্তাহে দুবারের চেয়ে বেশি হৃদরোগে আক্রান্ত হন তাহলে গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফাক্সের রোগ (গেরড )। গেরিড একটি পাচক ব্যাধি যা পেট এসিড গলাতে ফিরে আসে। বার বার হার্ট বার্ন হল গেরডের সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ, যার ফলে জ্বলন্ত সসেজটি গলা এবং মুখের মধ্যে একটি খাদক বা তিক্ত স্বাদ দ্বারা প্রায়ই দেখা যায়।

কেন খাওয়ার পরে হৃদযন্ত্রের জন্ম হয়?

যখন আপনি খাবার গ্রাস করেন, তখন এটি আপনার গলাটি এবং আপনার অক্সফগ্যাসের মাধ্যমে আপনার পেটে প্রবেশ করে। পেশী যে আপনার ঘাম এবং পেট মধ্যে খোলার নিয়ন্ত্রণ, ই হিসাবে পরিচিত সোফিয়েল স্পহিন্টার, খোলা, খাদ্য এবং তরল আপনার পেটে সরানোর অনুমতি দেয়। অন্যথায়, পেশী শক্তভাবে বন্ধ হয়।

যদি এই পেশীটি গন্ধের পর সঠিকভাবে বন্ধ হয়ে যায়, তবে আপনার পেটের অম্লজগতের বিষয়বস্তু আপনার অক্সফগজে ফিরে যেতে পারে। এটি "রিফাক্স" বলে। "কখনও কখনও, পেট অ্যাসিড ঘনক্ষেত্রের নিচের অংশে পৌঁছায়, যার ফলে হৃদরোগ দেখা দেয়।

খাওয়ার পরে হতাশতা হ্রাস করা

খাওয়া একটি অপরিহার্যতা, কিন্তু অন্তরে থাকা একটি অনিবার্য ফলাফল হতে হবে না। একটি খাবার পরে আপনি হৃদরোগের অনুভূতি প্রশমিত করতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি রয়েছে। আপনার উপসর্গ উপশম করার জন্য নিম্নলিখিত হোম প্রতিকারগুলি চেষ্টা করুন

লাইট ডাউন করার জন্য অপেক্ষা করুন

আপনি একটি বড় খাবার পরে পালঙ্ক নেভিগেশন পতন বা একটি দেরী ডিনার পরে সরাসরি বিছানা যেতে প্রলুব্ধ হতে পারে। যাইহোক, এটি করা বা শুরু হতে পারে হৃদরোগের খারাপ অবস্থা। খাবারের পর আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন, অন্তত 30 মিনিটের জন্য চলতে চলতে সক্রিয় থাকুন। ডিশ ধুতে বা একটি সন্ধ্যায় হাঁটা জন্য চেষ্টা করুন।

খাওয়ার আগে কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে আপনার খাবার শেষ করতে এবং বিছানায় শুকনো খাবার খাওয়ার এড়াতেও এটি একটি ভাল ধারণা।

আলগা বস্ত্র পরিধান করুন

টাইট বেল্ট এবং অন্যান্য সংকোচন পোশাক আপনার পেটে চাপ চাপিয়ে দিতে পারে, যা হৃদরোগের কারণ হতে পারে। খাবার পরে কোন টাইট পোশাক আলগা বা হার্টবার্ন এড়াতে আরো আরামদায়ক কিছু পরিবর্তন।

সিগারেট, অ্যালকোহল, বা ক্যাফিনের জন্য না যান

ধূমপায়ীদের পরে খাবারের সিগারেট খাওয়ার প্রলোভন দেখা দিতে পারে, তবে এই সিদ্ধান্তটি একের চেয়ে বেশি উপায়ে ব্যয়বহুল হতে পারে। ধূমপান যে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে হতে পারে, এটি গলাতে ফিরে আসার জন্য সাধারণত পেট এসিডকে বাধা দেয় এমন পেশীকে স্পর্শ করার মাধ্যমে হৃদরোগকে উৎসাহিত করে।

ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এছাড়াও নোংরা esophageal sphincter এর ফাংশন প্রভাবিত।

আপনার বিছানার মাথা বাড়ান

আপনার বিছানার মাথাটি 4 থেকে 6 ইঞ্চি দূরে মাথাব্যথা এবং রিফাক্স প্রতিরোধে চেষ্টা করুন।যখন উপরের শরীরটি উঁচু হয়, তখন মাধ্যাকর্ষণ পদার্থ পদার্থের অক্সফ্যাগের মধ্যে ফিরে আসার সম্ভাবনা কম দেয়। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আসলে শুধু নিজের মাথা না শুধুমাত্র বিছানা বাড়াতে হবে। অতিরিক্ত pillows সঙ্গে নিজেকে প্রতিস্থাপন আপনার দেহকে একটি মূত্রত্যাগ পজিশনে রাখে, যা আপনার পেটে চাপ বৃদ্ধি করতে পারে এবং হৃদরোগ এবং রিফ্লেক্সের উপসর্গগুলি বাড়ায়।

আপনি আপনার বিছানার মাথার উপর দুইটি বেডপোস্টের নীচে নিরাপদে 4- 6 ইঞ্চি কাঠের ব্লক স্থাপন করে আপনার বিছানা বাড়াতে পারেন। এই ব্লকগুলি আপনার গদি এবং বক্স বসন্তের মধ্যে কোমর পর্যন্ত আপনার শরীরকে উজ্জ্বল করতে ঢোকানো যেতে পারে। আপনি ঔষধ সরবরাহ দোকানে এবং কিছু মাদকসেবী ব্লক elevating খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারে।

একটি বিশেষ মোড়া-আকারের বালিশে ঘুমায় আরেকটি কার্যকর পদ্ধতি। একটি খাঁজ বালিশ একটু মাথা, কাঁধ, এবং ধ্রুব উদ্বৃত্ত এবং অন্ত্রুষ্য উদ্বিগ্ন প্রতিরোধ। আপনি মাথা বা ঘাড় মধ্যে কোন টান সৃষ্টি না করে আপনার পাশে বা আপনার পিছনে ঘুমায় একটি বেগ বালিশ ব্যবহার করতে পারেন। বাজারে সর্বাধিক pillows শীর্ষে এড়ানোর জন্য 30 থেকে 45 ডিগ্রী, বা 6 থেকে 8 ইঞ্চি।

আরও পদক্ষেপসমূহ

চর্বিযুক্ত খাবারের উপসর্গগুলিও উপভোগ করতে পারে, তাই কম চর্বিযুক্ত খাবার আদর্শ। অনেক ক্ষেত্রে, এখানে বর্ণিত জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনাকে হার্টবার্জ এবং গিয়ার্ডের অন্যান্য উপসর্গগুলি এড়িয়ে চলতে বা এড়াতে প্রয়োজন। যাইহোক, যদি আপনার লক্ষণগুলি দীর্ঘমেয়াদি বা স্থায়ী হয়ে থাকে, তবে পরীক্ষা এবং চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

আপনার ডাক্তার একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধের সুপারিশ করতে পারে, যেমন একটি চিবু ট্যাবলেট বা তরল এন্ট্যাকিড।

• অ্যালকা-সেল্টজার (ক্যালসিয়াম কার্বোনেট অ্যান্টিজিড)
• মারঅক্স বা মিলান্টা (অ্যালুমিনিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম অ্যান্টাকিড)
• রোলিডস (ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম অ্যান্টাকিড)

আরও গুরুতর ক্ষেত্রে ঔষধ-শক্তি ঔষধ, যেমন H2 ব্লকার এবং প্রোটন পাম্প inhibitors (PPIs), পেট অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ বা নিষ্কাশন করতে পারে। H2 ব্লকারগুলি স্বল্পমেয়াদি ত্রাণ সরবরাহ করে এবং বেশিরভাগ গেরিডের উপসর্গের জন্য কার্যকরী হয়, যা হার্টবার্জ সহ। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• সিমেটিডিন (টেগামেট)
• ফ্যামুটিডিন (পেসিড এসি)
• নিঝাতিডিন (অক্সাইড এআর)
• রণিতিডিন (জান্তাক 75)

পিপিআইগুলি হলো ওমেপরাজোল (প্রিলসেক) এবং ল্যান্সোপাজোল (প্রিভিসিড)। এই ওষুধ H2 ব্লকারের চেয়ে বেশি কার্যকরী হতে থাকে এবং সাধারণত গুরুতর হার্টবার্জ এবং অন্যান্য গেরড উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে।

প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি, যেমন প্রোবায়োটিক্স, আদা মূল চা, এবং ফিরোজা এলমও সাহায্য করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, ওষুধ গ্রহণ এবং ভাল খাবারের অভ্যাসের বজায় রাখার জন্য বেশিরভাগ সময়ই হার্টবার্গের আগুন ছড়িয়ে পড়ে। যাইহোক, যদি হৃদরোগ এবং অন্যান্য গেরড উপসর্গগুলি ঘটতে থাকে তাহলে, আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন। আপনার ডাক্তার আপনার অবস্থার তীব্রতা নির্ণয় করতে এবং চিকিত্সা শ্রেষ্ঠ কোর্স নির্ধারণ করতে বিভিন্ন পরীক্ষা করতে পারেন।