পিস্তাক: উপকারিতা এবং ব্যবহার

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

পিস্তাপকগুলি কেবল সুস্বাদু নয় - তারা স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলিও উপভোগ করে। পিষ্টিং খাওয়ার ফলে হৃদরোগ বৃদ্ধি পায় এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে পেস্টিক্সের বেনিফিট স্বাস্থ্যবিদের সুফল

সামগ্রিকভাবে, পিস্তাপগুলো হল স্বাস্থ্যকর বাদাম। প্রায়শঃই পিৎজাগুলি হল:

a অসম্পৃক্ত ফ্যাটি এসিডের ভাল উৎস

• γ-tocopherol, β- ক্যারোটিন, ল্যুটিন, সেলেনিয়াম, ফ্লেভোনিওয়েড এবং ফাইটোস্টেরজেনের মতো বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসগুলির উচ্চ উৎস
• ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ যেমন ফাইটোস্টেরোল, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি -6, β ক্যালকাটিন, এবং লুইটিন, জ্যাকসিনটিন, এবং সেলেনিয়াম
• ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, ভিটামিন কে এবং ফ্লেটে উচ্চ
• প্রোটিন (100 পিপি) গ্রাম প্রোটিন - বাজারে সর্বাধিক প্রোটিন বার!)
• ফাইবারের মধ্যে উচ্চ

পিস্তাকও সম্পূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোটিন প্রদান করে।

ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের আমেরিকান জার্নালে একটি গবেষণা দেখায় যে পিষ্টক খাওয়ার ফলে আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। পিএইচসিআইটি এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল হ্রাস, এবং নিম্ন রক্তচাপের সাহায্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির কিছু কারণসমূহকে হ্রাস করার সাথে জড়িত। তারা স্থূলতা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস মত মেটাবলিক অবস্থার সাথে সাহায্য।

তারা কি মাতাল হয়? পিষ্টক কি মশকরা হয়?

অনেকে মনে করে যে বাদামগুলি "জঘন্য" হতে পারে, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, পিস্তাপকগুলি নীচের অংশের সাথে যুক্ত থাকে। অনেক বিভিন্ন গবেষণায় পাওয়া গেছে যে সাধারণ খাবারের খাবারের পরিবর্তে পেটেচিয়াসের সাথে প্রটেজেলস এবং চিপগুলি পরিবর্তনের পরিবর্তে ব্যক্তিরা সর্বনিম্ন ওজন কমানোর এবং স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য সহায়তা করে।

পিস্তাক খাওয়া কিভাবে

সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সাধারণ এক - tastiest উল্লেখ না - একটি পিস্টা ব্যবহার করার উপায় একটি নাচ মধ্যে কেবল হয়। পিস্তাকের এক পরিবেশন (প্রায় 1 আউন্স বা ২8 গ্রাম) সহজেই শেল থেকে সরাসরি ছিদ্র করে উপভোগ করতে পারে।

বেশিরভাগ মুদি দোকানগুলি বিভিন্ন ধরণের ঋতু পিস্তাপের অফার দেয়, কিন্তু শুধু সতর্ক থাকুন মজুরি অনেক চর্বি, সোডিয়াম, এবং ক্যালোরি যোগ করতে পারেন।

আপনি পিস্তকের সাথে সৃজনশীলও পেতে পারেন:

তাদেরকে স্যালাড বা দইয়ের টপ্পাইং হিসাবে যুক্ত করুন।

• ক্রাশ বা চূর্ণ করুন এবং পাস্তা বা ঋতুতে meats, salsas, এবং স্লাইস-ফ্রাই ব্যবহার করুন।
• আপনি যদি কোনো পাত্রে তাদের সংরক্ষণ করেন তবে প্রসাধনগুলি কক্ষ তাপমাত্রায় কয়েক মাস স্থায়ী হবে। তারা ফ্রিজে তাদের রাখা হলে তারা এমনকি একটি বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

পিস্তাপিয়া তেল পিসাচি তেল ব্যবহার করে

আপনি পিস্তাপের তেলও ব্যবহার করতে পারেন। অন্য কোন বাদাম বা বীজ তেলের মত, পিস্তাপের তেল প্যাকিং বা ড্রেসিং বা মারিওডের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটা উচ্চ heats সঙ্গে রন্ধন জন্য সুপারিশ করা হয় না, তবে

কিছু মানুষ সৌন্দর্যের বেনিফিট জন্য পিস্তাপের তেল ব্যবহার, অত্যধিক।একটি গভীর কন্ডিশনার চিকিত্সা হিসাবে আপনার চুল এটি প্রয়োগ করুন এবং 30 মিনিটের জন্য shampooing পরে এটি ছেড়ে। আপনি তেল রাতারাতি আপনার strands মধ্যে শুকিয়ে যাক করতে পারেন।

নীচের লাইন বোতাম লাইন

আপনি কীভাবে আপনার খাদ্যের মধ্যে পিষ্টক অন্তর্ভুক্ত করবেন না, আপনি এই সুস্থ (এবং সুস্বাদু) বাদামের উপকারিতা কাটাতে সক্ষম হবেন!