ব্যথা পরিচালনা: ব্যথার অবাক কারণ

পায়ে ব্যথা: ফ্লিপ ফ্লপ

গ্রীষ্মকালে আপনার পা ঠাণ্ডা রাখার একটি সহজ উপায় হ'ল ফ্লিপ ফ্লপ। তবে সমস্ত ফ্লিপ ফ্লপ ব্যথা মুক্ত নয়। আপনি যখন একটি জুড়ি চয়ন করেন, দেখুন কীভাবে তারা বাঁকান। আপনি যদি তাদের অর্ধেক বাঁকতে পারেন তবে সেগুলি কিনবেন না। সেগুলি কেবল পায়ের বলটিতে বাঁকানো উচিত যেখানে আপনার পা স্বাভাবিকভাবে বাঁকায়। খিলান সমর্থন সহ জোড়গুলিও সন্ধান করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সেগুলির উপরে বাঁকবে না - যা আঘাতের কারণ হতে পারে।

আপনি যে জুড়িটি চয়ন করুন না কেন, তাদের মধ্যে খুব বেশি দিন হাঁটবেন না। ফ্লিপ ফ্লপগুলিতে দীর্ঘ পদচারণার ফলে আপনার হিলে প্ল্যানটার ফ্যাসাইটিস, একটি কোমলতা এবং / বা ফুলে যাওয়া ব্যথা হতে পারে।

থাম্ব এবং ঘাড় ব্যথা: স্মার্টফোন

অনেক সুযোগ-সুবিধার পাশাপাশি স্মার্টফোনগুলি এনেছে কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা। কিছু লোক যারা তাদের স্মার্টফোনগুলি ভারী ব্যবহার করে তাদের থাম্ব এবং গলায় সমস্যাগুলি খুঁজে পেয়েছে। এই শর্তগুলিকে "পাঠ্য থাম্ব" এবং "পাঠ্যের ঘাড়" বলা হয়।

পাঠ্য থাম্ব

আপনি যখন আপনার থাম্বটি বাঁকানোর সময় পপিং এবং স্ন্যাপিংয়ের বিষয়টি লক্ষ্য করেছেন? কষ্ট হচ্ছে? আপনার পাঠ্য থাম্ব থাকতে পারে। আপনি ক্লিক, টেনে আনতে, সোয়াইপ করতে এবং ড্রপ করতে যে জাতীয় পুনরাবৃত্ত গতি ব্যবহার করেন তা এই বেদনাদায়ক অবস্থার কারণ হতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে থাম্ব এমনকি কার্লিং অবস্থায় লক হয়ে যেতে পারে।

যদি আপনার থাম্বটি স্মার্টফোনের ব্যবহার থেকে গতিশীলতা হারিয়ে ফেলেছে তবে আপনার ডাক্তার করটিসোন ইঞ্জেকশন দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। যখন কোনও শক্ত জায়গায় ইনজেকশন দেওয়া হয়, কর্টিসোন প্রদাহ হ্রাস করে, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ব্যথাও হ্রাস করে। চিকিত্সা করা হলে, পাঠ্যের থাম্বগুলি প্রায় 80% সময়ের মধ্যে পুরো গতিশীলতায় পুনরুদ্ধার করা যায়।

পাঠ্য নেক

আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কাঁধ, ঘাড় এবং পিঠে নিম্ন ব্যথা বিকাশ হওয়া সাধারণ। তবে এই লক্ষণগুলি এখন কম বয়সীদের মধ্যে দেখা যাচ্ছে যারা তাদের স্মার্টফোনে শোষিত হওয়ার সময় খুব বেশি সময় কাটান। আপনার ফোনের দিকে তাকাতে আপনার মাথা নামিয়ে দিয়ে আপনার মাথাটি আপনার ঘাড়ে আরও বেশি চাপ ফেলে। যতটা 60 পাউন্ড জোর।

পাঠ্যের ঘাড় উপশম করতে আপনার সেরা আশা ভাল ভঙ্গির দিকে মনোনিবেশ করা হতে পারে। আপনি কি সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে আছেন? যদি তা না হয় তবে আপনার মেরুদণ্ডটি লাইনে রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন। স্ক্রিনটি দেখতে আপনার ঘাড় বাঁকানোর চেয়ে আপনার ফোনটি আপনার চেপে ধরে রাখার চেষ্টা করুন। এবং যদি সমস্যাটি অব্যাহত থাকে, কাঁধের প্রসারগুলি একটি সাধারণ প্রসার যা আপনার ব্যথা কমাতে পারে।

সায়াটিক নার্ভ ব্যথা: মানিব্যাগ

কারও কারও কাছে মোটা ওয়ালেটে বসে পোঁদ ও নিতম্বকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ব্যথাটি পাইরিফোর্মিস সিনড্রোমকে বোঝায়, কখনও কখনও "ফ্যাট ওয়ালেট সিন্ড্রোম" বা "ওয়ালেট বাট" বলে ” হিপ হাড়. তাদের এই সমস্যাটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

এই বেদনাদায়ক সমস্যাটি চিকিত্সাযোগ্য। ওয়ালেট ব্যথা-আক্রান্তদের প্রায় 80% বরফ, বিশ্রাম, আইবুপ্রোফেনের মতো ওষুধের ওষুধ এবং কিছু ক্ষেত্রে প্রেসক্রিপশন পেশী শিথিল থেকে মুক্তি পান relief সেই অঞ্চলে পেশীগুলির প্রসারিত করা এবং শক্তিশালী করাও সহায়ক হতে পারে এবং এই কৌশলগুলি শারীরিক থেরাপিস্ট বা আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে শিখতে পারে। যদি এই চিকিত্সা ব্যর্থ হয়, বটুলিজম, স্টেরয়েডস বা লিডোকেন হাইড্রোক্লোরাইডের শটগুলি কার্যকরও হতে পারে; চিকিত্সা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ঘাড় ব্যথা: আপনার ভ্রমণ

আপনার কাজ করা ড্রাইভ ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, রাস্তায় থাকা এই সমস্ত ঘন্টাগুলি যুক্ত হয়ে যায়। এটি বেদনাদায়ক অবস্থান এবং স্থানের বাইরে ঘাড়ের জয়েন্টগুলিতে খুব বেশি ঘাড় ধরেছিল ec

এই বেদনাদায়ক সমস্যাটি মোকাবেলার কয়েকটি উপায় রয়েছে। প্রথমটি হ'ল গাড়ি চালানোর সময় আপনি যেভাবে বসেন তা সামঞ্জস্য করা। আপনার আসনটি এগিয়ে রাখুন যাতে আপনার মাথাটি আসলে হেডরেস্টে থাকে এবং আপনার ঘাড়টি আপনার পোঁদের উপরে কেন্দ্রীভূত হয়। চালানোর জন্য উভয় হাত ব্যবহার করুন, কারণ কেবলমাত্র একজনের ব্যবহার আপনার ঘাড় এবং কাঁধকে মোচড় দিতে পারে।

প্রসারিত করাও সাহায্য করতে পারে। এমনকি আপনি গাড়িতে কিছু প্রসারিত করতে পারেন। আপনার মাথাটি গাড়ির হেডরেস্টে আবার ঠেলে দিয়ে একবারে 30 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন holding অথবা একবারে প্রায় পাঁচ সেকেন্ডের জন্য আপনার চিবুককে মাটির সাথে সমান্তরাল রেখে আপনি যতদূর যেতে পারেন আপনার মাথাটি টানতে চেষ্টা করুন। আপনার কাঁধ আপনার কানের দিকে টেনে তোলাও কাজ করতে পারে। দিনে এই কয়েকটি প্রসারিত আপনার যাত্রাপথে কিছুটা ব্যথা নিতে সহায়তা করতে পারে।

স্পোর্টস ইনজুরি: মোশন-নিয়ন্ত্রিত ভিডিও গেমস

আপনার ভিডিও গেমগুলি কি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে? ২০০ 2006 সালে যখন নিন্টেন্ডো ওয়াই প্রথম চালু করা হয়েছিল, তখন রোগীদের গলায়, কব্জি, বাহুতে এবং কাঁধে বিভিন্ন ধরণের আঘাতের সাথে সাথে ডাক্তারদের অফিসগুলিতে উপস্থিত হতে থাকে। সম্মিলিতভাবে, এই কেসগুলি "ওয়াইটিস" নামে পরিচিত হয়েছিল। অন্যান্য আঘাতের মধ্যে আঘাতের চিহ্ন, কালো চোখ এবং হাতের কাটা রয়েছে। এই ভিডিও গেম সিস্টেমটি প্রকাশের খুব দীর্ঘ পরে, অন্যান্য নির্মাতারা মামলা অনুসরণ করেছে, যার ফলে আরও বেশি আহত হয়েছিল।

চিকিত্সকরা তাদের রোগীদের জিজ্ঞাসা করার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয় যে তারা কোন গেমস খেলছে, এবং কত দিন ধরে। দেখা যাচ্ছে যে ভিডিও গেমের অনেকগুলি আঘাত তাদের অনুকরণ করে এমন খেলাগুলির সমান্তরালে চলে। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, এই আঘাতগুলি প্রাণঘাতীও হতে পারে। Wii টেনিস খেলে তার সোফা থেকে পড়ে যাওয়া এক মহিলা তার ফুসফুসে মারাত্মক জমে উঠলেন, উদাহরণস্বরূপ। খুব তীব্রভাবে নিয়ামকটি দোলানোর সময় একজন ব্যক্তি তার মেরুদণ্ড ভঙ্গ করে। সামগ্রিকভাবে এই সিস্টেমগুলি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে স্পষ্টতই প্রস্তাবিত সুরক্ষা পদ্ধতি অনুসরণ করা জরুরী। এর মধ্যে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার কাছে খেলার জন্য একটি পরিষ্কার ক্ষেত্র রয়েছে এবং যারা খেলছেন না তাদের প্লেিং এরিয়াতে না যেতে সতর্ক করুন।

মাথা ব্যথা: পনির

বয়স্ক পনির একটি মাথাব্যথা-ট্রিগার কেমিক্যাল লুকোচুরি আছে। আপনার ধারালো চেডার বা কিছু ভাল বয়স্ক পরমেশান খাওয়ার পরে আপনার দেহ অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসিনকে টাইরামিনে ভেঙে দেয়। মনে হয় যারা তাদের দ্বারা আক্রান্ত তাদের জন্য মাইগ্রেন নিয়ে আসার প্রবণতা রয়েছে, যদিও কিছু গবেষণায় এটির বিরোধ রয়েছে। চিজগুলি মাথাব্যথা নিয়ে আসে বলে মনে করে:

• নীল পনির
• Brie,
• চেডারপনির
• feta
• Gorgonzola
• মজারেলা পনির
• মুয়েনস্টার পনির
• পারমায় তৈয়ারি
• সুইস

আপনি যদি ভাবেন যে এটি আপনার মাথাব্যথার কারণ হতে পারে তবে মাইগ্রেন জার্নাল রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনি যখন কোনও খাবার খান তখন আপনার মাইগ্রেনগুলির কারণ হতে পারে, আপনি কতটা খেয়েছিলেন, কখন এটি খেয়েছিলেন, লক্ষণগুলির অভিজ্ঞতা আছে কিনা এবং সেগুলি কতটা খারাপ। সময়ের সাথে সাথে আপনার কোনও প্যাটার্ন সনাক্ত করতে সক্ষম হওয়া উচিত।

ঘাড় এবং পিছনে ব্যথা: দুলন্ত-পর্যবেক্ষণ টিভি

আপনি দীর্ঘ প্রসারিতের জন্য নিষ্ক্রিয় হয়ে গেলে, আপনার মেরুদণ্ডকে সুরক্ষিত পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যেতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আট সপ্তাহ ধরে সারা দিন বিছানায় শুয়ে থাকা পুরুষদের মেরুদণ্ডের পেশীগুলি দুর্বল হয়ে পড়েছিল। আপনি যদি একবারে আপনার টিভি সেটের সামনে ঘন্টা খানেক পার্ক করেন তবে একই জিনিস ঘটে।

পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথা অনেকের ক্ষেত্রে পরিস্থিতি বাড়ছে। কখনও কখনও লোকেরা এই ব্যথাটির কারণ কী তা বোঝায় তবে প্রায়শই তারা অবাক হয়ে যান। আপনি যেভাবে বসেছেন তাতে মনোযোগ দেওয়া এই ক্ষেত্রেগুলির অনেকের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। আপনি বসে থাকার সময় যদি উন্নতি করতে চান তবে এই টিপসটি মনে রাখবেন:

• ঘন ঘন অবস্থান পরিবর্তন করুন। দীর্ঘস্থায়ী পেশীগুলি আরও কড়া, স্ট্রেইন এবং ব্যথার ঝুঁকিতে বেশি।
• উঠুন এবং এখন এবং তারপর প্রসারিত করুন। ঘুম থেকে ওঠার পরে যদি এক ঘণ্টার বেশি সময় লেগে থাকে তবে উঠুন! ঘোরাঘুরি পেশী ব্যথা দূরে রাখতে পারে।
• আপনি বসে আছেন বা বসে আছেন, আপনার মেরুদণ্ডের মোড় ঘুরিয়ে এড়িয়ে চলুন।
• একটি কটি বালিশ বা অন্যান্য কুশন বিনিয়োগ বিবেচনা করুন। আপনার ওজন পুনরায় বিতরণ সাহায্য করতে পারে।

কব্জি এবং থাম্ব ব্যথা: আপনার শিশুর

এমনকি আপনার বাচ্চা এমনকি তার পছন্দসই উপায়গুলি সত্ত্বেও আপনাকে ব্যথার কারণ হতে পারে। কিছু মহিলা তাদের কব্জি এবং অঙ্গুষ্ঠগুলিতে ডিকোভার্ভেনের টেনডোনাইটিস নামে পরিচিত, যা "বেবি কব্জি" নামে পরিচিত।

নতুন মায়েরাতে সমস্যা আরও বেড়েছে। মহিলাদের আরও বেশি নমনীয়তা দেওয়ার জন্য প্রসবের সময় কাছাকাছি আলগা হয়ে ওঠার ঝোঁক থাকে। এছাড়াও গর্ভাবস্থাকালীন তারা যে তরল ধরে রাখে তা টেন্ডনগুলিকে শ্যাফ তৈরি করতে পারে এবং ফুলে যায়। এই প্লাস বার বার বাচ্চা বাছাই ব্যথা হতে পারে। কব্জি ধনুর্বন্ধনী এবং কর্টিসোন ইনজেকশন শিশুর কব্জির প্রদাহ এবং ফোলাভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে।

কনুই, পিঠ, এবং কাঁধের ব্যথা: ল্যাপটপের কেস

ল্যাপটপগুলি বেশিরভাগ সময় জীবনকে অনেক সহজ করে তোলে। তবে এগুলিকে অন্য স্থানে নিয়ে যাওয়া আপনার পিঠ, কাঁধ এবং কনুইয়ের পক্ষে জিনিসগুলিকে আরও জটিল করে তুলতে পারে। ল্যাপটপের কেসের কারণে মাংসপেশিতে ব্যথা হওয়া কাঁধের উপরে ঝুলে থাকে বা পিছনে জীর্ণ হওয়া মোটামুটি সাধারণ। প্রায় ৪০০ ল্যাপটপ চালিত শিক্ষার্থীদের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে 75% এরও বেশি কাঁধে ব্যথার অভিযোগ করেছে। 35% এরও বেশি লোক কনুই ব্যথারও অভিযোগ করেছেন

এই সমস্যা সমাধানের জন্য একটি নতুন কেসের প্রয়োজন হতে পারে, তবে অগত্যা নয়। যদি আপনি অপ্রয়োজনীয় ল্যাপটপের আনুষাঙ্গিক এবং অন্যান্য আইটেমগুলি আপনার ক্ষেত্রে স্টাফ করেন তবে কেবল সেই জিনিসগুলি সাফ করা আপনার সমস্যার সমাধান করতে পারে। থাম্বের নিয়ম হিসাবে, আপনার শরীরের ওজন 10% এর বেশি বহন করবেন না। যদি এটি কৌশলটি না করে তবে কেসটি প্রতিস্থাপনের বিষয়টি বিবেচনা করুন। যদি আপনার কাঁধে আঘাত লাগে তবে প্যাডিং সহ ব্রড কাঁধের স্ট্র্যাপযুক্ত একটি ব্যাগে বিনিয়োগ করা সহায়তা করতে পারে। চাকা সহ রোলিং বিকল্পগুলিও উপলব্ধ।

মাথা ব্যথা: পনিটেলস

পনিটেল পরার পরে কি আপনার মাথা ব্যথা হয়? আসলে এর জন্য একটি মেডিকেল শব্দ রয়েছে: "পনিটেল মাথা ব্যথার সিন্ড্রোম” "এই ব্যাধিটি প্রত্যেককে প্রভাবিত করে না, তবে যারা এটির অভিজ্ঞতা পান তারা জানেন যে এটি একটি বেদনাদায়ক হতাশার ধরণের অস্বস্তি হতে পারে।

পনিটেল মাথাব্যথা সিন্ড্রোম এক ধরণের অ্যালোডেনিয়া বলে মনে হয়। অ্যালোডেনিয়া, যা ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে সম্পর্কিত, সাধারণ সংবেদনগুলি বেদনাদায়ক হিসাবে ধরা হয়। অ্যালোডেনিয়াযুক্ত কিছু লোক হাতের হালকা ছোঁয়া থেকেও ব্যথা অনুভব করতে পারে।

পনিটেল মাথা ব্যথার সিনড্রোম মোকাবেলা করার কয়েকটি উপায় রয়েছে। একটি হ'ল আপনি রাতে ভাল ঘুম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করা sleep ঘুমের অভাব আপনাকে আরও তীব্রভাবে ব্যথা অনুভব করতে পারে। আর একটি হ'ল একই কারণে চাপ কমাতে। আপনি অবশ্যই আপনার চুল আরও looseিলে .ালা পরতে পারেন। তবে যদি আপনি আপনার টাইট কেশিন স্টাইল সেট করেন তবে চুলের স্টাইল করার সময় আইবুপ্রোফেন নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এছাড়াও, দিনের কোনও সময় আপনার চুল নীচে নামিয়ে দিন। এমনকি এক মিনিটের ত্রাণ দিনের শেষে একটি পার্থক্য করতে পারে।

মাইগ্রেনগুলি: শক্তিশালী দুর্গন্ধ

মাইগ্রেন আক্রান্তদের জন্য, অনেক কিছুই তীব্র ব্যথা শুরু করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ কিছু গন্ধ সেগুলি বন্ধ করে দিতে পারে। যারা মাইগ্রেনে ভুগছেন তাদের 25% থেকে 43% ক্ষেত্রে এটিই মনে হয়।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মাথাব্যাথা ঘটাতে পারে এমন গন্ধটি হল আতর, তার পরে পেইন্ট, পেট্রল এবং ব্লিচ। অন্যান্য অপরাধীদের মধ্যে ভাজা খাবার, পরিষ্কারের পণ্য, নিষ্কাশন, পেঁয়াজ এবং সিগারেটের ধোঁয়া অন্তর্ভুক্ত। মাথাব্যথায় আক্রান্তদের রিলিং করতে কোনও প্রদত্ত গন্ধ পেতে কয়েক মিনিট সময় লাগে। এজন্য আপনার মাথাব্যথাকে কী গন্ধযুক্ত তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ।

নির্দিষ্ট গন্ধ তাদের ট্রিগার করে বা না দেয়, দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেনের লোকেরা গন্ধের কারণে অন্যদের চেয়ে ক্ষুব্ধ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। গবেষকরা 50 জন লোককে পরীক্ষা করেছেন যারা মাইগ্রেন পান এবং 50 জন যারা বিভিন্ন গন্ধে তারা কতটা সংবেদনশীল ছিলেন তা নির্ধারণ করে না। মাইগ্রেন আক্রান্তদের মধ্যে ৪২ জন গন্ধের দ্বারা বিরক্ত হয়েছিল, তবে কেবল নয়জন অসুস্থ রোগীদের বিরক্ত করা হয়েছিল।

ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা: বিশ্রীভাবে ঘুমানো

আপনার মেরুদণ্ডটি কীভাবে বাঁকা হয়েছে তার উপর নির্ভর করে আপনি ঘুমানোর সময় আপনি আপনার পিছন এবং ঘাড়ে প্রচুর কঠোরতা এবং ব্যথা সৃষ্টি করতে পারেন। পেট-স্লিপারগুলি তাদের মেরুদণ্ড প্রান্তিককরণের বাইরে ফেলে দেওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি তবে ব্যাক-স্লিপার এবং সাইড-স্লিপারদের ক্ষেত্রেও এটি ঘটতে পারে।

এই ধরণের ব্যথা উপশম করতে আপনার ঘুমের অবস্থানের দিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি যদি আপনার পিঠে ঘুমান, আপনার মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্ররেখা বজায় রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি নিজের পাশে ঘুমান তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার মেরুদণ্ডের যে অংশটি আপনার ঘাড়ের মধ্যে দিয়ে গেছে সে অংশটি আপনার রিবেজের মধ্য দিয়ে যাওয়া অংশের সাথে রয়ে গেছে - একটি বড়, দৃ p় বালিশ সাহায্য করে। আপনি যদি পেট-স্লিপার হন তবে স্যুইচ করুন! পেট ঘুমানো বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পিছনে এবং ঘাড়ে ব্যথার সাথে আবদ্ধ থাকে কারণ আপনার পেটে ঘুমানো আপনাকে একটি বিশ্রী পদ্ধতিতে আপনার মাথা ঘোরানোর জন্য বাধ্য করে, যা প্রায়শই ব্যথার কারণ হয়।

মাথা ব্যথা: অ্যালকোহল পান করা

আপনি পান করার পরে কি আপনার মাথা ব্যথা করছে? দুটি সময় আছে যখন অ্যালকোহল মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। প্রথমটি আপনি পান করার পরে ঠিক - নির্দিষ্ট হওয়ার জন্য প্রায় 30 মিনিট থেকে 3 ঘন্টা পরে। দ্বিতীয়টি হ্যাংওভার শুরু হওয়ার পরে সকাল।

আপনি কী ধরণের অ্যালকোহল পান করেন তা বিবেচ্য নয়। রেড ওয়াইন প্রায়শই অভিযুক্ত করা হয়, তবে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বিভিন্নটি খুব বেশি গুরুত্ব দেয় না। আপনি কতটা পান করেন তা পার্থক্য করতে পারে। অ্যালকোহলের ধরণের পরিবর্তে, মনে হয় এটি অ্যালকোহল নিজেই -থানল head যার ফলে মাথাব্যাথা ব্যথা হয়। মাইগ্রেন-ভুক্তভোগীদের প্রায় এক তৃতীয়াংশ অ্যালকোহল দ্বারা ট্রিগার হয়েছে বলে মনে হয়। তবে মদ্যপানের ফলেও উত্তেজনা এবং ক্লাস্টারের মাথাব্যথা হতে পারে।

মাথাব্যথা: ক্ষুধা লাগছে

আপনি শেষ খাওয়া কিছুক্ষণ হয়েছে? কিছুটা বমি বমি ভাব লাগছে, মাথা ব্যথার সাথে? এটি সাধারণ। আপনি যখন খাবার এড়িয়ে যান, তখন খুব কঠোরভাবে ডায়েট করুন বা দ্রুত, আপনার দেহের গ্লুকোজ স্তর হ্রাস পায়। গ্লুকোজ হ'ল এমন চিনি যা আপনার দেহকে সচল রাখে এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে আপনার ক্লান্তি, দুর্বল, নড়বড়ে এবং কখনও কখনও মাথা ব্যথার বোধ হয়।

বেশিরভাগ মাথা ব্যথার ট্রিগারের তুলনায় ক্ষুধার্ত মাথা ব্যথার সমাধান খুব সহজ - খাও! বিশেষত, আপনার দেহটিকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য যে জ্বালানী প্রয়োজন তা দেওয়ার জন্য আপনার জটিল কার্বোহাইড্রেটযুক্ত উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার সন্ধান করার চেষ্টা করা উচিত।

পিঠে ব্যথা: ভুলভাবে উত্তোলন

অবশেষে প্রায় প্রত্যেকেই কিছু পরিমাণে পিঠে ব্যথা অনুভব করেন। এর অন্যতম সাধারণ উত্স হ'ল যথাযথ কৌশল ছাড়াই উত্তোলন। এই ব্যথা বেশিরভাগ এড়ানো যায়, ভাগ্যক্রমে, আপনি একবার চলাচল এবং অবস্থানগুলি জানলে যন্ত্রণায় আপনার পিঠ ছেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

যখন আপনাকে কিছু তুলতে হবে তখন আপনার ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন। আপনার ভঙ্গিমা যতটা সম্ভব নিরপেক্ষ হওয়া উচিত। এড়ানোর:

• নমন, মোচড় দেওয়া, বা পুনরাবৃত্তিতে পৌঁছানো
• আপনার লিফ্ট চলাকালীন এগিয়ে পিচিং
• আপনার শরীর বাঁকানো বা বাঁকা অবস্থায় কঠোর পরিশ্রম করা

সর্বদা আপনার পা দিয়ে উঠান, এবং আপনার পিছনে নয়। এটি কারণ আপনার পায়ে পেশীগুলি শক্তিশালী এবং আপনার পিছনের পেশীগুলির চেয়ে বেশি বোঝা পরিচালনা করতে পারে। আপনার কাঁধ বর্গাকার রাখুন। যদি কোনও বস্তু খুব ভারী হয় এবং আপনি দিগন্তের পিছনে ব্যথা অনুভব করেন তবে বোঝা ভাগ করতে কোনও বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা সহকর্মী পান get

পিঠে এবং ঘাড় ব্যথা: অফিস কাজ

কাজের পরে কি আপনার ঘাড়ে এবং পিঠে শক্ত হওয়া এবং ব্যথা অনুভব করছেন? লক্ষ লক্ষ মানুষ করেন। তবে আপনাকে অফিসে প্রতিদিন যন্ত্রণা করতে হবে না। সমাধানের একটি বড় অংশটি হ'ল স্লুচিংয়ের কথা না বলা। দুঃখজনকভাবে অনেক লোকেরা জানেন না যে পুরো কর্মদিন জুড়ে একটি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে কী লাগে।

আপনার মেরুদণ্ডটি কাজের জায়গায় সঠিকভাবে সংযুক্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন। পা মেঝেতে সমতল রাখুন। বসুন যাতে আপনার ওজন আপনার পাছা জুড়ে বিতরণ করা হয়, আপনার লেজ হাড় নয়। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার কম্পিউটারের দিকে নজর রাখতে বা নীচে নেওয়ার জন্য চাপ দিচ্ছেন না এটি চোখের স্তরে রাখুন। আপনার কাজের পরিস্থিতি অনুসারে আরও টিপসের জন্য, আপনার মানবসম্পদ বিভাগের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার কাজের পরিস্থিতির জন্য আর্গোনমিক টিপস তৈরি করা হয়েছে কিনা তা সন্ধান করুন এবং সেগুলি অনুসরণ করুন।

মাথাব্যথা: আইস্ট্রেইন

আপনার চোখ কি ব্যথায় আছে? আশ্চর্যের বিষয় হল এটি সাধারণত আপনার চোখের সমস্যা নয়। বেশিরভাগ চোখের ব্যথা আসলে মাথা ব্যথার কারণে হয়। বিষয়গুলিকে আরও জটিল করার জন্য, আপনার চোখ দিয়ে শুরু হওয়া সমস্যাগুলির মধ্যে একটি মাথা ব্যাথার কারণ হতে পারে: আইস্ট্রেইন।

আপনার যদি দৃষ্টি সমস্যা হয় তবে আপনি পরিষ্কার এবং ফোকাসের সাথে নিজেকে দেখতে চাপ দিতে পারেন। কখনও কখনও এটি দূরদৃষ্টির, দূরদৃষ্টিতে বা তাত্পর্যপূর্ণ হয়ে ওঠার বিষয়। কখনও কখনও এর অর্থ আপনার চোখগুলি সঠিকভাবে সারিবদ্ধ হয় না। আপনি যখন আপনার ফোন বা কম্পিউটারের স্ক্রিন বা কোনও বই বা ম্যাগাজিনের দিকে তাকান তখন আপনি যেমন করেন, একই ধরণের স্ট্রেনটি একক বিন্দুতে স্টার করে কাটানোর পরে ঘটে। যদি চোখের সমস্যাগুলি আপনার মাথাব্যথার কারণ হয়ে থাকে, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার চশমাটি সঠিক প্রেসক্রিপশন দিয়ে সজ্জিত। যদি সেগুলি হয় এবং ব্যথা অব্যাহত থাকে তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে আরও চিকিত্সার বিষয়ে কথা বলুন।

জয়েন্ট ব্যথা: আবহাওয়া পরিবর্তন

আপনি কি কখনও শুনলেন যে কেউ আবহাওয়া বদলে যাওয়ার সময় তাদের জয়েন্টগুলিতে আঘাতের অভিযোগ এসেছে? এটি কোনও কল্পকাহিনী নয় weather আবহাওয়ার পরিবর্তনগুলি থেকে ব্যথা আসলেই ঘটে। তিনটি আবহাওয়া পরিবর্তন রয়েছে যা আপনার জয়েন্টগুলিতে ব্যথা করতে পারে: চাপ পরিবর্তন, তাপমাত্রার ড্রপ এবং আর্দ্রতা।

যখন ব্যারোমেট্রিক চাপ পরিবর্তন হয়, এটি ইঙ্গিত করতে পারে যে ঝড়টি প্রায় শেষ হতে চলেছে। এটির অর্থও হতে পারে আপনার জয়েন্টগুলি ব্যথা করছে। এটি এত গুরুত্বপূর্ণ নয় যেখানে চাপ নির্দিষ্ট মুহুর্তে দাঁড়িয়ে থাকে - চাপের পরিবর্তনগুলি ব্যথার কারণ বলে মনে হয়। এটি হতে পারে কারণ চাপগুলি স্থানান্তরিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার টেন্ডস, হাড় এবং পেশীগুলি প্রসারিত হয় এবং সংকুচিত হয়।

যখন থার্মোমিটারটি নেমে যায় তখন জয়েন্টে ব্যথা বাড়তে থাকে। এটি কেন হয় তা ভালভাবে বোঝা যায় না, তবে এটি আপনার যৌথ তরলটির ঘনত্বকে জড়িত করতে পারে। জয়েন্টগুলিতে তরল থাকে যা এগুলিকে তৈলাক্ত রাখে এবং শীতল আবহাওয়া এই তরলটিকে আরও ঘন করে তোলে, যা শক্ত হয়ে যেতে পারে। বাইরে ভিজে যাওয়ার সময় এই সমস্যাটি আরও খারাপ হয়, কারণ শীত আবহাওয়া এবং উচ্চ আর্দ্রতা নিজে থেকে দু'জনের চেয়ে বেশি ব্যথার কারণ দেখানো হয়েছে।

পেশী ব্যথা: অবিচ্ছিন্নভাবে কাজ করা

আপনি যখন ওজন বাড়ান, পরের দিন ব্যথা আসে এবং চার বা পাঁচ দিন স্থায়ী হতে পারে। কেন? ভারী ওজন তোলা আসলে আপনার পেশী ফাইবারকে ক্ষতি করে। এটি একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে যা আপনার ব্যথা রিসেপ্টরগুলিকে পরে আরও সংবেদনশীল করে তোলে। এটি বিলম্বিত-পেশী ব্যথা বা ডিওএমএস হিসাবে পরিচিত। ব্যথা আরও খারাপ হয়, যদিও আপনি একটি বিশেষ তীব্র রুটিন শুরু করেন। যে কেউ তীব্রতার সাথে যথেষ্ট পরিশ্রম করে সে ডিওএমএসের অভিজ্ঞতা অর্জন করবে। জিনিসটি হ'ল সময়ের সাথে সাথে আপনি একটি রুটিন অভ্যাস করার পরে, ব্যথা কমে যায়। আপনার ব্যথা রিসেপ্টরগুলি ওজন তোলার পরে কম সংবেদনশীল বলে মনে হচ্ছে কারণ আপনার শরীরটি কোনও ওয়ার্কআউটে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে।

তবে আপনি যদি কখনও রুটিনে অভ্যস্ত না হন? আপনি যদি খুব কমই কাজ করেন তবে আপনি বার বার একই ঘাড়ে ডুবে যাচ্ছেন। এই ব্যথা রিসেপটরগুলির ওজন প্রশিক্ষণের সাথে প্রদাহে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য কখনই সময় থাকে না। সুতরাং আপনি যদি প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে নিজেকে তীব্রভাবে বেদনাদায়ক মনে করেন তবে আরও প্রায়ই ওজনকে আঘাত করা বিবেচনা করুন।

ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা: বাচ্চাদের বহন করা

এটি প্রায়শই কথিত হয় না, তবে প্রথম কয়েক বছরে অনেক নতুন মা এবং পিতারা প্রচুর শারীরিক ব্যথার জন্য রয়েছেন। আপনি যে জায়গা থেকে অন্য জায়গায় নিয়ে গিয়েছিলেন সেই ছোট ছোট বান্ডিলটি আরও বড় হয়ে ওঠে। আপনার বাচ্চা বড় হওয়ার সাথে সাথে বোঝাটি আপনার কাঁধ এবং ঘাড়ে চাপিয়ে দেয়।

আপনার বাচ্চাকে যখন তুলতে হবে তখন আপনার পা দিয়ে নয়, পা দিয়ে উঠুন। অন্য হাতের উপরে এক হাতকে সমর্থন করবেন না - এটি আপনার প্রভাবশালী কাঁধে চাপ দিতে পারে। যখন আপনি আপনার শিশুকে বহন করছেন, তখন আপনার কাঁধটি পিছনে রাখুন এবং সুন্দর এবং লম্বা হয়ে থাকুন। এটি আপনার শরীরের চারপাশে অতিরিক্ত ওজন বিতরণ করতে সহায়তা করে এবং ব্যথা এমনকি আঘাত পর্যন্ত প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। নার্সিং মায়েদের বিশেষত যত্ন নেওয়া উচিত স্তন বা বোতল খাওয়ানোর সময় তাদের শিশুর দিকে না তাকানো। অবশ্যই আপনি আপনার শিশুর দিকে তাকাতে পারেন, তবে আপনার কাঁধটি আপনার মতো করে প্রসারিত করুন এবং বিরতি নিতে পারেন। এটি আপনাকে নতুন মায়েদের সাথে জড়িত একটি সাধারণ ঘাড় ব্যথা এড়াতে সহায়তা করতে পারে।

চোয়াল ব্যথা: দাঁত নাকাল

তোমার চোয়ালে কোনও ব্যথা জাগ্রত? রাতে প্রচুর লোক দাঁত পিষে, এবং এটি পরের দিন আপনার চোয়ালটি ব্যথার সাথে ব্যথিত হতে পারে। ঘুমানোর সময় আপনি দাঁত পিষে রাখলে আপনার অন্যান্য লক্ষণও দেখা দিতে পারে, যেমন অনিদ্রা, মাথা ব্যথা, কানে ব্যথা, উদ্বেগ এবং হতাশা।

আপনার চোয়ালের ব্যথা হলে দাঁত পিষে এটি হতে পারে, নাও হতে পারে। একটি চিকিত্সা সংক্রমণ, কানের সমস্যা, টিএমজে সমস্যা এবং দাঁতের সমস্যা সহ অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলির জন্য আপনাকে মূল্যায়ন করতে পারে। আপনি যদি দাঁত পিষে থাকেন তবে সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে প্রতিদিন পদক্ষেপ নিতে উত্সাহ দেওয়া হবে। এর মধ্যে স্ট্রেস হ্রাস করা, পর্যাপ্ত ঘুমানো, পর্যাপ্ত জল পান করা এবং মাড়ু এবং শক্ত, বাদাম, স্টিকস এবং শক্ত ক্যান্ডিসের মতো চর্বল খাবারগুলি এড়ানো অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

মাথাব্যথা: যৌন ক্রিয়াকলাপ

সেক্স করার সময় কি কখনও মাথা ব্যথা হয়েছে? যৌন মাথাব্যথা আসল এবং এগুলি দুটি ধরণের হয়। প্রথমটি একটি নিস্তেজ, ধীরে ধীরে ব্যথা হয় যা আপনি ক্লাইম্যাক্সের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে খারাপ হয়। দ্বিতীয়টি একটি তীব্র, তীব্র মাথাব্যথা যা প্রচণ্ড উত্তেজনা বা এর কাছাকাছি হয়। এই মাথাব্যথা সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয় তবে এগুলি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিও ইঙ্গিত করতে পারে। সাধারণত তারা কয়েক মাস ধরে ক্লাস্টারে আসে এবং কিছুক্ষণের জন্য চলে যায়।

কিছু লোকেরা দেখতে পান যে যৌনতা তাদের মাথাব্যথা উপশম করে, তবে এটি সম্ভবত আপনার মাথাব্যথার যে ধরণের অভিজ্ঞতার ঝোঁক রয়েছে তার উপর নির্ভর করে। মাইগ্রেন আক্রমণের সময় যারা যৌন ক্রিয়াকলাপ অনুভব করেছেন তাদের মধ্যে প্রায় %০% তাদের মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি বলে জানান report ক্লাস্টারের মাথাব্যথায় আক্রান্তদের মধ্যেও দেখা গেছে যে যৌনতা তাদের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়, যদিও শতাংশ কম - 35% এর কিছুটা কম।

পুরো শরীরের ব্যথা: স্ট্রেস

প্রত্যেকেই মাঝে মাঝে স্ট্রেস অনুভব করে। স্ট্রেস হ'ল দেহ যখন "লড়াই বা বিমান" প্রতিক্রিয়াতে যায় তখন আমরা যে অনুভূতি পাই তা হ'ল মানসিক চাপ। এটি প্রিয়জনের সাথে যুক্তি, ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকা পড়ে বা আপনার দেহকে হুমকিরূপে অনুধাবন করে এমন কোনও যুক্তি দ্বারা উদ্দীপ্ত হতে পারে।

আপনার শরীর যখন কোনও হুমকির প্রতিক্রিয়া জানায়, তখন বেশ কয়েকটি পরিবর্তন ঘটে। একটি হ'ল আপনার হৃদয় দ্রুত প্রসারণ শুরু করে। অন্যটি হ'ল আপনার পেশীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে যায় fight লড়াই বা দৌড়ের জন্য প্রস্তুত। হুমকি যদি কোনও বিপজ্জনক পশুর মতো শারীরিক হয় তবে তা দুর্দান্ত। তবে আধুনিক জীবনে আমাদের বেশিরভাগ স্ট্রেসার এ জাতীয় নয়। আসলে আমাদের কিছু স্ট্রেসার গত মাস বা এমনকি কয়েক বছর ধরে দীর্ঘমেয়াদী চাপ তৈরি করতে পারে। যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদে চাপের বাইরে থাকেন তবে এই উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি আপনার শরীরকে সমস্তদিকে ব্যথিত করতে পারে।

যদি আপনি সেই দৃশ্যে নিজেকে চিনতে পারেন তবে আবার ভাল লাগার জন্য আপনার স্ট্রেস হ্রাস করার একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে। বিভিন্ন লোকের জন্য বিভিন্ন ধরণের ত্রাণ কাজ আরও ভাল। কেউ কেউ দেখেন যে তীব্র অনুশীলন তাদের শিথিল করতে সহায়তা করে। অন্যদের জন্য যোগ বা তাই চি আরও ভাল কাজ করতে পারে। ধ্যান, গভীর শ্বাস, ম্যাসেজ এবং অন্যান্য চিকিত্সা অন্যদের জন্য আরও ভাল কাজ করে। দুর্দশার সঠিক উপায় সন্ধান করা আপনার যে দেহের সামগ্রিকভাবে ব্যথা ভোগ করছে তা সহজ করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার কখন কোন ডাক্তার দেখা উচিত?

কিছু ধরণের ব্যথা অন্যের চেয়ে গুরুতর are যদি আপনি নিম্নলিখিতগুলির কোনওটি অনুভব করেন তবে আপনাকে জরুরি ভিত্তিতে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে:

• একটি শক্ত ঘাড় বা গুরুতর মাথাব্যথা
• বুক ব্যাথা
• ব্যথার মধ্যে অসাড়তা বা দুর্বলতা অন্তর্ভুক্ত
• গুরুতর আঘাতের কারণে ব্যথা হয়

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাও একজন ডাক্তারকে দেখার কারণ হতে পারে, বিশেষত যদি এটি আপনাকে আপনার ঘুম, আপনার কাজ, বা পরিবার বা বন্ধুদের সাথে কার্যকলাপ থেকে বঞ্চিত করে।

যদি আপনার ব্যথা এই বিভাগগুলিতে না পড়ে তবে আপনি নিজেই এটির চিকিত্সা করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। যদি এটি হয় তবে আপনার ওভার-দ্য কাউন্টারে ব্যথা উপশমের বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন। আইবুপ্রোফেন, অ্যাসপিরিন, এবং নেপ্রোক্সেনের মতো ড্রাগগুলি বিভিন্ন ছোট ছোট ব্যথার জন্য উপকারী। সতর্কতা অবলম্বন করুন - প্রস্তাবিত ডোজগুলি অতিক্রম করবেন না কারণ অত্যধিক ব্যথার ওষুধ বিষাক্ত বা মারাত্মক হতে পারে।