দ্রুত ফিটনেস - অর্ধ, ফাঁপা গাঁট এবং হাঁটু ব্যথার ব্যথা ব্যথা ব্যথা

এখানে দ্রুত শুক্রবার ফিটনেস - অভ্যন্তর-বাঁকানো হাঁটু (knock-knees) এর একটি প্রধান উৎস বন্ধ করুন

1. সরাসরি বেগুনের মুখোমুখি দাঁড়িয়ে থাকা একটি মিররতে আপনার বেগুনী পায়ে তাকান।
2. দেখুন, হাঁটু এগিয়ে আনার চেয়ে একে অন্যের মুখোমুখি হয় কিনা দেখুন।
3. মস্তিষ্কগুলি হঠাৎ করে হাঁটুন (হাঁটাচলা না) হাঁটু স্থানের দিকে বাহিরে টেনে আনতে পারে তা অনুভব করুন। এই পেশী সঠিকভাবে ব্যবহার করা যেতে চান, অব্যবহৃত না বাম।

প্রায়ই, ঘন ঘন ঘন ঘন শরীরের ওজন স্যাঁতসেঁতে পাদদেশের লেগ এবং আর্কের ভিতর সম্মুখের দিকে লাঞ্ছিত একটি সহজ কেস, অপরিবর্তনীয় শারীরস্থান একটি মামলা নয়। ব্যথা প্রায়ই হাঁটু এবং ankles বাঁক, ঘোরানো, এবং sag লেট থেকে আসে। নিরপেক্ষ অবস্থান পুনরুদ্ধারের ব্যথা এই উৎস বন্ধ করতে পারেন। হাঁটু মত, একটি সেগমেন্ট ধাক্কা বা জোর করবেন না, অন্যদের সমস্যা সৃষ্টি। নিরপেক্ষ পুনর্স্থাপন সমগ্র পায়ের জন্য সুস্থ অবস্থান।
অর্টটিক্স একটি কঠিন অবস্থানে আপনার পা রাখা যে হার্ড সন্নিবেশ হয়। Orthotics কুশন সন্নিবেশ থেকে বিভিন্ন যে প্রতিটি পদক্ষেপ জন্য একটি নরম অবতরণ করা। আপনি orthotics ছাড়া পা এবং পাদদেশ অবস্থান নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এর মানে এই নয় যে অর্ধনযন্ত্র কাজ করে না, শুধু আপনি তাদের ছাড়া এটি করতে পারেন। এটি সস্তা এবং আপনি একই সময়ে বিনামূল্যে লেগ পেশী স্থিতাবস্থা workout পেতে।
মনে রাখবেন, জোর করবেন না। যদি এটা ব্যাথা হয়, এটা ভুল। ফাংশন পুনরুদ্ধারের পরিবর্তে নতুন স্ট্রেন তৈরি স্বাস্থ্য বা ভাল চিন্তা নয়। আপনি যা করছেন তা পেশী দৈর্ঘ্য পুনরুদ্ধার করা এবং নিরপেক্ষভাবে দাঁড়ানোর জন্য শিখতে ব্যবহার করে, তাই আপনার জয়েন্টগুলোকে সংকুচিত করে তুলতে না।
সম্পর্কিত ফিটনেস ফিক্সার:

• আপনার পেশী অর্চ জন্য আপনার Orthotics হয়, হাঁটু হাঁটু এবং হাঁটু ব্যথা
• আর্কিটেকচারের জুতা থেকে না হয়
• স্বাস্থ্যকর হাঁটু