স্লাইডশো: ওএর সাথে আরও ভালভাবে বেঁচে থাকার জন্য টিপস

ব্যথা কি আপনার চলাচলে সীমাবদ্ধ করে?

কিছু সহজ সমাধানের চেষ্টা করুন

প্রাথমিক অস্টিওআর্থারাইটিস কারটিলেজকে ধ্বংস করে এবং এটি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিকে গাড়ীতে উঠা বা নামার মতো আরও জটিল করে তুলতে পারে। এটি বাতের সবচেয়ে সাধারণ ধরণের এবং জয়েন্টগুলির "পরা এবং টিয়ার" এর সাথে সম্পর্কিত। এটি রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের চেয়ে পৃথক, যা একটি অটোইমিউন রোগ। চিকিত্সা নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি সহজ করতে সহায়তা করতে পারে তবে আপনার নিজের অবস্থার চারপাশে কাজ করার প্রয়োজন হতে পারে। বাত হওয়ার সময় আপনার শরীর কীভাবে সরিয়ে নেওয়া যায় সে সম্পর্কে আপনাকে সৃজনশীল হতে হবে। এটি বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলিতে চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে। গাড়িতে উঠার জন্য একটি কম বেদনাদায়ক উপায়ের সাথে ধীরে ধীরে আসনে ব্যাক করা জড়িত। একবার আপনি বসলে, উভয় পা একসাথে দুলিয়ে দিন। আপনি গাড়ি থেকে উঠতে বিপরীতে একই আন্দোলন করতে পারেন। আপনার পাগুলিকে প্রথমে বাইরে স্যুইট করুন তারপরে আসনের প্রান্তে স্লাইড করুন যাতে আপনি আরও সহজে উঠে দাঁড়াতে পারেন। একটি জপমালা সীট কভার আপনাকে আরও সহজে এই আন্দোলনগুলি করতে সহায়তা করতে পারে। পোঁদ এবং হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসযুক্ত গাড়ীতে প্রবেশ করা এবং আউট করা সহজ করার জন্য সুইভেল সিটের কুশনগুলিও উপলব্ধ।

সাধারণ টাস্কগুলিতে একটি হ্যান্ডেল পান

এইডস একটি বড় পার্থক্য তৈরি

মাইক্রোওয়েভ বোতামে চাপ দেওয়া সহ অনেকগুলি সাধারণ কাজ করা অস্টিওআর্থারাইটিসের জয়েন্টে ব্যথার জন্য যারা কঠিন হতে পারে। মারাত্মক কার্টিলেজ ধ্বংস মানে হাড় হাড়ের সংস্পর্শে আসে painful দাঁত মাজা এবং ব্রাশ করার মতো সাধারণ প্রতিদিনের কাজগুলি চ্যালেঞ্জকর হতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো আপনার যখন স্বাস্থ্য পরিস্থিতি থাকে তখন সহজ এইডস আপনাকে এই চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার দাঁত ব্রাশ এবং বাসনগুলির হ্যান্ডলগুলির চারপাশে স্পঞ্জ হেয়ার রোলারগুলি আটকে রাখার চেষ্টা করুন holding মাইক্রোওয়েভ, টিভি এবং অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে বোতামগুলি চাপতে প্রান্তে একটি রাবার স্টপার সহ একটি দোয়েল বা কোনও শাসক ব্যবহার করুন। এই জাতীয় দ্রুত সমাধানগুলি রোগের সাথে জীবনযাপন সহজ করে তোলে।

সংবেদনশীল পাদুকা চয়ন করুন

ইলাস্টিক জরি একটি ভাল পছন্দ

আপনার অস্টিওআর্থারাইটিস থাকলেও অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটা বেদনাদায়ক হতে পারে তবে পর্যাপ্ত কুশনিং এবং ভাল খিলান সহায়তার সাথে জুতা পরা আপনার হাঁটুর উপর থেকে চাপ ছুঁড়ে ফেলতে পারে। জুতো লেস বাঁধাই কঠিন হতে পারে। ইলাস্টিক লেইস একটি বড় সাহায্য হতে পারে। আপনি যখন প্রথমবার ইলাস্টিক লেইস যুক্ত জুতা পরেন, অন্য কেউ রাখুন এবং আপনার জন্য লেইসগুলি বেঁধে রাখুন। লেইসটি বেঁধে রাখুন যাতে আপনি জুতাগুলি অনায়াসে স্লাইড করতে পারেন। আপনার অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হলে আপনি জুতোয়ের ব্যবহার করতে পারেন। আপনার যদি সমতল পা, হাতুড়ি, হাড়ের স্পারস (অস্টিওফাইটস), উঁচু খিলানগুলি বা অন্য পায়ের অবস্থা থাকে তবে চিকিত্সার জন্য অর্থোপেডিস্ট দেখুন। আপনার গাইটটি সঠিক না হলে আপনি জয়েন্টগুলিকে চাপ দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অর্থোথিক্স পরা কেবল আপনার পা নয়, আপনার হাঁটু এবং পোঁদকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্তদের জন্য সাঁতার একটি অনুশীলনের আদর্শ রূপ হতে পারে। আপনি যখন ভাল অনুভব করেন তখন আপনি ব্যায়াম করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

রান্নাঘরে রোলিং পান

বসে থাকতে পারলে কেন দাঁড়াবে?

আপনার অস্টিওআর্থারাইটিস হওয়ার সময়, বিশেষত রান্নাঘরে খাবার প্রস্তুত করার সময় এবং খাবার রান্না করার সময় দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থাকা চ্যালেঞ্জের হতে পারে। চাকাগুলিতে একটি স্থায়ী চেয়ার বা মল ব্যবহার করুন যাতে আপনি খাবারের প্রস্তুতি এবং রান্নাঘর পরিষ্কারের সময় দাঁড়ানোর পরিবর্তে বসতে পারেন। ফ্রিজ এবং প্যান্ট্রিগুলিতে ভ্রমণের পরিমাণ কমাতে, খাবার আইটেম, উপাদান এবং মশালাগুলি কাছাকাছি রাখতে রোলিং ইউটিলিটি কার্ট ব্যবহার করুন। পিজ্জা হুইল রান্নাঘরে হাত রাখার একটি হ্যান্ডেল আইটেম। এটি কেবল পিৎজা নয় লাসাগনা, স্যান্ডউইচ এবং অন্যান্য খাবারগুলি কাটতে ব্যবহার করুন। ছুরি ব্যবহারের চেয়ে পিজ্জা হুইল ব্যবহার করা আপনার হাত এবং কব্জির জয়েন্টগুলিতে সহজ।

ছোট জোড়গুলি বন্ধ করে দিন Take

স্মার্ট মুভস জোড়গুলি রক্ষা করে

আপনি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে যেভাবে পরিবর্তন করছেন তা ছোট জয়েন্টগুলির চাপ বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে। ক্রিয়াকলাপ করার জন্য আপনার দেহের বৃহত্তর জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলি ব্যবহার করুন when পোঁদগুলি ক্যাবিনেট এবং দরজা বন্ধ করার জন্য দুর্দান্ত। আপনার হাত থেকে কিছুটা স্ট্রেন নেওয়ার জন্য আপনি আপনার পোঁদে সমর্থিত লন্ড্রি ঝুড়ির মতো বড় বড় আইটেমও বহন করতে পারেন। যদি আপনার নিতম্ব বা মেরুদণ্ডের অস্টিওআর্থারাইটিস থাকে তবে এই পদক্ষেপটি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন। হাঁড়ি এবং প্যানের মতো আইটেম বহন করতে সর্বদা একের পরিবর্তে দুটি হাত ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত স্থায়িত্বের জন্য বড় হাতের নীচে এক হাত এবং উপরে বা পাশে এক হাত রাখা ভাল। আপনার যদি প্রতিদিনের কাজে সমস্যা হয় তবে অস্টিওআর্থারাইটিস চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) এবং ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) এর মতো icationsষধগুলি বাতের রোগীদের ব্যথা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।

মুদি কেনাকাটা করার সময় শক্তি সংরক্ষণ করুন

কেনাকাটা কর হতে পারে

মুদি শপিং আপনার প্রচুর পরিমাণে নিতে পারে, হয় আপনার ব্যথা হচ্ছে বা আপনার খুব বেশি শক্তি নেই বলে। আরও বেশি বেশি মুদি সরবরাহ পরিষেবা উপলব্ধ। সম্ভব হলে গ্রোসারি আপনার হাতে পৌঁছে দিন। যদি আপনাকে নিজে কেনাকাটা করতে হয় তবে এটিকে আরও সহজ করতে নীচের তথ্যগুলি ব্যবহার করুন।

• সুসংহত থাকুন। একটি তালিকা আছে এবং তালিকাটি व्यवस्थित করুন যাতে আপনি দোকানে যতটা সম্ভব দক্ষতার সাথে জিনিসপত্র তুলতে পারেন।
• আপনার যদি বিশ্রামের প্রয়োজন হয় তবে পর্যায়ক্রমে দোকানে বসে যান।
• আপনার শরীর থেকে টান টানতে শপিং কার্টে ঝুঁকুন।
• আপনার মুদি জিনিসপত্রটি ব্যক্তিকে গাড়িতে নিয়ে যাওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
• বাড়িতে, মুদি বাড়িতে রাখার কাজে পরিবারের সদস্যদের অন্তর্ভুক্ত করুন।
• একবার ভিতরে গেলে, প্রথমে ধ্বংসকারীদের ফেলে দিন। অপ্রয়োজনীয় আইটেমগুলি আনপ্যাক করার আগে আপনার প্রয়োজন পড়লে বিশ্রাম নিতে পারেন।

যত্ন সহ স্কোয়াট

আপনার হাঁটুকে স্ট্রেস দিবেন না

কোমরে বাঁকানোর সময় ভারী কিছু उठানো পিছনের চোটের জন্য ঝুঁকির কারণ। ভারী কিছু উত্তোলনের জন্য বিশেষজ্ঞরা সাধারণত আপনার পিঠের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য আপনার স্কোয়াট করা উচিত বলে পরামর্শ দেন। তবে অস্টিওআর্থারাইটিস হাঁটুতে স্কোয়াটিং শক্ত হতে পারে। স্কোয়াটগুলি করা আপনার পোঁদ এবং পায়ে শক্তি বাড়ানোর জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। যদি আপনার ডাক্তার বলে যে এটি আপনার পক্ষে নিরাপদ, তবে এগিয়ে গিয়ে স্কোয়াট করুন, তবে ঠিক এটি করুন। ভারী টুকরো টুকরো আসবাব বা কাউন্টারটপের কিনারা ধরে আপনার দেহকে যথাসম্ভব সমর্থন করুন। আপনার হাঁটুগুলি আপনার পায়ের গোড়ালি ছাড়িয়ে যেতে দেবেন না। আপনার হাঁটু রক্ষা করার জন্য যথাযথ প্রান্তিককরণ রাখুন। আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা খুব বেশি ব্যথা হচ্ছে আপনি চেয়ারের উপরে স্কোয়াট করতে পারেন। এইভাবে আপনি সহজে বসতে পারেন। অস্টিওআর্থারাইটিসযুক্ত লোকদের অবশ্যই তাদের জয়েন্টগুলি রক্ষা করে in যদি হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস গুরুতর হয় তবে হাঁটুর জয়েন্টের ইনজেকশনগুলি বা হাঁটু প্রতিস্থাপনের শল্য চিকিত্সার বিকল্প হতে পারে।

বাড়ির কাজের সাথে অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতগুলি এড়িয়ে চলুন

বড় কাজগুলি বিরতি দিন

অস্টিওআর্থ্রাইটিসের মতো রোগ নির্ণয়ের সময়, ব্যথা এবং আঘাত এড়াতে আপনার রুটিন পরিবর্তন করতে হতে পারে। ঘরের কাজের কথা এলে একদিনে খুব বেশি কাজ করা এড়িয়ে চলুন। আপনি চান না যে আপনার লক্ষণগুলি ভাসবে। অতিরিক্ত ব্যবহারের ঘা এড়াতে প্রতিদিন একটি ঘর বা ঘরের অংশ পরিষ্কার করুন। আপনি যে জায়গাতে সেগুলি সঞ্চয় করেন সেখান থেকে এবং ভ্রমণগুলি হ্রাস করতে একবারে আপনার সাথে প্রয়োজনীয় সমস্ত পরিষ্কার সমাধান, ধুলো কাপড়, ভ্যাকুয়াম, ঝাড়ু এবং অন্যান্য সরবরাহগুলি আপনার কাছে নিয়ে আসুন। আপনার দেহের কথা শুনুন এবং যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন বিরতি নিন। হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস হলে হাঁটুর বিশেষ যত্ন নিন। আপনার কাজগুলি করার সময় ব্যথা বা অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিলে থামুন এবং বিশ্রাম নিন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি রোগের পরেও নিরাপদে আপনার যে কাজগুলি করতে হবে তা করার জন্য কৌশলগুলি বিকাশ করবেন।

সিঁড়ি দিয়ে যত্ন নিন

হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসের সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন

সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠা শক্ত হতে পারে যদি আপনার হাঁটুর অস্থি বা অস্টিও আর্থ্রাইটিস থাকে have যদি সম্ভব হয় তবে হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসকে আরও বাড়িয়ে তোলে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি রোগীদের এড়ানো উচিত। আপনি যদি পারেন তবে লিফটটি ধরুন এবং সিঁড়ি এড়াুন। আপনি যদি সিঁড়ি এড়াতে না পারেন তবে সমর্থনের জন্য হ্যান্ড্রেল ব্যবহার করুন। হাঁটুর ব্যথা কমানোর জন্য, আপনার আরও ভাল লেগকে উপরের দিকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার পক্ষে অনুগ্রহ করুন। নীচে যাওয়ার সময় খারাপ পা দিয়ে নেতৃত্ব দিন। লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য, "ভাল এবং খারাপের সাথে সংযুক্ত হোন" কথাটি মনে রাখবেন। অস্টিওআর্থারাইটিস হতাশাজনক রোগ কারণ এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। ব্যথা এড়াতে এবং আরও অবক্ষয়কে উত্তেজিত করতে আপনি কী করতে পারেন তা মনোনিবেশ করুন। সঠিক তথ্য দিয়ে সজ্জিত, রোগীরা সক্রিয় হতে পারে এবং সাধারণ ভুলগুলি এড়াতে পারে। আপনার যদি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করতে অসুবিধা হয় তবে চিকিত্সা নিয়ে আলোচনা করতে এবং জয়েন্ট ইনজুরি হ্রাস করতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। মারাত্মক অস্টিওআর্থারাইটিস বিকৃততা এবং ফলস্বরূপ হতে পারে।

ইজ দিয়ে গোসল করা

বাত সাধারণ কাজগুলি আরও কঠিন করে তোলে

অস্টিওআর্থারাইটিস হলে স্নান বা গোসল করা আরও কঠিন হতে পারে। সাধারণভাবে, গরম পানি বাতের ব্যথার জন্য ভাল এবং লক্ষণগুলি সহজ করতে সহায়তা করে। ডিজেনারেটিভ আর্থ্রাইটিস থেকে হাড়ের ব্যথায় শক্ত হওয়া এবং হাড় স্নান করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে তবে আপনি এই রোগটি ঘিরে কাজ করতে পারেন। শক্ত জায়গায় পৌঁছানো সহজ করার জন্য একটি লুফাহ বা ঝরনা মিট ব্যবহার করুন। এটি আঙুলের জয়েন্টগুলিতে চাপও কমায়। টবে gettingুকতে অসুবিধা হলে প্রান্তে একটি তোয়ালে রাখুন। এটির উপর বসে এবং বাথটাব থেকে bothোকা এবং উভয় দিকে ঘুরতে ঘুরতে। আঙুলের জয়েন্টগুলিতে আর্থ্রাইটিস রোগ নির্ণয় করা আছে যা সাবান বাছাই করা কঠিন করে তোলে যদি একটি দড়িতে একটি সাবান ব্যবহার করুন। শুকিয়ে যাওয়া যদি ব্যথার কারণ হয়ে থাকে, গামছা দিয়ে শুকিয়ে ঘষে ও শুকানোর পরিবর্তে ঘন পোশাকে শুকনো। স্বাভাবিকভাবে শুকিয়ে যাওয়া আপনার লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।

রীতিমত ঘুম

অস্টিওআর্থারাইটিস ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে

অস্টিওআর্থারাইটিস এমন একটি অবস্থা যা ঘুম সহ প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। বাতজনিত রোগীদের জয়েন্টে ব্যথা এবং ফোলাভাব অনুভব হতে পারে যা ঘুমাতে এবং ঘুমোতে অসুবিধা হতে পারে। বাতের ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে ডিনারের সাথে আইবুপ্রোফেন জাতীয় ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) এর মতো ব্যথার ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন। রাতের দিকে ঘুরার আগে একটি দুর্দান্ত উষ্ণ স্নান বা ঝরনা নিন। যৌথ অস্বস্তি কমাতে লোকেরা উত্তপ্ত কম্বল, গরম জলের বোতল বা হিট প্যাড ব্যবহার করতে পারে। শুয়ে থাকা অবস্থায় পোঁদগুলির মতো জয়েন্টগুলি আরও বেদনাদায়ক হতে পারে। তাপের ব্যথা কমাতে হবে এবং ঘুমিয়ে পড়া আরও সহজ করে তুলতে হবে, বিশেষত যদি আপনার নিতম্বের অস্টিওআর্থারাইটিস থাকে।

রান্নাঘর এইডস ব্যবহার করুন

আপনার হাতে জয়েন্টগুলি সংরক্ষণ করুন

রান্নাঘরের কাজগুলি যেমন ক্যান বা জারগুলি খোলার এবং শাকসবজি কাটা এবং খোসা ছাড়ানো যদি আপনার অস্টিওআর্থারাইটিস থেকে আঙুলের বেদনাদায়ক যন্ত্র থাকে তবে এটি কঠিন হতে পারে। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা নতুন অভ্যাস বিকাশ করতে এবং তাদের লক্ষণগুলি ঘিরে কাজ করতে শিখতে পারেন। ম্যানুয়ালটির পরিবর্তে বৈদ্যুতিন ক্যান ওপেনার ব্যবহার করুন। আরও সহজেই জারগুলি খোলার জন্য ক্যাপ গ্রিপারের কাছে পৌঁছান। ছুরি, পিলার এবং অন্যান্য সরঞ্জামগুলি প্যাডেল হ্যান্ডেলগুলি চয়ন করুন। অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত কিছু লোক ব্যাচগুলিতে রান্না করা এবং খাবারের আগে খাবার হিমায়িত করতে সহায়তা করে যাতে তাদের কম ঘন ঘন রান্না করতে হয়। মুড়ি দোকান থেকে স্বাস্থ্যকর হিমশীতল করা খাবারগুলি অন্য বিকল্প যদি আপনার জয়েন্টগুলি খুব ফুলে যায় বা রান্না করতে ব্যথা হয়। অস্টিওআর্থারাইটিসের সাথে আপনার জয়েন্টগুলিকে চাপ দেওয়া থেকে বিরত রাখতে যে কোনও সময়, এটি করার ব্যবস্থা নিন।

বাথরুম এইডস ব্যবহার করুন

আপনার জোড়গুলি সংরক্ষণ করার জন্য উপাদানগুলি চয়ন করুন

আঙুলের জয়েন্টগুলি এবং কব্জিতে অস্টিওআর্থারাইটিসযুক্ত রোগীদের বাথরুমে দাঁত ব্রাশ করা, ফ্লসিং করা এবং কল বন্ধ এবং বন্ধ করার মতো কাজগুলির সাথে কঠিন সময় থাকতে পারে। ম্যানুয়াল টুথব্রাশের পরিবর্তে বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করুন। ফ্লসিংয়ের সময় ঘটতে পারে এমন আঙুলের চাপ কমাতে ডেন্টাল ফ্লস ধারক ব্যবহার করুন। কলগুলি চালু এবং বন্ধ করা সহজ করার জন্য কলগুলিতে বিশেষ গ্রিপগুলি রাখুন। যদি ঘাড়ে পোঁদগুলি টয়লেট ব্যবহার করা কঠিন করে তোলে, সাহায্যের জন্য একটি উত্থাপিত টয়লেট আসনটি ইনস্টল করুন। অতিরিক্ত সহায়তার জন্য এবং ঝরনার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য টয়লেটটির আশেপাশে এবং ঝরনা স্টলে গ্র্যাব বারগুলি ইনস্টল করুন। এমনকি আপনার জন্য ওষুধের বোতল খুলতে আরও সহজ করার জন্য বিশেষ সহায়ক রয়েছে।

অফিসে অস্টিওআর্থারাইটিস

যৌথ লক্ষণগুলি ঘিরে কাজ করুন

ডেস্কে বসে থাকা, টাইপ করা এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের অন্তর্ভুক্ত কাজের মধ্যে অস্টিওআর্থারাইটিসযুক্ত ব্যক্তিদের পক্ষে করা আরও কঠিন হতে পারে। আপনার একটি অর্গনোমিক সেট আপ হয়েছে তা নিশ্চিত করে আরও যুগ্ম লক্ষণগুলির সম্ভাবনা হ্রাস করুন। আপনার পিছনে সমস্যা হলে আপনার পা ফ্ল্যাট বা ফ্লাইটে রাইজারের সাথে আরামদায়ক চেয়ারে বসুন। আপনার forearms ডেস্ক সমান্তরাল হওয়া উচিত। 90 ডিগ্রি কোণে আপনার কনুই বাঁকুন এবং আপনি টাইপ করার সময় এগুলি আপনার শরীরের কাছে ধরে রাখুন। আপনার চিবুক এবং কাঁধের মধ্যে ফোনটি বিশ্রীভাবে ধরে রাখার পরিবর্তে একটি হেডসেট ব্যবহার করুন। যদি আপনার বাত হয় তবে অনুপযুক্ত ওয়ার্ক স্টেশন এরগনোমিক্সগুলি আঘাত এবং জয়েন্টের ক্ষতির জন্য একটি ঝুঁকির কারণ। আপনার মানবসম্পদ প্রতিনিধির কাছে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য আপনার কাজের জায়গাটি কীভাবে সেরা সেট করা যায় তার তথ্য থাকবে। অস্টিওআর্থারাইটিস যদি কাজের জায়গায় আপনার দায়িত্ব পালনের দক্ষতার পথে চলে আসে তবে চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

অন্যান্য সহায়ক সহায়ক ব্যবহার করুন

জীবন সহজতর করে তুলতে

অস্টিওআর্থারাইটিসযুক্ত লোকেরা ব্যথা সহ বাস করে এবং জয়েন্টগুলিকে চাপ দেয় এমন ক্রিয়াকলাপ করে কারটিলেজে আরও ধ্বংসের সম্ভাবনা রয়েছে। কার্টिलेজ একবার হারিয়ে গেলে, এটি ভাল হয়ে যায়। তারপরে হাড় হাড়ের সাথে যোগাযোগ করে এবং এটি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। হাঁটাচলা যদি অসুবিধা হয় তবে একটি বেত, ওয়াকার, লেগ ব্রেস বা ক্রাচ ব্যবহার করুন। একজন ওয়াকার আপনাকে আরও মোবাইল হতে সহায়তা করতে পারে। যদি দরজা খোলার পক্ষে সমস্যা হয় তবে ডোরকনব এক্সটেন্ডার ব্যবহার করুন যা নোবারগুলিকে লিভার ব্যবহারে আরও সহজ করে দেয়। টিভিতে একটি সার্বজনীন রিমোট পান যাতে বড় বোতাম রয়েছে। ড্রেসিং যদি অসুবিধা হয় তবে জিপার টান এবং ভেলক্রোর সাথে জামা এবং জুতা ব্যবহার করুন। জুতো পরতে জুতোহর্ন ব্যবহার করুন এবং মোজাগুলিকে আরও সহজে সাজাতে সহায়তা করার জন্য এমন কিছু ডিভাইস রয়েছে। কী টার্নার নামক একটি সরঞ্জাম আপনাকে আপনার গাড়ি শুরু করতে এবং কীডের দরজা আরও সহজে খোলায় help যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ করতে, কাজ করতে বা শখের সাথে জড়িত হয়ে সমস্যায় পড়ছেন তারা একটি পেশাগত থেরাপিস্ট দেখতে পারেন। এই ধরণের থেরাপিস্টের সাথে চিকিত্সা আপনাকে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি করতে এবং করতে চাইলে শারীরিক এবং অন্যান্য সীমাবদ্ধতার আশপাশে কাজ করতে সহায়তা করে। আপনার স্বাস্থ্য সুরক্ষার সময় কীভাবে সর্বাধিক ক্রিয়াকলাপ করবেন সে সম্পর্কে তাদের কাছে তথ্য রয়েছে। গুরুতর অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য, চিকিত্সার বিকল্পগুলি বা ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে।