টম ডেলি ভুল: লেবু পানি আপনাকে অবশই দিবে না

প্রতিদিন সকালে আপনি একটি লবন জল এক গ্লাস ABS দেবে। কমপক্ষে এটিই কি এর প্রিয় ব্রিটিশ ডাইভার টম ডেলি বলছে। একটি নতুন ভিডিওতে, শার্টহীন অলিম্পিয়ান দাবি করে যে, এক লিবুর রসটি বের করে এবং প্রতিদিন সকালে (পছন্দসইভাবে গরম) জল দিয়ে মিশ্রণটি আপনাকে পেট পান করতে পারে যা আপনি পনিরকে গর্ত করতে পারেন।

সুতরাং, আপনার স্বপ্নের ছয়টি প্যাকটি অর্জন করার জন্য আপনার সবকটি লেবুর পানির গ্লাস?

আমরা পুষ্টিকর বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করে লেমোগুলির আবুল-ভাস্কর্যের ক্ষমতার সামান্য ডাইভারের দাবিগুলি ভেঙে ফেলার এবং সঠিকভাবে কেন তারা (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে) ভুল করে আমাদের গাইড করে:

1। লেমন জল ট্রিকস আপনার শরীরের অনুভূতি পূর্ণ মধ্যে

লিমেন প্যাকটিন ফাইবার ধারণ করে, এবং Daley বলছেন যে এটি এই pectin যে ঠাট তার শরীরের পূর্ণ অনুভূতি, তাই তিনি হিসাবে অনেক cravings পাবেন না। কিন্তু পানীয় তার ভর্তি হতে পারে, এটা অবশ্যই ফাইবার কারণে নয়।

"যদি আপনি লেবু রস পান করে কিছু পেটটিন ফাইবার পেতে চান, তাহলে আপনি ভাগ্যহীন হয়ে আছেন, যেহেতু রস একটি ফাইবার মুক্ত পানীয়", বলেছেন অ্যান্ডি Bellatti, এমএস, আরডি " এখানে গুরুত্বপূর্ণ অংশ: আপনি প্রকৃত ফল খাওয়া প্রয়োজন। আপনি আপেল, পিচ্চি, খামিরবিহীন, এবং কমলা থেকে এটি নাম পাবেন, কিছু নাম। "" জলের মধ্যে জলে স্নান করে, আপনি ফাইবার পাচ্ছেন না, "ডিলিশ নলেজের অ্যালেক্স ক্যাসপারো, এমএ, আরডি এ নোটে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এক লিবুর রস আপনাকে 0. 1 গ্রামের ফাইবার পেতে পারে - একটি ২5 থেকে 35 গ্রাম পর্যন্ত আপনার কাছে রোযা প্রয়োজন। "আপনি পান করার জন্য লিমনের যে কোনও বিট আপনি ভোজন যথেষ্ট ফাইবার হতে যাচ্ছে না, বিশেষ করে ব্রেকফাস্ট বিরক্ত করার জন্য "

রায়:

মিথ্যা 2। লিমেন ওয়াটার ফ্লাস আউট টক্সিনস

ভিডিওতে, ডেইলি দাবি করে যে ঠান্ডা পানি পরিবর্তে গরম পানি ব্যবহার করে আপনার শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা ফুটাতে সাহায্য করে। দুর্ভাগ্যবশত, এটা সত্য না, হয় না।

"এক বিশেষ খাদ্য বা পানীয় 'বিষাক্ত পদার্থকে' ধূমপান করে এমন ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল বলে মনে করে," বেল্লাতি বলেন। "কিডনি, লিভার, ফুসফুসের এবং ত্বকের মাধ্যমে এটির প্রয়োজন হয় না এমন শরীর থেকে পরিত্রাণ পায়। "999" এবং এটি সত্য যে লেবুগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - যা অত্যন্ত প্রতিক্রিয়াশীল, অপ্রচলিত ইলেকট্রনগুলিকে আমরা ফ্রি র্যাডিকেলস হিসাবে উল্লেখ করার জন্য সাহায্য করে - ক্যাসপারো নোটগুলি যে একটি লেবুতে উপস্থিত পরিমাণ একটি মোটামুটি ক্ষুদ্র পরিবেশন।

রায়:

মিথ্যা

3। লিমেন পানি অসুস্থতা বন্ধ যুদ্ধ ভিডিওতে, ডেলি দাবি করেন যে লেবু জল এর ভিটামিন সি কন্টেন্ট একটি অনাক্রম্যতা booster হতে পারে। এটি অবশ্যই সত্য, কারণ লিমনের রসে ভিটামিন C থাকে, যা ইমিউন ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিনের 75 থেকে 90 মিলিগ্রাম ভিটামিন সিের মধ্যে তাদের দেহ সুস্থ রাখার জন্য এবং তাদের ইমিউন উপসর্গের কার্যকারিতা প্রয়োজন। একটি লেবু রস আপনি পায় 18।6 মিলিগ্রাম, যা একটি একক পানীয় জন্য বেশ শালীন।

"কিন্তু আপনি অনেক ফল ও সবজি থেকে ভিটামিন সি পেতে পারেন," বেল্লিটি লিখেছেন "লেবু বা লেবুর রস সম্পর্কে বিশেষ কিছু নেই। "

রায়:

সত্য

বিশেষজ্ঞরা জিজ্ঞাসা করুন: কি আপনার জন্য ভাল লাগে? " 4. আপনার চামড়ার জন্য লিমেন ওয়াটারটি মহান

ডেইলি আরও বলেছে যে লিম্ফন পানি ব্রণ ও wrinkles থেকে মুক্ত হতে পারে। আপনার ভিটামিন সি কিছু থাকে, আপনার সুপারিশকৃত দৈনিক পরিমাণে যথেষ্ট পরিমাণে যথেষ্ট পরিমাণে থাকে না - বয়স্কতার লক্ষণগুলিকে ধীরে ধীরে হ্রাস করার জন্য এবং দাগ দূর করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে থাকা উচিত নয়।

পিঁপড়া, গুণমানের প্রোটিন এবং চর্বি প্রতিরোধ করার জন্য বজায় রাখা অপরিহার্য। স্বাস্থ্যকর ত্বক, ক্যাসপারো বলে। "ভিটামিন সি হল কোলাজেন উৎপাদনে অপরিহার্য, কিন্তু আবার, আমরা অল্প পরিমাণে লেবুর রস সম্পর্কে কথা বলছি।"

রায়:

মিথ্যা।

5. লেবু ওয়াটার শক্তি সহায়তাকারী ডেলি এছাড়াও দাবি করে যে লেবু জল আপনার শক্তি বাড়াতে পারেন। আপনি যদি এখনও সন্দেহজনক ছিল, এটি একটি বিশেষ করে বিজ্ঞান ভিত্তিক মূল্যায়ন হয় না। "শক্তি শুধুমাত্র ক্যালোরি থেকে আসতে পারে," ক্যাসপারো বলে। খাবার, জল লেবু একটি স্যুইজ সঙ্গে না।

"জল আপনি আরো সতর্ক হতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি নিরূদ হয়, এটি টেকনিক্যালি ক্যালোরি আকারে কোন শক্তি প্রদান করবে না। "

রায়:

মিথ্যা

6। লেমেন ওয়াটার এন্টিডিপ্রেসেন্টস। "এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হ্রাস করে, এমনকি স্নায়ুতন্ত্রের উপরও নিঃশ্বাসের প্রভাব ফেলে।" আপনার মাইলেজটি একের উপর পরিবর্তিত হতে পারে, তবে এটি দেখতে পাচ্ছেন সাঁতারুটি এখানে সঠিক পথেই থাকতে পারে!

অ্যারোমাথেরাপি চাপের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে, এবং গবেষণায় দেখায় যে লিম্বে অপরিহার্য তেলের সাহায্যে ইনফ্লুয়াল বাষ্পের সংঘাত ত্রাণ-হ্রাস এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব হতে পারে। আপনার খাদ্যের জন্য ভিটামিন সি আরো যোগ করলে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে, যেমন এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে। যদিও লিমনের প্রভাব নিকোটিন তেলের অ্যারোমাথেরাপি এবং ভিটামিন সি-তীব্র খাদ্যের তুলনায় কম হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে, তবুও তারা এখনও সেখানে!

রায়:

সত্য

Takeaway "হ্যাঁ, লেবু রস ভিটামিন সি এর একটি বড় উৎস এবং স্বাস্থ্য-প্রচারিত ফ্লেভনোয়েড রয়েছে, কিন্তু এটি সম্প্রতি অর্জিত হয়েছে যে সমস্ত জাদুকর বৈশিষ্ট্য মেটাতে না", Bellatti বলেছেন। "এটা সত্য যে এবিস 'রান্নাঘরে তৈরি', এর মানে এই নয় যে, এক বিশেষ খাবার বা পানীয় আপনাকে 'এট' দিতে পারে। "

" মনে রাখবেন, এই পরামর্শটি একটি অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ থেকে আসে, যার পুরো কর্মজীবন একটি তীব্র প্রশিক্ষণ শাসনের উপর নির্ভর করে এবং খুব সাবধানে সুষম খাদ্য। "

এক গ্লাসের পানি দিয়ে লেবুর রস সরিয়ে ফেললে অবশ্যই আপনাকে আঘাত করবে না এবং খুব কম সময়ে আপনাকে হাইড্রোয়েড রাখা হবে। কিন্তু অতিরিক্ত প্যাড ছাঁটাই এবং আপনার পেটে পেশী নির্ধারণের একমাত্র প্রমাণিত পদ্ধতি হল আপনি ইতিমধ্যেই বেশ ভালভাবে পরিচিত: নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য।

সঠিক ভাবে ওজন হারাবেন: একটি 20 মিনিট ওয়ার্কআউট "