আশ্চর্যের সাথে বসবাসের সক্ষমতা প্রভাবগুলি

যতদিন আমি মনে করতে পারি ততদিন পর্যন্ত আমি উদ্বিগ্নতার সাথে বসবাস করেছি - এমনকি এটির জন্য আমার নাম আগেও ছিল। আমি সবসময় অন্ধকারের ভয়ে ভীত ছিলাম কিন্তু আমার বন্ধুদের থেকে বিরত থাকলাম, আমি তা থেকে বেরিয়ে আসি নি।

বন্ধুত্বের ঘরে ঘুমের সময় আমার প্রথম উদ্বিগ্নতা ছিল। আমি কি ঘটতে জানি না। শুধুমাত্র জানতাম যে আমি কাঁদতে পারব না, এবং বাড়ীতে যাওয়ার চেয়ে আরও বেশি কিছু চাইতাম। আমি প্রাথমিক স্কুলে থাকাকালীন থেরাপির শুরু করেছিলাম এবং শিখেছিলাম কি উদ্বেগ ছিল, এবং এটি কিভাবে আমাকে প্রভাবিত করেছে।

অনেক কিছু আমি আমার উদ্বেগ সম্পর্কে ভালোবাসি না, এবং অনেক বছর ধরে আমি এর নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছিলাম। আমি ভয়ঙ্কর আক্রমনের দিকে মনোযোগ দিয়ে থাকি, প্রকৃতপক্ষে নিজেকে স্থির রাখি এবং আমার সমর্থন করি নিজের মানসিক স্বাস্থ্য।

কিন্তু ভিতরে আমার উদ্বেগ সঙ্গে একটি ব্যক্তি হিসেবে নিজেকে গ্রহণ যাত্রা, আমি ইতিবাচক উপায় যে আমার সংগ্রাম আমাকে আজ নারী am আকৃতির আকৃতি দেখতে এসেছি।

আমি বিস্তারিত লক্ষ্য করেছি

আমার উদ্বেগ আমার আশেপাশের সম্পর্কে অবহেলা করতে পারে, বিশেষ করে যদি আমার পরিবেশে কিছু পরিবর্তন ঘটে (প্রকৃত বা অনুভূত)। বামে অনির্বাচিত, এই প্যারানোয়া হতে পারে

কিন্তু যদি আমি নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণের উপর রেখাটি ধরে রাখতে পারি তবে আমার চারপাশে যা ঘটছে তার একটি অত্যন্ত উজ্জ্বল অনুভূতি দিয়ে চলেছি। আমার প্রতিবেশীরা যখন আসে এবং যান তখন আমি সচেতন থাকব, আমি দেখতে পাবো যে অদ্ভুত অদ্ভুত শব্দ যা লাইট বাল্বটি বার্ন করা হয়, এবং আমি এটি প্রথম বলে উল্লেখ করব যখন আমার ডাক্তারের অফিসের সচিব একটি নতুন কেশকর্তন.

আমার কাছে একটি উজ্জ্বল কল্পনা আছে

যতদিন আমি মনে করতে পারি আমার কল্পনাটি আমার সাথে পালিয়ে যাচ্ছে আমি যখন ছোট ছিলাম, তখন এই স্থির পতন ছিল। একটি দৈত্য, প্রেতাত্মা বা গোবিন্দের সবচেয়ে নিরর্থক উল্লেখ আমার কল্পনা প্রেরণ করা যথেষ্ট ছিল একটি অন্ধকার, ছায়াময় পথ যথেষ্ট ঘোড়দৌড় ভরাট আমাকে ঘুম থেকে এবং ঘুম আমার ঘুমের সময় ঘন্টা আগে

অন্য দিকে, আমি অনেক টানা গ্রীষ্মের দিন আমার টায়ার সুইংকে ঝুলিয়ে দিয়েছিলাম, গল্পগুলি তৈরি করলাম কিভাবে আমি গোপনে একটি রাজকুমারী ছিলাম যাকে ঐতিহ্যগতভাবে একটি সাধারণ মেয়ে দিয়ে সুইচ করা হয়েছিল এবং এখন তার নতুন জীবনের সবকিছু খুঁজে বের করতে হবে , শুধু তার চারপাশে বিশ্বের পর্যবেক্ষক দ্বারা

বয়স্ক হিসাবে, আমি "ভয়ঙ্কর যে রাতে ঘাটে যাইতেছি" আমার ভয়কে জয় করেছে এবং আমি এখনও অপ্রত্যাশিত সৃজনশীলতার পুরস্কার উপভোগ করছি। এর মানে, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, যে আমি খুব কমই - যদি কখনও - উদাস এবং আমি কখনোই আমার কন্যাকে বলার জন্য বেদনার কাহিনী শেষ করতে যাচ্ছি না এবং আমি সত্যিই বই, টিভি শো এবং চলচ্চিত্রে নিজেকে হারিয়ে ফেলতে পারি - যা একটি মহান রিলিজ হতে পারে।

আমি প্রতিটি গল্পের উভয় পক্ষের দেখতে পারি

আমার জীবনের বেশির ভাগের জন্য আত্মবিশ্বাসের সাথে আমার উদ্বিগ্নতা এসে পড়েছে। যে কোনও অবস্থান আমি গ্রহণ করতে পারি, অথবা অবশ্যই পদক্ষেপ নিতে পারি, আমি প্রশ্ন তুলব। তার চরম সময়ে, এই গুরুতর সন্দেহ paralyzing হতে পারে।

আমি আমার সিদ্ধান্ত এবং মতামত সম্পর্কে আরো আত্মবিশ্বাসী, কারণ আমি ইতিমধ্যে তাদের পরীক্ষা এবং চ্যালেঞ্জ তাদের অধীন হয়েছে। এবং আমি যাদের মতামত তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করে সময় ব্যয় দ্বারা আমার নিজস্ব বিরোধিতা জন্য সহানুভূতি প্রদর্শন করতে পারবেন।

আমি একটি ভাল পরিকল্পনাকারী হয়

পরিকল্পনা আমার জীবনের অধিকাংশ জন্য চিন্তা বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা হয়েছে। কল্পনা করতে সক্ষম হবেন কিভাবে এবং কখন কিছু ঘটবে, আমাকে একটি নতুন বা চ্যালেঞ্জিং অভিজ্ঞতার উদ্ঘাটনের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

অবশ্যই, জীবনের প্রতিটি অভিজ্ঞতার চিঠির নিচে পরিকল্পনা করা যায় না, এবং স্বতঃস্ফূর্ততা প্রয়োজন হলে আমি নিজেকে শান্ত রাখতে শিখেছি অধিকাংশ ক্ষেত্রে. কিন্তু পরিকল্পনা যদি প্রয়োজন হয়, আমি তোমার মেয়ে

যদি আমরা একটি নতুন শহর ভ্রমণ করছি, আমি আনন্দের সাথে দিকনির্দেশনাটি ম্যাপ করবো, হোটেলটি বুক করব, কাছাকাছি রেস্তোরাঁগুলি দেখব এবং বুঝতে পারবো যে পাতাল রেলপথের হাঁটার দূরত্বের মধ্যে রয়েছে আমি একটি বিমানবন্দর, হোটেল থেকে রেস্টুরেন্ট পেতে নিতে সময় গণনা করব, একটি ঘাম ভেঙে এমনকি ছাড়াও, রেস্টুরেন্ট।

আমি আমার সোয়েটারে আমার হৃদয় পরিধান করি

উদ্বেগ সবচেয়ে বেশি উদ্বেগ নিয়ে যুক্ত হয়, কিন্তু আমার জন্য, উদ্বিগ্নতা মানে অন্য অনেক অনুভূতি - রাগ, ভয়, আনন্দ এবং দুঃখ - প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। একাধিকবার, আমি আমার মেয়েকে একটি বাচ্চাদের বই পড়ার অপেক্ষায় ছিলাম কারণ গল্পটি আমাকে আবেগ দিয়ে অতিক্রম করেছে। আমি তোমার দিকে তাকিয়ে আছি, "আমি তোমাকে চিরতরে ভালবাসবো "

সঙ্গীত একটি উত্তেজক টুকরা আমার হৃদয় নিষ্পেষণ পাঠাতে এবং আমার চোখের থেকে আচ্ছন্নকারী অশ্রু পাঠাতে পারেন। এবং আমি মনে করি আমার মুখ সব লেখা হয়। আমি নিজেকে টিভিতে চরিত্রের মুখের অভিব্যক্তিগুলি মিরর করি, কারণ আমি অনুভব করি যে তারা কি অনুভব করছে - আমি চাই বা না চাই।

আমার একটি সুস্থ সংশয় রয়েছে

চিন্তার একটি কুখ্যাত মিথ্যাবাদী। আমার উদ্বিগ্ন মস্তিষ্কের গল্পগুলি এই জগতের বাইরে রয়েছে - এবং আমি তাদের খুব সন্দেহজনক হতে শিখেছি।

হিসাবে আমি আবেগ হিসাবে তরঙ্গের তরঙ্গ বহির্ভূত হিসাবে, আমি এখনও জানি যে এমনকি সেরা গল্প সত্য পরীক্ষা করা হত্তয়া, এবং যদি একটি কাহিনী খুব ভাল মনে হয় - বা খুব খারাপ! - সত্য হতে, এটা সম্ভবত সত্য নয়। এই দক্ষতা সাংবাদিক হিসাবে আমার পাশাপাশি খবর একটি ভোক্তা হিসাবে ভাল পরিবেশিত হয়েছে।

আমি মনের শক্তিকে শ্রদ্ধা করি

মনকে আশ্চর্যজনক শক্তি ভয় দেখানোর জন্য আপনাকে উদ্বিগ্নতার সম্মুখীন হওয়ার মতো কিছুই নেই। নিখুঁত চিন্তাধারা এবং ধারণাগুলি আমাকে এত অসহায় মনে করতে পারত যে এই মুদ্রার অন্য দিকটি আমাকে দেখিয়েছে- আমার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আমি আমার কিছু শক্তি ফিরে পেতে পারি

শরীরের স্ক্যান, সমঝোতা এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশনগুলির মত সহজ কৌশলগুলি আমাকে আমার উদ্বেগ সম্পর্কে জোর করে দিয়েছে। এবং যখন আমি কখনোই "জয়" বা "আমার" হতাশ না হব, আমি আমার জীবনের উপর তার নেতিবাচক প্রভাব পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য অনেক সরঞ্জাম তৈরি করেছি।

অশিক্ষা আমি সেই ব্যক্তির একটি অংশ।

উদ্বিগ্নতা একটি জীবনব্যাপী চ্যালেঞ্জ হতে পারে, কিন্তু এটি আমিও যে এর অংশ। তাই একটি দুর্বলতা হিসাবে উদ্বেগ ফোকাস না বরং, আমি এটি থেকে অর্জন করেছি শক্তি উপর ফোকাস করতে বেছে নিন।

আপনি যদি উদ্বিগ্নতার সাথে বসবাস করেন তবে আমাকে বলুন এটি আপনাকে কিভাবে ক্ষমতায়ন করেছে!

এমিলি এফ পোপেক একজন সংবাদপত্র সম্পাদক, যিনি যোগাযোগ বিশেষজ্ঞ, যার কাজটি সিভিল ইটস, হ্যালো গিগগলস এবং ক্যাফে মোমে প্রকাশিত হয়েছে।তিনি তার স্বামী এবং কন্যা সঙ্গে upstate নিউ ইয়র্ক বাস। তাকে খুঁজুন টুইটার ।