পুরুষদের স্বাস্থ্য পরামর্শ: ওয়ার্কআউট, ডায়েট এবং স্ক্রিনিং পরীক্ষা

কেন পুরুষরা তাদের স্বাস্থ্যের প্রয়োজনগুলি উপেক্ষা করেন

• "পুরুষরা প্রায়শই তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থা সেট করে না বা তাদের দৈনন্দিন জীবনে স্বাস্থ্য সমস্যার প্রতিরোধকে উচ্চ অগ্রাধিকার হিসাবে সেট করে না।"
• "সাধারণভাবে, পুরুষরা স্বাস্থ্যের বিষয়গুলি এড়িয়ে চলেন যতক্ষণ না তারা অন্যের কাছে (স্ত্রী, পরিবার, বা বন্ধুবান্ধব) নিকটবর্তী হয়ে ওঠে সেগুলি নজরে না আসে Even তবুও, অনেক ক্ষেত্রেই অনেক পুরুষকে চিকিত্সকের দ্বারা নিজেকে পরীক্ষা করার জন্য উত্সাহ দেওয়া দরকার। "
• স্বাস্থ্য সাহিত্যে এমন প্রমাণ রয়েছে যা এই বিবৃতিগুলিকে সমর্থন করে। বহু বছর ধরে রোগীদের দেখার পরে এবং আমার পরিবার ও বন্ধুবান্ধবদের সাথে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করার পরে এবং আমার স্ত্রীকে আমার নিজের পরামর্শ অন্যের কাছে চেকআপ করার জন্য উত্সাহ দেওয়ার পরে, আমি মনে করি যে উপরোক্ত সংখ্যাটি বেশিরভাগ পুরুষের পক্ষে সত্য।
• অনেক পুরুষের জন্য স্বাস্থ্য কেন নিম্ন অগ্রাধিকারের কারণগুলি জটিল এবং এর মধ্যে যুক্তিযুক্তকরণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে
  • "আমি এখন পর্যন্ত ভাল করে চলেছি …"
  • "আমি খুব ব্যস্ত এবং জীবিকা নির্বাহ করতে হবে …"
  • "আমি কয়েক বছর ধরে (শূন্যস্থান পূরণ করুন), এখন আমার কেন পরিবর্তন হবে …"
  • "যখন আমার আগে সমস্যা ছিল, আমি কেবল কাজ চালিয়ে যাব এবং তারা চলে যেত …"

ফলস্বরূপ, অনেক পুরুষের পক্ষে, ভাল স্বাস্থ্য অভ্যাস এবং প্রতিরোধমূলক চিকিত্সা যত্ন কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা গ্রহণ এবং বুঝতে understanding এটিকে গাড়ীর যত্ন এবং প্রতিরোধমূলক রক্ষণাবেক্ষণের অনুরূপ উপস্থাপন করা একটি বিষয় হতে পারে যা তাদের কাছে প্রায়শই পরিচিত health প্রতিদিন ভালভাবে চলতে একটি গাড়ীর জন্য নির্দিষ্ট ধরণের জ্বালানী উপাদান প্রয়োজন। একটি গাড়িটির ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে এবং কয়েক বছর ধরে প্রতিরোধমূলক রক্ষণাবেক্ষণ কখন প্রয়োজন হয় তা সনাক্ত করার জন্য একটি গাড়ীর চেকআপ দরকার। সেরা পারফরম্যান্সের জন্য, একটি গাড়ী মাঝেমধ্যে চালিত হওয়া এবং কেবল অলস বা কম গতিতে নিয়মিত চালানো উচিত নয়। যদিও কোনও নিখুঁত উপমা নয়, পুরুষদের স্বাস্থ্যসেবার জন্য একই সাধারণ পদ্ধতির নেওয়া উচিত।

দুর্ভাগ্যক্রমে, তিন বা চারটি জ্বালানী মিশ্রণের মধ্যে নির্বাচন করা এবং টায়ারের চাপ পরীক্ষা করার চেয়ে একজন মানুষের স্বাস্থ্য কিছুটা জটিল। এই নিবন্ধটি প্রথমে পুরুষদের অব্যাহত সুস্বাস্থ্যের সম্ভাবনা সর্বাধিকতর করার জন্য একটি সাধারণ পদ্ধতি উপস্থাপন করবে; দ্বিতীয় অংশে পুরুষরা তাদের জীবন যাত্রার সময় যে কয়েকটি বড় সমস্যাগুলির মুখোমুখি হতে পারে সেগুলি নিয়ে আলোচনা করবে যা তাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তবে, যদি পুরুষ পাঠকরা প্রথম পদক্ষেপ না নেয় এবং বুঝতে পারে যে তাদের দায়বদ্ধতার সাথে কাজ করা এবং তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি গুরুত্ব না দেওয়া দরকার, তবে সম্ভবত এই নিবন্ধটি তাদের কোনও প্রভাব ফেলবে না।

মেডিকেল সমস্যাযুক্ত পুরুষদের জন্য টিপস

• ডায়াবেটিসে আক্রান্ত পুরুষদের উপরের টিপসগুলি ব্যবহার করা উচিত এবং নির্দেশিত অনুযায়ী তাদের গ্লুকোজ স্তরগুলি পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং প্রতিদিনের রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা যতটা সম্ভব স্বাভাবিকের কাছে রাখার চেষ্টা করা উচিত।
• অস্বাভাবিক কাজের সময়সূচী (রাতের শিফট, কলেজ ছাত্র, সামরিক) সহ পুরুষদের ন্যূনতম স্ন্যাকিংয়ের সাথে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের রুটিন মেনে চলার চেষ্টা করা উচিত।
• যে পুরুষরা নিজের বা অন্যদের জন্য খাবার প্রস্তুত করেন তাদের গ্রীসে গ্রিজ বা ফ্রাইং খাবার ব্যবহার করা এড়ানো উচিত।
• পুরুষদের ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছে (শরীরের চর্বি) সমস্ত চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়ানো উচিত এবং প্রধানত শাকসব্জী, ফলমূল এবং বাদাম খাওয়া উচিত এবং তার মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবারগুলি গ্রহণযোগ্যভাবে হ্রাস করা উচিত।
• পুরুষদের তাদের ওজন, খাবার গ্রহণ এবং ডায়াবেটিস থাকলে এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে তাদের প্রাথমিক পরামর্শ নেওয়া উচিত medical
• যে কোনও ওজন হ্রাস রেজিমেন্টে কেবল ডায়েটরি সীমাবদ্ধতা এবং পরিবর্তনগুলিই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয় তবে এটি একটি অনুশীলনের পদ্ধতিও রয়েছে।

পুরুষদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া

স্বাস্থ্যকর দেহের বৃদ্ধি ও রক্ষণাবেক্ষণের জন্য সমস্ত পুরুষকেই খাবার খেতে হয়, তবে শিশু, শিশু (শিশু), কিশোরী, তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক, প্রাপ্তবয়স্ক এবং সিনিয়র হিসাবে পুরুষদের বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ধীরে ধীরে বয়সের এবং আরও শক্ত খাবার গ্রহণ করা শুরু না করা পর্যন্ত শিশুদের প্রতি 4 ঘন্টা অন্তর খাওয়ানো প্রয়োজন। ছেলেরা প্রতিদিন তিনবার খাওয়ার আরও সাধারণ প্যাটার্নে পরিণত হয়; তবে, বেশিরভাগ বাবা-মা জানেন, বেশিরভাগ ছেলে, কিশোর এবং তরুণ বয়স্করা প্রায়শই খাবারের মধ্যে খাবার খান। স্ন্যাকিং প্রায়শই এই বয়সের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে না কারণ প্রাপ্তবয়স্ক এবং সিনিয়ররা প্রায়শই একই কাজ করে।

স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন

• দিনে তিনটি খাবার খাওয়া (প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার)। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ডিনার সবচেয়ে বড় খাবার হতে হবে না; বৃহত্তম খাবার হিসাবে মধ্যাহ্নভোজ বেছে নিন।
• খাদ্য গ্রহণের সিংহভাগে ফল, শাকসব্জী, গোটা দানা এবং চর্বিহীন বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধের পণ্য থাকা উচিত।
• পাতলা মাংস, হাঁস-মুরগি, মাছ, মটরশুটি, ডিম এবং বাদাম (মটরশুটি এবং বাদামের উপর জোর দিয়ে) চয়ন করুন; চর্বি এবং কোলেস্টেরল এড়াতে মাংস এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
• স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট, কোলেস্টেরল, লবণ (সোডিয়াম) এবং যুক্ত শর্করা কম থাকে এমন খাবার চয়ন করুন। লেবেলগুলি দেখুন কারণ লেবেলে প্রথম তালিকাভুক্ত আইটেমগুলিতে সাধারণত উপাদানের সর্বোচ্চ ঘনত্ব থাকে।
• অংশের আকারগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন। ক্ষুধা মেটাতে পারে এমন ক্ষুদ্রতম অংশটি খান এবং তারপরে খাওয়া বন্ধ করুন।
• স্ন্যাকস সংযমী ঠিক আছে এবং ক্ষুধা মেটাতে এবং অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির কারণ না হওয়ার জন্য ফল, আস্ত শস্য বা বাদাম (বিশেষত) এর মতো আইটেমগুলি থাকা উচিত।
• সোডাস এবং চিনিযুক্ত পানীয়গুলির অতিরিক্ত ক্যালরি থাকায় সোডাস এবং চিনি-বর্ধিত পানীয় এড়িয়ে চলুন। ডায়েট ড্রিঙ্কগুলি পছন্দ মতো নাও হতে পারে কারণ তারা কিছু লোককে হাঙ্গর করে তোলে এবং খাবারের পরিমাণ বাড়ায়।
• গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স (জিইআরডি) হ্রাস এবং ওজন বৃদ্ধি কমাতে ঘুমানোর আগে একটি বড় খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
• গ্রীষ্মের মাসে ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন, বিশেষত গরমের দিনে।
• স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ও ওজন হ্রাস করার জন্য একটি নিরামিষ জীবনযাত্রা প্রচার করা হয়েছে। নিরামিষাশীদের তাদের চিকিত্সকদের সাথে চেক করা উচিত যাতে তারা খাবারে পর্যাপ্ত ভিটামিন, খনিজ এবং আয়রন পাচ্ছেন কিনা তা নিশ্চিত হওয়া উচিত। এই জাতীয় জীবনধারা বেছে নেওয়া অ্যাথলিটদের প্রমাণ হিসাবে সুষম নিরামিষ জীবনযাপন কোনও মানুষের বিকাশের সাথে আপস করবে না।
• রান্না করা খাবার (১ 16৫ ডিগ্রি ফারেনহাইট বা .8৩.৮ সেন্টিগ্রেডের উপরে) সবচেয়ে ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া এবং অন্যান্য রোগজীবাণু ধ্বংস করে। পুরুষরা যদি রান্না করা খাবার যেমন ফল বা শাকসব্জি জাতীয় খাবার খাওয়ার পছন্দ করেন তবে সেগুলি খাওয়ার আগে তাদের ভালভাবে ধুয়ে নেওয়া উচিত। কোনও ধরণের কাঁচা বা আন্ডার রান্না করা মাংস খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

পুরুষদের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শারীরিক স্বাস্থ্যের চেয়ে বেশি জড়িত, এর মধ্যে মানসিক বা মানসিক স্বাস্থ্যও অন্তর্ভুক্ত। নিম্নলিখিত পুরুষদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সমর্থন করতে পারে কিছু উপায়।

• প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পান; সিডিসি বয়সের দ্বারা নিম্নলিখিতগুলি সুপারিশ করে (ন্যাপগুলি অন্তর্ভুক্ত):
  • জন্ম থেকে 2 মাস 12-18 ঘন্টা,
  • বয়স 3-10 মাস থেকে 14-15 ঘন্টা,
  • 1-3 বছর বয়সের জন্য 12-18 ঘন্টা,
  • 3-5 বছর বয়সের জন্য 11-13 ঘন্টা,
  • 5-10 বছর বয়সের 10-10 ঘন্টা,
  • 8 1 / 2-9 10-25 বছর বয়সের জন্য 1/2 ঘন্টা, এবং
  • 18 বছর বা তার বেশি বয়সীদের 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম দরকার।
  • প্রবীণ পুরুষদের (সাধারণত উন্নত দেশগুলির 65 বছরের বা তার বেশি বয়সের হিসাবে সংজ্ঞায়িত) প্রায় 7 থেকে 9 ঘন্টা প্রয়োজন তবে গভীরভাবে ঘুমায় না এবং রাতে জাগতে পারে বা খুব তাড়াতাড়ি জাগতে পারে, তাই ন্যাপগুলি (বাচ্চাদের মতো) তাদের মোট সংগ্রহ করতে দেয় ঘুমের 7 থেকে 9 ঘন্টা
• পর্যবেক্ষণের শক্তিগুলিকে তীক্ষ্ণ করার জন্য আপনি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েকবার যা দেখছেন এবং যা শুনছেন সে সম্পর্কে একটু হাঁটুন এবং প্রতিফলন করুন।
• অভ্যাস অনুসারে বাঁচতে এবং অভিযোজক দক্ষতা ধরে রাখতে বা তীক্ষ্ণ করার জন্য নতুন কিছু চেষ্টা করুন (একটি নতুন খাবার খাওয়া, কাজ করার জন্য আলাদা পথের চেষ্টা করুন, একটি নতুন যাদুঘর প্রদর্শনে যান)।
• সমস্যা সমাধানের দক্ষতা অনুশীলন করতে কিছু মন ব্যায়াম করুন (পড়ুন, সপ্তাহের মধ্যে মাঝে মাঝে ধাঁধা করুন)।
• তীব্রভাবে কোনও প্রক্রিয়াতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন এবং এক থেকে কয়েক ঘন্টা ধরে এর একটি অংশটি সম্পূর্ণ করুন, তারপরে কিছুটা বিরতি নিন এবং কিছুটা শিথিল করুন (হাঁটাচলা, অনুশীলন, সংক্ষিপ্ত ঝাঁকুনি)।
• বিভিন্ন বিষয়ে অন্যান্য লোকের সাথে কথা বলার জন্য কিছু সময় ব্যয় করার পরিকল্পনা করুন; এটি সামাজিকীকরণ দক্ষতায় সহায়তা করে।
• আপনার প্রতি সপ্তাহে আগ্রহী এমন কিছু জিনিস করার জন্য অবসর সময় করার চেষ্টা করুন (শখ, খেলাধুলা); সংক্ষেপে, কিছু মজা আছে। "না" বলার উপায়গুলি শিখুন যখন এমন কিছু ঘটে যে আপনি করতে চান না বা এর সাথে জড়িত থাকতে চান না; মাঝেমধ্যে আপোস করুন (যে বিষয়গুলি অতীব গুরুত্বপূর্ণ নয়) সম্পর্কিত কারণ এটি অনেক লোকের (আরও গুরুত্বপূর্ণ, পরিবার, সহকর্মী) সাথে আরও ভাল বা কার্যক্ষম সম্পর্কের মঞ্জুরি দেয়।
• অন্য কারও সাথে মজা করুন (আপনার পছন্দসই কারও সাথে বেড়াতে যান, শপিং করতে যান, মাছ ধরতে যান; অবকাশের সময় কেটে যেতে দেবেন না)।
• বড় এবং ছোট উভয় (সন্তুষ্টি বিকাশ) আপনার কৃতিত্বের সাথে নিজেকে সন্তুষ্ট করুন। বন্ধুদের একটি নেটওয়ার্ক আছে; দৃ men় সামাজিক সমর্থন সিস্টেমের সাথে এই পুরুষরা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে।
• যদি আপনি হতাশাগ্রস্থ হন, আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করেন বা নিজেকে বা অন্যকে ক্ষতি করার কথা বিবেচনা করেন তবে তাড়াতাড়ি সহায়তা এবং পরামর্শ নিন। নারীদের চেয়ে পুরুষ আত্মহত্যার চেষ্টা সম্পন্ন করতে বেশি কার্যকর।
• মানসিক-স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির জন্য ওষুধ গ্রহণকারী পুরুষদের তাদের "নির্ধারিত ডাক্তার" -এর সাথে তাদের পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা না করা পর্যন্ত তারা যত ভাল "ভাল" মনে করেন না কেন, এই ওষুধগুলি গ্রহণ করা বন্ধ করা উচিত নয়।

উপরের পুরুষদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল ভিত্তি গঠনের উপায়গুলি। তারা পুরুষদের স্বাস্থ্যের প্রতিটি দিকই coverেকে রাখে না; নিম্নলিখিত বিভাগে পুরুষদের স্বাস্থ্যের কিছু "ফাইন টিউনিং" সরবরাহ করা হয়েছে।

পুরুষদের মধ্যে শীর্ষ 10 মেডিকেল সমস্যা

পুরুষদের মধ্যে মৃত্যুর এবং অক্ষম হওয়ার কারণ হিসাবে শীর্ষ দশটি প্রাথমিক সমস্যা এবং রোগগুলি নিম্নরূপ:

1. হৃদরোগ
2. ক্যানসার
3. আঘাত এবং দুর্ঘটনা (ট্রমা)
4. স্ট্রোক
5. দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমনারি রোগ (সিওপিডি)
6. ডায়াবেটিস
7. ইনফ্লুয়েঞ্জা (ফ্লু) এবং নিউমোনিয়া
8. আত্মহত্যা
9. কিডনীর রোগ
10. আলঝেইমার রোগ

পুরুষদের স্বাস্থ্য স্ক্রিনিং টেস্ট

একজন ব্যক্তির অসুস্থ হয়ে পড়লে যদি স্বাস্থ্য সমস্যা বিকাশ হয় কিনা, সমস্যাগুলি বা রোগগুলি আরও গুরুতর হওয়ার আগে আক্রমণ করতে, টিকা অবধি টিকিয়ে রাখার জন্য এবং চিকিত্সকের সাথে চলমান সম্পর্ক স্থাপনে সহায়তা করার জন্য স্বাস্থ্য পরীক্ষার পরীক্ষাগুলি গুরুত্বপূর্ণ he যার কাছে যেতে তিনি জানেন সে থাকবে will

পুরুষদের বয়স 18-29-এর জন্য স্বাস্থ্য স্ক্রিনিং টেস্ট

জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট (এনআইএইচ) দ্বারা 18-39 বছর বয়সী পুরুষদের জন্য স্ক্রিনিং পরীক্ষার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে:

• রক্তচাপ প্রতি 2 বছর বা প্রতি বছর এটি পরীক্ষা করে যদি তা 120-139 / 80-89 হয়; যদি এটি উচ্চতর হয় তবে একজন চিকিত্সক দেখুন

রক্তচাপ স্ক্রিনিং

• আপনার রক্তচাপটি যদি প্রতি 120 বছর ধরে এটি 120-139 / 80-89 Hg বা তার বেশি না হয় তবে প্রতি বছর পরীক্ষা করে দেখুন।
• আপনার অঞ্চলে রক্তচাপের স্ক্রিনিংয়ের জন্য দেখুন। আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য যদি আপনি থামতে পারেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন। স্থানীয় মুদি দোকান এবং ফার্মাসিতে স্বয়ংক্রিয় মেশিনগুলি ব্যবহার করে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন Check
• যদি শীর্ষ সংখ্যা (সিস্টোলিক সংখ্যা) 130 এর বেশি হয় বা নীচের সংখ্যাটি (ডায়াস্টলিক সংখ্যা) 85 এর চেয়ে বেশি হয়, আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
• আপনার যদি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, কিডনিজনিত সমস্যা বা অন্য কিছু শর্ত থাকে তবে আপনার আরও নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।

কোলেস্টেরল স্ক্রিনিং এবং হার্ট ডিজিজ প্রতিরোধ

• 34 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের প্রতি 5 বছরে পরীক্ষা করা উচিত।
• যদি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি থাকে যেমন ডায়াবেটিস, আপনি 20 বছর বয়সে স্ক্রিন করা শুরু করুন।

যে সকল পুরুষদের ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, কিডনিজনিত সমস্যা বা অন্য কিছু শর্ত রয়েছে তাদের আরও নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।

ডেন্টাল পরীক্ষা

• প্রতি বছর একটি পরীক্ষা এবং পরিষ্কারের জন্য ডেন্টিস্টের কাছে যান।

চোখের পরীক্ষা

• আপনার যদি ভিশন সমস্যা হয় তবে প্রতি 2 বছর অন্তর চোখ পরীক্ষা করুন।

ইমিউনাইজেশন

• 19 বছর বয়সের পরে, পুরুষদের একবার টিটেনাস-ডিপথেরিয়া ভ্যাকসিনের অংশ হিসাবে একটি টিটেনাস-ডিপথেরিয়া এবং এসেলুলার পার্টুসিস (টিডিএপ) টিকা দেওয়া উচিত should পুরুষদের প্রতি 10 বছরে একটি টিটেনাস-ডিপথেরিয়া বুস্টার থাকা উচিত।
• প্রতি বছর একটি ফ্লু শট পান।
• আপনার যদি কিছু ডায়াবেটিসের মতো মেডিকেল শর্ত থাকে তবে আপনার ডাক্তার অন্যান্য টিকা দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।

সংক্রামক রোগের স্ক্রিনিং

• একজন মানুষের জীবনযাত্রা এবং চিকিত্সার ইতিহাসের উপর নির্ভর করে তাদের সিফিলিস, ক্ল্যামিডিয়া এবং এইচআইভি, এবং অন্যান্য সংক্রমণের মতো সংক্রমণের জন্যও পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য দর্শন

প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য পরিদর্শন প্রতি 2 বছর অন্তর হওয়া উচিত, এবং এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• উচ্চতা এবং ওজন পরীক্ষা করা হচ্ছে
• অ্যালকোহল এবং তামাকের ব্যবহারের জন্য স্ক্রিনিং
• হতাশার জন্য স্ক্রিনিং

পুরুষদের বয়স 40-64 এর জন্য স্বাস্থ্য স্ক্রিনিং টেস্ট

40-64 বছর বয়সী পুরুষদের জন্য, এনআইএইচ নীচের পরিবর্তন বা সংযোজন সহ উপরে তালিকাভুক্ত 18-39 বছর বয়সী পুরুষদের জন্য তালিকাবদ্ধ সেই পরীক্ষাগুলির সুপারিশ করেছে:

কোলন ক্যান্সার স্ক্রিনিং

কোলন ক্যান্সারের স্ক্রিনিং: 50 থেকে 75 বছর বয়সের লোকেরা কলোরেক্টাল ক্যান্সারের জন্য স্ক্রিন করা উচিত। আফ্রিকান-আমেরিকানদের 45 বছর বয়সে স্ক্রিনিং শুরু করা বিবেচনা করা উচিত This এতে জড়িত থাকতে পারে:

• প্রতি বছর একটি স্টুল পরীক্ষা করা হয়।
• মল ছদ্মবেশী রক্ত ​​পরীক্ষা সহ প্রতি 5 বছরে নমনীয় সিগমাইডোস্কোপি।
• প্রতি 10 বছরে কোলনোস্কোপি। কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণগুলির, যেমন আলসারেটিভ কোলাইটিস, কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ব্যক্তিগত বা পারিবারিক ইতিহাস, বা বৃহত কোলোরেক্টাল অ্যাডেনোমাসের ইতিহাসে প্রায়শই কোলনোস্কোপির প্রয়োজন হতে পারে।

ইমিউনাইজেশন

• পুরুষদের প্রতি বছর একটি ফ্লু ভ্যাকসিন গ্রহণ করা উচিত।
• ডাক্তার পুরুষদের জন্য অন্যান্য টিকা দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন যাদের নির্দিষ্ট চিকিত্সা শর্ত রয়েছে যেমন ডায়াবেটিস।
• পুরুষদের প্রতি 10 বছরে একটি টিটেনাস-ডিপথেরিয়া বুস্টার টিকা দেওয়া উচিত। আপনার টিটেনাস-ডিপথেরিয়া ভ্যাকসিনগুলির মধ্যে একটি হিসাবে যদি আপনি টিটেনাস-ডিপথেরিয়া এবং এসেলুলার পার্টুসিস (টিডিএপ) ভ্যাকসিন না পেয়ে থাকেন তবে আপনার একবার এটি হওয়া উচিত।
• পুরুষরা 60০ বছর বয়সের পরে একবারে চিংড়ি বা হার্পস জোস্টার টিকা পেতে পারে Some (কিছু চিকিৎসক 60০ বছর বয়সে নিউমোকোকাল ভ্যাকসিনের পরামর্শ দেন)

অস্টিওপোরোসিস স্ক্রিনিং

• অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির সাথে 50 থেকে 70 বছর বয়সী সমস্ত পুরুষদের তাদের ডাক্তারের সাথে স্ক্রিনিং নিয়ে আলোচনা করা উচিত।

প্রতি 50 বছর বয়স পর্যন্ত প্রতি 2 বছর প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য পরিদর্শন এবং তারপরে বছরে একবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

• উচ্চতা এবং ওজন পরীক্ষা করা হচ্ছে
• অ্যালকোহল এবং তামাকের ব্যবহারের জন্য স্ক্রিনিং
• হতাশার জন্য স্ক্রিনিং
• রুটিন ডায়াগনস্টিক পরীক্ষাগুলি বর্তমানে সুপারিশ করা হয় না।
• কিছু পুরুষদের হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমাতে প্রতিদিন কম-ডোজ অ্যাসপিরিন গ্রহণ করা উচিত।

প্রোস্টেট ক্যান্সার স্ক্রিনিং

• 50 বা তার বেশি বয়সের বেশিরভাগ পুরুষদের তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্র্যাকটিশনারের সাথে প্রোস্টেট ক্যান্সারের স্ক্রিনিং নিয়ে আলোচনা করা উচিত। আফ্রিকান-আমেরিকান পুরুষ এবং যাদের প্রোস্টেট ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে তাদের 45 বছর বয়সে স্ক্রিনিং শুরু করা উচিত।
• স্ক্রিনিংয়ের সময়, একটি পিএসএ রক্ত ​​পরীক্ষা প্রায়শই করা হয় (তবে, ২০১১ সালে, sensকমত্য সমীক্ষায় সুপারিশ করা হয়েছিল যে পিএসএ পরীক্ষাগুলি স্ক্রিনিংয়ের অংশ হিসাবে করা উচিত নয় কারণ তারা প্রায়শই সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে পরীক্ষার ফলাফলগুলি অনিয়ন্ত্রিত চিকিত্সা এবং অন্যান্য পরীক্ষার দিকে পরিচালিত করে) ; এই পরীক্ষাটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

পুরুষদের বয়স 65 বা তার চেয়ে বেশি বয়সীদের জন্য স্বাস্থ্য স্ক্রিনিং টেস্ট

65 বছরের বেশি বয়সের পুরুষদের 40-64 বছর বয়সের জন্য তালিকায় নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলি যুক্ত করা উচিত;

পেটে অর্টিক অ্যানিউরিজম স্ক্রিনিং

• 65৫-75৫ বছর বয়সের পুরুষ যারা ধূমপান করেছেন তাদের পেটের অরণিক অ্যানিউরিজমের জন্য একবার স্ক্রিন করার জন্য একটি আল্ট্রাসাউন্ড করা উচিত।
• অন্যান্য পুরুষদের তাদের স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনের সাথে এই জাতীয় স্ক্রিনিং নিয়ে আলোচনা করা উচিত।

কোলন ক্যান্সার স্ক্রিনিং

নিম্নলিখিত স্ক্রিনিং টেস্টগুলির মধ্যে একটি করা উচিত:

• প্রতি বছর একটি মল পরীক্ষা
• মল ছদ্মবেশী রক্ত ​​পরীক্ষা সহ প্রতি 5 বছরে নমনীয় সিগমাইডোস্কোপি
• প্রতি 10 বছরে কোলনোস্কোপি
• 75 বছর বয়সের পরে, পুরুষদের তাদের ডাক্তারের সাথে কোলন ক্যান্সার স্ক্রিনিং নিয়ে আলোচনা করা উচিত

চোখের পরীক্ষা

• প্রতি 2 বছর অন্তর চোখ পরীক্ষা করুন, বিশেষত যদি আপনার দৃষ্টিশক্তির সমস্যা বা গ্লুকোমার ঝুঁকির কারণ থাকে।

ইমিউনাইজেশন

• 65 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের নিউমোকোকাল ভ্যাকসিন পাওয়া উচিত যদি তাদের আগে কখনও না হয়, বা তারা 65 বছর বয়স হওয়ার আগে 5 বছরেরও বেশি সময় পান।
• প্রতি বছর একটি ফ্লু শট পান
• প্রতি 10 বছরে একটি টিটেনাস-ডিপথেরিয়া বুস্টার পান
• পুরুষরা 60০ বছর বয়সের পরে একটি চিংড়ি বা হার্পস জোস্টার টিকা পেতে পারে Men পুরুষরা যদি কোনও টিকা না পান তবে যে কোনও বয়সে এটি পেতে পারেন। বর্তমানে, সুপারিশটি কেবলমাত্র একটি ডোজের জন্য, তবে এটি পরিবর্তন হতে পারে।

অস্টিওপোরোসিস স্ক্রিনিং

• 65 বছরের বেশি বয়সী সমস্ত পুরুষদের তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্র্যাকটিশনারের সাথে অস্টিওপোরোসিস স্ক্রিনিং নিয়ে আলোচনা করা উচিত।

প্রোস্টেট ক্যান্সার স্ক্রিনিং

• সমস্ত পুরুষদের তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্র্যাকটিশনারের সাথে প্রোস্টেট ক্যান্সার স্ক্রিনিং নিয়ে আলোচনা করা উচিত।
• (পিএসএ পরীক্ষার বিষয়ে বিতর্কের জন্য প্রোস্টেট পরীক্ষার উপর 40 - 64 বয়সের উপরে বিভাগটি দেখুন))

প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য বার্ষিক দর্শন

প্রতি বছর প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য পরিদর্শন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

• উচ্চতা এবং ওজন পরীক্ষা করা হচ্ছে
• অ্যালকোহল এবং তামাকের ব্যবহারের জন্য স্ক্রিনিং
• হতাশার জন্য স্ক্রিনিং
• ঝরনা বা ওষুধের মিথস্ক্রিয়াগুলির ঝুঁকি জন্য স্ক্রিনিং
• শ্রবণশক্তি হ্রাস জন্য স্ক্রিনিং

পূর্বে যেমন বলা হয়েছে, পুরুষদের স্বাস্থ্য গাড়ি যত্নের চেয়ে কিছুটা জটিল, তবে উপরোক্ত সমস্ত বিবেচনা করেই, সুপারিশ এবং পরীক্ষাগুলি পুরুষদের অনুসরণ করার জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত প্রাথমিক স্বাস্থ্য গাইড গঠন করে। নীচে সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যার তালিকা রয়েছে যা কিছু পুরুষকে প্রভাবিত করে। এটি সর্বজনীন হওয়ার জন্য নয়, তবে পুরুষদের এই অবস্থা সম্পর্কে প্রাথমিক তথ্য দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যেহেতু প্রতিটি শর্ত জটিল হতে পারে এবং কভার করা যায় না তার চেয়ে বেশি গভীরতার তথ্য (এই কয়েকটি বিষয়ের উপর বই পাওয়া যায়), প্রতিটি বিষয়ের কমপক্ষে একটি বা একাধিক রেফারেন্স বিভাগে তালিকাভুক্ত থাকবে।

পুরুষ সুন্নত

পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্য জন্ম থেকেই শুরু হয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এবং অন্যান্য দেশে পুরুষ শিশুর মা-বাবার প্রথম সিদ্ধান্তের মধ্যে একটি হ'ল সুন্নত বিবেচনা করা (পুরুষাঙ্গকে আবৃত করে রাখে এমন চামড়ার অস্ত্রোপচার অপসারণ) consider বড় চিকিত্সা দলগুলির (আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স এবং আমেরিকান কলেজ অফ প্রসেসট্রিকিয়ানস এবং গাইনোকোলজিস্ট) অনুসারে এই অপারেশনের কোনও চূড়ান্ত চিকিত্সার কারণ না থাকলেও, এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে করা একটি সাধারণ প্রক্রিয়া (সমস্ত মার্কিন পুরুষের প্রায় 75% সুন্নত করা হয়) ।

কেন সুন্নত করা হয়? ধর্মীয় কারণে সম্পন্ন করার পাশাপাশি, এটি বহুলভাবে বিশ্বাস করা হয় যে খতনা পুরুষদের মধ্যে আরও ভাল স্বাস্থ্যবিধি প্রচার করে এবং যুবা বা বয়স্ক উভয় (প্রাপ্তবয়স্ক) পুরুষদের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের সংক্রমণ এবং পেনাইল সমস্যাগুলির বিকাশের ঘটনা বা সম্ভাবনা হ্রাস করে যা তাদের চামড়া ধরে রাখে। যদিও জন্মের সময় পুরোপুরি চামড়া প্রত্যাহার করতে অক্ষমতা সুন্নতের জন্য কোনও চিকিত্সার কারণ নয়, তবে সুন্নত রোধ করতে পারে:

• ফিমোসিস (একটি বয়সে যখন চূড়ান্তভাবে সাধারণত প্রত্যাহারযোগ্য হওয়া উচিত তখন পায়ের চামড়া প্রত্যাহার করতে অক্ষমতা),
• প্যারাফিমোসিস (তার মূল অবস্থানের চামড়াটি ফিরিয়ে আনার জন্য বেদনাদায়ক অক্ষমতা) এবং
• বালানোপোস্টাইটিস (গ্লানস এবং ফোরস্কিনের প্রদাহ)।

অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে সুন্নত পুরুষদের তুলনায় অল্প বয়সী সুন্নত পুরুষদের মূত্রনালীর সংক্রমণের সংখ্যা 10 গুণ হ্রাস পেতে পারে। অধিকন্তু, অন্যান্য অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে সুন্নত পুরুষদের ঝুঁকি কম থাকে:

• পুরুষাঙ্গের ক্যান্সার,
• তাদের যৌন যৌন অংশীদারদের সাথে জরায়ুর ক্যান্সার,
• যৌন সংক্রামিত রোগগুলির কম ঘটনা এবং এইচআইভিতে সংক্রামিত হলে, যৌন সঙ্গীর কাছে এইচআইভি সংক্রমণের কম সম্ভাবনা।

যদিও সুন্নত মাথাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে (লিঙ্গ খোলার প্রদাহ), তবে দুই মাস বয়সের আগে সুস্থ নবজাতকদের ক্ষেত্রে করা হলে পদ্ধতির ঝুঁকি কম থাকে। শেষ পর্যন্ত সুন্নত করা একটি ব্যক্তিগত, পারিবারিক সিদ্ধান্ত।

পুরুষ যৌন বিকাশ

• পুরুষদের মধ্যে যৌবনের যৌনাচার (যৌন উন্নতি উর্বর বা শুক্রাণু উত্পাদনকারী হয়ে ওঠার জন্য) সাধারণত 11 বা 12 থেকে 16 বছর বয়সের মধ্যে শুরু হয় এবং জেনেটিক ট্রিগার, হরমোনাল সার্জেস (টেস্টোস্টেরন) এবং স্পষ্টভাবে বোঝা যায় না এমন অন্যান্য কারণগুলির দ্বারা শুরু হয় multiple ।
• সাধারণত, 6 মাস বা তার বেশি সময় ধরে অণ্ডকোষ এবং লিঙ্গ বড় হতে শুরু করে, তারপরে পাবলিক এবং বগলের চুল বিকাশ শুরু হয়।
• এরপরে, ভয়েস আরও গভীর হয় এবং পেশী ঘন হয়।
• যদিও মুখের চুলগুলি সর্বশেষ সুস্পষ্ট পরিবর্তন, বেশিরভাগ পুরুষেরাও বয়ঃসন্ধিকালে বৃদ্ধির বৃদ্ধি শুরু করেন যা তাদের চূড়ান্ত প্রাপ্ত বয়স্ক উচ্চতার প্রায় 18% থাকে।
• পিতামাতা বা পুরুষদের তত্ত্বাবধায়ক যারা বয়ঃসন্ধির এই লক্ষণগুলির বিকাশ করতে ব্যর্থ হয় তাদের প্রাথমিকভাবে শিশু বিশেষজ্ঞ বা শিশু বিশেষজ্ঞ এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্য

বেশিরভাগ পুরুষের ক্ষেত্রে, সমস্যাগুলি বিকাশ না হওয়া পর্যন্ত যৌন স্বাস্থ্যের বিষয়টি কখনই বিবেচনা করা হয় না। প্রথম সমস্যা বয়ঃসন্ধি দিয়ে শুরু হতে পারে; অনেক পুরুষ যারা যৌনভাবে পরিপক্ক হয়ে উঠছেন তারা বুঝতে না পারছেন যে তারা প্রায় প্রতিটি পুরুষের মধ্যে শারীরিক এবং হরমোনগত পরিবর্তনগুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, এবং উদ্বেগ, বিভ্রান্তি, সহকর্মীদের কাছ থেকে ভুল তথ্য এবং যদি ধীরে ধীরে বিকাশমান, সামাজিক চাপে পড়তে পারেন।

পিতামাতা এবং যত্নশীলদের ছেলেদের মধ্যে বয়ঃসন্ধির লক্ষণগুলি সন্ধান করা উচিত এবং যদি সম্ভব হয় তবে পরিবর্তনের পূর্বাভাস দিন এবং তাদের দেহে কী ঘটছে তা বুঝতে তাদের সাহায্য করার জন্য সময় নেওয়া উচিত। এই তথ্যে মানব যৌনতা, যৌন বিকাশ এবং যৌন বিকাশ থেকে উদ্ভূত সমস্যাগুলির মতো বিষয় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যদি কোনও পিতা বা মাতা বা অন্যান্য যত্নশীল, যে কোনও কারণেই মনে করেন যে তারা এটি করতে পারে না, তাদের তাদের বিকাশকারী পুরুষকে যৌন বিকাশ সম্পর্কে অবহিত করতে সহায়তা করার জন্য আরও একটি উপযুক্ত ব্যক্তি বাছাই করা উচিত (উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তার বা স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা)।

যে কোনও সংখ্যক পাঠক উপরেরটি খারাপ পরামর্শ বলে মনে করতে পারেন এবং এই জাতীয় বিষয়গুলি কেবলমাত্র (বিবাহিত) প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা আলোচনা করা উচিত, অন্য অনেক পাঠক মনে করতে পারে যে এই জাতীয় বিষয়গুলির আলোচনায় অনেকগুলি বিষয়েরই অংশ রয়েছে যা সম্বোধন করা উচিত। বেশিরভাগ চিকিত্সক ব্যক্তিদের তাদের জীববিজ্ঞান সম্পর্কে অবহিত করার পরামর্শ দেন।

পুরুষ প্রজনন অঙ্গগুলির ছবি

পুরুষদের প্রস্টেট স্বাস্থ্য

প্রোস্টেট গ্রন্থি একটি চেস্টনট আকারের গ্রন্থি যা মূত্রাশয়ের গোড়ায় অবস্থিত এবং মূত্রনালী ঘিরে রয়েছে যা মূত্রথলির বাইরে প্রস্রাবের অনুমতি দেয়। প্রোস্টেটটি একাধিক ছোট গ্রন্থি দ্বারা গঠিত যা মূত্রনালীতে লুকানো দুধ-সাদা তরল তৈরি করে যখন কোনও ব্যক্তি মূত্রনালী দিয়ে শুক্রানু নির্গত করে; তরল এবং শুক্রাণু মিশ্রণ বীর্য বা বীর্যপাত হিসাবে পরিচিত। একটি প্রস্টেট গ্রন্থি ছোট এবং নরম হয় যখন মলদ্বার পরীক্ষার সময় ডিজিটালি ধড়ফড় করে।

সৌম্য প্রোস্ট্যাটিক হাইপারপ্লাজিয়া (বিপিএইচ) হ'ল প্রোস্টেট কোষগুলির অস্বাভাবিক বিস্তার (ক্যান্সারহীন) এবং সাধারণত প্রোস্টেট গ্রন্থির প্রগতিশীল বৃদ্ধি ঘটায়। ইউপিএইচ-এর সর্বাধিক সাধারণ ক্লিনিকাল প্রকাশটি মূত্রনালীর উপর চাপের চাপের কারণে ভয়েডিং কর্মহীনতার একটি সেট। চিকিত্সা না করা, বিপিএইচের ফলে বাধার ফলে ধীরগতিতে, প্রস্রাবের প্রস্রাবের প্রবণতা বা তীব্র প্রস্রাব ধরে রাখা হতে পারে, যার জন্য অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ যেমন প্রস্টেটের ট্রান্সওরেথ্রাল রিসেকশন (টিআরপি) বা প্রোস্টেটেক্টোমি প্রয়োজন হতে পারে। বিপিএইচ প্রোস্ট্যাটিক ক্যান্সারের উত্স নয়। সাধারণত, বিপিএইচ চিকিত্সার সাথে আলফা-ব্লকার এবং 5-আলফা রিডাক্টেস ইনহিবিটরের মতো ওষুধের সাহায্যে পরিচালিত হতে পারে। বিপিএইচ-তে, গ্রন্থিটি প্রায়শই বর্ধিত এবং নরম বা "বগি" হয় যখন মলদ্বার পরীক্ষার সময় ডিজিটালভাবে ধড়ফড় করে।

প্রোস্ট্যাটিক ক্যান্সার এমন একটি রোগ যাতে প্রোস্টেট গ্রন্থির কোষগুলি অস্বাভাবিক হয়ে যায় এবং অনিয়ন্ত্রিতভাবে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে, প্রোস্টেটে এবং কিছু পুরুষের মধ্যে অন্যান্য অঙ্গগুলির, বিশেষত হাড়ের প্রোস্টেট কোষের টিউমার তৈরি করে tum প্রোস্ট্যাটিক ক্যান্সারে বিপিএইচের মতো একই লক্ষণ থাকতে পারে, তবে যদি টিউমারগুলি দীর্ঘায়িত হয় তবে মৃত্যু হতে পারে। প্রোস্টেট ক্যান্সারে, গ্রন্থিটি বড় হতে পারে এবং মলদ্বার পরীক্ষার সময় ডিজিটালভাবে ধড়ফড় করে যখন দৃ firm় বা শক্ত অঞ্চল থাকতে পারে

পুরুষ, উপরের তিনটি অনুচ্ছেদে শেষ বাক্যটি নোট করুন । হ্যাঁ, আপনার যে কোনও ব্যক্তির বার্ষিক শারীরিক পরীক্ষার অংশ হিসাবে বিশেষত 50 বছরের পরে ডিজিটাল রেকটাল পরীক্ষা করা উচিত; উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা কিছু পুরুষের জন্য (আফ্রিকান আমেরিকান পুরুষ এবং পুরুষদের যাদের প্রস্টেট ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে) তাদের 40 বছর বয়সে বা তারও আগে শুরু হওয়া রুটিন ডিজিটাল পরীক্ষা করা উচিত। ডিজিটাল পরীক্ষা না পাওয়া পর্বতমালা, মরুভূমি এবং সমুদ্র উপকূলে কয়েক বছর ধরে ক্যালিফোর্নিয়ায় যে কোনও ধরণের ব্যবহৃত বা "মদ" গাড়ি চালানো এবং তেলের স্তর (অন্য একটি অসম্পূর্ণ উপমা) পরীক্ষা করতে কখনও থামার মতো নয় is

বিপিএইচ এর চিকিত্সা লক্ষণ বা শল্য চিকিত্সা হ্রাস করার জন্য চৌকস অপেক্ষা (চিকিত্সা, পর্যবেক্ষণ) থেকে শুরু করে ওষুধ পর্যন্ত রয়েছে। প্রস্ট্যাটিক ক্যান্সারের চিকিত্সা নজরদারি অপেক্ষা (কোন চিকিত্সা, পর্যবেক্ষণ) থেকে শুরু করে সার্জারি, রেডিয়েশন থেরাপি, হরমোন থেরাপি, কেমোথেরাপি এবং বায়োলজিক থেরাপি পর্যন্ত নতুন চিকিত্সা বিকাশ করা হচ্ছে (ক্রিওথেরাপি, উচ্চ তীব্রতা আল্ট্রাসাউন্ড এবং প্রোটন বিম থেরাপি)।

পুরুষদের মধ্যে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (পুরুষত্বহীনতা, ইডি)

ইরেকটাইল ডিসফংশানশন (ইডি) পুরুষাঙ্গের উত্থান অর্জন এবং বজায় রাখতে একজন মানুষের অক্ষমতা। যদিও এটি নিজেই কোনও রোগ নয় তবে এটি অন্যান্য রোগের লক্ষণও হতে পারে। ইরেক্টাইল ডিসফানশন এবং পুরুষত্ব নষ্ট হওয়া এবং চিকিত্সা সাহিত্যে প্রায়শই পরস্পরের পরিবর্তে ব্যবহৃত হয়, কিন্তু পুরুষত্বহীনতা যৌন মিলন এবং জীবাণুমুক্ত (বন্ধ্যাত্ব) এর অক্ষমও হতে পারে। তবে, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন প্রায়শই মাঝে মাঝে হতে পারে; যেহেতু কিছু পুরুষের মাঝে মাঝে ইরেক্টাইল ডিসঅংশান হয় এবং অন্যান্য সময় স্বাভাবিক বীর্য উত্পাদনের সাথে সংযোগ স্থাপনে সক্ষম হয়, তারা পুরুষত্বহীনতার বোঝানো সমস্ত অর্থের সাথে খাপ খায় না। উদাহরণস্বরূপ, যে পুরুষদের "অকাল বীর্যপাত" হয় (সাধারণত লিঙ্গ থেকে বীর্য নির্গমন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, সাধারণত যৌন ক্রিয়াকলাপের সময় পুরুষ বা তার সঙ্গীর ইচ্ছার চেয়ে খুব শীঘ্রই প্রচণ্ড উত্তেজনা থাকে) তাদের একধরনের উত্থানযুক্ত কর্মহীনতা বলে মনে করা হয়। ফলস্বরূপ, ইরেক্টাইল ডিসঅফানশন লক্ষণগুলির সাথে সমস্ত পুরুষই "নপুংসক" হন না যদিও কোনওরকম সংযোগের চেষ্টা করার সময় তারা মাঝেমধ্যে "অসম্পূর্ণ" হতে পারে।

সমস্ত পুরুষের প্রায় 50% (40-70 বা তার বেশি বয়সী) তাদের জীবদ্দশায় কোনও এক সময় একধরনের উত্থানহীন কর্মহীনতার অভিজ্ঞতা অর্জন করে এবং ঘটনাটি পুরুষের বয়সের সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়। ইরেক্টাইল ডিসফাঁশনের এই পরিসংখ্যানগুলি সাহিত্যে পৃথক, তবে এটি স্পষ্ট যে ইরেক্টাইল ডিসঅংশান্ট সাধারণ। অনেক চিকিত্সকরা সাধারণভাবে হালকা, মধ্যপন্থী বা তীব্র ক্ষেত্রে সাধারণভাবে ইরেকটাইল ডিসফংশানটিকে শ্রেণিবদ্ধকরণ করতে পছন্দ করেন। সম্প্রতি অবধি, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সহ বেশিরভাগ পুরুষ তাদের চিকিত্সকের সাথে কখনও এ নিয়ে আলোচনা করেননি। যাইহোক, পুরুষরা এটিকে তাদের জীবন এবং তাদের যৌন সঙ্গীর জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হিসাবে বিবেচনা করে এবং এমনকি ইরেক্টাইল ডিসফাঁশনের একক ঘটনা মানুষ এবং তার সঙ্গীর সাথে অতিরিক্ত উদ্বেগের কারণ হতে পারে। যদিও এখনও অনেক পুরুষ কারও সাথে ইরেক্টাইল ডিসঅংশান নিয়ে আলোচনা করতে নারাজ, বর্তমানের মেডিকেল এবং লেট প্রেস নিবন্ধ, বিজ্ঞাপনের ধ্রুবক টিভি এবং ইন্টারনেট স্যাচুরেশন, এবং ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এবং এর চিকিত্সা (গুলি) সম্পর্কে প্রোগ্রামগুলি পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসঅংশান নিয়ে আলোচনা সম্পর্কে কিছুটা বাধা কমিয়ে দিয়েছে।

ইরেক্টাইল ডিসঅফংশানটি আরও ভালভাবে বুঝতে, কীভাবে একটি উত্থান বিকাশ ঘটে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ important মানসিক বা শারীরিক উদ্দীপনা (বা উভয়) কারণে যৌন উদ্দীপনা দেখা দেয় যখন একটি উত্থান ঘটে যখন স্নায়ু অনুপ্রেরণার মাধ্যমে পুরুষাঙ্গের স্পঞ্জি টিস্যু (কর্পোরো কাভারোণোসা) প্রসারিত হয় যখন মসৃণ পেশীগুলি (কর্পোরো কাভার্নোসা টিস্যুর প্রায় অর্ধেক) প্রসারিত হয় লিঙ্গ শিথিল করে (নাইট্রিক অক্সাইডের মাধ্যমে - সাইক্লিক জিএমপি উত্পাদনের মাধ্যমে) এবং স্পঞ্জি টিস্যু রক্তের চাপের সাথে প্রায় 200 মিমি এইচজি চাপে স্যাচুরেটেড হতে দেয়। যখন টানিকা আলবুগিনিয়ায় শিরাগুলি কর্পোরো কাভারনোসাকে নিকাশিত করে তখন এই উত্সাহী টিস্যু দ্বারা সংকুচিত হয়ে যাওয়ার পরে একটি উত্থান টিকে থাকে। মসৃণ পেশী সংকুচিত হওয়ার পরে (উত্কৃষ্ট চক্রের জিএমপি উত্পাদনের কারণে) উত্থানটি বন্ধ হয়ে যায়, এবং টিউনিকা আলবুগিনিয়ার শিরাগুলির মধ্যে দিয়ে রক্ত ​​বের করার অনুমতি দেয়। একটি উত্থান হ'ল যৌন উদ্দীপনা সম্পর্কিত জটিল জৈবিক প্রতিক্রিয়ার ফলাফল যা মানসিক অনুভূতি, শারীরিক (বা স্পর্শকাতর) সংবেদন জড়িত এবং সময়ের সাথে সাথে একটি পুরুষের মধ্যে এই স্নায়ু-উত্পাদিত প্রবণতাগুলির রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া জড়িত যা সাধারণত শিখর হয়ে যায় এবং বীর্যপাতের পরে বিরতি বা বিপরীত হতে শুরু করে । এর মধ্যে এক বা একাধিক জটিল পদক্ষেপের কাজ শেষ না হলে এরেকটাইল ডিসঅফানশনের ফলাফল হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, পৃথক পুরুষদের প্রায়শই ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এর বিভিন্ন কারণ রয়েছে তবে কোনও পুরুষের উত্থিত কর্মহীনতা নির্ণয় প্রায় সবসময় এই সমস্যাগুলির এক বা একাধিককে কেন্দ্র করে:

• মানসিক সাস্থ্য
• স্নায়ু সিস্টেম ফাংশন (উভয় কেন্দ্রীয় এবং পেরিফেরিয়াল)
• শারীরিক স্বাস্থ্য (বিশেষত ভাস্কুলার সিস্টেম)
• দেহে রাসায়নিক পরিবর্তন (বিশেষত হরমোন এবং স্নায়ু দ্বারা উত্পাদিত রাসায়নিক পরিবর্তন)

অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি নির্ধারণের জন্য একাধিক উপায় রয়েছে যার ফলশ্রুতিতে ইরেক্টাইল ডিসঅংশান হয়; এগুলির সমস্ত একটি বিস্তারিত যৌন ইতিহাস দিয়ে শুরু হয়। আবার গাড়ির সাদৃশ্য; যদি আপনার গাড়িটি ভাল পারফর্ম করে না, আপনি কি মেকানিকের কার্যকারিতা সম্পর্কে প্রশ্নযুক্ত প্রশ্নের উত্তর দেবেন না? তদতিরিক্ত, যদি আপনি প্রশ্নের উত্তর দেন এবং যান্ত্রিক বলেছিলেন যে আপনি ভাল উত্তর পেতে ডিলারের বিশেষজ্ঞ এবং আরও প্রয়োজনীয় "যন্ত্রাংশ এবং সূক্ষ্ম সুরকরণ" পেতে যান তবে আপনি কি করবেন? একইভাবে ইরেক্টাইল ডিসফংশান সহ পুরুষদের ক্ষেত্রেও একই; তাদের প্রাথমিক চিকিত্সা কিছু লোককে ইরেকটল ডিসফংশান রোগে নির্ণয় এবং চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে, পুরুষরা প্রায়শই বিশেষজ্ঞ (যেমন একটি ইউরোলজিস্ট, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট বা মনোবিজ্ঞানী) এর কাছ থেকে উপকার পেতে পারেন যা নির্দ্বিধায়নের নির্দিষ্ট দিকগুলি সনাক্ত করে এবং তার আচরণ করে। কিছু চিকিত্সক রোগীর গভীরতার সাথে সাক্ষাত্কার দেওয়ার আগে একটি মানক পরীক্ষা সম্পন্ন করতে বলবেন ask একটি সংক্ষিপ্ত পরীক্ষার উদাহরণ নীচে রয়েছে।

ইন্টারন্যাশনাল ইনডেক্স অফ ইরেকটাইল ফাংশন (আইআইইএফ) পাঁচটি প্রশ্নের একটি সংক্ষিপ্ত ফর্ম্যাট তৈরি করেছে যা একটি সম্ভাব্য উত্থানজনিত সমস্যাজনিত ব্যক্তি দ্বারা 0-5 থেকে গ্রেড করা হয়। 5 এর স্কোর সেরা রেটিং। পাঁচটি প্রশ্ন নিম্নরূপ:

1. আপনি কীভাবে নিজের উত্সাহকে হার্ট করবেন যে আপনি কোনও উত্সাহ অর্জন করতে এবং বজায় রাখতে পেরেছেন?
2. আপনি যখন যৌন উদ্দীপনা নিয়ে ইরেকশন করেছিলেন, তখন আপনার উত্থানের জন্য কত ঘন ঘন আপনার উত্থান শক্ত ছিল?
3. সহবাসের সময়, আপনি আপনার সঙ্গীর প্রবেশের পরে আপনি কতক্ষণ নিজের উত্থান বজায় রাখতে সক্ষম হন?
4. সহবাসের সময়, সহবাস সম্পন্ন করার জন্য আপনার উত্সাহ বজায় রাখা কতটা কঠিন ছিল?
5. যখন আপনি যৌন মিলনের চেষ্টা করেছিলেন, তখন এটি আপনার জন্য কতটা সন্তোষজনক ছিল?

কোনও ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সমস্যার জন্য স্কোরটি 25 টি, যখন 11 এর স্কোর সাধারণত মাঝারি থেকে গুরুতর ইরেকটাইল ডিসফংশনকে নির্দেশ করে। যাইহোক, এই সেট প্রশ্নগুলি কেবল ইরেক্টাইল ডিসঅফংশান সমস্যাটি অন্বেষণ করতে শুরু করে এবং ইরেক্টাইল ডিসঅংশান্টের অন্তর্নিহিত কারণগুলি প্রকাশ করে না।

অন্তর্নিহিত কারণগুলির সাথে ইরেক্টাইল ডিসফানশনের চিকিত্সা পরিবর্তিত হয়। ইডি এর কিছু চিকিত্সা নীচে বর্ণিত।

• মৌখিক ationsষধগুলি যা নাইট্রিক অক্সাইডকে বাড়ায় - সাইক্লিক এএমপি করে এবং লিঙ্গে মসৃণ পেশী শিথিল করে যেমন সিলডেনাফিল (ভায়াগ্রা), টাদালাফিল (সিয়ালিস) এবং ভার্ডেনাফিল (লেভিট্রা) এবং অন্যান্য। কিছু পুরুষ নাইট্রেট গ্রহণ, উচ্চ রক্তচাপের ationsষধ, অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টস এবং কিছু প্রোস্টেটের ওষুধ গ্রহণ বা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং রক্তচাপজনিত সমস্যাগুলির মতো রোগে এই ওষুধগুলি ব্যবহার করা বিপজ্জনক হতে পারে।
• অন্যান্য ওষুধ যেমন আলপ্রোস্টাডিল স্ব-ইনজেকশন (লিঙ্গ ভিত্তিতে), আলপ্রোস্টাডিল লিঙ্গ সাপোজিটরি এবং হরমোন (টেস্টোস্টেরন) থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে।
• ভ্যাকুয়াম কংক্রিটেশন ডিভাইস (লিঙ্গ পাম্প) লিঙ্গের উপরে স্থাপন করা একটি নল এবং তারপরে নলটির বায়ু সরিয়ে একটি শূন্যস্থান তৈরি করা হয় যা রক্তকে পুরুষাঙ্গের মধ্যে নিয়ে যায় এবং খাড়া লিঙ্গ তৈরি করে। টেনশন রিং (কংক্রিটিং রিং) এরপরে পুরুষাঙ্গের চারপাশে পিছলে যায়। রিংটি পুরুষাঙ্গের মধ্যে রক্ত ​​ধারণ করে এবং নলটি সরানোর পরে উত্থাপনটি বজায় রাখে। রিংটি সহবাসের পরে সরানো হয়।
• পেনাইল ইমপ্লান্টগুলি সার্জিকালি ডিভাইসগুলি পুরুষাঙ্গের মধ্যে sertedোকানো হয় যা হয় যান্ত্রিকভাবে inflatable বা আধা-অনমনীয় রড। এই অস্ত্রোপচারটি কেবল ইউরোলজিক বিশেষজ্ঞরা দ্বারা করা হয়, এবং সাধারণত গুরুতর ইরেকটাইল ডিসফংশান সহ পুরুষদের ক্ষেত্রে সর্বশেষ চিকিত্সা করা হয়।
• ক্ষতিকারক পেনাইল রক্তবাহী পুরুষদের মাঝে মাঝে রক্তনালী শল্য চিকিত্সার চেষ্টা করা হয়
• কিছু লোকের সাথে চিকিত্সা বা শল্য চিকিত্সা ছাড়াই মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিং এবং পুরুষদের লিঙ্গ অংশীদারদের সাথে যৌথ পরামর্শের ক্ষেত্রে সফল হতে পারে; কাউন্সেলিং ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এর অন্যান্য চিকিত্সার সাথে একযোগে সহায়তা করতে পারে।

পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরন

টেস্টোস্টেরন একটি স্টেরয়েড হরমোন যা পুরুষদের অন্ডকোষ এবং মহিলাদের ডিম্বাশয়ে এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে অল্প পরিমাণে উত্পাদিত হয়। পুরুষদের মধ্যে হরমোনটির অনেকগুলি ক্রিয়া থাকে; যৌন পরিপক্কতার বৈশিষ্ট্যের বিকাশ যেমন কণ্ঠস্বর, পাবলিক চুল, পেশী বৃদ্ধি, হাড়ের বৃদ্ধি এবং যৌন ক্রিয়া এবং যৌন আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করে। হাইপোথ্যালামাস এবং পিটুইটারি গ্রন্থি সিক্রেশনের (যেমন গোনাদোট্রফিনের মতো হরমোন) এর মাধ্যমে মস্তিস্ককে জড়িত একটি জটিল প্রতিক্রিয়া এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের অংশ হিসাবে হরমোন তৈরি করা হয়। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের মধ্যে, এটি প্রায় 270-1010 এনজি / ডিএল রক্তের টেস্টোস্টেরনের একটি পরিবর্তনশীল সাধারণ পরিসীমাতে ফলাফল দেয় (সাধারণ পরিসীমা টেস্টোস্টেরন সনাক্তকরণের জন্য ব্যবহৃত টেস্টের ধরণের উপর নির্ভর করে) এবং এই পরিসরে প্রতিদিন পরিবর্তিত হয়। কম টেস্টোস্টেরন পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সনাক্তকরণযোগ্য হিসাবে বিবেচিত হয় যা পুরুষদের মধ্যে নিম্ন স্তরের নীচে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও পরীক্ষার জন্য টেস্টোস্টেরনের সাধারণ স্তরটি 270 এর একটি নিম্ন নিম্ন এবং 1070 এনজি / ডিএল এর উচ্চতর স্তরের মধ্যে হয়, তবে 270 এনজি / ডিএল এর নীচে মানগুলি লোকের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের কম মাত্রা নির্দেশ করে। কম টেস্টোস্টেরনের ফলে কমতে পারে লিবিডো, দুর্বল বা কোনও উত্থান, কম বা নিম্ন শুক্রাণুর সংখ্যা এবং স্তনের আকার (গাইনোকোমাস্টিয়া) বৃদ্ধি পেতে পারে।

নিম্ন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা (হাইপোগোনাডিজম নামেও অভিহিত) এর ফলে এক বা একাধিক কারণ হতে পারে:

• টেস্টিকুলার সমস্যা (অব্যক্ত টেস্টিকুলস, টেস্টিকুলার ইনজুরি)
• হাইপোথ্যালামাস সমস্যা (মস্তিষ্কের টিউমার, ওষুধের সাহায্যে এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের হস্তক্ষেপ)
• পিটুইটারি সমস্যা (মস্তিষ্কের টিউমার, ওষুধের মাধ্যমে এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের হস্তক্ষেপ)
• সংক্রমণ (মাম্পস, অর্কিটিস, এইচআইভি)
• মানসিক চাপ (মানসিক, শারীরিক)
• জিনগত সমস্যা
• রাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সা
• মেডিকেশন
• বুড়ো বয়স (পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাসে স্বাভাবিক বৃদ্ধির ফলস্বরূপ)

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা পুনরুদ্ধার করতে পুরুষদের কাছে icationষধ পাওয়া যায়। এটি বড়ি, জেলস, প্যাচগুলি, ইনজেকশনগুলি এবং আঠা ট্যাবলেটগুলিতে পাওয়া যায়। যে কোনও টেস্টোস্টেরনের medicationষধ ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত করা উচিত এবং সাধারণত টেস্টোস্টেরন কম থাকে তা নির্ধারণের জন্য কেবল পরীক্ষার পরেই করা উচিত। সাধারণভাবে, লো টেস্টোস্টেরন অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে যা যদি নির্ণয় করা হয় এবং চিকিত্সা করা হয় তবে টেস্টোস্টেরনের কম মাত্রা সমাধান করতে পারে। টেস্টোস্টেরনের ationsষধগুলি ঝুঁকি মুক্ত নয়; স্বাভাবিক ফিডব্যাক এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সাথে হস্তক্ষেপ যা টেস্টোস্টেরন এবং শুক্রাণুর মাত্রা আরও কমিয়ে দিতে পারে, প্রোস্টেট কোষের বৃদ্ধি (প্রস্টেটিক হাইপারপ্লাজিয়া) উদ্দীপিত করে, ঘুমের শ্বাসপ্রদর্শনকে বাড়িয়ে তোলে, পুরুষদের স্তনকে বাড়িয়ে তোলে, ব্রণ সৃষ্টি করে এবং এমনকি প্রোস্ট্যাটিক ক্যান্সারের কোষগুলিকে বাড়তে উদ্বুদ্ধ করতে পারে।

অন্তঃস্রাব্য সিস্টেমের উদাহরণ

পুরুষদের জন্য সতর্কতা

অনেক পুরুষ নিজেকে স্বাধীন সমস্যা সমাধানকারী হিসাবে দেখতে পছন্দ করেন। যদিও এটি সাধারণত একটি কাঙ্ক্ষিত বৈশিষ্ট্য, কখনও কখনও এটি পুরুষদের সমস্যায় ফেলতে পারে। গাড়ীর সাদৃশ্যটি আবার ব্যবহার করতে, আপনি যদি ভাবেন যে আপনার গাড়ীর একটি মাথা ফাঁস হয়ে গেছে, আপনি কি সত্যিই সেরা ব্যক্তি নির্ণয় এবং এটি ঠিক করেছেন? পুরুষদের স্বাস্থ্যের অনেক দিকের ক্ষেত্রেও একই কথা। পুরুষদের নিজের চিকিত্সার জন্য ওষুধ পেতে ওয়েবসাইট, বন্ধু বা "অনলাইন ফার্মেসী" এ যাওয়া উচিত নয়। যেহেতু পুরুষদের কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সা অতিরিক্ত সমস্যা তৈরি করার সম্ভাবনা রয়েছে (উপরে দেখুন), পুরুষদের কোনও ধরণের চিকিত্সা বা medicationষধ শুরু করার আগে ডাক্তারের সাথে বিকল্প বা সামগ্রিক চিকিত্সা সহ যে কোনও সমস্যা এবং ationsষধগুলি নিয়ে আলোচনা করার আহ্বান জানানো হয়। তদুপরি, কিছু ব্যক্তি যে লক্ষণগুলি পৃথকভাবে চিকিত্সা করে সেগুলি একটি উল্লেখযোগ্য চিকিত্সা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।

পরিশেষে, এই নিবন্ধটি প্রধানত পুরুষদের স্বাস্থ্যের পরিচয় হিসাবে কাজ করে। এখানে উল্লিখিত বিষয়গুলির উপর গভীরতার নিবন্ধগুলি তালিকাভুক্ত রেফারেন্সগুলিতে পাওয়া যায়।

পুরুষদের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ

বেশিরভাগ পুরুষ চিকিত্সা পরীক্ষা ছাড়াই মাঝারি অনুশীলন, যেমন হাঁটাচলা শুরু করতে পারেন। নিম্নলিখিত লোকদের অবশ্য আরও জোরালো অনুশীলন শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত:

• 40 বছরের বেশি বয়সী পুরুষ
• হার্ট বা ফুসফুসের রোগ, হাঁপানি, বাত বা অস্টিওপোরোসিসযুক্ত ব্যক্তিরা
• যে ব্যক্তিরা বুকের চাপ বা শ্রমের সাথে ব্যথা অনুভব করে বা ক্লান্তি বা শ্বাসকষ্ট সহজেই বিকাশ করে এমন ব্যক্তিরা এমন শর্তযুক্ত ব্যক্তির সাথে করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, সিগারেট ধূমপান, উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরল বা পরিবার প্রথম দিকে হার্ট অ্যাটাক এবং করোনারি হার্ট ডিজিসে আক্রান্ত সদস্যরা
• যে ব্যক্তিরা মারাত্মক স্থূল হয়ে থাকে
• নিয়মিত অনুশীলন পেশী ভর এবং শক্তি, ভারসাম্য, নমনীয়তা, ধৈর্য এবং বয়স্কদের পতনের ঝুঁকি হ্রাস করে বয়স-সম্পর্কিত হ্রাস রোধ করতে এবং বিপরীত করতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন করোনারি হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব এবং উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে সহায়তা করে। নিয়মিত, ওজন বহন ব্যায়াম হাড়ের শক্তি তৈরি করে অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধেও সহায়তা করতে পারে। বেশিরভাগ চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে ওজন ব্যবহার এমনকি প্রবীণ পুরুষদের মধ্যেও ভারসাম্য, মানসিক স্বাস্থ্য, মেজাজ এবং আত্মবিশ্বাসের উন্নতি ঘটে। ত্রিশ মিনিটের পরিমিত ব্যায়াম (হাঁটা ঠিক আছে) সপ্তাহে কমপক্ষে তিন থেকে পাঁচ দিন বাঞ্ছনীয়, তবে সবচেয়ে বেশি স্বাস্থ্য উপকারিতা সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন অনুশীলন করে আসে।
• তামাক খাওয়া বন্ধ করুন; আজই থামতে শুরু করুন (যারা ধূমপান করেন তাদের হৃদরোগের জন্য "সাধারণ" ঝুঁকির স্তর অর্জন করতে এটি প্রায় 15 বছর ধরে ননমোकिंग আচরণ করে) মুখের ক্যান্সার এড়াতে তামাক চিবানো ব্যবহার বন্ধ করুন।
• দীর্ঘস্থায়ী, অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ মার্কিন লিভার সিরোসিসের লিভার সিরোসিসের প্রধান কারণ হ'ল অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ, পেটে তরল জমে থাকা, সহজ রক্তপাত এবং ক্ষত, পেশীর অপচয়, মানসিক বিভ্রান্তি, সংক্রমণ এবং উন্নত ক্ষেত্রে কোমা এবং কিডনি হতে পারে ব্যর্থতা. লিভার সিরোসিস লিভারের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।
• মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অটোমোবাইল দুর্ঘটনায় মৃতদের মধ্যে 40% -50% মদ রয়েছে
• অ্যালকোহল ব্যবহার ঘরের দুর্ঘটনা, ডুবে যাওয়া এবং পোড়ানো থেকে আঘাত এবং মৃত্যুর উল্লেখযোগ্য কারণ।
• ভাল পছন্দ করুন; অবৈধ শিরা ওষুধ, কোকেন বা অন্যান্য নির্ধারিত উদ্দীপক বা ডিপ্রেশনীয় যৌগগুলি কখনও ব্যবহার করবেন না।
• কনডম ব্যবহার সহ ভেনেরিয়াল ডিজিজ (যৌনরোগ বা এসটিডি) বিভিন্ন উপায়ে এড়ানো যায়।
• কিছু ঝুঁকি নেওয়া পুরুষদের জীবনের একটি অংশ যা পুরুষরা উপভোগ করে (অ্যাথলেটিক্স, রেস গাড়ি ড্রাইভিং, মরুভূমি হাইকিং, পর্বত আরোহণ, স্কুবা ডাইভিং এবং আরও অনেক) তবে বোকামি ঝুঁকি রয়েছে যা এড়ানো উচিত:
  • অ্যালকোহল বা ড্রাগের প্রভাবে গাড়ি চালানো,
  • ঘুম বঞ্চিত অবস্থায় গাড়ি চালানো,
  • বেপরোয়া গাড়ি চালানো এবং দ্রুতগতির প্লাস "রোড রোজ, "
  • সেল ফোন ব্যবহার করার সময়, টেক্সট করার সময় বা অন্যান্য কাজ সম্পাদন করার সময়,
  • মোটরসাইকেল (এবং সাইকেল) হেলমেট ছাড়াই চলা,
  • যথাযথ প্রশিক্ষণ এবং স্টোরেজ ছাড়াই আগ্নেয়াস্ত্র এবং বন্দুকের অধিকার, এবং
  • বিছানায় ধূমপান করা এর কয়েকটি উদাহরণ।

পুরুষদের শর্তাবলী উপর সহায়ক পড়া

পুরুষদের রেফারেন্সগুলিতে মৃত্যু এবং অক্ষমতা সৃষ্টিকারী প্রাথমিক সমস্যা Pro

CDC.gov। আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র, 2006 সালে মৃত্যুর শীর্ষ কারণ

CDC.gov। নিউমোকোকাল রোগ সংক্ষেপে।

CDC.gov। জন্মের সময়, আয়ু 65৫ বছর বয়সে এবং 75 বছর বয়সে, জাতি এবং লিঙ্গের দ্বারা: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, নির্বাচিত বছর 1900-2007।

CDC.gov। ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণগুলি।

জাতীয় কিডনি ফাউন্ডেশন.অর্গ। দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ (সিকেডি)।

প্রোস্টেট রেফারেন্স

MedTerms.com। প্রোস্টেট গ্রন্থি

MedscapeReference.com। মূত্রথলির ক্যান্সার.

MedicineNet.com। সৌম্য প্রোস্টেট হাইপারপ্লাজিয়া।

Cancer.gov। প্রোস্টেট ক্যান্সার সম্পর্কিত সাধারণ তথ্য

সুন্নত রেফারেন্স

MedicineNet.com। শল্য চিকিত্সা সুন্নত।

MedicineNet.com। সুন্নত মেডিকেল প্রো এবং কনস।

পুরুষ যৌন বিকাশের উল্লেখ

MedicineNet.com। বয়: সন্ধি.

ইরেক্টাইল ডিসফানশনের তথ্যসূত্র

MedscapeReference.com। ইরেক্টাইল ডিসফাংশন।

MedscapeReference.com। ইরেকটাইল ডিসফানশনের ফিজিওলজি।

MedscapeReference.com। ইরেকটাইল অকার্যকর রোগীর ইতিহাস গ্রহণ।

লো টেস্টোস্টেরন রেফারেন্স

MedicineNet.com। নিম্ন টেস্টোস্টেরন (নিম্ন টি)

WebMD.com। লো টেস্টোস্টেরন কীভাবে আপনার সেক্স ড্রাইভে প্রভাব ফেলতে পারে।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. এক্স-প্লেন লো টেস্টোস্টেরন রেফারেন্স সংক্ষিপ্তসার।