Devar Bhabhi hot romance video दà¥à¤µà¤° à¤à¤¾à¤à¥ à¤à¥ साथ हà¥à¤ रà¥à¤®à¤¾à¤
সুচিপত্র:
- একটি কেটো ডায়েট একটি কেটেজনিক খাদ্য, যা একটি উচ্চ- চর্বি, পর্যাপ্ত প্রোটিন, কম ক্যারব খাদ্য। লক্ষ্যটি হচ্ছে প্রোটিন এবং চর্বি থেকে কার্বনগুলির চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করা। এটি আপনার শরীরের চিনির পরিমাণ হ্রাস করে কাজ করে, তাই এটি শক্তির জন্য প্রোটিন এবং চর্বি ভাঙ্গতে শুরু করবে , কেটসিস (এবং ওজন হ্রাস) হ্রাস করে।
- এটি নষ্ট করে শক্তির মধ্যে carbs চালু করতে এটি তুলনায় শক্তির মধ্যে চর্বি চালু করতে এবং ই কাজ। এই কারণে, একটি ketogenic খাদ্য ওজন কমানোর গতি সাহায্য করতে পারেন। এবং যেহেতু খাদ্যটি প্রোটিনে উচ্চ হয়, তাই আপনি অন্যান্য খাবারের মতো ক্ষুধা ছাড়েন না। 13 বিভিন্ন এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি মেটা-বিশ্লেষণে, 5 ফলাফল একটি ketogenic খাদ্য থেকে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস প্রকাশ।
- ব্রণ বিভিন্ন কারণ আছে, এবং এক খাদ্য এবং রক্ত শর্করা সম্পর্কিত হতে পারে। প্রক্রিয়াকৃত এবং পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট উচ্চ একটি খাদ্য খাওয়া ব্যাকটেরিয়া পরিবর্তন করতে পারে এবং আরো নাটকীয় রক্তে চিনি অস্থিরতা হতে পারে, যা উভয় ত্বক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব থাকতে পারে। অতএব, carb খাওয়ার হ্রাস দ্বারা, এটি একটি কেটেজনিক খাদ্য ব্রণ কিছু ক্ষেত্রে কমাতে পারে যে একটি বিস্ময়কর না।
- কেটোগনিিক ডায়েটটি সম্প্রতি একটি বড় চুক্তি তদন্ত করেছে যাতে এটি কীভাবে ক্যান্সারের প্রতিরোধ বা এমনকি সাহায্য করতে পারে। এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ক্যান্সার রোগীর ক্যান্সারের সঙ্গে মানুষের কেমোথেরাপি এবং বিকিরণে একটি উপযুক্ত সম্পূরক চিকিত্সা হতে পারে। এটি স্বাভাবিক কোষের তুলনায় ক্যান্সার কোষে আরো অক্সিডেটিভ চাপের কারণ হতে পারে।
- ক্যোটোগনিক খাদ্যটি একটি সুস্থ পদ্ধতিতে অনুসরণ করা হয় (যা পোকার শিকড়ের পরিবর্তে অস্থায়ী চর্বিকে আভো্যাকাদস বলে মনে করে), এমন কিছু প্রমাণ পাওয়া যায় যে খাদ্য কোলেস্টেরল হ্রাসের মাধ্যমে হৃদরোগের উন্নতি করতে পারে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, কেটো ডায়েট অনুসরণ করে এইচডিএল ("ভালো") কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। এলডিএল ("খারাপ") কলেস্টেরল উল্লেখযোগ্যভাবে নিচে গিয়েছিলাম।
- কেটো ডায়েট এবং মস্তিষ্কে আরো গবেষণা প্রয়োজন। কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয় যে কেটো ডাচ নিউরোপ্রোটেক্টিভ সুবিধা প্রদান করে।এই পারকিনসন্স, আল্জ্হেইমার এবং এমনকি কিছু ঘুমের রোগের মত অবস্থা প্রতিরোধ বা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণা এমনকি একটি ketogenic খাদ্য অনুসরণ শিশুদের সতর্কতা এবং জ্ঞানীয় কার্যকরী উন্নত ছিল যে পাওয়া যায় নি।
- এটা মনে করা হয় যে চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বেসের সংমিশ্রণ শরীরকে শক্তি ব্যবহার করে এমন ভাবে পরিবর্তিত করে, যা ketosis ফলে। কেটোসিস রক্তে কেটোন শরীরের একটি উঁচু স্তর।
- পলিসিসটিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পি.সি.ও.এস) -এর সাথে নারীদের স্বাস্থ্য উন্নত করে দেয় একটি অন্তঃস্রাব রোগ যা সোডের সাথে বড় ডিম্বাশয়ে আক্রান্ত হয়। একটি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাদ্য PCOS সহ যারা নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
- কিডনি পাথর গঠন
- যদি আপনি কেটো ডায়েট শুরু করতে আগ্রহী হন, তবে আপনার ডায়াবেটিস, হাইপোগ্লাইসিমিয়া, বা হৃদরোগ থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করার জন্য আপনার অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
একটি কেটো ডায়েট একটি কেটেজনিক খাদ্য, যা একটি উচ্চ- চর্বি, পর্যাপ্ত প্রোটিন, কম ক্যারব খাদ্য। লক্ষ্যটি হচ্ছে প্রোটিন এবং চর্বি থেকে কার্বনগুলির চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করা। এটি আপনার শরীরের চিনির পরিমাণ হ্রাস করে কাজ করে, তাই এটি শক্তির জন্য প্রোটিন এবং চর্বি ভাঙ্গতে শুরু করবে , কেটসিস (এবং ওজন হ্রাস) হ্রাস করে।
কেটো ডায়েটটির এক অত্যন্ত জনপ্রিয় সংস্করণটি হল এটাকিন ডায়েট।
কেটো ডায়েটের উপকারিতা শিখতে পড়ুন।ওজন কমানোর এডস 1। ওজন হ্রাসের এডস
এটি নষ্ট করে শক্তির মধ্যে carbs চালু করতে এটি তুলনায় শক্তির মধ্যে চর্বি চালু করতে এবং ই কাজ। এই কারণে, একটি ketogenic খাদ্য ওজন কমানোর গতি সাহায্য করতে পারেন। এবং যেহেতু খাদ্যটি প্রোটিনে উচ্চ হয়, তাই আপনি অন্যান্য খাবারের মতো ক্ষুধা ছাড়েন না। 13 বিভিন্ন এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি মেটা-বিশ্লেষণে, 5 ফলাফল একটি ketogenic খাদ্য থেকে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস প্রকাশ।
ব্রণ বিভিন্ন কারণ আছে, এবং এক খাদ্য এবং রক্ত শর্করা সম্পর্কিত হতে পারে। প্রক্রিয়াকৃত এবং পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট উচ্চ একটি খাদ্য খাওয়া ব্যাকটেরিয়া পরিবর্তন করতে পারে এবং আরো নাটকীয় রক্তে চিনি অস্থিরতা হতে পারে, যা উভয় ত্বক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব থাকতে পারে। অতএব, carb খাওয়ার হ্রাস দ্বারা, এটি একটি কেটেজনিক খাদ্য ব্রণ কিছু ক্ষেত্রে কমাতে পারে যে একটি বিস্ময়কর না।
কেটোগনিিক ডায়েটটি সম্প্রতি একটি বড় চুক্তি তদন্ত করেছে যাতে এটি কীভাবে ক্যান্সারের প্রতিরোধ বা এমনকি সাহায্য করতে পারে। এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ক্যান্সার রোগীর ক্যান্সারের সঙ্গে মানুষের কেমোথেরাপি এবং বিকিরণে একটি উপযুক্ত সম্পূরক চিকিত্সা হতে পারে। এটি স্বাভাবিক কোষের তুলনায় ক্যান্সার কোষে আরো অক্সিডেটিভ চাপের কারণ হতে পারে।
অন্য তত্ত্বগুলি বলে যে, ক্যাটোজনিনিক খাদ্য উচ্চ রক্ত শর্করার পরিমাণ কমায়, এটি ইনসুলিন জটিলতা কমাতে পারে, যা কিছু ক্যান্সারের সাথে যুক্ত হতে পারে।
হৃদয় স্বাস্থ্যের উন্নতি 4। হৃদরোগের উন্নতি ঘটায়
ক্যোটোগনিক খাদ্যটি একটি সুস্থ পদ্ধতিতে অনুসরণ করা হয় (যা পোকার শিকড়ের পরিবর্তে অস্থায়ী চর্বিকে আভো্যাকাদস বলে মনে করে), এমন কিছু প্রমাণ পাওয়া যায় যে খাদ্য কোলেস্টেরল হ্রাসের মাধ্যমে হৃদরোগের উন্নতি করতে পারে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, কেটো ডায়েট অনুসরণ করে এইচডিএল ("ভালো") কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। এলডিএল ("খারাপ") কলেস্টেরল উল্লেখযোগ্যভাবে নিচে গিয়েছিলাম।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা রক্ষা করে। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা রক্ষা করতে পারে
কেটো ডায়েট এবং মস্তিষ্কে আরো গবেষণা প্রয়োজন। কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয় যে কেটো ডাচ নিউরোপ্রোটেক্টিভ সুবিধা প্রদান করে।এই পারকিনসন্স, আল্জ্হেইমার এবং এমনকি কিছু ঘুমের রোগের মত অবস্থা প্রতিরোধ বা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণা এমনকি একটি ketogenic খাদ্য অনুসরণ শিশুদের সতর্কতা এবং জ্ঞানীয় কার্যকরী উন্নত ছিল যে পাওয়া যায় নি।
সম্ভাব্য seizures6 হ্রাস সম্ভাব্য সিজারগুলি হ্রাস করা হয়
এটা মনে করা হয় যে চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বেসের সংমিশ্রণ শরীরকে শক্তি ব্যবহার করে এমন ভাবে পরিবর্তিত করে, যা ketosis ফলে। কেটোসিস রক্তে কেটোন শরীরের একটি উঁচু স্তর।
কেটোসিসের মৃগী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে হ্রাস হ্রাস করতে পারে। জুরিটি আসলে আসলে কীভাবে কার্যকরী হয় তা এখনও খুঁজে পাওয়া যায়, যদিও এটি শিশুদের উপর সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয় যাদের ফোকাল পরিবাহিতা রয়েছে।
PCOS স্বাস্থ্যের উন্নতি 7। PCOS
পলিসিসটিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পি.সি.ও.এস) -এর সাথে নারীদের স্বাস্থ্য উন্নত করে দেয় একটি অন্তঃস্রাব রোগ যা সোডের সাথে বড় ডিম্বাশয়ে আক্রান্ত হয়। একটি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাদ্য PCOS সহ যারা নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
কেটজনিকের খাদ্য এবং পি.সি.ও.এস. তে অনেক ক্লিনিকাল গবেষণা হয় না। একটি পাইলট গবেষণা যা ২4-সপ্তাহের বেশি সময় ধরে 5 জন নারীর মধ্যে পাওয়া গেছে যে ketogenic খাদ্য:
ওজন হ্রাস বৃদ্ধি
- সাহায্যকৃত হরমোন ব্যালেন্স
- উন্নত luteinizing হরমোন (এলএইচ) / follicle-stimulating হরমোন (FSH) অনুপাত < উন্নত রোযা ইনসুলিন
- আরো গবেষণা প্রয়োজন।
- ঝুঁকি এবং জটিলতা কেটো খাদ্যের ঝুঁকি এবং জটিলতাগুলি
দ্রুত ওজন কমানোর সহকারে ক্যাটোজেনিক খাদ্যের স্বাস্থ্যগত সুবিধা থাকতে পারে। কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে দীর্ঘমেয়াদী ketogenic খাদ্য থাকার আপনার স্বাস্থ্যের বিরূপ ফলাফল হতে পারে। এর মধ্যে অতিরিক্ত ঝুঁকি রয়েছে:
কিডনি পাথর গঠন
অ্যাসিডোসিস (রক্তে অ্যাসিড উচ্চ স্তরের)
- তীব্র ওজন হ্রাস বা পেশী অধ: পতন (দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য)
- অনেক ক্ষেত্রে, তাত্ক্ষণিক দিক খাদ্যের প্রভাবগুলিও অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- কোষ্ঠকাঠিন্য
স্নিগ্ধতা
- নিম্ন রক্তের শর্করার
- এই লক্ষণগুলি আপনার শরীরের সমন্বয় হিসাবে খাদ্যের শুরুতে বিশেষ করে সাধারণ।
- আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের প্রাথমিক এবং পছন্দসই উত্স উত্স গ্লুকোজ থেকে আসে। এই কারণে, কার্বোহাইড্রেট একটি কঠোর পরিহার যথোপযুক্ত সুস্থতা পৌঁছানোর সাধারণত একটি টেকসই পদ্ধতি নয়।
TakeawayTakeaway
আপনার খাদ্যের কোন কঠোর পরিবর্তন আপনার স্বাস্থ্যের সম্ভাব্য পরিণতি হতে পারে। এই কারণে, আপনি সবসময় একটি নতুন খাদ্য শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার বা একটি পুষ্টিবিদদের সাথে কথা বলা উচিত।
যদি আপনি কেটো ডায়েট শুরু করতে আগ্রহী হন, তবে আপনার ডায়াবেটিস, হাইপোগ্লাইসিমিয়া, বা হৃদরোগ থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করার জন্য আপনার অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
যেহেতু আপনি আপনার শরীর কেটোসিসে দীর্ঘদিন ধরে রাখতে চান না, তাই আপনি সময়ের বর্ধিত সময়ের জন্য খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের অন্যান্য বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে চাইবেন।
ketogenic খাদ্য সংশোধিত এবং প্রক্রিয়াভুক্ত কার্বোহাইড্রেট বর্জন উত্সাহ দেয়। যাইহোক, সমস্ত কার্বোহাইড্রেট সমান তৈরি হয় না। অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির-ঘন, তন্তুযুক্ত কারবাল, ফল, সবজি, পাতলা প্রোটিন, এবং সুস্থ ফ্যাটের মধ্যে রয়েছে এমন একটি খাদ্য থেকে আসে।
এন্টিবায়োটিক আপনার জন্ম নিয়ন্ত্রণ প্রভাবিত করতে পারে?
আপনার ডায়েট আপনার হরমোনকে প্রভাবিত করে কিভাবে
মৌখিক স্বাস্থ্য: আপনার শ্বাস আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কী বলতে পারে
যদি আপনার শ্বাসকে অদ্ভুত গন্ধ লাগে তবে এটি সম্ভবত আপনি খেয়েছিলেন রসুন বা পেঁয়াজের মতো। তবে কখনও কখনও এটি আরও কিছু হতে পারে। আপনার শ্বাস আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে কী বলতে পারে তা সন্ধান করুন।
