ম্যাসেজ থেরাপি বিষণ্নতার জন্য

ম্যাসেজ থেরাপি কি?

ম্যাসেজ থেরাপির সময়, একটি থেরাপিস্ট আপনার পেশী এবং অন্যান্য নরম টিস্যুকে তাদের ফাংশনকে উন্নত করতে, শিথিলকরণ বা উভয় প্রসারের জন্য ম্যানিপুলেট করবে।

ম্যাসেজ থেরাপি চীনে 3,000 বছর ধরে ব্যবহার করা হয়েছে। কিছু অনুশীলনকারীদের এটা বিষণ্নতা অনুভূতি আরাম সহজে সাহায্য করতে পারে বিশ্বাস। তারা আপনার শরীরের যে স্পর্শ রিলিজ হরমোন প্রস্তাব মানসিক সংযোগ একটি ধারনা তৈরি। ম্যাসেজ আপনার মন শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে, পাশাপাশি শারীরিক ব্যথা এবং ব্যথা সহজ করতে পারে

আরো গবেষণা প্রয়োজন হলেও, বিজ্ঞানীরা ধারণাটি সমর্থন করার জন্য প্রমাণ খুঁজে পেয়েছেন যে ম্যাসেজ থেরাপির মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি প্রদান করতে পারে। জাতীয় পরিপূরক ও সমন্বিত স্বাস্থ্য কেন্দ্রের মতে, ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি বলে যে ম্যাসেজ থেরাপির কারণে বিষণ্নতা দূর করা সম্ভব। এটি আপনার সামগ্রিক চিকিত্সা পরিকল্পনা একটি সহায়ক যোগ করাও হতে পারে।

ব্যবহার করে চিকিত্সা সাহায্যে বিষণ্নতা উপশম করতে পারে?

যখন আপনার পেশী এবং সংযোজনীয় টিস্যু শক্ত বা শক্ত হয়ে যায়, তখন এটি ব্যথা হতে পারে এবং আপনার আন্দোলন সীমাবদ্ধ করতে পারে। ম্যাসেজ থেরাপি আপনার পেশী এবং সংযোজনীয় টিস্যু এই টান উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন। এটি আপনার রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি এবং শিথিলতা প্রচার করে।

যদি আপনার বিষণ্নতা থাকে তবে ম্যাসেজ থেরাপি সম্ভবত আপনার অবস্থার নিরাময় করবেন না। কিন্তু এটি তার সাথে যুক্ত শারীরিক উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ম্যাসাজ স্নিগ্ধতা, পিঠের ব্যথা, যৌথ ব্যথা, এবং পেশী আংশিকতা দূর করতে সহায়তা করে। এটি ক্লান্তি এবং ঘুমের সমস্যা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

পদ্ধতি ম্যাসেজ থেরাপির কি জড়িত?

ম্যাসেজ থেরাপির সময়, আপনার থেরাপিস্ট আপনার শরীরের মাংসপেশীতে চাপ প্রয়োগ করবে, প্রসারিত করবে এবং চাপ প্রয়োগ করবে। ম্যাসেজের কিছু শৈলীর উপর স্পর্শ করার জন্য কাপড়-চোপড় বেশি থাকে। অন্যরা আপনার ত্বক দিয়ে সরাসরি যোগাযোগ করে, প্রায়ই সুগন্ধি তেল দিয়ে। কিছু আকুপাংচার সূঁচ, উষ্ণ পাথর, বা জটিল মোটা অঙ্গবিন্যাস জড়িত।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ব্যবহৃত কিছু সাধারণ ধরণের ম্যাসেজ এখানে রয়েছে:

• সুইডিশ ম্যাসেজ:এই সাধারণ পদ্ধতিতে, আপনার থেরাপিস্ট আপনার পেশীগুলিতে মসৃণ, বৃত্তাকার, নেশাগ্রস্ত কর্ম প্রয়োগ করবে।
• চেয়ার মালিশ: এই পদ্ধতিতে, আপনি একটি বিশেষ চেয়ারে বসে থাকবেন এবং একটি হেডরেস্টে এগিয়ে যেতে পারবেন। এই ম্যাসেজ একটি ভাল ভূমিকা, সেশন সাধারণত ছোট এবং আপনি কোন পোশাক অপসারণ করার প্রয়োজন হয় না, যেহেতু।
• গভীর টিস্যু ম্যাসেজ: আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্ট চাপ বা অন্যান্য সমস্যার কারণে ঘন পেশী চিকিত্সা করার জন্য এই পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারে। তারা আপনার হাড়ের নিকটস্থ মস্তিষ্কে এবং সেইসাথে তাদের সংযোজনীয় টিস্যুতে ফোকাস করবে।
• Shiatsu:এই পদ্ধতিতে, আপনার থেরাপিস্ট আকুপাংচারের মতো আপনার শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে দৃঢ় চাপ প্রয়োগ করবে। চাপ অনেক ধরনের ম্যাসেজের চেয়ে বেশি দৃঢ়, তবে এটি কদাচিৎ পরে শক্ততার সৃষ্টি করে।
• রিফ্লেক্স্লজোলজিঃ এই ধরণের ম্যাসেজে আপনার থেরাপিস্ট আপনার পায়ের এলাকায় চাপ প্রয়োগ করবে যা আপনার শরীরের অন্যান্য সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ বলে মনে করা হয়।
• অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ: এই পদ্ধতিতে, আপনার থেরাপিস্ট চাপ কমিয়ে বা আপনার শক্তি বৃদ্ধির জন্য সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে ম্যাসেজ মিশ্রিত করবে।
• গরম পাথর ম্যাসেজ: এই পদ্ধতিতে, আপনার থেরাপিস্ট আপনার পেশী শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য আপনার শরীরের উপর উষ্ণ সমতল পাথর স্থাপন করবে। তারা পেশী টান থেকে মুক্তি পাথর চাপ প্রয়োগ করা হবে।

ম্যাসেজ থেরাপির সম্ভাব্যতা

একটি প্রশিক্ষিত পেশাদার দ্বারা সঞ্চালিত হলে, ম্যাসেজ থেরাপি বেশিরভাগ মানুষের জন্য সাধারণত নিরাপদ। আপনি এটি তাৎক্ষণিক gratification প্রদান পাবেন। আপনার ম্যাসেজ শুরু হওয়ার সময় থেকে আপনি নিখুঁত এবং শান্ত বোধ করতে পারেন। আপনি বিষণ্নতা জন্য আরো প্রচলিত চিকিত্সা সঙ্গে এটি একত্রিত করতে পারেন, যেমন ঔষধ এবং মনঃসমীক্ষণ।

ম্যাসেজ থেরাপি এর উপকারিতা

নিজের উপর, ম্যাসেজ থেরাপি আপনার বিষণ্নতা থেকে দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণ প্রদান করবে না। এটা যে মানসিক বা রাসায়নিক সমস্যাগুলি যা আপনার লক্ষণগুলিকে যেভাবে টেকসই করা যেতে পারে তার কারণ হিসাবে চিহ্নিত করে না। এটি আরো প্রচলিত চিকিত্সা বিকল্পের জন্য একটি প্রতিস্থাপন হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়।

বিশেষজ্ঞ সাক্ষ্য বিশেষজ্ঞ কি বলে?

ড। মেসন টার্নার, সানফ্রান্সিসকোতে কায়সার পর্ম্যান্ট হাসপাতালের মানসিক রোগের প্রধান, এই প্রস্তাব দেন যে ম্যাসেজ থেরাপির ফলে পেশী টান ধীরে ধীরে এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতির মাধ্যমে বিষণ্নতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। ম্যাসেজ, তিনি বলেন, আপনার শরীর-মন সংযোগ শক্তিশালী সাহায্য।

"যে কোনও ব্যক্তি তার মন ও দেহকে একসঙ্গে সংযুক্ত করতে সহায়তা করে, এটি সহায়ক হতে পারে," তিনি স্বাস্থ্যবিষয়ককে বলেন।

অনুশীলনটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে সাহায্য করতে সাহায্য করতে পারে। এটা আপনার শরীরের শিথিল সাহায্য করতে পারেন, যা, ঘন ঘন, এছাড়াও আপনার মন শিথিল করতে পারেন।

গ্রহণযোগ্য takeaway

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি বিষণ্নতা অথবা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থা সম্মুখীন হন, আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। তারা সম্ভবত ঔষধ, থেরাপি, বা উভয় সমন্বয় সুপারিশ করবে। কিছু পরিপূরক চিকিত্সা, যেমন ম্যাসেজ মনোবৈজ্ঞানিক হিসাবে, আপনার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা ম্যাসেজ থেরাপির যোগ করার সম্ভাব্য সুবিধা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।