পিবিবি স্মুথি

মনে রাখবেন: Smoothies পানীয় না, তারা খাবার প্রতিস্থাপন, তাই আপনার সামগ্রিক খাদ্য পরিকল্পনা বিবেচনা করার সময় তাদের পুষ্টি বিষয়গুলি মনে রাখা।

একটি ক্লাসিক সংমিশ্রণ, চিনাবাদাম মাখন এবং কলা একটি শৈশব অনেকের প্রিয় এবং এটি একটি নিশ্চিত হিট যখন এই মহান - স্বাদযুক্ত smoothie মধ্যে মিলিত হয়।

ওপকরণ

• 3 বড় পাকা কলা
• 2 কাপ ননফাত দুধ
• ২ টেবিল-চামচ সব-প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন
• 1 চামচ মধু
• 1 চা চামচ বিশুদ্ধ ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট

নির্দেশাবলী > মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি মিশ্রণকারী এবং প্রক্রিয়া সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন। অবিলম্বে পরিবেশন করা

পরিবেশন করে 3

পুষ্টির ঘটনাগুলি

পরিচর্যা আকার: প্রায় 1? কাপ

• ক্যালরি: ২5
• ফ্যাট: 4. 9 গ্রাম
• চর্বি থেকে ক্যালোরি: 17. 4%
• চর্বিযুক্ত চর্বি: 1. 3 g
• প্রোটিন: 10 গ্রাম
• সোডিয়াম: 159 এমজি
• মোট কার্বোহাইড্রেট: 46 গ্রাম