ওটমিল অতিক্রম: হার্ট হেল্থের জন্য প্রাতঃরাফিক খাবার

গ্লাডেড পেকেস দিয়ে ফ্রাটিভ ইস্পাত-কাট ওটমেইল

স্টিল-কাট ওটমিল তাত্ক্ষণিক বা ঐতিহ্যবাহী ওটমিলের তুলনায় যথেষ্ট ঘন। এটি (প্রায় 30 মিনিট) রান্না করার জন্য লাগে, কিন্তু আপনি ঠান্ডা জলে ঠান্ডা রাত্রি ঠাণ্ডা ঠান্ডা যদি আপনি যথেষ্ট রান্নাঘর সময় কমাতে পারেন। রেসিপি পড়ুন।

অ্যাসোপাঙ্গাস, টমেটো এবং গোবৈদ্যের পনির আমলেট

ভূমধ্যসাগরের স্পর্শটি আপনার ব্রেকফাস্ট টেবিলের সাথে এই দ্রুত ও সহজ ডিমলেট দিয়ে আনুন। ডিমের বিকল্পের পরিবর্তে আপনি চারটি বড় ডিমের সাদা এবং এক সম্পূর্ণ ডিম ব্যবহার করতে পারেন। রেসিপি পড়ুন।

পেচ এবং রাস্পবেরী কমোটে

কম চর্বিযুক্ত দই

পুরু এবং আরামদায়ক দইয়ের উপরে এই মিশ্রণটি দ্রুত এবং সহজ এবং সুন্দর। এটা দেবদূত খাদ্য পিষ্টক বা অন্যান্য কম চর্বি ডেজার্টের জন্য একটি সুস্থ চুম্বন তোলে। যদি টাটকা পেচ সিজনে থাকে, তবে পীচযুক্ত টাটকা পেটগুলির এক পাউন্ড দিয়ে হিমায়িত করে নিন। রেসিপি পড়ুন।

ডিম এবং গোল্ডেন রেইসিন কুইক ব্রেড

এই দ্রুত এবং সহজ রুটি আপনার খাদ্যের মধ্যে একটু বেশি গম যোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি আপনার প্রিয় শুকনো ফল দিয়ে ডুমুর এবং কিশোর প্রতিস্থাপন করে আপনার ব্যক্তিগত স্বাদ অনুসারে স্বাদ উপভোগ করতে পারেন। রেসিপি পড়ুন।

পুদিনা এবং বসিল ফলের সালাদ

একটি সহজ সিরাপ তৈরি করে, আপনি একটি ঘনীভূত ফর্ম মধ্যে আজ আশ্চর্য স্বাদ পেতে। পুদিনা এবং বেসিল জায়গায় আপনার প্রিয় আজ substituting করে চেষ্টা করুন সিরাপ ফ্রিজে এক মাস পর্যন্ত সংরক্ষণ করা যেতে পারে। এটা iced চা বা লবনআড্ড মধ্যে মিশ্র মিশ্রিত হয় রেসিপি পড়ুন।

ব্লুবেরি পুরো গম পেনসেকস

বিগ, সরস ব্লুবেরি এই হৃদয় স্বাস্থ্যকর প্যানকেকস একটি অবিশ্বাস্য স্বাদ যোগ করুন। যদি আপনি সম্পূর্ণ গম এর স্বাদ একটি খুব খুব তীব্র আপনার খুঁজে পেতে, substituting চেষ্টা? পুরো গম ময়দা একই পরিমাণ সমস্ত আখের আটা সঙ্গে। রেসিপি পড়ুন।

মাশরুম এবং লাল আলু Frittata

Frittatas leftover সবজি এবং meats ব্যবহার করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এখানে আমরা একটি ছোট্ট আলু আলু এবং তাজা মাশরুম ব্যবহার করে একটি নিরামিষ খাবারের জন্য বেছে নেওয়া হয়েছে। আপনি সাহসী হতে চান, আপনার স্থানীয় মুদি দোকান থেকে বহিরাগত মাশরুম প্রতিস্থাপন চেষ্টা করুন।