জীবনযাত্রায় জীবনযাত্রায় পরিবর্তন সাহায্য করতে সাহায্য করুন: ডাইট, ব্যায়াম, এবং আরও

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

অ্যাট্রিবিউটের তীব্রতা (এআইবি) হল সবচেয়ে সাধারণ অনিয়মিত হৃদযন্ত্রের বাতাসের অবস্থা। AFib আপনার হৃদয় উপরের চেম্বার (অ্যাট্রি) মধ্যে অনিয়মিত, অনির্দেশ্য বৈদ্যুতিক কার্যকলাপের কারণ। একটি AFib ঘটনা সময়, বৈদ্যুতিক সংকেত দ্রুত এবং অনিয়মিতভাবে হার্ট বীট করা। এই বিশৃঙ্খল heartbeats বিভিন্ন উপসর্গ হতে পারে, শ্বাস কষ্টসহ, শ্বাসকষ্ট, এবং ক্লান্তি।

আরও পড়ুন: অ্যাট্রিবিউটের প্রদাহের লক্ষণ "

এবিআইয়ের চিকিৎসায় প্রায়ই ঔষধ এবং জীবনধারার পরিবর্তনগুলির সংমিশ্রণ রয়েছে।

দৈহিক জীবনবৃত্তান্ত AFib

AFib সময় থেকে উপসর্গের কারণ হতে পারে এগুলি হ'ল বিরক্তিকর, তবে এবিআইয়ের অনিয়মিত হৃদযন্ত্রগুলো তাদের নিজের উপর জীবনযাপনের হুমকির কারণ নয়। এএফব থেকে সর্বাধিক ঝুঁকি হল স্ট্রোক বা হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা। এএফবদের সাথে এই দুটি মারাত্মক জটিলতার ঝুঁকি রয়েছে। >

আপনার জীবনধারা এএফব, স্ট্রোক এবং হার্ট ফেইলারের ঝুঁকির উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তবে বেশ কয়েকটি জীবনধারণের পরিবর্তন রয়েছে যা ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে।

ডায়ট ডায়াবেটিস একটি ভাল খাদ্য < প্রায় অন্য যেকোনো ফ্যাক্টর থেকে, আপনি যা খেতে পারেন তার চেয়ে আপনি কীভাবে অনুভব করতে পারেন। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের (এএএএইচএ) মত বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, এএফআইবদের সাথে যারা সোডিয়াম ও চর্বিযুক্ত খাবার খাচ্ছে। AFib হৃদরোগ নয়, কিন্তু হৃদরোগের লোকেদের জন্য পরিকল্পিত একটি খাদ্য এবিবের সাথে মানুষের জন্য সহায়ক হতে পারে। খাওয়াতে ফোকাস করুন তাজা ফল এবং সবজি বিভিন্ন ধরণের। লবণের বদলে তাজা শাকসব্জ বা ভিনেগার দিয়ে আপনার খাবারের সুবাস করুন। মাংসের পাতলা কাটা ব্যবহার করুন, এবং প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার মাছ খেতে লক্ষ্য।

আরও পড়ুন: খাদ্য এবং হৃদয় স্বাস্থ্যের মূলনীতি "

ভিটামিন কে কেপি কে

চক্ষুতে নজর রাখে এএফআইএল চিকিত্সা কতটা সফল তা প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যারা ওয়ারফারিন (Coumadin) ) তাদের রক্তে জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমাতে তাদের ভিটামিন কে খাওয়ানো সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। সবুজ শাক সবজি, ব্রোকোলি এবং মাছ পাওয়া ভিটামিন কে, শরীরের চকচকে উপাদানগুলির ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন কে- আপনার চিকিত্সার জন্য ভিটামিন কে খাওয়ানোর গুরুত্ব সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার ব্যাপারে নিশ্চিত হোন।

আরো জানুন: আপনার রক্তের বোঁটা থাকলে কীভাবে তা জানাবেন "

ধূমপান নিষ্কাশিত

আপনি যদি AFib এর সাথে নির্ণয় করা হয়ে থাকেন, তবে সিগারেটগুলি নিক্ষেপ করার সময়। নিকোটিন, সিগারেটে আসক্তিক রাসায়নিক, একটি উদ্দীপক। Stimulants আপনার হার্টের হার বৃদ্ধি এবং সম্ভবত একটি AFib ইভেন্ট হতে পারে।

অতিরিক্ত, আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য ছেড়ে দেওয়া ভাল। ধূমপান ক্রনিক রোগের রোগ (সিএডি) এবং ক্যান্সার সহ অনেকগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। অনেকেই পালাবার চেষ্টা করছেন, ওভার-দ্য-কাউন্টারে ধূমপান বন্ধের প্যাচ এবং মোমের সঙ্গে সফলতা রয়েছে। যদি সে সফল হয় না, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অন্যান্য ঔষধ বা থেরাপি সম্পর্কে কথা বলুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি অভ্যাস জোর করতে পারেন, ভাল

আরও পড়ুন: ধূমপান ত্যাগ করা "

অ্যালকোহল এলিমিট অ্যালকোহল খাওয়ানো

একটি গ্লাস ওয়াইন একটি খারাপ দিন কাটাতে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনার যদি AFib থাকে তবে এটি আপনার হৃদয়ের জন্য গুরুতর সমস্যা হতে পারে। যে অ্যালকোহল একটি এবিব পর্বটি ট্রিগার করতে পারে.পরিবহনকারীরা এবং যারা পানপাত্র পান করেন তারা এবিব পর্বের অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারে।

কিন্তু এটি শুধু বড় পরিমাণে অ্যালকোহল নয় যা আপনাকে ঝুঁকির মুখে ফেলতে পারে। কানাডিয়ান গবেষণায় পাওয়া গেছে যে মধ্যপন্থী পানীয় একটি এবিব পর্বের কারণ। পুরুষদের জন্য, এর মানে হল সপ্তাহে 1 থেকে ২1 টি পানীয় গ্রহণ করা। মহিলাদের জন্য, এর মানে এক সপ্তাহে এক থেকে 14 টি পানীয়।

ক্যাফিন কিক কফি

ক্যাফিন অনেকের মধ্যে পাওয়া একটি উদ্দীপক খাদ্য এবং পানীয় সহ কফি, সোডা, এবং চকোলেট। এফিবের মানুষদের জন্য, ক্যাফিন হুমকির কারণ হতে পারে যে আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারে। AFib হৃদরোগের পরিবর্তনগুলির জন্য সংবেদনশীল, তাই আপনার প্রাকৃতিক ছন্দ পরিবর্তনকারী একটি এ্যাবিউব পর্ব ।

কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অবশ্যই ক্যাফিন সংক্রান্ত অভিযোগটি কাটাতে হবে etely। ২005 এর একটি গবেষণায়

আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন

পাওয়া গেছে যে শুধুমাত্র উচ্চ মাত্রায় ক্যাফিন পানীয় সমস্যাযুক্ত। বেশিরভাগ লোকের জন্য কাপের কফি সম্ভবত জরিমানা, তবে আপনার ঝুঁকির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ব্যায়াম চলুন ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য উভয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, এবং সম্ভবত ক্যান্সার সহ AFib জটিল যে অনেক শর্ত এবং রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

ব্যায়াম আপনার মন জন্য ভাল, অত্যধিক। কিছু মানুষ, AFib সঙ্গে ডিলের জন্য মহান উদ্বেগ এবং ভয় হতে পারে। ব্যায়াম স্বাভাবিকভাবেই আপনার মানসিকতা উন্নত করতে এবং মানসিক সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

আরও পড়ুন: আপনি যখন অ্যাট্রিনিয়াম তেজস্ক্রিয়তা তৈরি করেন তখন ব্যায়াম "

বিশ্রাম এবং শিথিলকরণ একটি বিরতি নিন

বিশ্রাম এবং শিথিলকরণ আপনার শরীর এবং আপনার মন উপকারী। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ নাটকীয় শারীরিক ও রাসায়নিক পরিবর্তন বিশেষ করে আপনার হৃদয়.প্রতিবন্ধী ক্ষতির ক্ষতি করতে সাহায্য করতে পারেন.যদি আপনি ব্যবসায়িক সভাগুলি এবং নিয়োগের জন্য আপনার ক্যালেন্ডারে সময় তৈরি করেন, তাহলে আপনাকেও মজা করার জন্য সময় দিতে হবে। নিজেকে নিজেকে একটি ভাল কাজ জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং আপনার হৃদয় এটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ দেবে।

আপনার ডাক্তারকে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার নিজস্ব ডিজাইন ডিজাইন করুন

AFib এর জন্য চিকিত্সা একটি এক আকারের ফিট নয় - সমস্ত পরিকল্পনা। AFib এর সাথে তাদের ডাক্তাররা তাদের নিজস্ব চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে। এই পরিকল্পনাটি সম্ভবত উভয় ওষুধ এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি। সেরা চিকিত্সা পরিকল্পনা খোঁজা কিছু সময় নিতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে AFib উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে এমন একটি সন্ধানের আগে আপনার সাথে বিভিন্ন ধরনের চিকিত্সা করতে পারে।তবে, সময়ের সাথে সাথে, আপনার কিছু ঝুঁকিপূর্ণ কার্যাবলী প্রতিরোধ করতে এবং AFib সম্পর্কিত জটিলতার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারবেন।