একটি অলিম্পিক খেলা শিখুন: ফিট করার জন্য একটি মন্থর পথ

২01২ সালের গ্রীষ্মকালীন অলিম্পিক গেমস ২7 জুলাই থেকে 1২ আগস্ট পর্যন্ত ইংল্যান্ডের লন্ডনে অনুষ্ঠিত হতে যাচ্ছে। ঐতিহাসিক রেকর্ড অনুযায়ী, এই বছরের গেমটি একটি ঐতিহ্য বজায় থাকবে যে 776 খ্রিস্টপূর্বাব্দে শুরু হয়েছিল, যখন প্রথম অলিম্পিক গেমগুলি অলিম্পিয়ার দেবতাদের কাছে উৎসর্গ করা হয়েছিল এবং অলিম্পিয়া সমভূমিতে অনুষ্ঠিত হয়েছিল।

গেমগুলি মূলত একটি একদিনের ঘটনা ছিল, কিন্তু 684 খ্রিস্টপূর্বাব্দের মধ্যে তাদেরকে তিন দিন পর্যন্ত প্রসারিত করা হতো এবং তারপর 5 ম শতাব্দীতে পূর্বের পাঁচটি প্রাচীন ঐতিহ্যবাহী প্রাচীন খেলাগুলিতে দৌড়ানো, লম্বা ঝাঁপ, শট-ভাট, বর্শা, বক্সিং, এবং অশ্বারোহী ঘটনা, যা সব এখনও অলিম্পিক অংশ আজ।

যারা ক্রুদ্ধ প্রতিদ্বন্দ্বী প্রতিযোগীদের দেখছেন তারা আপনাকে আরও সক্রিয় হয়ে উঠতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনার সমস্ত জীবনকে অলিম্পিকের খেলাগুলির উপভোগের জন্য উপভোগ করতে হবে না। এটি একটি সামান্য সময় লাগে এবং কিছু নতুন চেষ্টা করার জন্য ইচ্ছুক।

অলিম্পিক বীচ ভলিবল: একটি দলের সাথে ফিট করুন
অলিম্পিক ক্রীড়াগুলির মধ্যে, সৈকত ভলিবল একটি আপেক্ষিক নবাগত। এটি প্রথম 1996 সালে আটলান্টা অলিম্পিকে চালু হয়, এবং তারপর থেকে খেলাধুলার জনপ্রিয়তা বেড়ে গেছে। আপনি অনুমান হতে পারে হিসাবে - সৈকত ভলিবল সাধারণত সৈকত উপর ঘটবে কিন্তু এই বছর, একটি ধরা আছে: লন্ডন কোন সমুদ্র সৈকত আছে, তাই গেম বিখ্যাত ঘোড়া গার্ড পারাদ এ অনুষ্ঠিত হবে। পুরুষদের এবং মহিলাদের ইভেন্ট অংশগ্রহণের জন্য মোট 96 টি প্রতিযোগী বালি নিতে হবে।

আপনি যদি বালিতে খেলার সুযোগ পাচ্ছেন, তবে সৈকত ভলিবল কোর্টের জন্য আপনার স্থানীয় এলাকাটি দেখুন। ঠিক যেমন লন্ডন, সৈকতগুলির অভাবের অনেক জায়গা এখনও আছে বালি-ভরা কোর্ট উপলব্ধ বা জাল সেট আপ পার্ক। যদি আপনি বাইরে খেলেন, তবে সানস্ক্রিন পরা যেমন মৌলিক সতর্কতা গ্রহণ করতে ভুলবেন না। অথবা, যদি কোনো বালি না থাকে, তবে নিয়মিত ভলিবলের চেষ্টা করার জন্য আপনার স্থানীয় ওয়াইএমসিএ বা কমিউনিটি সেন্টারের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি একটি অলিম্পিক খেলাও, এই বছরের মধ্যে 288 প্রতিযোগীদের সঙ্গে।

সৈকত ভলিবল এবং নিয়মিত ভলিবল একই workouts প্রস্তাব। পরিবেশন, বুলিং এবং সেটিং মত সরানো শুধু আপনার অস্ত্র জোরদার প্রদর্শিত হতে পারে, তবে আপনি আপনার হাঁটু বাঁক এবং আপনার পা শক্তি ব্যবহার করা হলে আপনি ভাল ফলাফল পাবেন। একটি উত্তেজনাপূর্ণ সমাবেশের সময় - যেখানে নেট নেট জুড়ে এগিয়ে এবং এগিয়ে যায় - আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনি কতটা ঘুরতে যাচ্ছেন। প্লাস, আপনি একটি দল সমর্থন এবং উত্সাহ থেকে উপকৃত হবে, এটি যে আপনি শারীরিক workout উপভোগ করার জন্য যে অনেক সহজ।

অলিম্পিক অ্যারিটি: উচ্চতর শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য
ইংল্যান্ডের লর্ডস ক্রিকেট গ্রাউন্ডে এই বছরের তীরন্দাজি প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হবে। প্রতিযোগীরা এমন একটি ঐতিহ্য অনুসরণ করবে যা আনুমানিক প্রায় 10 হাজার বছরের পুরানো, যখন মানুষ প্রথম শিকার এবং যুদ্ধের জন্য ধনুক এবং তীর ব্যবহার শুরু করেছিল। প্রতিযোগী এই বছরের মধ্যে 64 জন পুরুষ এবং 64 জন মহিলা অন্তর্ভুক্ত।

তীরচিহ্ন ফিটনেসের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ হতে পারে, বিশেষ করে যারা পুরো পরিবারকে জড়িত করতে চায় বা যাদের আঘাত করার কারণে অন্যান্য ক্রীড়া বন্ধ করতে হয় তাদের জন্য।উদ্বোধনী খেলোয়াড়রা তীরন্দাজি জিবি, স্পোর্টস গভর্নিং বডির সাথে নিবন্ধিত একটি ক্লাবের নাম নিবন্ধন করতে পারেন এবং ক্লাস বা প্রাইভেট পাঠ নিতে পারেন। তীরচিহ্ন উপরের শরীরের কাজ করে এবং ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করতে সাহায্য করে। যারা প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করে, তারা পাঁচ মাইলের সমতুল্য হাঁটবে, এই ইভেন্টের সময় ভারী লোডগুলি টেনে আনবে। মানসিক ফোকাস এবং স্বচ্ছতা উন্নতির জন্য খেলাটিও মহান।

বিশেষজ্ঞরা আপনাকে আঘাত থেকে বাঁচাতে ক্রস প্রশিক্ষণ দিয়ে আপনার হাত পেশীগুলিকে শক্তিশালী রাখতে পরামর্শ দিচ্ছে। একটি শিষ্যক্রম অবশ্যই আপনাকে নিশ্চিত করবে যে আপনার কি প্রয়োজন।

অলিম্পিক ট্র্যাম্পোলিন জিমনস্টিক্স
আপনি কি জানেন যে ট্রাম্পোলিন জিমন্যাস্টিকস বর্তমানে অলিম্পিক খেলা? এই অনুষ্ঠানটি 2000 সালে সিডনিতে অস্ট্রেলিয়া গেমসে প্রথম আসরে পরিণত হয়; যাইহোক, এই গেমটি অনেক আগে ছিল সেই গেমগুলির আগে। প্রথম ট্রাম্পলোনি ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপগুলি লন্ডনে রয়েল অ্যালবার্ট হল এ অনুষ্ঠিত হয় 1964 সালে। এই বছরের প্রতিযোগিতায় 16 জন পুরুষ এবং 16 জন নারীর 10 মিটার পর্যন্ত উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু তলভূমির আড়ম্বরপূর্ণ উৎকর্ষতা প্রদর্শন করা হবে।

ট্রাম্পপলিন জাম্পিংয়ের স্বাস্থ্যের সুবিধা পাওয়ার জন্য আপনাকে এমন আশ্চর্যজনক কিছু করতে হবে না। প্রকৃতপক্ষে, ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা এখন সামগ্রিক ফিটনেস প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে ট্র্যাংপলাইনস এবং মিনি ট্রাম্পোলিন ব্যবহার করছেন। আপনি সম্ভবত আপনার স্থানীয় ফিটনেস সেন্টার ক্লাস খুঁজে পাবেন। বেশীরভাগ ক্লাস "রিবাউন্ডিং" শব্দটি ব্যবহার করবে, যা স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য ট্রাম্পোলিনিংকে বর্ণনা করার জন্য বর্তমান শব্দ।

আধুনিক দিনের রিবাউন্ডিং বারবার জাম্পিং এবং একটি আরোবিক রুটিন নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন জড়িত জড়িত। এটা ক্যালোরি এবং toning পেশী বার্ন জন্য নিখুঁত রিবাউন্ডিং সব ফিটনেস পর্যায়ে মানুষ দ্বারা খুব নিরাপদ এবং "doable" বলে মনে করা হয়, কিন্তু খারাপ হাঁটু বা অন্যান্য যৌথ ইস্যু সহ যারা অংশগ্রহণ করা উচিত নয়। যারা এটি চেষ্টা করতে চান, আপনি একটি ক্লাস গ্রহণ করতে পারেন বা আপনার বাড়িতে একটি মিনি trampoline ব্যবহার করার বিকল্প আছে। এটি এমন কাজকে বিশেষ করে আকর্ষণীয় করে তোলে যেগুলি তাদের কাজ করার পরে বা বাচ্চাদের দেখানোর সময় কিছু করতে চায়।

স্বাস্থ্যবিজ্ঞান ইঙ্গিত: এটি আপনার পছন্দ!
যদি এই তিনটি বিকল্প আপনার পক্ষে সঠিক না বলে, তবে চিন্তা করবেন না - অলিম্পিকগুলিতে ক্রীড়াগুলির দীর্ঘ তালিকা অন্তর্ভুক্ত থাকে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন, সাঁতার, বেড়া, দৌড়, টেনিস, ব্যাডমিন্টন, ক্যুইওং, সাইকিং সহ , এবং ঘোড়া জাম্পিং। সমস্ত ব্যায়াম মহান ফর্ম এবং আপনার শরীর এবং মন জন্য চ্যালেঞ্জ অফার করবে। আপনি এমনকি এত মজা আছে, আপনি বুঝতে পারেন না আপনি কাজ করছি!