লেহা রিমিনি এর ওজন কমানোর: নতুন মাফের জন্য নিরাপদ?

অভিনেত্রী লেহা রিমিনি এখন পাতলা দেখতে পারে, কিন্তু এটি সবসময়ই ছিল না। "কুইন্স কিং" তারকা তার গর্ভাবস্থায় প্রায় 80 পাউন্ড রেখেছিলেন। যদিও তার "স্টারিং সঙ্গে নাচ" উপর তার অভিনয় নিঃসন্দেহে তার স্বন আপ সাহায্য, Remini তার ওজন কমানোর সাফল্যের সাথে "1 ম ব্যক্তিগত ডায়েট" ক্রেডিট।

প্রোগ্রামটি ড। আর। কোহেন দ্বারা পরিকল্পিত হয়েছিল। রক্ত পরীক্ষার পরে আপনার মানুষের বিকাশ হরমোন, ইনসুলিন, এবং সেরোটনিনের মাত্রা আপনার ব্যক্তিগত খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করে এবং কয়েক সপ্তাহ ধরে নিরীক্ষণ করা হয়। খাদ্য কোনো সম্পূরক প্রয়োজন হয় না। যদিও অনেকেই এটি সম্পর্কে বিস্মৃত হয়, অন্যরা উত্সাহী নয়।

"কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই এই নির্দেশে যে একজন ব্যক্তির রক্ত ​​পরীক্ষা একজন ব্যক্তির জন্য নির্দিষ্ট একটি ব্যক্তিগত ওজন কমানোর পরিকল্পনার জন্য একটি জাদুর সূত্র প্রকাশ করতে পারে", লেখক শারন পামার বলেছেন, "জীবন জন্য উদ্ভিদ-চালিত। " পরিবর্তে, তিনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা এবং ব্যায়াম সমর্থন।

"খাওয়ার জন্য একটি টেকসই উপায় একটি এর জীবনধারা পরিবর্তন করে কার্যকর ওজন হ্রাস অর্জন করা হয়। এক যে খাদ্য পছন্দ উপর ভিত্তি করে যে আপনি জীবনের জন্য দীর্ঘমেয়াদী উপর বজায় রাখতে পারেন, "তিনি বলেছেন।

পালমার আরো যোগ করেন যে ওজন হ্রাসের ফলাফলের সময় স্বাস্থ্যকর খাবারের ব্যবস্থা ধীরে ধীরে হতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি কার্যকর। খাদ্যটি যথাযথ স্বাস্থ্যের সহায়তা করা উচিত, যার মানে এটি অন্ত্রের প্রদাহ এবং খাবারের ঝুঁকির মাত্রা এবং ডায়াবেটিসের 2 টাইপের ঝুঁকি কমিয়ে আনা উচিত।

আপনি রেমিনি মত একটি পরিকল্পনা বা নির্বাচন করুন অন্য কৌশল জন্য বাছাই কিনা, আপনি আপনার ওজন মনোযোগ দিতে হবে - বিশেষ করে যদি আপনি আপনার গর্ভাবস্থার সময় প্রস্তাবিত পরিমাণ বেশী লাভ। ব্রিস্টল বিশ্ববিদ্যালয়ের ২011 সালের একটি গবেষণায় দেখা যায় যে, গর্ভবতী অবস্থায় যখন মহিলারা সুপারিশ করতেন তখন তাদের মস্তিষ্কের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি ছিল এবং জীবনের পরে সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি হ'ল।

শিশুর ওজন সুস্থ উপায় হারাতে চান? গর্ভাবস্থার পরে ওজন হারাতে কয়েকটি টিপসঃ

1 স্ত্রীরামনা

পামার বলেন যে নতুন মায়েরা গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ওজন কমানোর জন্য প্রকারের প্রকৃতির সুবিধা গ্রহণ করা উচিত। তিনি বলেন, "এটি আপনার শক্তির চাহিদা বৃদ্ধি করে, যা আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করবে"। নারীদের উচিত এটি একটি উপযুক্ত খাবারের সাথে সংযুক্ত করা যা ফল, সবজি, পাতলা প্রোটিন, এবং পুরো শস্য, সেইসাথে হৃদরোগযুক্ত ফ্যাট।

2। ডকান ডায়াটের একটি পুষ্টিবিদ সিমোন গ্লগার বলেন, প্রোটিন

"লাউট প্রোটিনের খাবারের জন্যআপনার গর্ভধারণের সময় আপনার স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে এবং সুস্থ শিশুর সুস্থ রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।" সন্তানের জন্মের পরেই এইরকম হওয়া উচিত, বিশেষ করে যেহেতু সব অপরিহার্য পুষ্টির মতো প্রোটিন সুস্থির দুধের জন্য অত্যাবশ্যক।

"গবাদি পশুর চর্বিযুক্ত / চারণভূমি উত্থাপিত গরুর মাংস সর্বোত্তম হয় যখন জৈব সবজি এবং পাতলা প্রোটিন উপভোগ করুন," তিনি যোগ করেন।

3। মুভ করতে যান

গোগার জানেন যে একটি নতুন মায়ের হচ্ছে ক্লান্ত এবং অপ্রতিরোধ্য, তবে এর অর্থ হচ্ছে কার্যকলাপের উপর চিত্কার করা উচিত নয়। তিনি stroller সঙ্গে নিয়মিত হাঁটা গ্রহণ বা একটি মমি এবং মে শ্রেণীর চেষ্টা করার সুপারিশ।

4। কার্ভ Cravings

গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভধারণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে ধ্রুবক snacking নতুন মায়ের শাঁস পায়ে সাহায্য করবে না। Gloger বিভিন্ন পোস্ট গর্ভাবস্থা নাটক পছন্দ করতে নিজেকে প্রশিক্ষণ প্রস্তাবিত।

"ভিজি এবং হুমুস, গ্রীক দই এবং ফল, বা সব সময় মিশ্র কাঁচা বাদামের মত ফ্রিজে সহজেই সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য এবং সহজে খাবার পান"।

5। নিজেকে পুরস্কৃত করুন

ওজন হ্রাস পরিকল্পনায় আটকে থাকা কারও পক্ষে কঠিন, বিশেষ করে মহিলারা যাদের একটি শিশু রয়েছে একটি ম্যাসেজ পেয়ে যেমন খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয় না যে আচরণ সঙ্গে নিজেকে পুরস্কৃত করার জন্য কিছু সময় নিতে ভুলবেন না

"এছাড়াও আপনি কম চাপ অনুভব করতে পারেন, যা আপনার মেজাজ, আপনার কোমর এবং আপনার শিশুর জন্য ভাল," Gloger বলেছেন।