বাচ্চাদের ফিটনেস

শারীরিক কার্যকলাপ পাখির কার্যকলাপ

চর্চায় ব্যায়ামের জন্য

পুরস্কারসর্বস্ব আচরণ করা হয় না

টেলিভিশন স্ক্রিন টাইমটি লাইট করুন

টেলিভিশনটি একটি বড় দালাল হয়ে উঠতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে এবং আপনার সন্তানের জন্য সবসময় সময় পূরণ করার জন্য টিউবটি চালু করতে উৎসাহ দেয়। টেলিভিশনের সামনে সময় ব্যয় করা এবং কম্পিউটার নিষ্ক্রিয় সময়। পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী প্রতিদিন তাদের ঘন্টা দুই ঘন্টা প্রতি তাদের সময় সীমিত প্রস্তাবিত। পরিবর্তে, কার্যক্রমের একটি ঝুড়ি তৈরি করুন - রাস্তার পাশের ছক, পাজল, দড়ি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে ঝাঁকুনি-যে আপনি আপনার বাচ্চাকে কেবলমাত্র কয়েক মিনিট সময় নিজের জন্য দিতে পারেন। আরেকটি বিকল্প: বাহিরে যেতে এবং খেলতে বলুন! ।

একটি উদাহরণ সেট করুন আপনি যা প্রচার করেন তা প্র্যাকটিস করুন

আপনার সন্তানদের সক্রিয়ভাবে সক্রিয় হতে উৎসাহিত করুন কেবলমাত্র আপনি এতদূর পেয়েছেনআপনি একটি ভাল উদাহরণ হতে হবে এবং স্বন সেট প্রয়োজন। আপনার সন্তানের পালা এবং চ্যানেল সার্ফিং উপর ক্র্যাশ আপনি দেখতে হলে, তিনি এটি খুব এটি করতে চান। আপনার টিভি এবং কম্পিউটারের ঘন্টাগুলি সীমিত করুন, এবং আপনার বাচ্চাদের বাইক সাইড বা রোলার স্কাটের আশেপাশে আশ্রয় নিন। এটা ভাল শারীরিক কার্যকলাপ এবং মহান পরিবার-বন্ধনের সময়।

খাওয়া খাওয়া ভালো খাবারের অভ্যাসের উৎকর্ষ সাধন

শিশুদের পাত্রগুলি ক্রমাগত পরিবর্তন ও বিকাশ হয়। কিশোরদের মতো তারা কি পছন্দ করেন না তা কিশোরদের মতো তাদের প্রিয় খাবার হতে পারে। তাদের খাদ্য স্বাদ প্রসারিত উত্সাহিত করার জন্য খাবার, বিশেষ করে ফল ও সবজি পুনরায় প্রক্রিয়াকরন করুন। আপনি এমনকি একটি-বিট নিয়ম প্রবর্তন বিবেচনা করতে পারেন- আপনি সবকিছু একটি কামড় নিতে হবে, এমনকি যদি আপনি এটি পছন্দ করবেন না মনে হয়। আপনি যখন এটি সুস্বাদু হতে পারে কখনই জানেন না প্রতিদিন প্রত্যেকের উচিত ফসল ও শাকসব্জির পাঁচটি পরিচর্যা করা এবং খেতে হবে। ডিনার খাওয়ার জন্য একটি পরিবার হিসাবে বসা সুস্থ খাওয়াকেও উৎসাহিত করে।

পানিতে পানি পান করুন, সোডা নয়

সোডা শিশুদের বা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্যকর পানীয় নয়। এটি চিনি সম্পূর্ণ এবং cavities এবং স্থূলতা হতে পারে। ডায়েট সোডা একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়ও নয়। জল আপনার এবং আপনার সন্তানদের জন্য সেরা পানীয়। প্রতিদিন 6 থেকে 8 গ্লাস পানি খেতে হবে।

বিশৃঙ্খল করুন নিজেকে হারাবেন না

লক্ষ্য এবং আপনার বাড়ির জন্য সীমা নির্ধারণ একটি দুর্দান্ত উপায় আচরণ উত্সাহিত এবং একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ গঠন করা হয়; সব প্রচেষ্টা প্রচেষ্টা এবং ইচ্ছুক হয়। কিন্তু আপনি যদি একবার একটি চিকিত্সা হিসেবে একটি Snickers বার অফার বা যদি আপনি আপনার বাচ্চাদের এক রাতে টিভি এক ঘন্টা অতিরিক্ত ঘড়ি যাক যখন নিজেকে দোষারোপ করবেন না। যতদিন আপনি সুস্থ অভ্যাস উন্নীত অব্যাহত হিসাবে, মাঝে মাঝে আনুগত্য শুধু সূক্ষ্ম।

শুভ রাত্রি ঘুমাতে ঘুমোয়

উপযুক্ত রাতে ঘুমানোর জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যখন এটি উপযুক্ত অবস্থায় থাকে। ভালো রাত্রি ঘুমের শিশুরা ওজন ও ওজন বা মস্তিষ্কের সম্ভাবনা কম থাকে, অথবা চিকিৎসা এবং আচরণের সমস্যা থাকে। একটি নিয়মিত ঘুমের রুটিন আছে এবং এটি লাঠি। প্রতিটি রাতে ঘুম ভাল পরিমাণ উত্সাহিত করুন