অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য হাঁটা ভাল?

একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন

আমি 68 বছর বয়সী মহিলা এবং আমি জীবনে কখনও অনুশীলন করি না। আমার বেশি ওজন নেই তবে আমার অস্টিওআর্থারাইটিস আছে। আমার মেয়ে আমাকে তার সাথে হাঁটাচলা করতে যেতে বক করতে থাকে কারণ এটি বাতের ব্যথার জন্য ভাল হতে পারে তবে আমি সন্দেহবাদী। হাঁটা আমার জয়েন্ট এবং কারটিলেজ ব্যথার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে বলে মনে হচ্ছে। অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য হাঁটা ভাল?

চিকিৎসকের প্রতিক্রিয়া

হাঁটা সহ ব্যায়াম অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে। ব্যায়াম ব্যথা হ্রাস এবং জীবনের মান বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়ামের অভাবে আরও যৌথ শক্ত হয়ে যাওয়া, পেশীর দুর্বলতা এবং দৃ tight়তা এবং যৌথ গতি হ্রাস হতে পারে।

আপনি যখন অনুশীলন করেন, তখন ওয়ার্ম-আপগুলি এবং শীতল-ডাউনগুলি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যে পরিমাণ হাঁটা উচিত তা আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তরের উপর নির্ভর করে। যদি আপনি ব্যথার কারণে বেশি ব্যায়াম না করেন তবে আপনি কেবল পাঁচ মিনিটের ধীরে চলতে শুরু করতে পারেন। হালকা জয়েন্ট বা পেশী ব্যথা অনুশীলনের পরে স্বাভাবিক।

যদি আপনার অস্টিওআর্থারাইটিস থাকে তবে এটি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সুনির্দিষ্ট আন্দোলন রয়েছে যা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত বা এড়ানো উচিত কিনা এবং ব্যায়াম শুরু করার আগে যদি আপনার কোনও শারীরিক বা পেশাগত থেরাপিস্টের দ্বারা মূল্যায়ন করা দরকার হয় তা সন্ধান করুন।

আরও তথ্যের জন্য, অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কিত আমাদের সম্পূর্ণ মেডিকেল নিবন্ধটি পড়ুন।