অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি উন্নত করার জন্য 5 ঘরোয়া প্রতিকার

ডায়েট অস্টিওআর্থারাইটিসকে প্রভাবিত করে?

কয়েক শতাব্দী ধরে, আমরা মানবেরা বিবেচনা করেছি যে আমরা যা খাচ্ছি তার দ্বারা আমাদের স্বাস্থ্য প্রভাবিত হয়। আসুন এটির মুখোমুখি হোন, যদি আপনি গরম সস সহ একটি ট্যাকো খান এবং পরের দিন সকালে পায়খানা জ্বলতে ডায়রিয়া হয়, তবে খাবারটি আপনার শরীরে প্রভাব ফেলবে!

ডায়েট যে কোনও উপায়ে অস্টিওআর্থারাইটিসকে (ডিজেনারেটিভ আর্থ্রাইটিস) প্রভাবিত করতে পারে এমন ধারণা গবেষকরা মূল্যায়ন করছেন। মনে রাখবেন যে এই ক্ষেত্রটি কেবল বিকাশ করছে এবং কয়েকটি শক্ত সিদ্ধান্তে পৌঁছানো যেতে পারে। এখানে সর্বশেষ:

অস্টিওআর্থারাইটিস উন্নতির জন্য পাঁচটি ডায়েটের টিপস

1. স্থূলত্ব অস্টিওআর্থারাইটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকজন ওজন হ্রাস করে তাদের অস্টিওআর্থারাইটিস বিকাশ বা বাড়ে এমন সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। তদ্ব্যতীত, যদি কোনও ব্যক্তি ইতিমধ্যে হাঁটু বা নিতম্বের মতো ওজন বহনকারী যৌথ ক্ষেত্রে যথেষ্ট পরিমাণে অস্টিওআর্থারাইটিস করে থাকে তবে ওজন হ্রাস যৌথ শল্য চিকিত্সার পরে পুনর্বাসনের দক্ষতার পাশাপাশি ত্বকের অস্ত্রোপচারজনিত জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
2. ভিটামিন সি সাধারণ কারটিলেজের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি এর অভাব দুর্বল কার্টিলেজের বিকাশ ঘটাতে পারে। ভিটামিন সি সাইট্রাস ফলের ক্ষেত্রে সাধারণত পাওয়া যায়। যদি ভিটামিন সি ট্যাবলেট সহ পরিপূরক পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে তবে ডায়েটরিটি ফল অনুপলব্ধ থাকে।
3. অস্থি সংক্রমণের মতো অস্থির খনিজ ঘনত্বযুক্ত লোকেরা অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে। বয়স এবং লিঙ্গের জন্য প্রস্তাবিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
4. ভিটামিন ডি এর অভাব অস্টিওআর্থারাইটিসে সংক্রমণ স্থান সংকীর্ণকরণ এবং রোগের অগ্রগতির ঝুঁকি বাড়িয়ে দেখানো হয়েছে। অনেক চিকিৎসক প্রতিদিন 400 আইইউর ভিটামিন ডি পরিপূরক করার পরামর্শ দিচ্ছেন। এটি অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধেও সহায়তা করতে পারে।
5. কয়েক বছর ধরে, মূলত ইউরোপে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সম্প্রতি গবেষণা চালানো হয়েছে যা পরামর্শ দিয়েছে যে গ্লুকোসামাইন এবং কনড্রয়েটিন খাদ্য পরিপূরকগুলি ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া সহ অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। এই পরিপূরকগুলির প্রতিটি একা বা সংমিশ্রণ সূত্রগুলিতে নেওয়া যেতে পারে। জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস (এনআইএইচ) এর সাম্প্রতিক গবেষণায় প্লেসবোয়ের তুলনায় কোনও উপকার পাওয়া গেলে সামান্যই দেখানো হয়েছে। মনে রাখবেন যে গ্লুকোসামিনকে "কারটিলেজ পুনর্নির্মাণকারী" হিসাবেও বাজারজাত করা হয়েছে। এটি এই অনুমানের অন্তর্ভুক্ত যে, কারণ গ্লুকোসামাইন একটি সাধারণ কারটিলেজের একটি উপাদান, এটি গ্রাস করলে ক্ষতিগ্রস্থ কারটিলেজ পুনর্নির্মাণে সহায়তা করবে। অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে ক্ষতিগ্রস্থ কারটিলেজ পুনর্নির্মাণে গ্লুকোসামাইন একাই, বা চন্ড্রোইটিনের সাথে একত্রিত হওয়ার কোনও শক্ত প্রমাণ নেই।