সুস্থ থাকাকালীন স্তন চিকিত্সা: খাওয়া নিরাপদ কি?

গর্ভবতী সুশিক্ষকদের জন্য, এটি করা কঠিন।

কিন্তু প্রত্যাশিত মহিলা আমেরিকান গর্ভাবস্থা সংস্থার নির্দেশিকা অনুসরণ করার চেষ্টা করুন এবং পরবর্তী নয় মাস জন্য কাঁচা মাছ রোলস এড়ানো উচিত।

টুনা এবং হলুদ রংয়ের মাছ মাছের উচ্চতায় থাকতে পারে বা উচ্চ মাত্রার শিল্প দূষণকারী থাকতে পারে। ক্রস-দূষণ এছাড়াও আপনার উন্নয়নশীল খোকামনি থেকে হতে বিপজ্জনক হতে পারে।

প্রসবের পরে, সুস্বাদু খাবার খাওয়ার ঝুঁকি যখন স্তন খাওয়ানো কম হয়, তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এখনও নারীদেরকে সতর্ক করে দেওয়ার জন্য সচেতন থাকবেন যে তারা কোথায় খায়।

গর্ভাবস্থায় সুস্বাস্থ্যের সময় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনাকে কি জানতে হবে তা দেখুন।

যখন আমি গর্ভবতী বা স্তন খাওয়ানো হয় তখন কি রান্না করা মাছ খেতে পারি?

যদিও কিছু ধরণের সুশি বিপজ্জনক হতে পারে, গ্রীষ্মকালে রান্না করা মাছ গর্ভবতী হয়ে যায়। আপনি স্তন-খাওয়ানো যখন এটি একটি উত্সাহ প্রদান করতে পারেন।

মাছ ভিটামিন ডি (ফ্যাটি মাছ), ওমেগা -3 (ফ্যাটি মাছ) এবং নিয়াসিনের একটি ভাল উৎস। এই সব আপনার খাদ্য এবং শিশুর থেকে পুষ্টিকর উপকারী হয়

যদি আপনি সুশি মধ্যে রান্না করা মাছ খাওয়া চান, রেস্টুরেন্টে ক্রস-দূষণ থেকে সাবধান। তারা সমস্ত চারা কাটা এবং প্রস্তুত করতে একই ছুরি বা সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারে।

সামান্য (2 থেকে 6-আউন্স) সারের মধ্যে উত্তাপিত পুকুরের মাছটি কম।

আমি স্তন খাওয়ানোর সময় সুস্বাদু উপভোগ করতে পারি?

আপনি যদি স্তন খাওয়ান হন, তাহলে সুশি খাওয়ার ঝুঁকি নেই, মনে করে যে মাছ মাছের উত্স ও মানের জন্য খেতাব আছে। আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি পণ্যের উৎপত্তি সম্পর্কে সচেতন।

কাঁচা মাছের খরচ বুকের দুধের মাধ্যমে শিশুর উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে না, তবে সতর্ক থাকুন যদি মাছ সঠিকভাবে পরিষ্কার না হয় তবে এটি আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে।

গর্ভাবস্থার সাথে সাথে, বুকের দুধ খাওয়ালে মাছের প্রকারভেদ এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি আপনার দুধের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে এবং পরিবর্তে আপনার সামান্য একটিকে প্রভাবিত করে।

লিস্টিলিয়া ও ক্রস কনটমিনেশন সম্পর্কে আমার কী জানা প্রয়োজন?

গর্ভাবস্থায় সুশীতলির প্রধান বিষয় হচ্ছে এটি "কাঁচা খাদ্য" বলে বিবেচিত। "কাঁচা খাবার কখনও কখনও খাদ্যপরিবহণ অসুস্থ ব্যাকটেরিয়া যেমন লিস্টারিয়ার এবং ই। কোলি বহন করে। লিস্টারিয়া হল মাটি, জল, গাছপালা বা মাটি ও জল নিকটবর্তী উৎপাদিত ফল পাওয়া যায়।

লিস্টিরিয়া দ্বারা প্রভাবিত অধিকাংশ লোক অসুস্থ হয়ে পড়ে কারণ তারা দূষিত খাবার খাচ্ছে। একটি গর্ভবতী মহিলার লিস্টিরিয়া প্লাসেন্টা মাধ্যমে ভ্রমণ এবং শিশুর প্রভাবিত করতে পারে। এটি নবজাতকের জন্য অনিয়মিত ডেলিভারি, ডাব্বা প্রসব, গর্ভপাত বা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আপনার গর্ভাবস্থায় জীবাণু সংক্রমণের বিরতি থেকে রক্ষা করার জন্য নিরাপদ খাদ্যের সিদ্ধান্তগুলি এখানে সহায়তা করার জন্য কিছু নিরাপত্তা টিপস।

• যথাযথ নিরাপদ হ্যান্ডলিং কৌশল অনুশীলন করুন। কাঁচা খাবার থেকে প্রস্তুত খাবার খেয়ে খাওয়ার জন্য, প্রথমে শুষ্ক উপরিভাগগুলি যথাযথ ব্যাকটেরিয়া-সচ্ছল দ্রাবক দিয়ে।
• সবসময় আপনার হাত ধোয়া কাঁচা মাংস বা কাঁচা মাছ বা deli / লাঞ্চ Meats স্পর্শ করার পরে।
• রেফ্রিজারেটেড, ডুবে যাওয়া বস্তুগুলির জন্য তারিখ এবং সময় নোট করুন যাতে তারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্ষয়প্রাপ্ত হয়।
• আপনার ফ্রিজটি পরিষ্কার করে নিন এবং নিয়মিতভাবে পরিষ্কার করুন কাঁচা মাংস ধারণকারী shelves সম্পর্কে ভুলবেন না। দরজা যেমন হ্যান্ডেল হিসাবে এলাকায় ব্যাকটেরিয়া রয়েছে
• রেফ্রিজার থার্মোমিটার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন যাতে রেফ্রিজারেটর সবসময় 40 ডিগ্রি ফারেনহাইটে থাকে বা নীচে।

আমি কি তরতাজা সুখী?

আপনি যদি একটি সুশি প্রেমিক হন, এটি ঠান্ডা তুরস্ক দিতে একটি কঠিন স্বাদ। কিন্তু কে বলেছে তোমাকে এটা পুরোপুরি দিতে হবে?

সম্মানজনক রেস্টুরেন্টে নিরামিষ সুশি অপশন থেকে ট্রান্সিশন সুশির আপনার ফিক্স পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়। সুস্বাদু খাবারের জন্য আপনার উজ্জ্বলতা, উষাকি এবং আদা দিয়ে স্পর্শ করুন।

সবজি মেকি রোলস (এছাড়াও সুসী রোলস নামেও পরিচিত) যেমন আভাকাডো, কাছি, শিটকে মাশরুম এবং পিকেল ডিকন সাধারণত রেস্টুরেন্টগুলিতে পাওয়া যায়।

অতিরিক্ত মেনু অপশনগুলি রয়েছে ভাজা টোফু পাউচের ভেতর উদ্ভিজ্জ নিগিরি টুকরা এবং ইনারী এবং সুশির ভেতর। টফু সাধারণত মিরিন, ভিনেগার, এবং সয়া সস ব্যবহার করে চর্বিযুক্ত হয়।

আমি কি আমার নিজের বাড়িতে সুস্বাদু করতে পারি?

আপনি আপনার নিজের গর্ভাবস্থা-নিরাপদ সুস্বাদু সুস্বাদু বাড়িতে কয়েকটি সরঞ্জাম এবং উপাদানগুলি দিয়েও তৈরি করতে পারেন। এখানে আপনি কি প্রয়োজন হবে।

• সুশির চাল
• নালি (সিরাডের পাতলা শীট)
• চালের ওয়াইন ভিনেগার
• ফ্ল্যাট স্পেটুলা
• বাঁশের সুবিশাল স্যাদ

কিছু উদ্ভাবনের জন্য এই রেসিপিগুলি ব্যবহার করে দেখুন!

1। ব্লগ চয়নো ভিক্ষার

২ থেকে ব্রাউন চাল সহ মিষ্টি আলু সুস্বাদু মারিসা বাগট্টি <সুগন্ধি বোতল <3 3> সঙ্গে সুশি সিক্রেটস থেকে Walnut এবং মাশরুম Maki Toasted ফুড, ফিটনেস, টাওয়ার এয়ার

4 থেকে ক্র্যাশলি ল্যান্টিল এবং হিমারের সাথে ভেষজ Nori রোলস। এক দম্পতি রুটি থেকে শাক সবজি সুশি বোল

টেকওয়ায়েস

যদিও বেশ কয়েক মাস সুমি ছেড়ে দিতে দীর্ঘ সময় মনে হতে পারে, এটি দ্বারা উড়ে যায়। আপনার খাদ্য cravings এবং ইচ্ছা আপনি যেতে আগে দূরে যেতে হবে।

একবার আপনি এটি পোস্টপাত্রামে তৈরি করার পরে, সুশি গ্রহণকারী অনুমোদিত হয়। শুধু রেস্টুরেন্টগুলিতে নিরাপদ হ্যান্ডলিং কৌশল সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি জানেন যে আপনি নিরাপদ, ভাল মানের মাছ খেয়েছেন যেখানে বুকের দুধ খাওয়ানো হয়।

অনিতা মিরচন্দানি, এম। এস। আর। ডি।, সি.ডি. এন।, এনওয়াইউ থেকে বি.এ. এবং এন.এইচ.উ. থেকে ক্লিনিকালের পুষ্টি বিভাগে এম। এস পেয়েছেন। নিউ ইয়র্ক-প্রিসবায়টারিয়ান হাসপাতালের একটি ডায়োটিক ইন্টার্নশিপ সম্পন্ন করার পর, অ্যানিটা একটি রক্ষণশীল ডায়রিটিিয়ান হয়ে ওঠে। অ্যানিটা অন্দর সাইক্লিং, কিকবক্সিং, গ্রুপ ব্যায়াম এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণে বর্তমান ফিটনেস সার্টিফিকেশন রক্ষণ করে।