গেরিড ও ক্লান্তি: কি একটি সংযোগ আছে?

গর্দা ও ক্লান্তি

ক্লান্তি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন কারণ আপনি খুব দেরী হয়েছেন বা খুব কঠোর পরিশ্রম করেছেন। এটি আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে এবং দীর্ঘ দিনের জন্য শক্তির অভাব করে দিচ্ছে। ক্লান্তি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সরাসরি ফলাফল হতে পারে অথবা এটি একটি পরোক্ষ ফলাফল হতে পারে

পেড এসিডের দিকে যাওয়ার সময় গেরিড ঘটে থাকে।

ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন স্বাভাবিক কারণ হল গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফাক্স রোগ (জিইআরডি) অক্সফ্যাগস: এই পচা প্রবাহকে রিফাক্স বলা হয়.এসিড অক্সফ্যাগের আঙ্গুলকে উত্তেজিত করতে পারে, যার ফলে হৃদরোগের অনুভূতি সৃষ্টি হতে পারে.এটি আপনাকে কাশিও করতে পারে।

যখন আপনি শুতে যান, তখন আপনার পেট সামগ্রীগুলি আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে যায় না পাশাপাশি তারা যখন আপনি ন্যায়পরায়ণ হন তখন আপনি যদি পেট অ্যাসিডের অতিরিক্ত হয়ে থাকেন তবে যদি আপনার ফ্ল্যাটটি মিথ্যা হয়ে থাকে তবে আপনার অক্সফগাসে এটি ধুয়ে ফেলতে পারে। যদি আপনার মাথা elevated হয় তুলনায়। যখন আপনার মাথা উঁচু হয়, তখন মাধ্যাকর্ষণ এসিডটিকে ঊর্ধ্বগতি থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে।

গেরিড আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে কারণ আপনি ঘুমের আগে হৃদরোগ ও কাশি পর্যন্ত পার না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারেন, অথবা ঘুমের মধ্যে ব্যর্থ হওয়ার সময় আপনার চরম অস্বস্তি এবং কাশি হতে পারে।

কারন কি ক্লান্তি সৃষ্টি করে?

জীবনযাত্রার কারনে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে যেমন:

• ড্রাগ এবং অ্যালকোহল ব্যবহার
• খুব বেশী বা খুব সামান্য শারীরিক কার্যকলাপ
• নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ
• দরিদ্র খাদ্যাভ্যাস

ক্লান্তি এছাড়াও চিকিৎসার ক্ষেত্রেও হতে পারে যেমন:

• অ্যানিমিয়া
• ক্যান্সার
• হৃদরোগ
• থাইরয়েড রোগ
• ঘুমের শ্বাসনাত
• একাধিক স্ক্লেরোসিস > মানসিক রোগ, চাপ ও বিষণ্নতা সহ
• ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস)

ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস) নামক একটি শর্ত কয়েক বছর ধরে স্থায়ী হতে পারে এবং নির্বিশেষে আপনি কত ঘন ঘন ঘুম ও ব্যায়াম পাবেন ।

পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের সিএফএস অনেক বেশি সাধারণ। এটা আপনার 40s বা 50s মধ্যে বিকাশ হতে থাকে, কিন্তু যে কেউ কোন বয়সের এটি বিকাশ হতে পারে। তার কারণ বা ঝুঁকি কারণগুলি সম্পর্কে খুব কমই পরিচিত। সিএফএস এর উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

অবসাদ

• জয়েন্ট ব্যথা
• মাথা ব্যথা
• হালকা সংবেদনশীলতা
• চক্করতা
• মানসিকতা
• যদি আপনার সিএফএসের অনেক উপসর্গ থাকে এবং আপনি ক্লান্তি বোধ করেছেন অন্তত ছয় মাসের জন্য, আপনার ডাক্তার এই অবস্থার সাথে আপনাকে নির্ণয় করতে পারে। আপনার যদি CFS:

এন্টি-প্রদাহী ড্রাগস

• এন্টিডিপ্রেসেন্টস
• নিয়মিত, হালকা ব্যায়াম
• খাদ্যতালিকাগত উন্নতিগুলি
• মানসিক থেরাপিঃ আরো জানুন: ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম " আপনার ডাক্তার যখন একজন ডাক্তার দেখতে
• ক্লান্তি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার একটি উপসর্গ হতে পারে। আপনার অন্যান্য লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ।এটি আপনার ডাক্তারকে কারণটিকে চিহ্নিত করতে সহায়তা করবে এবং সমাধান সন্ধান করবে।

সব সময় ক্লান্ত বোধ করা একটি স্বাভাবিক অবস্থা নয়। এটা পুরানো বা বাড়িতে ছোট শিশুদের থাকার একটি অনিবার্য সাইন না। আপনি যদি কয়েক সপ্তাহের জন্য ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

কিছুক্ষণের মধ্যেই কিছুটা হতাশাজনক হয়। এটি খাদ্য এবং পানীয় নির্দিষ্ট সমন্বয় কারণে হতে পারে যদি আপনি মাসিক অন্তত অন্তত কয়েকবার অন্তত উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারকে বলুন বা গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিস্ট দেখুন।

জিইআরডি এর উপসর্গগুলি যদি আপনি জাগ্রত রাখেন, তাহলে আপনার লক্ষণগুলি সহজলভ্য করার জন্য চিকিত্সাগুলি পাওয়া যায় এবং রাতের মধ্যে আপনাকে বিশ্রাম এবং ঘুমানোর অনুমতি দেয়।

নির্ণয়ঃ আপনার ডাক্তারের সাক্ষাৎকারে কি আশা করা যায়

আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার উপসর্গগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং শারীরিক পরীক্ষা করবেন। আপনি আপনার ক্লান্তি ছাড়াও জিইডিডির উপসর্গ সম্মুখীন হলে, আপনার ডাক্তার একটি এন্ডোস্কোপি সুপারিশ করতে পারে।

একটি এন্ডোস্কোপ একটি দীর্ঘ, পাতলা, নমনীয় নল যা আপনার ডাক্তার আপনার গলা এবং আপনার অক্সফ্যাগের মাধ্যমে নিচে নামতে পারে। এটি একটি ক্ষুদ্র ক্যামেরা রয়েছে যা একটি মনিটরে ছবিগুলি ফিরিয়ে পাঠাতে পারে যা আপনার ডাক্তার প্রক্রিয়াটির সময় দেখতে পারেন। গোঁফের আস্তরণের উপর পেট এসিড জ্বালা লক্ষণ স্পষ্ট হতে পারে, একটি গেরিড নির্ণয়ের নিশ্চিতকরণ।

তারা আপনাকে আপনার খাদ্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারে। আপনি খাদ্য এবং পানীয় আপনি খাওয়া সম্পর্কে কথা বলতে প্রস্তুত করা উচিত এবং এই কিছু GERD জন্য ট্রিগার হতে পারে কিনা। আপনি একটি ডাক্তার দেখতে আগে, আপনি হৃদয়গ্রাহী ছিল এবং আপনি কি আগে যে দিন খেয়েছিলাম বার মনে।

মসলাযুক্ত খাবারগুলি একটি সাধারণ এবং সুস্পষ্ট ট্রিগার হতে পারে, তবে সাইট্রাস ফল, চকলেট এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারগুলিও আপনাকে সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। আপনার গেরিড ট্রিগারগুলি এমন হতে পারে যে GERD এর সাথে অন্য কাউকে বিরক্ত করে।

খাবারগুলি

মসলাযুক্ত খাবার

চকলেট

কফি

• সাইট্রাস বা অন্যান্য অদ্ভুত খাবার
• উচ্চ চর্বিযুক্ত খাদ্য
• এড়ানোর জন্য আপনার ডাক্তার অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে জানতে চান আপনার ঘুম ব্যাহত আপনি খুব দেরী বা বিছানায় ঘুমাতে যাচ্ছেন? আপনি দিন কাটা অনেক ক্যাফেইন গ্রাস করছেন? আপনি গত বছরের মধ্যে আপনার pillows প্রতিস্থাপিত হয়েছে, এবং আপনি আপনার বিছানা মধ্যে আরামদায়ক? এই এবং অন্যান্য প্রশ্নগুলি আপনার ডাক্তারকে আপনার ঘুমের আচরণগুলি বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং পরিবেশগত বা আচরণগত কারণগুলি বাদ দিতে পারে।
• চিকিত্সা GERD এর জন্য কোন চিকিত্সা পাওয়া যায়?
• কিছু লোকের জন্য, পাল্টা এন্ট্যাক্সডগুলি যে পেট এসিডকে নিরপেক্ষ করবে, তার জন্য GERD পুড়িয়ে ফেলার জন্য যথেষ্ট হতে পারে। দুটি অন্যান্য ধরনের ওষুধ, এইচ 2 রিসেপটর ব্লকার এবং প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরস (পিপিআই) ওভার-দ্য-কাউন্টারে পাওয়া যায়, তবে আরো গুরুতর গেরিডের ক্ষেত্রে প্রেসক্রিপশন-শক্তি সংস্করণ প্রয়োজন হতে পারে। তারা উভয়ই অ্যাসিড উত্পাদন কমাতে পারে, কিন্তু পিপিআইগুলিও ক্ষতিগ্রস্ত স্কোফেজাল টিস্যু সাহায্য করতে পারে।

ট্রিগার খাবার এবং পানীয় থেকে বিরত থাকাও পরামর্শ দেওয়া হয়, এমনকি যদি আপনি ঔষধ গ্রহণ করছেন খাওয়া শেষে খুব শীঘ্রই আপনি শুয়ে পড়বেন। বিছানার মাথার উপরে উঠতে সাহায্য করতে পারেন। জিরাডের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তোলার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে পারে, তাই আপনাকে এগুলিও এড়াতে চেষ্টা করতে হবে।আপনি স্থূল হলে GERD বেশি সম্ভাবনা, তাই একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনিও ধূমপান ছেড়ে দিতে চান, কারণ এটি আপনার অক্সফ্যাগ এবং আপনার সমস্ত অঙ্গকে ক্ষতি করতে পারে।

যদি জিইআরডি আপনার ক্লান্তির কারণ হয়, তাহলে সফল হৃদযন্ত্রের ব্যবস্থাপনা ভাল ঘুম এবং কম ক্লান্তি প্রকাশ করতে পারে।

যদি আপনার ক্লান্তি কোন সুস্পষ্ট কারণ না থাকে, তবে আপনার চিকিত্সার সঙ্গে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যাতে আপনি আপনার শক্তি পাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, তা কি আরও ব্যায়াম, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের মাধ্যমে অথবা অন্যান্য জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে।

জিইআরডি পরিচালনার জন্য টিপস

ট্রিগার খাদ্য এবং পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন, যেমন কফি, চকলেট, বা মসলাযুক্ত খাবার।

বিছানা আগে সঠিক খাওয়া না।

একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখুন।

• আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে আপনাকে ছেড়ে যাওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• ব্যায়াম আপনার নিয়মিত রুটিন একটি অংশ করুন।
• Outlook কি দৃষ্টিভঙ্গি?
• সিএফএস অনেক বছর ধরে চলতে পারে, তবে ক্লান্তি সৃষ্টিকারী অনেক শর্তাবদ্ধ ব্যবহার করা হয়। চিকিত্সার সাথে নবায়ন শক্তি আসে। আপনার শক্তির পুনর্মূল্যায়নের আপনার মতভেদগুলি আপনার ক্লান্তির কারণটিকে কতখানি ভালভাবে বিবেচনা করে তা নির্ভর করে।
• জেরার্ড দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, তবে এটি ঔষধ, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, এবং ট্রিগার খাবার এবং পানীয় থেকে পরিহারের সঙ্গে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। উপসর্গগুলি উপসর্গগুলি এড়িয়ে চলার সময় আপনি এখনও বিভিন্ন খাদ্য উপভোগ করতে পারেন।

প্রতিবন্ধকতা প্রতিরোধের কৌশল

ক্লান্তি এবং জিইডডির উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করার জন্য এই টিপগুলি অনুসরণ করুন:

প্রতিদিন 30 থেকে 40 মিনিটের ব্যায়াম করুন।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করুন যা সীমাবদ্ধ বা এড়িয়ে যায় জিইডিডি ট্রিগার।

সকালের আগে অন্তত 30 মিনিট আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ করুন।

• শয়তান থেকে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন বন্ধ হওয়া এড়িয়ে চলুন।
• একটি ছোট ডিনার খাও, এবং বিছানায় যাওয়ার আগে সঠিকভাবে খেয়ো না।
• নিশ্চিত করুন আপনার বেডরুমটি শীতল এবং গাঢ়।