আপনার রেড ব্লাড সেলগুলি বাড়ান কিভাবে

অ্যানিমিয়া লাল রক্তকণিকা সংখ্যা

আপনি কি দুর্বল বা ক্লান্ত বোধ করছেন? আপনার রক্তের অ্যানিমিয়া উপসর্গের সম্মুখীন হতে পারে। আপনার লাল রক্ত ​​কোষ (আরবিসি) গণনা কম হলে অ্যানিমিয়া ঘটতে পারে। যদি আপনার আরবিসি গণনা কম থাকে, তবে আপনার শরীরকে কঠিন কাজ করতে হবে আপনার শরীরের মধ্যে অক্সিজেন বিতরণ করুন

আরবিসরা মানুষের রক্তে সর্বাধিক সাধারণ কোষ। শরীর প্রতিদিন লক্ষ লক্ষ উৎপন্ন করে.আরবিসিগুলি অস্থি মজ্জাতে উত্পাদিত হয় এবং 120 দিনের জন্য শরীরের চারপাশে সঞ্চালিত হয়। তারপর তারা যকৃতে যায়,

অ্যানিমিয়া আপনাকে অনেক জটিলতার ঝুঁকির মুখে ফেলতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার RBC মাত্রাটি ফিরে পেতে গুরুত্বপূর্ণ। ।

রাখুন কিভাবে বাড়িতে আপনার আরবিসি বাড়ানো শিখতে পড়া, কিভাবে আপনার ডাক্তার সাহায্য করতে পারেন, এবং আরও

লাল পুষ্টি উপাদানের বৃদ্ধি করে 5 টি পুষ্টিকর খাবার খেতে

এই পাঁচ পুষ্টি উপকারী খাবারগুলি আপনার লাল রক্ত ​​কোষের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

আয়রন

লোহা সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া আপনার শরীরের RBCs এর উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে। আয়রন-সমৃদ্ধ খাবারগুলি হল:

• লাল মাংস, যেমন গরুর মাংস
• দেহের মাংস, যেমন কিডনি এবং লিভার
• গাঢ়, পাতাগুলি, সবুজ সবজি যেমন স্পিনহা এবং কালেক
• শুকনো ফল এবং কিসিস
• মটরশুটি
• লেজুসামগ্রী
• ডিম জোলস

ফোলিক অ্যাসিড

আপনার ডায়েট নির্দিষ্ট বি ভিটামিন যোগ করাও উপকারী হতে পারে। ভিটামিন বি -9 (ফোলিক অ্যাসিড) এর উচ্চ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• সমৃদ্ধ রুটি
• সমৃদ্ধ খাদ্যশস্য
• গাঢ় বাদামি, সবুজ সবজি যেমন স্পিনশ এবং কালেক
• মটরশুটি
• ম্যারাথ
• মটর
• বাদাম

ভিটামিন বি -12

ভিটামিন বি -12-এ খাওয়া খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• লাল মাংস, যেমন গরুর মাংস
• মাছ
• দুগ্ধজাত পণ্য, যেমন দুধ এবং পনির
• ডিম

কপার > কপার খাওয়ানো সরাসরি RBC উত্পাদনে ফলপ্রসূ হয় না, তবে এটি আপনার আরবিসিকে প্রতিস্থাপন করতে তাদের লোহাকে অ্যাক্সেস করতে সাহায্য করতে পারে। তামাটে খাবারের মধ্যে রয়েছে:

পোল্ট্রি

• শেলফিশ
• লিভার
• মটরশুটি
• চেরি
• বাদাম
• ভিটামিন এ

ভিটামিন এ (রেটিনোল) এই পদ্ধতিতে আরবিসি উত্পাদনের সমর্থন করে । ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তর্ভুক্ত:

গাঢ়, শাক সবজি সবজি, যেমন স্পিনশ এবং কালেক

• মিষ্টি আলু
• স্কোয়াশ
• গাজর
• লাল মরিচ
• ফল, যেমন তরমুজ, দ্রাক্ষাক্ষেত্র, এবং ক্যান্টলোওপ
• আরও শিখুন: আপনার জন্য তামা ভাল কেন "

পুষ্টি সরবরাহের 8 টি পুষ্টি যা লাল রক্তের সংখ্যা বৃদ্ধি করে।

যদি আপনি আপনার খাদ্যের মাধ্যমে যথেষ্ট কী পুষ্টি না পেয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার ডায়েট সম্পূর্ন গ্রহণের বিষয়ে ডা। কিছু কিছু সাপ্লিমেন্ট আপনার শরীরের RBC উত্পাদনে বা সহায়তা সম্পর্কিত প্রসেসগুলি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

কিছু পুষ্টি ঔষধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন, তাই আপনার ডাক্তার প্রশাসনের।

পণ্যের লেবেলে পাওয়া প্রস্তাবিত ডোজ ছাড়া আর কখনোই না।

আপনার ডাক্তারের সাপ্লিমেন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

আয়রন:

লোহার অভাব সাধারণত কম RBC উত্পাদনের কারণ হয়। মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় 18 মিলিগ্রাম (এমজি) প্রয়োজন, তবে পুরুষের মাত্র 8 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে। ভিটামিন সি:

এই ভিটামিন আপনার শরীরের ভাল লোহা শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে। গড় প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন প্রায় 500 মিলিগ্রাম প্রয়োজন। কপার:

কম RBC উত্পাদনের এবং তামা অভাবের মধ্যে একটি লিঙ্ক হতে পারে। মহিলাদের প্রতিদিন 18 মিলিগ্রামের প্রয়োজন হয় এবং পুরুষদের প্রতিদিন 8 মিলিগ্রামের প্রয়োজন হয়। যাইহোক, আপনার দৈনিক তামা চাহিদা যৌন, বয়স, এবং শরীরের ওজন সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। আপনার ডাক্তারের বা ডায়েটিকিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন যাতে আপনার প্রয়োজনীয়তা বুঝতে পারে। ভিটামিন এ (রেটিনোল):

প্রতিদিন প্রতিদিন 700 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) প্রয়োজন। পুরুষদের জন্য, সুপারিশ বৃদ্ধি 900 এমসিজি। ভিটামিন বি -12:

বেশিরভাগ লোক যারা 14 বছর বা তার বেশি বয়সের প্রয়োজন 2. প্রতিদিন 4 মিলিগ্রাম ভিটামিন দরকার। যদি আপনি গর্ভবতী হন, তবে সুপারিশকৃত ডোজ ২.6 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বাড়িয়ে দেয়। আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ায় থাকেন, তবে এটি 8 কে এমসিজি করে। ভিটামিন বি -9 (ফোলিক অ্যাসিড):

প্রতিদিনের 100 থেকে ২50 মিলিগ্রামের গড় মানুষের প্রয়োজন হয়। আপনি যদি নিয়মিত মাসিক চিকিত্সা করেন তবে এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি 400 এমসিজি গ্রহণ করবেন। গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 600 মিলিগ্রামের প্রয়োজন হয়। ভিটামিন বি -6:

মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় 1. 5 মিলিগ্রাম এই পুষ্টি প্রয়োজন, এবং পুরুষদের 1.7 মিগ্রা। ভিটামিন ই:

গড় প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 15 মিলিগ্রামের প্রয়োজন। আরও জানুন: ভিটামিন ই "বেনিফিট"

অন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি অন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি

আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়াচ্ছেন এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করছেন, তাহলে আপনি একটি মহান শুরু হয়ে যাবেন। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি কাটিয়ে বা মরাটাকে কাটানোর জন্য অত্যধিক পানীয় আপনার আরবিসি গণনা হ্রাস করতে পারে.যেমন মহিলাদের জন্য, এক দিনে একাধিক পানীয় হিসাবে এটি সংজ্ঞায়িত করা হয়. পুরুষদের জন্য, এটি এক দিনের মধ্যে দুইবারের বেশি পানীয়।

নিয়মিত ব্যায়াম হয় সার্বজনীন সুস্থতা প্রচারের পাশাপাশি, ব্যায়াম আরবিসি উৎপাদনের চাবিকাঠি। তীব্র ব্যায়াম আপনার শরীরকে আরো অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়.আপনার অক্সিজেনের প্রয়োজন হলে, আপনার মস্তিষ্ক আপনার শরীরকে আরো আরবিসি তৈরি করতে সংকেত দেয়।

আপনার সর্বোত্তম বিনিময়ের জন্য জোরালো workouts অন্তর্ভুক্ত:

জগিং

• চলমান
• সাঁতার
• চেক আউট: গর্ভাবস্থায় অনিয়ম প্রতিরোধে 3 টি উপায় "

চিকিত্সা বিকল্পগুলি আপনার ডাক্তার সাহায্য করতে পারেন কিভাবে

কিছু ক্ষেত্রে, খাদ্য পরিবর্তন বা স্বতন্ত্র স্তরে আপনার আরবিসি গণনা বাড়ানোর জন্য একা একা জীবনধারণের জন্য যথেষ্ট নয়। আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত এক বা একাধিক সুপারিশ করতে পারেন:

অন্তর্নিহিত অবস্থায় আচরণ করার জন্য ঔষধ:

যদি আপনার RBC এর অভাব একটি অন্তর্বর্তী অবস্থার কারণে হয়, যেমন হিম্রোহেজিং বা জেনেটিক ডিসর্ডার, ঔষধের প্রয়োজন হতে পারে অন্তর্নিহিত অবস্থায় চিকিত্সা আপনার RBC গণনা স্বাভাবিক ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে। RBC উত্পাদনের জন্য উদ্দীপনা প্রদান করার জন্য ঔষধ:

ইরিথ্রোপোইটিন নামক একটি হরমোন কিডনি এবং লিভারে উত্পাদিত হয় এবং অস্থি মজ্জারিকে আরবিসিস উৎপন্ন করে। ইরিথ্রোপোইটাইনকে এনিমিয়া কোনও ফর্মের জন্য চিকিত্সা হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই চিকিত্সা কিডনি রোগ, কেমোথেরাপি, ক্যান্সার, এবং অন্যান্য কারণ দ্বারা সৃষ্ট অ্যানিমিয়া জন্য নির্ধারিত হতে পারে। রক্ত ​​চলাচল:

যদি ঔষধ কাজ করে না, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনার আরবিসিকে উত্সাহিত করার জন্য রক্ত ​​সঞ্চালনের সুপারিশ করতে পারে। Takeaway নীচে লাইন

লাল রক্ত ​​কোষ আপনার শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তার যদি আপনার লাল ব্লাড সেল কাউন্টটি বন্ধ করে দিলে সন্দেহ হয়, তাহলে আপনার স্তরে পরীক্ষা করার জন্য তারা একটি সম্পূর্ণ RBC গণনা করবে। যদি আপনি একটি কম গণনা সঙ্গে নির্ণয় করা হয়, আপনার ডাক্তার স্বাভাবিক এটি ফেরত যাও খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন, দৈনিক সম্পূরক, এবং ঔষধ সংমিশ্রণ সুপারিশ করতে পারে।

আরো জানুন: অ্যামিমিয়া "

প্রশ্নঃ

আমার লাল রক্তের কোষটি কি হওয়া উচিত?

এ:

সাধারণ আরবিবি সংখ্যা 4 থেকে 7। 6. মাইক্রোলাইট প্রতি 1 মিলিয়ন সেল এমসিএল) এবং 4.২ থেকে 5.২ মিলিয়ন নারীর জন্য এমসিএলের প্রতি চার লাখের কোষ এই পরীক্ষাগুলি পরীক্ষাগারের ল্যাবের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে.একটি কারণের উপর ভিত্তি করে তারা বিভিন্ন ব্যক্তির থেকে পৃথক হতে পারে।

স্বাভাবিক RBCs থেকে বেশী সিগারেট ধূমপান, হার্টের সমস্যা এবং ডিহাইয়েড্রেশন দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে.একটি কিডনি, অস্থি মজ্জা বা শ্বাসের সাথেও সমস্যা হতে পারে.উচ্চ উচ্চতায় থাকা আপনার আরবিসি গণনা বৃদ্ধি করতে পারে।

স্বাভাবিক সংখ্যক আরবিসির চেয়ে কম রক্তক্ষরণ, অস্থি মজ্জা ব্যর্থতা, অপুষ্টি, কিডনি রোগ, অতিরিক্ত পানাহার বা গর্ভধারণের সঙ্গে হতে পারে.অন্যান্য ওষুধগুলি RBCs এর মাত্রা প্রভাবিত করে এবং এটি স্বাভাবিকের চেয়ে উচ্চতর বা নিম্নতর হতে পারে।

ডোবারাহ আবহাওয়া, পিএইচডি, আরএন, সিআরএনএ, COIAnswers আমাদের মেডিকেল বিশেষজ্ঞদের মতামত সব কন্টেন্ট কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ বিবেচনা করা উচিত নয়।