কম ফাইবার ডেট: খাদ্য, পরিকল্পনা, এবং আরও

কম ফাইবার ডায়েট কি?

একটি নিম্ন ফাইবার খাদ্য (এটি একটি সীমাবদ্ধ-ফাইবার খাদ্যও বলে) আপনি প্রতিদিন প্রতিদিন খাওয়া উচ্চ-ফাইবার খাবারের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে দেন। একটি নিম্ন ফাইবার ডায়েটিং:

• আপনার অন্ত্রবৃদ্ধি ও অন্ত্রের মধ্য দিয়ে অচেতন খাদ্যের পরিমাণ হ্রাস করুন
• আপনার পাচনতন্ত্র কাজ করে না কম পরিমাণে কাজ করে না
• আপনার তৈরি স্টলের পরিমাণ হ্রাস করুন < পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি সহজ করে দিন

যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে থাকেন তবে শুধুমাত্র একটি নিম্ন ফাইবার খাদ্য খেতে হবে। এটি প্রায়ই ডায়রিয়া ও চাকা যেমন লক্ষণগুলি চিকিত্সা করে, কিছু অস্ত্রোপচারের পরে কোলোনস্কোপি আগে অথবা যদি নিম্নলিখিত গ্যাট সমস্যাগুলির মধ্যে কোনও স্ফীতির ঝুঁকি থাকে:

খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোম

• ডাইভেন্টিকুলাইটিস
• ক্রোহেনের রোগ
• আলসারেটিক কোলাইটিস
• এই ডায়েটটি নিয়মিত সীমাবদ্ধ, পুষ্টিকরভাবে সীমিত করা এবং ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে নয়। যদি আপনি এটি সঠিক না করেন, তবে এটি দীর্ঘ সময় ধরে আরও অযৌক্তিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং উপসর্গের কারণ হতে পারে। একটি নিম্ন ফাইবার খাদ্য ডান কি শিখতে আরও পড়ুন।

কি খাওয়া আপনি কম ফাইবার খাদ্য খেতে পারেন?

সাধারণত, নিম্ন-ফাইবার ডায়েট দৈনিক প্রায় 10 থেকে 15 গ্রাম দৈহিক ওজনের উভয়ের জন্যই ফাইবারের পরিমাণ কমানো হয়। একটি নিম্ন ফাইবার খাদ্য আপনি বড় পরিমাণে খাওয়া বা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নির্ভর না করা উচিত খাবার গঠিত হয়। এটি সাদা রুটি, আইসক্রিম, এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত। যতক্ষণ আপনি অল্প সময়ের জন্য কম-ফাইবার ডায়েটে থাকবেন - যতক্ষণ না আপনার অন্ত্র নিরাময়, ডায়রিয়া সমাধান হয়, অথবা আপনি অস্ত্রোপচার থেকে সুস্থ হয়ে উঠেন - আপনি ঠিক হয়ে যাবেন।

কম ফাইবার খাবার

সাদা রুটি

• সাদা পাস্তা
• সাদা চাল
• পরিষ্কার সাদা আটা দিয়ে তৈরি খাবার, যেমন প্যানকেক
• কম ফাইবার গরম এবং ঠান্ডা খাদ্যশস্য
• ডিম
• অল্প পরিমান ভাল রান্না করা বা তাজা শাকসব্জী
• চামচ ছাড়াই আলু
• জলপাই তেল, ময়দা, রসুন এবং মাখন
• দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন আপনি তাদের সহ্য করতে পারেন > ডিম, তোফু, মুরগির ও মাছের মত কোমল প্রোটিন উত্স
• মাখনের মতো মুরগির মাংস
• কম-ফাইবার ফল
• ফলের রস ছাড়াই

টিনজাত ফল

• কলা
• ক্যান্টেলওপ
• মধুমতি বেগুন
• তরমুজ
• নিখুঁত
• পেঁপে
• পিচ্চি
• ফ্লেমস
• কম-ফাইবার সবজি
• বীজ বা স্কিন ছাড়াই ভালভাবে রান্না বা ডিম্বযুক্ত সবজি

গাজর

• beets < এসপারগাস টিপস
• চামড়া ব্যতীত সাদা আলু
• স্ট্রিং মটরশুটি
• লেটুস যদি আপনি তা সহ্য করতে পারেন তবে
• টমেটো স্যুস
• বীজ ছাড়াই অকারণ স্কোয়াশ
• বিশুদ্ধ স্পিনচ
• তিক্ত উদ্ভিজ্জ রস > আপনি বীজ বা ত্বক, ঝুড়ি, এবং shre ছাড়া cucumbers খাওয়া হতে পারে ডাস্ট লেটুস কাঁচা
• আপনার সিস্টেমে হ্যান্ডেল করার জন্য যে কোনও খাবার যেটা আপনার পক্ষে কঠিন তা এড়িয়ে চলতে হবে। যখন আপনি একটি নিম্ন ফাইবার ডায়েটিং চলছে, নির্দিষ্ট খাবার - যেমন মশলা খাবার - আপনার পাচনতন্ত্রের উপর আরও প্রভাব ফেলতে পারেএই সময় টা, কফি, এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে যাওয়া প্রয়োজন হতে পারে।
• খাবার
• পেঁয়াজ এবং রসুন

চামচ দিয়ে আলু বাদ দিয়ে

ব্রান

কাঁচা বা রান্না করা বরফযুক্ত সবজি

• কাঁচা ও শুকনো ফল
• মটরশুটি, দুল, বাদাম, এবং বীজ
• পুরো শস্যের খাবার
• বন্য বা বাদামি চাল
• কিছু মসলাযুক্ত, ভাজা বা শক্ত
• প্রক্রিয়াকৃত বা কঠিন মাংস
• এই খাবার এবং আপনার আগে যে কোনও খাবার সম্পর্কে ভাবছেন খাদ্য শুরু এছাড়াও আপনার তরল খাওয়া উচ্চ রাখা একটি বিন্দু করা। এই এই খাদ্য পরিকল্পনা যখন আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে সাহায্য করবে।
• আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে এবং আপনার পরিকল্পনার ধরন সম্বন্ধে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী। লেবেলগুলি পড়া এবং 1 গ্রামের বেশি ফাইবারযুক্ত কোন খাবার এড়িয়ে যাওয়া নিশ্চিত করুন।
• আপনি একটি নিম্ন ফাইবার খাদ্য খাওয়ার নির্দিষ্ট খাবার পরিকল্পনা এবং নির্দেশিকা জন্য একটি dietitian সঙ্গে দেখা করতে পারেন।
• একটি শুরু বিন্দু প্রয়োজন?

প্রাতঃরাশ:

সাদা প্যান্ট এবং উদ্ভিজ্জ জলে ধুলা দিয়ে ডিম ছোঁড়া চেষ্টা করুন।

দুপুরের খাবার:

অর্ধেক কলা দিয়ে একটি অরক্ষিত সাদা রোলটিতে একটি টুনা সালাদ স্যান্ডউইচ রাখুন।

ডিনের: হালকাভাবে মজাদার এক টুকরা তৈরি করুন, মাংস দিয়ে আলু দিয়ে আলু দিয়ে স্যালমন করুন।

কম ফাইবার কেন কম ফাইবার খাদ্য উপকারী? আপনি যদি কেবলমাত্র নিম্ন ফাইবার ডায়েটে যান তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে আপনার ডাক্তার আপনার এই ডায়েটটি সুপারিশ করতে পারেন:

প্রদাহজনিত অন্ত্রের রোগ ক্রোহেনের রোগ

আলসারেটিক কোলাইটিস

ডাইভেন্টিকুলাইটিস

• ডায়রিয়া
• পেটে ব্যথা
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• হজম হওয়াতে সমস্যা < আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টের মধ্যে জ্বালা বা ক্ষতি
• টিউমার দ্বারা সৃষ্ট অন্ত্রের সংকীর্ণতা
• কোস্টোস্টোমি ও িলোওস্টোমি যেমন গ্যাস্ট্রোইনস্টাইটিনাল পদ্ধতি থেকে পোস্ট সার্জারী পুনরুদ্ধার
• রেডিয়েশন বা অন্য ধরনের চিকিত্সার মাধ্যমে যা আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট
• আপনাকে কোলনস্কপি পাওয়ার আগে 2 থেকে 3 দিন আগে কম ফাইবার ডায়েট খেতে হবে।
• ফাইবার পুনরায় চালু করুন ফাইবার খেতে শুরু করুন
• একবার আপনি আপনার ডিস্টিভিকাল সিস্টেম রিসেট করে ফেললে, আপনি ধীরে ধীরে প্রতিদিন এক ফাইবার খাবারের একটি ছোট অংশ দিয়ে শুরু করে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াবেন। যদি 24 ঘণ্টার মধ্যে খাবারগুলি লক্ষণের সৃষ্টি করে না, তবে এটি আপনার খাদ্য যোগ করা যেতে পারে।
• আপনার বয়স এবং যৌনতা উপর ভিত্তি করে আপনি কত ফাইবার প্রয়োজন।
• বয়স্ক (50 বছর বা তার কম)

বয়স্ক (50 বছরের বেশি)

পুরুষদের

38 জি

30 জি

	নারী	২5 জি
২1 জি	এড়িয়ে চলুন এক বাচ্চার মধ্যে আপনার সব ফাইবার খাওয়া এটি প্রচুর পেতে সবচেয়ে ভাল উপায় বাকি চামচ সঙ্গে ফল খাওয়া হয়, কাঁচা সবজি, সম্পূর্ণ শস্য, মটরশুটি, বাদাম, এবং বীজ।	আপনার ফাইবারগুলি জানুন
দুই ধরণের ফাইবার আছে:	দ্রাবক ফাইবার	খাবারগুলি হজমনে পানি শোষণ করে, যা তাদেরকে নরম, জেল মত পদার্থে পরিণত করে। দ্রবণীয় ফাইবার খাদ্য, যেমন আপেল, মটরশুটি বা মটরশুঁটি, পাচক প্যাসেজে কম জ্বালাময় এবং প্রায়ই ছোট পরিমাণে খাওয়া যায়।

অস্বস্তিকর ফাইবার

খাবারগুলি পেটে সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত হয় না। অন্তহীন খাদ্যের ক্ষুদ্র বিটগুলি অন্ত্রের জন্য উত্তেজিত হতে পারে।একটি নিম্ন ফাইবার খাদ্য, আপনি বিশেষভাবে গম, শস্য, এবং কাঁচা veggies মত খাবার এড়ানোর জন্য সতর্ক হতে হবে।

TakeawayTakeaway

• যদি আপনার ডাক্তার এটি সুপারিশ করা হয় শুধুমাত্র একটি কম ফাইবার খাদ্য খাওয়া। আপনার ডায়েট আপনাকে বলবে যে আপনাকে কতখানি খাদ্যের প্রয়োজন হবে। এটি আপনার পরিস্থিতি বা অবস্থার উপর নির্ভর করবে। একটি পৃথকীকরণ পরিকল্পনার জন্য একটি ডায়াটিসিয়ানের সাথে কাজ করুন। আপনার নিম্ন ফাইবার খাদ্যের সময়, অবাঞ্ছিত ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে যান এবং প্যাকেজযুক্ত খাবারে ফাইবারের সামগ্রীকে নজর দিতে ভুলবেন না।
• পুষ্টি এবং সাদা রুটি মতো কম-ফাইবার খাদ্যের অনুমতিপ্রাপ্ত খাবারগুলি আপনার নিয়মিত খাদ্যের প্রধানতম না হওয়া উচিত, বিশেষত যদি আপনি ধীরে ধীরে পুনরায় ফাইবার পুনরায় শুরু করেন।