দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার মধ্যে # ফোমোকে কিভাবে মোকাবেলা করতে হয়

এই নিবন্ধটি আমাদের পৃষ্ঠপোষকতার সাথে অংশীদারিত্বের ভিত্তিতে তৈরি করা হয়েছে। বিষয়বস্তুটি সুনির্দিষ্ট, ঔষধিকভাবে সঠিক এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় মান এবং নীতিগুলি অনুসরণ করে।

যদি আপনার কাছে গড় দিনটি বর্ণনা করা হতো, তবে আমার প্রিয় রোবোটে 75% এর ব্যয় হত।

আপনি কোন অদ্ভুত ধারণা পান আগে, এটা জানার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে আমার বিছানা আমার ডোমেন। সেখানে ঘুমাতে চেষ্টা করি, সেখানে কাজ করি, সেখানে আমি সমাজতন্ত্র করি, সেখানে পড়েছি, সেখানে পড়েছি এবং সেখানে ঘুরে বেড়াতাম, হতাশায় আছি, আমি অন্য কোথাও ছিলাম।

> 28, আমি

হতে হবে। আমি কাজ করা উচিত কাজ করা, সামাজিকতা, পার্টিশন, শপিং, নতুন জায়গাগুলি অন্বেষণ এবং নতুন জিনিসগুলি দেখতে। আমি উচিত বিশ্বের ভ্রমণ, নাচ 'তিল ভোর, আশ্চর্যজনক শিল্প দেখতে, এবং জীবিকা সবচেয়ে তৈরীর লন্ডন মত একটি আশ্চর্যজনক শহর জি। এবং মাঝে মাঝে আমি এমন জিনিসগুলি করতে পারি (নিখুঁতভাবে, নাটকটি 'তিল ভোর'), এটি প্রায়ই নিরাপদভাবে এটি করার জন্য সামরিক নির্ভুলতা প্রয়োজন, আমার সপ্তাহগুলি একক "মজার" কার্যকলাপের আওতায় পরিকল্পনা করে ।

এটা মোকাবেলা করার সবচেয়ে সহজ জিনিস না, এবং ফলস্বরূপ আমি FOMO দৈত্য সঙ্গে যুদ্ধ বছর কাটিয়েছি।

ফোমো কখনই শুনিনি? আপনি এই শব্দটি জানেন না, তবে আমি নিশ্চিত যে আপনি অনুভূতি জানতে পারবেন। এটা যারা ভয়ানক সহস্রাব্দ বাক্যাংশগুলির মধ্যে একটি মানে হচ্ছে "অনুপস্থিতির ভয়" "এবং যখন আপনি একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আছে যে আপনি আপনার বিছানা অধিকাংশ সময় confined যে, যে অনুভূতি কাছাকাছি এড়াতে অসম্ভব হতে পারে।

আমি সর্বদা বলেছি যে আমি অবিশ্বাস্যভাবে ভাগ্যবান যে আমি যখন ছিলাম তখন আমি জন্মগ্রহণ করেছি। যদি এটি ইন্টারনেটের জন্য না হয়, তবে আমি এমন কোন কর্মসূচির, সামাজিক জীবন বা স্থায়ী আমোদপ্রমোদে সুযোগ লাভ করতাম না, যা আমাকে কখনোই শেষ না হওয়া বিশ্রামের সময় ধরে রাখা হয়েছিল।

তবে সব সুবিধা যা ইন্টারনেটকে আমার জীবনে ফিরিয়েছে, তার মধ্যে সবচেয়ে বড় দুর্ঘটনা হল যে এটি এমন একটি জীবনও দেখায় যা আমি অনুপস্থিত।

সব নতুন সংযোগ এবং সুযোগের জন্য ইন্টারনেট আমাকে দেওয়া হয়েছে বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে, আমার ফীডের মধ্যে অনেকগুলি ছুটির ফটো, কাজের প্রচার এবং আশ্চর্যজনক ডাইনিনারি আছে, যাতে আমার জীবনের অভিজ্ঞতা থেকে কতদূর দূরে হয় আমার সহকর্মীদের অধিকাংশই

যদি আমি সৎ থাকি, তবে আমি অসমর্থিত সম্ভাব্য অনুভূতি এবং ফোনের সবচেয়ে বড় অনুভূতি থেকে স্বাভাবিকভাবে "কাজ" করতে সক্ষম হচ্ছি। এই, আমি মনে করি, একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সঙ্গে কেউ জন্য সবচেয়ে কঠিন জিনিস এক।

আমার সামাজিক বৃত্তের মধ্যে এই অনুভূতিগুলোকে এড়িয়ে চলা কঠিন, কিন্তু সোশাল মিডিয়ার সাথে আমি এখন দেখতে পাচ্ছি যে, আমি যাদের সাথে অধ্যয়ন করেছি, যাদের আমি গ্রীষ্মকালীন সময়ে পূরণ করেছি এবং যাদের আমি জানি তাদের মধ্যে তেনজিংও আছে। কেরিয়ার। আপনি আপনার লক্ষ্য বাস্তব বিশ্বের মধ্যে অনুবাদ করতে পারেন কিভাবে চিন্তা বিছানায় আটকে যখন, এটি সব খুব অসঙ্গতি অনুভব করে। "আপনি কি করেন?"কোনও সমাবেশে একেবারে একটি আদর্শ প্রশ্ন। "প্রফেশনাল রিস্টারার" সরিষাটি পুরোপুরি কাটাচ্ছে না, বিশেষত যখন আপনি অত্যন্ত উচ্চাভিলাষী এবং প্রেরণাপ্রাপ্ত হন এবং আপনার পক্ষে দাঁড়িয়ে থাকা একমাত্র জিনিসটি নমনীয় কাজগুলির অভাব যা আপনি নিরাপদে করতে পারেন।

আমি

খুব কঠোর শর্তাদি অধীনে কাজ করতে সক্ষম: আমার বিছানা, নমনীয়তা, এবং অংশ সময়। আমি ট্রায়াল এবং ত্রুটি বছরের ফলে এই নিয়ম সঙ্গে এসেছিলেন, একটি স্বাভাবিক কাজ করার চেষ্টা করার সময়, বা স্বাভাবিক পরিবর্তন, উপায় এক সময়ে মাস জন্য আমাকে আউট ঠক্ঠক্ শব্দ হবে। প্রত্যেকে তার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে ভিন্ন ভাবে আচরণ করে, কিন্তু আমি পুরানো হিসাবে পেয়েছি, আমি আমার শরীর এবং আমার জীবনের (একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ পর্যন্ত) সত্যতা স্বীকার, পরিমাপ করা এবং সমন্বয় শিখেছি। যেহেতু আমি প্রতিদিনের সবচেয়ে বেশি উপায়ে উপায় খুঁজে পেতে পারি, কোন ব্যাপার না কি।

আমার জন্য কাজ করা আপনার পক্ষে সঠিক নাও হতে পারে, তবে আশা করি এই টিপসগুলি আপনাকে সঠিক দিক নির্দেশ দেবে।

1। গ্রীভ

আপনি FOMO যুদ্ধ শুরু করতে পারেন আগে, এটি দুঃখজনক প্রক্রিয়া মাধ্যমে যেতে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। এটা অবিশ্বাস্যভাবে সরলীকৃত শব্দ, কিন্তু যতক্ষণ না আমরা প্রক্রিয়াটি করি (যে কোনও ভাবেই আমাদের পক্ষে সঠিক) প্রক্রিয়াটি গ্রহণ করি এবং স্বীকার করি যে, আমরা যেভাবে জীবন যাপন করি তা চিরদিনের জন্য পরিবর্তিত হতে পারে, আমরা কখনোই অপ্রতিরোধ্য (এবং সম্পূর্ণ বৈধ) দুঃখের পেছনে পেছনে যাব না এবং ক্রোধ যা জীবন-সীমিত দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে আসতে পারে।

এটা আমার শরীরের যুদ্ধ থামাতে এবং এটা কি জন্য এটি গ্রহণ করার জন্য 18 বছর সবচেয়ে ভাল অংশ গ্রহণ। কিন্তু একবার আমি করলাম, আমি নিজেকে ক্রমাগত একটি বিস্তারণের দিকে ঠেলে থামাতে সক্ষম হয়েছিলাম।

এটা ত্যাগ করার মত মনে করো না। এটা আপনার অনন্য শরীরের যে আপনি যা করতে চান জিনিসগুলি করতে সাহায্য করবে সম্ভাব্য সর্বোত্তম সমন্বয় করতে যাতে হ্যান্ডেল করতে পারেন শেখার সম্পর্কে।

2। একটি বিস্তারণ মূল্য কি?

এই পাঠ শেখার জন্য আমাকে সত্যিই দীর্ঘ সময় লেগেছিল, কিন্তু খুব কমই আছে যা সত্যিই খুব দীর্ঘ, খুব কষ্টকর বিস্তারণের মূল্য।

জিনিসটি,

কোনও আমার জন্য কার্যকলাপ সাধারণত আমার শরীরকে খুব বেশী দূরে ঠেলে দেয়। একটি অনেক ট্রায়াল এবং ত্রুটি এর পরেও, এখন আমি জানি আমার সীমানা কি। আমি জানি আমি সপ্তাহে একাধিকবার বাইরে যেতে পারব না (দুভাগে ভাগ যদি ভাগ্যবান)। আমি জানি যে আউটিংয়ের কাজটি কতটা কার্যকরী হতে পারে, এবং কি কিউবি হতে পারে। যদি একটি দর্শনীয় ঘটনা হয়, একটি বিদেশী ভ্রমণ মত, একটি সম্মেলন, একটি নতুন পেশা, বা আমি যে মিস না করতে পারেন যে একটি বিবাহ, আমি চারপাশে সবকিছু পরিকল্পনা করা হবে। বিরক্তিকর? অবশ্যই. কিন্তু আমি আগেই বিশ্রাম নিয়ে নিশ্চিত হয়েছি, শারীরিক মানসিকতা ক্ষয়ক্ষতির সময় এবং পরে বিশ্রাম করার উপায়গুলি সেট করে আমি প্রকৃতপক্ষে আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোতে অংশগ্রহণ করতে সক্ষম হয়েছি।

3। সৃজনশীল হতে হবে

আমি "ঐতিহ্যগত" উপায়ে অনেক কিছু করতে সক্ষম হব না, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আমি মজা করতে চাই না। এখানে কিছু উপায় আমি সমন্বয় করা হয়:

আউট করার পরিবর্তে, আমার বন্ধুরা আমার জায়গায় আসা। আমরা একসঙ্গে ডিনার রান্না করি, এবং কখনও কখনও আমি এমনকি আমার প্রেমিক বা আমার বাবাকে সাহায্য করার জন্য হাত তুলতে পারি। যদি আমার প্রয়োজন হয়, আমি ২0 মিনিটের জন্য অদৃশ্য হয়ে যায় এবং পার্টি পুনরায় যুক্ত হওয়ার পূর্বে বিছানায় ফিরে যাই।

• যখন আমি একটু কম অনুভব করছি, তখন আমার একজন বন্ধু এসেছেন এবং আমরা নেটফ্লক্স দেখি এবং বিছানায় মুখ মাস্ক পরিধান করি।কখনও কখনও আমরা এমনকি nines পর্যন্ত পোষাক, শুধু মজা জন্য।
• একটি নতুন দক্ষতা শিখতে বা একটি শখ বিনিয়োগ? ইন-ভিউটি ক্লাস এবং ওয়ার্কশপগুলি সর্বদা একটি বিকল্প নয়, তবে ওয়েবটি প্রচুর (এবং প্রায়ই বিনামূল্যে) সম্পদগুলি পূর্ণ। আমি একবার একটি কোডিং বর্গ ছেড়ে ছিল কারণ আমি ভাল ছিল না (আমার জন্য মান), কিন্তু আমি অনলাইন উপকরণ খুঁজে পেতে সক্ষম ছিল।
• আমি ব্যস্ত জায়গায় হুইলচেয়ার ব্যবহার করি। আপনি তাদের প্রতি এয়ারপোর্টে বিনামূল্যে পেতে পারেন, এবং অনেক জাদুঘর এবং প্রদর্শনী। এটি ভিড়ের মধ্যে আমাকে নিরাপদ রাখে এবং আমার অনেক শক্তি সঞ্চয় করে, তাই আমি পুরো দিনটি উপভোগ করতে পারি।
• যারা সমস্যা আছে এবং বুঝে নেবেন না? তারা আপনার সময় মূল্য না।

4। তৈরি করুন, তৈরি করুন, তৈরি করুন

অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, আমার সবচেয়ে বড় অর্জনগুলি অসুস্থ হয়ে পড়ার ফলে ঘটেছে। যখনই আমি গ্রেড স্কুল থেকে বেরিয়ে পড়তাম (তিনবার মোট), একটি চাকরি ছেড়ে দিন (বেশিরভাগই … ভাল, অসংখ্যবার), বা বিছানায় বেঁচে থাকতে সক্ষম হ'ল সামান্য সক্ষম, আমি একটু সময় অনুভব করতে পারি আমার জন্য দুঃখিত, এবং তারপর আমি শুধু আমার সময় ব্যাপৃত কিছু করা শুরু করতে চাই

যে ইন্টারনেটের সৌন্দর্য - একটি Wi-Fi সংযোগ এবং উত্সর্জন সঙ্গে, সম্ভাবনার অবিরাম। আমার রোবট থেকে আমি একটি আন্তর্জাতিক যুব সাংবাদিকতা প্রকল্প শুরু করেছিলাম যা আমাকে আন্তর্জাতিক ভ্রমণের জন্য লিবিয়ার তরুণ প্রজেক্ট রিচার্ড ব্রান্সন, এবং একটি ব্লগ এবং ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টের সাথে দেখা করতে আমন্ত্রণ জানায়, যার ফলে শেষ পর্যন্ত আমি একজন লেখক হয়ে উঠি। আমি বাড়িতে থেকে সব কিছুর জন্য, কারণ আমি অন্য কিছু করতে সক্ষম ছিল না।

একটি কঠিন সময় সময় আমার মন ব্যস্ত সময় প্রতিটি প্রজেক্ট একটি ছোট ব্লগ হিসাবে শুরু, এবং জিনিষ শুধু উদ্ভাসিত। এই প্রকল্পের কাজ অভিজ্ঞতা হিসাবে গণনা যে কিছু পরিণত।

কোন এক-আকার-ফিট নেই- সব কাজের জন্য এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে কর্মজীবন গড়ে তোলার জন্য টিপস নেই, কারণ আমাদের সকলের এইরকম বিভিন্ন চাহিদা রয়েছে। কিন্তু যদি আপনি নিজের জন্য জায়গা তৈরি করতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের বাইরে এবং আপনার অনুভূতির ফোকাস খুঁজে পেতে পারেন, তবে আপনি সেই সময়ে আপ যোগ করতে পারেন তা অবাক হবেন।

5। সামাজিক নেভিগেশন কাটা

আমি আমার স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা এবং সমন্বয় করা ভাল আমি কোন ব্যাপার কিভাবে যে পাওয়া যায়, আমি এখনও আমার সীমাবদ্ধতা স্মরণ করিয়ে করা যাচ্ছে

সোশ্যাল মিডিয়া এই অনুভূতি শতগুণ বেশি খারাপ করতে পারে। আমি প্রায়ই নিজেকে বিছানায় নিদ্রিত হয়ে যখন নিখুঁতভাবে স্ক্রোলিং খুঁজে, এবং সেই সময় আমি আমার নিজের বয়স মানুষ শত শত ছবি সম্মুখীন হয় যা আমি করতে পারে আমি ইচ্ছুক সব কাজ

আমরা সোশ্যাল মিডিয়ায় আমাদের বাস্তবতা তৈরি করি এবং মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যা দেখি তা প্রায়ই অবিশ্বাস্য ভাবে ফিল্টার করা হয়। যদিও আমি এটা জানতাম, এই ছবিগুলো দেখে অবাকই মনে হচ্ছিল আমি কিভাবে নিজের শরীর ও মূল্যবোধ দেখেছি।

সম্প্রতি, আমি আমার সমস্ত সামাজিক চ্যানেলগুলি শুরু করলাম। আমি ফেসবুকে সত্যিকারের বন্ধু নই, এমন লোকের কাছ থেকে মুক্তি পেয়েছি, Instagram এ যে অ্যাকাউন্টগুলি আমি ভাল অনুভব করেছি, আমাকে কিছু শিখিয়েছে, বা শুধু চমত্কার ফটোগুলি দিয়েছি, এবং কোন ছদ্ম-অনুপ্রেরণাদায়ক জিনিস থেকে পরিত্রাণ পেয়েছি যা পরিপূর্ণ হয়ে গেছে আমার ফিড এবং আমাকে খারাপ মনে করেছে।মজার বিষয়, এমনকি আমার "সুস্থ" বন্ধুরা উপলব্ধি করছে যে তারা বয়স্ক হওয়ার কারণে আরও বেশি কিছু করতে হবে।

আমি বলব না যে FOMO আপনার জীবনের একটি অংশ হতে যাচ্ছে না। স্বাস্থ্যের সাথে আমাদের যারা তাদের জন্য আমরা কি করতে পারেন সীমাবদ্ধ, এটা প্রায় অনিবার্য। কিন্তু আপনার নিজের মতামত শেখার এবং আপনার অগ্রাধিকারগুলি পুনর্বিবেচনা করার দ্বারা (উভয়ই আপনার স্বাস্থ্য এবং যা আপনি সত্যিই ভালোবাসেন সে বিষয়ে), আপনি এই কঠিন পরিস্থিতিটি নেভিগেট করতে পারেন।

আপনার জন্য যা সঠিক তা অগ্রাধিকার দিন, আপনার পছন্দ করা লোকেদের সাথে সময় কাটান, এবং আপনি যে সমন্বয়গুলি করতে পারেন তা খুঁজে বের করতে পারেন। দীর্ঘসময় ধরে, আপনি বুঝতে পারেন যে, আপনি যা মনে করেন আপনি যেগুলি অনুপস্থিত আছেন তা সর্বদা সর্বদা মহান না।

নাতাশা লিপম্যান একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ ব্লগার, ইন্সটগ্রামার, ফ্রিল্যান্স লেখক, এবং

স্পুনি পাজাম পার্টি পডকাস্টের হোস্ট। একটি সাবেক আন্তর্জাতিক সম্পর্ক (তিনি আন্তর্জাতিক প্রেস ফাউন্ডেশনের প্রতিষ্ঠাতা এবং লিবিয়া ইয়ুথ ভয়েসেসের সহ-প্রতিষ্ঠাতা) ছিলেন, তিনি এখন আপনার ২0-এর মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী, অদৃশ্য অসুস্থতার সাথে বসবাসের বাস্তবতা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানোর ব্যাপারে উত্সাহী। আপনি তাকে নাটাসলীপম্যান এ খুঁজে পেতে পারেন com এবং টুইটার এবং Instagram । এই সামগ্রীটি লেখকের মতামতকে প্রতিনিধিত্ব করে এবং তাভিত্তিকভাবে তাওয়ায় ফার্মাসিউটিক্যালসগুলির প্রতিফলন করে না। একইভাবে, টিভা ফার্মাসিউটিকাল লেখক এর ব্যক্তিগত ওয়েবসাইট বা সোশ্যাল মিডিয়া নেটওয়ার্কের সাথে সম্পর্কিত কোনও পণ্য বা সামগ্রীকে প্রভাবিত করে না বা হেলথলাইন মিডিয়ার মতামত দেয় না। এই বিষয়বস্তুটি লিখিত ব্যক্তি (টি) তাদের অবদানগুলির জন্য, তিওয়ার পক্ষে হেলথিন দ্বারা পরিশোধিত হয়েছে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।