লাইফস্টাইল পরিবর্তনের সাথে রিঙ্কেলগুলি কীভাবে হ্রাস করা যায়

আপনার পিছনে ঘুমান

সার্বিক স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য একটি নিরবচ্ছিন্ন 8 ঘন্টা বিশ্রামহীন ঘুম গুরুত্বপূর্ণ sleep দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা কারওর মঙ্গল বোধ হ্রাস করতে পারে এবং হতাশার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তীব্র হতাশা কপাল এবং মুখের চারপাশে নিয়ন্ত্রণকারী পেশীগুলির অযাচিত সংকোচন তৈরি করে কুঁচকে যেতে পারে।

সালমন এর মতো বেশি মাছ খান

যেহেতু ত্বক প্রাথমিকভাবে প্রোটিনের সমন্বয়ে গঠিত তাই এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্য গ্রহণটি একটি বৃত্তাকার ডায়েটের প্রয়োজনীয় উপাদান সরবরাহ করে। মাছ হ'ল প্রোটিনের পাশাপাশি অন্যান্য পুষ্টি উপাদানগুলির একটি ভাল উত্স যা শরীরকে ত্বকের মধ্যে ডায়েটরি প্রোটিন একীভূত করতে দেয়।

স্কুইন্ট না

একই মুখের পেশীগুলি বারবার ব্যবহার করলে গভীর কুঁচকির সৃষ্টি হবে। এটি কপালকে প্রভাবিত করতে পারে এমন দীর্ঘ অনুভূমিক রেঙ্কেলের জন্য বিশেষত সত্য, কাক-পায়ের রেখাগুলি যা স্কুইংটিং থেকে চোখের উভয়দিকে প্রদর্শিত হয়, চোখের মাঝে উল্লম্ব রেখা এবং মুখের চারপাশে নির্দিষ্ট রেখাগুলি যা ভাসমান থেকে উদ্ভূত হয়। যেহেতু মুখের পেশীগুলির সংকোচনগুলি অ-মৌখিক যোগাযোগের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ সেগুলি ব্যবহার করা এড়ানো বেশ কঠিন হবে।

আলফা-হাইড্রোক্সি অ্যাসিড (এএএচএস) -তে স্ল্যাটার

আলফা-হাইড্রোক্সি অ্যাসিডগুলি নির্দিষ্ট ওভার-দ্য কাউন্টার রিঙ্কেল চিকিত্সায় এবং আরও ঘনীভূত আকারে যা চিকিত্সকের কার্যালয়ে নির্দিষ্ট ধরণের মুখের বৃদ্ধির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। যদি যথাযথভাবে ব্যবহার করা হয় তবে তারা কিছু ধরণের বলিরেঙ্কের তীব্রতা হ্রাস করতে পারে।

আপনার মুখটি অতিরিক্ত ধুয়ে ফেলবেন না

ময়লা অপসারণ করার জন্য একটি সাবানের জন্য এটি চর্বিগুলি দ্রবীভূত করতে হবে। যেহেতু আমাদের ত্বক প্রাকৃতিকভাবে চর্বি উত্পাদন করে এটি এই প্রাকৃতিক ফ্যাটটি আবার পূরণ হচ্ছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ is কিছু লোক, বিশেষত প্রবীণদের এটি সম্পাদনে অসুবিধা হয় তাই ভাল হাইড্রেটিং ফেসিয়াল ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে বা ইতিমধ্যে এটিতে একটি ময়েশ্চারাইজার সহ একটি সাবান ব্যবহার করে এটি আবার যুক্ত করা প্রয়োজন।

আপনার ভিটামিন সি পরুন

ভিটামিন সি সাধারণ কোলাজেন উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয়, তাই আপনার ডায়েটে এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। তদতিরিক্ত, সূর্যের থেকে বা কৃত্রিম আলোর উত্স থেকে অতিবেগুনী আলো এড়ানো বোধহয় রিঙ্কেলগুলি হ্রাস করার জন্য একমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ।

ত্বকের যত্নের জন্য সয়া

প্রমাণ রয়েছে যে নির্দিষ্ট সয়া নিষ্কাশন ফটো-বয়সী ত্বকের কিছু দিক উন্নত করতে পারে। তবে এটি রিঙ্কেলের উন্নতি করতে পারে এমন প্রমাণের অভাব রয়েছে।

কফি ওভার কফি নির্বাচন করুন

কিছু জনপ্রিয় প্রাতঃরাশের পানীয়, যেমন চা, কফি এবং কোকোতে বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে significant এগুলি গ্রহণের ফলে বয়স এবং রিঙ্কেলগুলিতে উপকারী প্রভাব রয়েছে কিনা তা এখনও নির্ধারিত।

ভাল ত্বকের যত্নের বেসিকগুলি অনুশীলন করুন

ত্বকের পক্বতা এবং কুঁচকে যাওয়াতে দু'টি গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি হ'ল অতিবেগুনী আলোকের প্রকাশ এবং ধূমপান। ট্যানিং এড়ানো এবং একটি এসপিএফ 50 সানস্ক্রিন পরার মাধ্যমে সূর্যের এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করা ফটো-বার্ধক্যের সীমা সীমাবদ্ধ করতে খুব কার্যকর। আপনার বগলের ত্বককে কেবল আপনার মুখের ত্বকের সাথে তুলনা করুন। ধূমপানটি ফুসফুসের ক্যান্সারের কার্যকারণ সংযোগের সাথে সাথে এর ব্যয়ের কারণে কুঁচকে যাওয়ার ক্ষমতা থেকে দূরে এড়ানো উচিত।