হালকা থেরাপি ও বিষণ্নতা

হাল্কা থেরাপি কি?

হালকা থেরাপি, যা ফোটিওথেরাপি নামেও পরিচিত, এমন একটি চিকিত্সা যা আপনি প্রকাশ করেছেন কৃত্রিম আলোর উত্স থেকে। থেরাপি প্রাথমিকভাবে মৌসুমী নমুনা (পূর্বে মৌসুমি বিরূপ প্রতিক্রিয়া বা এসএডি হিসাবে পরিচিত) সঙ্গে প্রধান depressive ব্যাধি আচরণ করে। এটি একটি ধরনের বিষণ্নতা যে বছরের একটি নির্দিষ্ট সময়, সাধারণত শীতকালে দেখা যায়। হালকা এছাড়াও ব্যবহৃত হয় ঘুমের রোগ এবং অন্যান্য ধরনের বিষণ্নতা সহ অন্যান্য অবস্থার সাথে আচরণ করা।

পদ্ধতি এটি কীভাবে কাজ করে

সাধারণত, হালকা থেরাপিটি সূর্যালোকের প্রকাশের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ প্রদান করা হয় মনে হয় একটি মৌলিক প্যাটার্ন সঙ্গে প্রধান depressive ব্যাধি সঙ্গে লিঙ্ক করা হবে.আপনি একটি হালকা বাক্সের কাছাকাছি বসতে হবে, যা শক্তিশালী আলো নির্গত হয়। হালকা সাধারণত প্রাকৃতিক সূর্যালোক নকল, কিন্তু v ariations। পরিমাপের একটি ইউনিট যা একটি লাইট নামে পরিচিত, এটি একটি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হালকা পরিমাণ পরিমাণ। একটি হালকা বাক্সের স্ট্যান্ডার্ড আউটপুট 2, 500 এবং 10, 000 লক্সের মধ্যে।

চিকিত্সা সাধারণত পতন শুরু এবং বসন্ত বসন্ত পর্যন্ত অবিরত। অধিবেশন সাধারণত 10 থেকে 15 মিনিট পর্যন্ত চলে। সেশনের দৈর্ঘ্য নির্ভর করে আপনি চিকিত্সা এবং হালকা বাক্সের শক্তি কিভাবে পরিচালনা করেন। পদ্ধতিতে নতুন কেউ ছোট প্রারম্ভিক চিকিত্সা দেওয়া হতে পারে। হালকা বাক্সে আরও শক্তিশালী, চিকিত্সার সময়টি ছোট হতে পারে।

কেন হালকা থেরাপি কার্যকর হয় এখনও পড়া হচ্ছে। এক তত্ত্ব হল যে হালকা স্বাভাবিকভাবেই মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উৎপন্ন করে। সেরোটোনিন হল "অনুভূতিহীন" মস্তিষ্ক রাসায়নিক। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে হালকা থেরাপির সফলতা একটি প্ল্যাসো প্রভাবের কারণে।

পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি

হালকা থেরাপি থেকে মাথাব্যথা এবং সূর্যশূন্য সহ বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে। সাধারণত, এই গুরুতর নয় সেশন এর সময়কাল এবং তীব্রতা সমন্বয় দ্বারা বেশিরভাগ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মোকাবিলা করা যেতে পারে। অন্য চিকিত্সাগুলি যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি উপভোগ করতে পারে:

• চোখের ড্রপ
• অনুনাসিক ড্রপস
• সানস্ক্রীন

আপনি যদি এই থেরাপিটি বিবেচনা করছেন, তাহলে নিম্নলিখিত শর্তগুলির মধ্যে আপনার কোনও চিকিৎসককে পরামর্শ দেওয়া উচিত: > সংবেদনশীল ত্বক

• চোখের অবস্থার
• ত্বকের ক্যান্সারের ইতিহাস
• হালকা থেরাপির প্রোসপ্রোস

হাল্কা থেরাপি বেশ কিছু ইতিবাচক দিক রয়েছে। ভাড়াটে বা ক্রয়ের আলো বাক্স ব্যবহার করে বাড়িতেও চিকিত্সা করা যায়।

হাল্কা থেরাপি হল

অপ্রয়োজনীয়

• নিরাপদ
• সুবিধাজনক
• কয়েকটি বা হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সাথে যুক্ত
• হালকা থেরাপি কনসকমগুলি

হালকা থেরাপির নেতিবাচক দিক হল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং জটিলতা যে ঘটতে পারে এইগুলি অন্তর্ভুক্ত:

মাথা ব্যথা

• অনিদ্রা
• সূর্যের উজ্জ্বলতা
• ক্লান্তি
• শুষ্ক চোখ এবং নাক
• হাইপোম্যানিয়া, বর্ধিত সময়ের বর্ধিত মেজাজ
• বিশেষজ্ঞের মতামত বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে

ড। মোলিন, ইলিনয়, একটি মনোবিজ্ঞান কার্ল ভিনসেন্ট, প্রস্তাব করেন যে হালকা থেরাপি অন্যান্য চিকিত্সা যেমন, মনস্তাত্ত্বিক বা ড্রাগ ড্রাগন ব্যবহার করা উচিত।"ধারণাটি এটি একটি সম্পূরক থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে," উইন্সটেন্ট বলেছেন। "চিকিত্সা ছাড়াও, শীতের মাসগুলিতে বিষণ্নতা থেকে ভুগছে এমন ব্যক্তিদের আরো সক্রিয় হতে চেষ্টা করা উচিত। শীতকাল হল এমন একটি সময় যখন মানুষ আরো বাসস্থানের হয়ে থাকে, এবং আরো ব্যায়াম করা মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে। "

টেকয়েডে গ্রহণ করুন

হাল্কা থেরাপির ব্যবহার মস্তিষ্কের নিদর্শন, ঘুমের রোগ এবং অন্যান্য ধরনের বিষণ্নতার সঙ্গে প্রধান বিষণ্নতাবিরোধী রোগের জন্য ব্যবহার করা হয়। এটি প্রায়ই কার্যকর হয়, যদিও ডাক্তাররা ঠিকই জানেন না কেন। এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া একটি নম্বর থাকতে পারে, যা অধিকাংশ কার্যকরভাবে নিঃশেষ হতে পারে। আপনি যদি হালকা থেরাপি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন আপনার জন্য দরকারী হতে পারে।