গরম এবং ঠান্ডা: চরম তাপমাত্রা নিরাপত্তা

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

আপনি বিদেশে ভ্রমণ পরিকল্পনা করছেন, মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত সব ধরনের আবহাওয়া। এটি অত্যন্ত বৃষ্টিপাতের দিন অথবা অত্যন্ত শুষ্ক দিন এবং সবচেয়ে বেশি দিনের ঘন্টা থেকে ঠান্ডা রাত্রি পর্যন্ত হতে পারে।

মানুষের শরীরের 97˚F এবং 99˚F এর মধ্যে একটি স্বাভাবিক মূল তাপমাত্রা থাকে, তবে গড় , একটি স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা হয় 98. 6˚F (37 ° C)। উষ্ণায়ন বা ঠান্ডা ডিভাইসের সাহায্যে এই তাপমাত্রা বজায় রাখতে, পার্শ্ববর্তী পরিবেশ প্রায় 82˚F (28˚C) হতে হবে। শুধু দেখায় জন্য - তারা উষ্ণ রাখা প্রয়োজন। আপনি সাধারণত ঠান্ডা মাস সময় আরো স্তর মধ্যে আবদ্ধ করতে পারেন, এবং আপনি একটি সুস্থ মূল তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য উষ্ণতম মাস ভক্ত বা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করতে পারেন। <

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, আপনি উচ্চ তাপমাত্রার সাথে পরিবেশে নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন। এটি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগগুলির সাথে আপনার মুখোমুখি হতে পারে তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং কিভাবে কোনও তাপমাত্রা সম্পর্কিত স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি এড়াতে হয়।

চরম তাপ তাপমাত্রার তাপমাত্রা উচ্চ তাপমাত্রা

প্রথমত, মনে রাখবেন যে তাপমাত্রা একটি থার্মোমিটার পড়ার প্রয়োজনীয়তা তাপমাত্রা নয় যা আপনাকে চিন্তিত হওয়া উচিত। আপনার পরিবেশে আপেক্ষিক আর্দ্রতা আসলে আপনি যে তাপমাত্রায় অনুভব করেন তা প্রভাবিত করতে পারে, যা "স্পষ্ট তাপমাত্রা" বলে। "কিছু উদাহরণ পরিস্থিতিতে অন্তর্ভুক্ত:

যদি বাতাসের তাপমাত্রা 85˚F (২9 সি সি) পড়ায়, তবে শূন্য আর্দ্রতা থাকলে তাপমাত্রা আসলে 78˚F (২6 ˚ সি) এর মতো অনুভব করবে।

• যদি বাতাসের তাপমাত্রা 85˚F (২9 সি সি) পড়ে, 80 শতাংশ আর্দ্রতা দিয়ে, তাহলে এটি আসলে 97˚F (36 ˚ সি) এর মতো অনুভব করবে।
• উচ্চ পরিবেশগত তাপমাত্রা আপনার শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। 90˚ এবং 105˚F (32 ˚ এবং 40˚C) এর পরিসরে, আপনি তাপ চাপ এবং ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। 105˚ এবং 130˚F (40˚ এবং 54˚C) এর মধ্যে, তাপ নিস্তার সম্ভাবনা বেশি। আপনি এই পরিসীমা এ আপনার কার্যক্রম সীমাবদ্ধ করা উচিত। 130˚F (54 ˚ সি) এর উপরে একটি পরিবেশগত তাপমাত্রা প্রায়ই হ্রাসপ্রাপ্ত হয়

অন্যান্য তাপ সম্পর্কিত অসুস্থতাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

তাপ নিঃশেষিতকরণ

• তাপপ্রয়োগে
• পেশী ক্র্যাক
• তাপ শোষণ
• বেদনা
• উপসর্গগুলি

তাপের লক্ষণ- সম্পর্কিত অসুস্থতা টাইপ এবং অসুস্থতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

তাপ নিঃশ্বাসের কিছু সাধারণ লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

ভারীভাবে ঘামে ঘামে

• অবসাদ বা ক্লান্তি
• চক্কর বা হালকা গোলমাল
• দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় ঘুমানো বা অনুভব করে যখন
• দুর্বল কিন্তু দ্রুত পালস
• অনুভূতি বমি বমি ভাব
• বমি করা
• উষ্ণ ঝড়ের উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

লালচে চামড়া যা স্পর্শে গরম মনে হয়

• শক্তিশালী এবং দ্রুত পালস
• চেতনা হারিয়েছে
• অভ্যন্তরীণ শরীরের তাপমাত্রা 103 ফু (3২ য়) সি)
• চিকিত্সা

যদি কেউ চেতনা হারিয়ে যায় এবং তাপের ক্লান্তি বা তাপ স্ট্রোকের এক বা একাধিক লক্ষণ দেখায়, 911 নম্বরে ফোন করুন

তাপের ক্লান্তি দূর করার জন্য, আপনার শরীরের চারপাশে ঠান্ডা, স্যাঁতসেঁপে কাপড়ের সাথে ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন এবং ধীরে ধীরে বিবর্ণ হয়ে না যাওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে জল ছোট করে নিন। তাপ বের করতে চেষ্টা করুন এয়ার কন্ডিশনার বা নিম্ন তাপমাত্রার (বিশেষত সরাসরি সূর্যালোকের বাইরে) কিছু জায়গা খুঁজুন। একটি পালঙ্ক বা বিছানা উপর বিশ্রাম।

তাপপ্রীতির চিকিৎসার জন্য, নিজেকে ঠান্ডা, স্যাঁতসেঁপে কাপড়ের আচ্ছাদিত করুন বা আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য ঠান্ডা বাষ্প দিন। নিম্ন তাপমাত্রার সঙ্গে একটি জায়গায় অবিলম্বে তাপ থেকে পান যতক্ষণ না আপনি (অথবা যে ব্যক্তি হিটস্ট্রোক ভোগ করছেন) ডাক্তারের কাছ থেকে কিছু পান করবেন না।

প্রতিবন্ধকতা

তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতা এড়িয়ে চলার জন্য ভালভাবে হাইড্রয়েড থাকুন যথেষ্ট পরিমাণে তরল পান করুন যাতে আপনার প্রস্রাব হালকা রঙের বা পরিষ্কার হয়। আপনি পান করা উচিত কত তরল একটি গাইড হিসাবে তৃষ্ণার উপর সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করবেন না। যখন আপনি প্রচুর পরিমাণে তরল বা ঘাম ঝরাবেন, তখনও ইলেক্ট্রোলাইটগুলি প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না।

আপনার পরিবেশের জন্য উপযুক্ত পোশাক পরেন খুব মোটা বা খুব উষ্ণ কাপড় যা আপনি দ্রুতগতিতে পরিণত হতে পারে। যদি আপনি নিজেকে খুব গরম পেয়ে থাকেন, আপনার কাপড় আলগা করে বা অতিরিক্ত কাপড় না ঢোকেন যতক্ষণ না আপনি যথেষ্ট শান্ত বোধ করেন। সানস্ক্রিন এড়ানো সম্ভব হলে সানস্ক্রিন পরেন, যা আপনার শরীরকে অতিরিক্ত তাপ থেকে পরিত্রাণ পেতে কঠিন করে তোলে।

এমন জায়গাগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন যা অত্যন্ত গরম পেতে পারে, যেমন গাড়িগুলির ভিতরে। এমনকি অল্প সময়ের জন্যও অন্য কোন ব্যক্তি, বাচ্চা বা পোষা প্রাণীকে ছেড়ে নাও।

ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি

স্বাভাবিক ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি যা আপনাকে তাপ সংক্রান্ত অসুস্থতার জন্য আরো বেশি সংক্রমিত হতে পারে:

4 বছরের কম বয়সী বা 65 বছরের বেশী বয়সের

• ঠান্ডা থেকে গরম আবহাওয়া পরিবর্তনের কারণে এক্সপোজার < অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা
• ডায়রিটিক্স এবং এন্টিহিস্টামিনস হিসাবে ঔষধ গ্রহণ করা
• কোকেন হিসাবে অবৈধ ড্রাগ ব্যবহার করে
• উচ্চ তাপ সূচক (তাপ ও ​​আর্দ্রতা উভয় পরিমাপ)
• চরম ঠান্ডা তাপমাত্রা অতিরিক্ত ঠান্ডা তাপমাত্রা
• উচ্চ তাপমাত্রার সঙ্গে, ঠান্ডা তাপমাত্রা পরিমাপের জন্য পরিবেশগত বাতাসের তাপমাত্রা পড়ার উপর নির্ভর করে না। বায়ু এবং বাহ্যিক শরীরের আর্দ্রতা গতি একটি শীতল হতে পারে যে নাটকীয়ভাবে আপনার শরীরের এর শীতল হার পরিবর্তন এবং আপনি কেমন বোধ করেন। অত্যন্ত ঠাণ্ডা আবহাওয়ায়, বিশেষত একটি উচ্চ বাতাস চিল ফ্যাক্টর দিয়ে, আপনি দ্রুত হাইপোথার্মিয়া শুরু হতে পারে ঠান্ডা জলে ডুবে যাওয়ার ফলে নিমজ্জন হাইপোথার্মিয়াও হতে পারে।

কিছু ঠান্ডা-সংক্রান্ত অসুস্থতাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

হাইপোথার্মিয়া

হিমায়িত

• খাঁজ পা (বা "নিমজ্জন পা")
• চিলবাইন
• রায়নাডের ঘটনাটি
• ঠান্ডা-অনুভূত ছুরি
• ইন এই অসুস্থতা ছাড়াও, শীতকালীন আবহাওয়া ভ্রমণকারীদের জন্য প্রধান অসুবিধা হতে পারে সর্বদা ভারী তুষার এবং চরম ঠান্ডা মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত করা, আপনি সড়ক বা বাড়িতে থাকেন কিনা।
• লক্ষণগুলি

যখন আপনার শরীরটি প্রথমটি 98 এর নিচে চলে যায়। 6˚F (37 ˚ সি), আপনি হয়তো অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন:

কম্পন

বৃদ্ধি হার্টের হার

• সমন্বয় সামান্য হ্রাস
• যখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা 91 এর মধ্যে হয়। 4 র্থ এবং 85. ২ য়ফ (33 ˚ এবং 30 ˚ সি), আপনি:
• হ্রাস বা হ্রাস বন্ধ

একটি মধ্যে পড়া স্তনবৃন্ত

• ঘন ঘন অনুভূতি
• হাঁটা করতে অক্ষম
• দ্রুত হার্টের হার এবং শ্বাসকষ্ট খুব দ্রুত ধীরে ধীরে
• অগভীর শ্বাসে
• 85 এর মাঝামাঝি।2˚ এবং 71. 6˚F (30 ˚ সি এবং 22 ˚ সি), আপনি অভিজ্ঞতা পাবেন:
• ন্যূনতম শ্বাস

কোনও প্রতিফলন থেকে দুর্বল

• উদ্দীপনার দিকে অগ্রসর হতে বা প্রতিক্রিয়া জানাতে অক্ষম
• কম রক্ত চাপ
• সম্ভাব্য কোমা
• 71 এর নীচে একটি শরীরের তাপমাত্রা। 6˚F (22 ˚ সি) মস্তিষ্কে শক্ত হয়ে উঠতে পারে, রক্তচাপ অত্যন্ত কম বা এমনকি অনুপস্থিত, হার্ট এবং শ্বাসের হার কমাতে পারে এবং এটি শেষ পর্যন্ত মরতে.
• চিকিত্সা

যদি কেউ বহন করে, উপরের তালিকাভুক্ত অনেকগুলি উপাদানে দেখায়, এবং তার শরীরের তাপমাত্রা 95 ˚ফ (35 ˚ সি) বা তার কম, 911 তে অবিলম্বে কল করুন। সিপিআর করা যদি ব্যক্তি শ্বাস না হয় বা নাড়ি না থাকে

হাইপোথার্মিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঠাণ্ডা পান এবং গরম পরিবেশে। কোনও স্যাঁতসেঁতে বা ভেজা পোশাক সরান এবং একটি গরম প্যাড বা স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা সঙ্গে কারো চামড়া বিরুদ্ধে, আপনার মাথা, ঘাড়, এবং বুক সহ আপনার শরীরের মধ্যবর্তী এলাকায় উষ্ণতা শুরু করুন। ধীরে ধীরে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি গরম গরম কিছু পান, কিন্তু মদ্যপ কিছু আছে না।

আপনি আবার উষ্ণ মনে শুরু করার পরে, শুষ্ক থাকতে এবং নিজেকে একটি উষ্ণ কম্বল মধ্যে আবৃত রাখা। আপনার শরীরের ক্ষতি ক্ষতি কমানোর জন্য সরাসরি চিকিৎসা প্রয়োজন।

হিমশয়ে চিকিত্সা করার জন্য, ক্ষতিগ্রস্ত এলাকাকে 105 º F (40 ˚ সি) এর চেয়ে উষ্ণতর জল গরম করুন এবং এটি গাউনে আবৃত করুন। একে অপরের বিরুদ্ধে এলাকার ঘর্ষণ এড়ানোর জন্য একে অপরের থেকে পৃথক হিমায়িত বিস্ফোরণ দ্বারা প্রভাবিত কোন অঙ্গুলী বা আঙ্গুলের রাখুন। ত্বকের ক্ষতির কারণ হতে পারে, তুষারপাতা ত্বকে ঘষা নাও, ব্যবহার করুন বা হাঁটুন। 30 মিনিটের পরেও যদি আপনার তুষারপাতা ত্বকে কিছু নাও থাকতে পারে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

প্রতিবন্ধকতা

হাইপোথার্মিয়ায় প্রাথমিক লক্ষণগুলির সম্মুখীন ব্যক্তিদের রক্ষা করার জন্য এটি অপরিহার্য। সম্ভব হলে, ঠান্ডা থেকে তাদের অবিলম্বে অপসারণ করুন। গুরুতর হাইপোথার্মিয়ায় ভয়াবহ ব্যায়াম বা ঘর্ষণ সঙ্গে একটি মানুষ ভুগা করার চেষ্টা করবেন না, এটি আরো সমস্যা হতে পারে হিসাবে।

ঠান্ডা সংক্রান্ত অসুস্থতা রোধ করার জন্য, তাপমাত্রা হ্রাস করার সময় এক বা একাধিক পদক্ষেপ গ্রহণ করুন:

নিয়মিত পরিমাণে খাবার খান এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন

অ্যালকোহল বা ক্যাফিনের পানীয় পান না

• ভিতরে থাকুন তাপের একটি উৎসের নিকটবর্তী
• আপনার হাতের তাপ ও ​​গ্লাভস বা মিটান ধরে রাখার জন্য আপনার মাথার অনুরূপ একটি টুপি, বন্য, বা অনুরূপ
• পোশাকের একাধিক স্তর পরিধান করুন
• শুকিয়ে যাওয়া প্রতিরোধে লোশন এবং ঠোঁটের ঠাণ্ডা ব্যবহার করুন আপনার ত্বক ও ঠোঁট
• আপনি স্যাঁতসেঁতে বা ভিজা পানিতে পরিবর্তনের জন্য অতিরিক্ত কাপড় আনতে
• তুষারপাত বা তীব্র উজ্জ্বল তুষারের অন্ধকার থেকে রক্ষা করার জন্য সানগ্লাস পরিধান করুন
• ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি
• হাইপোথার্মিয়া হিমোগ্লোবিনের মধ্যে রয়েছে:

4 বছরের কম বয়সী বা 65 এর চেয়ে বয়সের বেশী

অ্যালকোহল, ক্যাফিন বা তামাক খাওয়া

• নিরীহ হওয়ায়
• ত্বককে অত্যন্ত ঠান্ডা তাপমাত্রা দেখা দেয়, বিশেষ করে যখন ব্যায়াম এবং ঘাম হয়
• ডাম্প বা ঠান্ডা তাপমাত্রা ভিজা