স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন: 20 সাধারণ স্বাস্থ্যকথার অবতারণা

একদিনে 8 গ্লাস জল পান করুন

আপনার শরীরটি কি দিনে 8 গ্লাস জলে সবচেয়ে ভাল চলতে পারে? অগত্যা। প্রত্যেকের বিভিন্ন তরল চাহিদা রয়েছে। আবহাওয়া - তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা উভয়ই একটি ভূমিকা পালন করে। আপনার আকার, লিঙ্গ এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরটিও তাই করে।

কখনও কখনও এই স্বাস্থ্যের দাবি আরও সুনির্দিষ্ট হয়। কেউ কেউ বলেন 8 গ্লাস পানি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। 38 টি বেশি ওজন এবং স্থূল কিশোরীদের ক্ষেত্রে এটি সত্য ছিল না, যাদের গবেষকরা ছয় মাস ধরে আরও বেশি জল পান করতে বলেছিলেন। অন্যরা দাবি করেন যে আপনার তৃষ্ণার্তের চেয়ে অতিরিক্ত জল পান করা হাইড্রেট বা মসৃণ ত্বকে সহায়তা করে, মাথা ব্যথা হ্রাস করে বা কিডনি থেকে আরও বেশি বিষাক্ত পদার্থ প্রবাহিত করতে সহায়তা করে। এই দাবীগুলি যত্ন সহকারে পর্যালোচনা করা হয়েছিল এবং অসত্য প্রমাণিত হয়েছিল: "বর্ধিত পরিমাণে জল পান করে লাভের কোনও সুস্পষ্ট প্রমাণ নেই, " গবেষকরা উপসংহারে এসেছিলেন। পরিবর্তে, তৃষ্ণার্ত অবস্থায় পান করা বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে যথেষ্ট।

ডিমগুলি কি আপনার হৃদয়কে ক্ষতি করে?

ডিম অন্যান্য খাবারের তুলনায় প্রচুর কোলেস্টেরল প্যাক করে। রক্তে কোলেস্টেরল হৃদরোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের সাথে দৃ .়ভাবে সম্পর্কিত। সুতরাং প্রচুর ডিম খাওয়া আপনার হৃদয়ের পক্ষে খারাপ হওয়া উচিত, তাই না? এটি সত্য বলে মনে হচ্ছে, তবে বেশিরভাগ পুষ্টিকর গবেষণা অন্যথায় বলে।

প্রতিদিনের মতো একটি ডিম আপনার সাধারণ হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় না heart যা হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে। সাধারণ কোলেস্টেরলযুক্ত লোকদের জন্য। এটি হতে পারে কারণ ডিমের কোলেস্টেরলের বাইরেও হার্ট-রক্ষাকারী অন্যান্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি হতে পারে কারণ কোলেস্টেরল খাওয়া কেবল আপনার রক্তে কোলেস্টেরল বাড়ানোর সাথে দুর্বলভাবে জড়িত। কারণ যাই হোক না কেন, আপনার ডিমের অভ্যাস সম্ভবত আপনার হৃদয়কে ক্ষতি করবে না।

অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট থেকে ক্যান্সার বা আলঝাইমার?

৪০ বছরেরও বেশি সময় আগে অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্টস এবং ডিমেনশিয়া সম্পর্কিত স্বাস্থ্য বিশ্বে অ্যালার্ম ঘণ্টা বাজছিল। গবেষকরা আলঝেইমার রোগীদের মস্তিস্কে অ্যালুমিনিয়ামের উচ্চ অনুপাত খুঁজে পেয়েছিলেন। আশঙ্কা ছিল যে অ্যালুমিনিয়াম অস্থায়ীভাবে আপনার ঘামের নালীগুলি প্লাগ করে স্নায়বিক সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে সময়ের সাথে সাথে এটিকে সমর্থন করার মতো কোনও প্রমাণ প্রকাশিত হয়নি। পরিবর্তে, মনে হচ্ছে আলঝেইমারগুলি আপনার মস্তিষ্ককে সঙ্কুচিত করে, অ্যালুমিনিয়ামের উচ্চতর ঘনত্বকে পিছনে ফেলে। এবং দেখে মনে হচ্ছে কোনও অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্টে থাকা অ্যালুমিনিয়ামটি আপনার ত্বক সবেমাত্র শোষিত। অন্য কথায়, মস্তিষ্কে অ্যালুমিনিয়ামটি অ্যালঝাইমারগুলির একটি পরিণাম বলে মনে হয়, কারণ নয় এবং অ্যান্টিপারস্পায়েন্টরা সম্ভবত আলঝাইমারগুলি সহ স্মৃতিভ্রংশের কোনও ঝুঁকি বাড়ায় না।

এটি আলজেরাইমারকে ভয় দেখাতে শুরু করার মতো বিজ্ঞানটি খুব খারাপভাবেই বোঝা গিয়েছিল, তবে একটি চেইন ইমেল 1990 এর দশকে প্রচুর নারীকে বোঝানোর জন্য দায়বদ্ধ ছিল যে তাদের অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলেছিল। ইমেলটি মিথ্যাভাবে দাবি করেছে যে অ্যান্টিপারস্পায়ার্ট আপনার দেহের ভিতরে ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলি আটকে রাখে। এটি দেখা যাচ্ছে যে আপনার সমস্ত আন্ডারআর্ম ডিওডোরেন্ট ব্লকগুলি ঘাম এবং শরীরের লবণ - আপনার মূত্র এবং মল আরও ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলি সরিয়ে দেয়। এবং এই চিকিত্সা কল্পকাহিনীটির কোন সত্যতা নেই - আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি বলেছে যে রোগ প্রতিরোধী এবং স্তন ক্যান্সারের মধ্যে কোনও যোগসূত্র নেই।

ঠান্ডা বায়ু ঠান্ডা কারণ?

আপনি এটি আপনার মায়ের কাছ থেকে শুনে থাকতে পারেন: "ভেজা চুল নিয়ে বাইরে যাবেন না বা আপনার ঠান্ডা লাগবে!" মায়ের প্রতি যথাযোগ্য সম্মানের সাথে, সর্দি যে শীত ছড়ায় তা নয়। আপনি যদি শীত আবহাওয়ায় বাইরে ভেজা কাপড় বা চুল ছাড়াই যান তবে আপনার ঠান্ডা ধরা পড়ার বেশি ঝুঁকি নেই। সর্দি ভাইরাস থেকে আসে এবং আবহাওয়া নির্বিশেষে ভাইরাস ছড়িয়ে যেতে পারে।

শীতকালে কেন সর্দি এবং ফ্লস এত সাধারণ হয়ে যায়? এটি সত্য যে একটি "ঠান্ডা মরসুম" এবং একটি "ফ্লু মরসুম" রয়েছে যা প্রায় অক্টোবর থেকে মে অবধি স্থায়ী হয়। কিন্তু কেন? একটি তত্ত্বটি হ'ল ঠাণ্ডা আবহাওয়া মানুষকে বাড়ির অভ্যন্তরে বাধ্য করে যেখানে ঠান্ডা এবং ফ্লু ভাইরাসগুলি সহজেই একটি বন্ধ জায়গায় যেখানে মানুষ একসাথে আটকে থাকে sp

প্রত্যেকের কি মাল্টিভিটামিন প্রয়োজন?

মূলত ভিটামিনগুলি স্বাস্থ্যকর বলে মনে হয়। এগুলিতে এমন পুষ্টিগুণ পূর্ণ রয়েছে যা আমাদের দেহগুলিকে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে দেয়, আমাদের কোষগুলি বাড়তে দেয় এবং আমাদের অঙ্গগুলি তাদের কাজ করতে দেয়। তাই প্রতিদিন ভিটামিনের ডোজ গ্রহণ করা কি উপকারী বলে মনে হচ্ছে? এত দ্রুত নয়। ভিটামিন নিরীহ নয়। বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ এবং ই এর পরিপূরক গ্রহণের সাথে মৃত্যুর হার বাড়ার সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। আরও কী, পুষ্ট বয়স্করা অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ করে কোনও রোগ-প্রতিরোধের সুবিধা বা অন্য কোনও উপকার পায় না। বেশিরভাগ আমেরিকানরা তাদের ডায়েট থেকে প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন পান এবং অতিরিক্ত সহায়ক হয় না।

তবুও, প্রচুর স্বাস্থ্য-সচেতন প্রাপ্ত বয়স্করা মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করছেন। 1990 এর দশকের গোড়ার দিকে ভিটামিনের পরিপূরক ব্যবহার প্রাপ্ত বয়স্ক জনসংখ্যার প্রায় 40% থেকে বেড়ে আজ অর্ধেকেরও বেশি হয়ে গেছে। প্রচুর মানুষ তাদের "ভিটামিনের ক্ষেত্রে" কেবলমাত্র "ভিটামিন" গ্রহণ করে তবে অনেক চিকিৎসক বলেছেন যে মাল্টিভিটামিনের জন্য ব্যয় করা অর্থ অপচয় হয় money পুষ্টিবিদ ডাঃ মরিয়াম নেলসন বলেছিলেন, "মাল্টিভিটামিন-ইন-ইন্স্যুরেন্স-পলিসি একটি পুরানো স্ত্রীর কাহিনী এবং আমাদের এটি খণ্ডন করা দরকার।"

যা বলা হচ্ছে, কিছু লোকের পরিপূরক নেওয়া উচিত। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা কোনও নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি হন তবে আপনার চিকিত্সক আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন যা তাদের থেকে উপকৃত হবে। তবে আপনি যদি সাধারণত স্বাস্থ্যবান হন তবে মাল্টিভিটামিনগুলি সাহায্য করার জন্য কিছুই করবে না - এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে -। পুষ্টিবিদরা সম্মত হন যে আপনার শরীরে ভিটামিন পাওয়ার স্বাস্থ্যকর উপায় হল ফল এবং শাকসব্জি।

প্রাতঃরাশ খাওয়া কি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া ওজন হ্রাস করা আরও শক্ত করে তোলে। এটা কি সত্যি? সম্ভবত না. যদিও কিছু প্রমাণ সেদিকে ইঙ্গিত করে বলে মনে হচ্ছে, সেই প্রমাণটি পক্ষপাতদুষ্টির জন্য সমালোচিত হয়েছে, যার মধ্যে তার নিজস্ব তথ্য এবং অন্য গবেষকদের বৃত্তি সম্পর্কে ভুল উপস্থাপনা করা রয়েছে।

প্রাতঃরাশের মতো ওজন-হ্রাস-নিরাময়ের নিরাময়ের পক্ষে যুক্তিটি এইভাবে চলে: আপনি যদি সকালে খান তবে দিনের বেলা আপনি ক্ষুধার্ত হবেন না এবং আপনার শরীর কম সক্রিয় থাকাকালীন রাতে আপনি কম ক্যালোরি খাবেন। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে আপনার ক্যালোরিগুলি পাওয়ার পরেও এটি খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার শরীর বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ক্যালোরির মতো ক্যালোরির সাথে আচরণ করে আপনি এটি রাতে বা সকালে খাবেন কিনা।

একটি সমীক্ষা আছে যা প্রাতঃরাশের সময় বাদ দেওয়া এবং রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়ার মধ্যে কিছুটা স্বাস্থ্যগত পার্থক্য পেয়েছিল। সেই গবেষণায়, প্রাতঃরাশের কাজ বাদ দেওয়া বিষয়গুলির রক্তে উত্থিত প্রদাহের প্রমাণ ছিল। এটি সম্ভবত সকালের নাস্তা খাওয়ার একটি কারণ হতে পারে, তবে প্রাতঃরাশের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি যথাযথভাবে প্রমাণিত হয়নি। অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, যদি তারা তাদের নিত্যনতুন পরিবর্তন করে, তবে তারা একটি নতুন প্রাতঃরাশের রুটিন শুরু করা বা প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া শুরু করে ওজন হ্রাস করে। উভয় ক্ষেত্রেই, ডায়েটাররা যারা সাধারণত তাদের ক্যালোরি খেয়ে সময় পরিবর্তন করে তাদের বেশি ওজন হ্রাস পায়।

সবুজ শ্লেষ্মা সংক্রমণ প্রকাশ করে?

অনেক লোক বিশ্বাস করেন যে তারা যদি নাক ফুঁকানোর পরে সবুজ দেখেন তবে এন্টিবায়োটিকের ব্যবস্থাপত্রের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় এসেছে। আপনি কি এইভাবে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করছেন? আসলে তা না. এটি বুঝতে, এটি অ্যান্টিবায়োটিকগুলি কীভাবে কাজ করে তা জানতে সহায়তা করে।

আপনি যখন অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেন, আপনি আপনার শরীরকে একটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ - এবং শুধুমাত্র একটি ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করেন। যদিও বেশিরভাগ সর্দি ভাইরাসজনিত কারণে হয়। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ভাইরাসের বিরুদ্ধে সম্পূর্ণ অকেজো। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার শ্লেষ্মার রঙ ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের ইঙ্গিত দেয় না, কারণ সম্ভবত একটি কারণ - একটি ভাইরাস - এছাড়াও সবুজ শ্লেষ্মা উত্পাদন করতে পারে।

যদি সবুজ শ্লেষ্মার অর্থ আপনার অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন না হয় তবে কী করে? এখানে আপনার কয়েকটি ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ হতে পারে এমন কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে:

• আপনার উচ্চ জ্বরের উন্নতি হচ্ছে না।
• আপনার শ্লেষ্মা পুটের মতো ঘন এবং সাদা দেখাচ্ছে।
• আপনি 10 দিনেরও বেশি সময় ধরে অসুস্থ রয়েছেন।
• আপনার লক্ষণগুলি গুরুতর এবং মানক ঠান্ডা প্রতিকারের সাথে তারা ভাল হয় না।

চিনি কি বাচ্চাদের হাইপার তৈরি করে?

আপনি এবং আপনার বাচ্চারা মিছরি এবং অন্যান্য মিষ্টিতে ভরা হ্যালোউইস হ্যালোইন পার্টি উপভোগ করছেন। রাত বাড়ার সাথে সাথে এগুলি স্থির হবে না এবং আপনি যখন চলে যাবেন ঠিক তখনই শুনবেন না। পরিচিত শব্দ? অনেক বাবা-মা তাদের বাচ্চারা খেয়েছেন এমন চিনিতে এই নিরপেক্ষ আচরণের জন্য দায়ী। কিন্তু চিনি বাচ্চাদের হাইপারেটিভ আচরণের প্রচারের জন্য কিছু করতে পারে বলে মনে হয় না।

এই পৌরাণিক কাহিনী অব্যাহত রয়েছে কারণ এটি আপনি কাকে জিজ্ঞাসা করছেন তার উপর নির্ভর করে। যখন বাবামাকে তাদের বাচ্চাদের খাবার থেকে চিনি যুক্ত বা সরিয়ে দেওয়ার জন্য নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল, তখন এই পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের আচরণের পরিবর্তন দেখেছেন বলে ভেবেছিলেন। তারা চিনি এবং হাইপার্যাকটিভিটির মধ্যে সংযোগের কথা জানিয়েছে। এটি হতে পারে পঁচাত্তরের দশকের গোড়ার দিকে জনপ্রিয় ডায়েটিং নামে পরিচিত যা ফেইনগোল্ড ডায়েট নামে অভিহিত হয়েছিল, যা তাদের বাচ্চাদের শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য পিতামাতাদের চিনি এবং অন্যান্য খাদ্য সংযোজনকারীদের অপসারণের আহ্বান জানিয়েছিল। এই ডায়েটটি অপমানিত করা হয়েছে, তবে অনেক বাবা-মা এখন চিনি খাওয়ানোর পরে অস্থির বাচ্চাদের প্রত্যাশা করেন। গবেষকরা যখন পর্যবেক্ষণ করছেন, তবে তারা চিনিযুক্ত বাচ্চাদের এবং বাচ্চাদের ছাড়া কোনও পার্থক্য খুঁজে পাবেন না।

একটি সমীক্ষায়, বাচ্চাদের নিয়মিত বাচ্চাদের পাশাপাশি চিনির প্রতি সংবেদনশীল বলে বাছাই করা হয়েছিল। গবেষকরা বাচ্চাদের চিনি এবং দুটি চিনির বিকল্প দিয়েছিলেন যে কীভাবে এই বিভিন্ন রাসায়নিকগুলি তাদের আচরণগুলি পরিবর্তন করে। তারা যা খুঁজে পেয়েছিল তা হ'ল বাচ্চাদের মধ্যে কোনওর মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য ছিল না। এটি এই পৌরাণিক কাহিনীটিকে বিশ্রামে রাখবে বলে মনে হয়, তবে চিনির হাইপার্যাকটিভিটি ঘটে বলে ধারণা অব্যাহত রয়েছে।

আপনি কি টয়লেট আসন থেকে রোগগুলি ধরতে পারেন?

আপনি কোনও পাবলিক টয়লেট ব্যবহার করতে শিহরিত হতে পারেন না তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনার কোনওরকম কোনও রোগ ধরা পড়ার ভয় নেই। কেন তা বোঝার জন্য, এটি মনে রাখতে সাহায্য করে যে রোগ-সৃষ্টিকারী জীবাণু সর্বত্র রয়েছে। আপনি এগুলি আপনার কীবোর্ডে, ডোরকনবগুলিতে, অর্থ এবং এমনকি আপনার স্মার্টফোনে খুঁজে পেতে পারেন। হ্যাঁ, তারা সম্ভবত টয়লেট সিটেও রয়েছে, তবে কোনটি মনে হয় যে কোনটি প্রায়শই পরিষ্কার হয় - টয়লেট বা আপনার ফোন? আপনি কোনটি আপনার মুখের কাছে ধরে আছেন? আপনি প্রতিদিন স্পর্শ করেন এমন অন্যান্য সামগ্রীর তুলনায় টয়লেটটি রোগ-বহনকারী জীবাণুগুলির কোনও উল্লেখযোগ্য উত্স নয়।

যে রূপকথাকে মুছে ফেলতে হবে তা হ'ল যৌন সংক্রমণ (এসটিআই) সম্পর্কে। আপনি কি টয়লেটের আসন থেকে সত্যিই কোনও এসটিআই ধরতে পারবেন? প্রায় অবশ্যই না। এই রোগগুলি বেঁচে থাকে এবং ত্বক থেকে চামড়ার যোগাযোগ থেকে ছড়িয়ে পড়ে এবং একবার যদি তারা ঠান্ডা চীনামাটির বাসায় চাপ দেয় তবে শীঘ্রই মারা যায়। টয়লেটের সিটে বসে কোনও এসটিআই সংক্রমণের কোনও ঘটনা ঘটেনি।

সর্বোপরি, আরও কয়েকটি সাধারণ মাইক্রোবায়াল রোগ রয়েছে যা টয়লেট আসন থেকে ছড়িয়ে যেতে পারে। সুসংবাদটি হ'ল কেবলমাত্র আপনার হাত ধুয়ে ঝুঁকি প্রায় শেষ হয়ে যায়। এই রোগগুলির মধ্যে রয়েছে ই কলি, স্ট্রেপ এবং স্টাফ জীবাণুর পাশাপাশি সর্দি এবং ফ্লুর জন্য দায়ী অণুজীব (ভাইরাস)। তবে মনে রাখবেন - এই রোগজনিত জীবাণুগুলি আপনার শরীরে প্রবেশের প্রয়োজন এবং কেবলমাত্র আপনার ত্বকে বিশ্রাম নেওয়ার ফলে এটি কেটে যাবে না। আপনার ক্ষতি, আপনার চোখ, নাক, বা মুখ - আপনার শ্লেষ্মা ঝিল্লির সাথে যোগাযোগ করা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রয়োজন contact সুতরাং যদি আপনি হাত ধোওয়ার আগে আপনার মুখের স্পর্শটি এড়িয়ে যান তবে সম্ভাবনা রয়েছে আপনি ঠিক থাকবেন fine

ক্র্যাকিং নাকলস আর্থ্রাইটিসের কারণ করে?

আপনি এই পপিং শব্দের সাথে অন্যকে বিরক্ত করতে পারেন, তবে নাকলে ক্র্যাকিংয়ের ফলে আপনি বাত বাড়ে না। এই পপিং শব্দটি আপনার যৌথ তরলতে ফেটে যাওয়া বুদ্বুদগুলি থেকে আসে।

যদিও এই অভ্যাসটি ক্ষতিকারক করে তোলে না। আপনি যদি নিয়মিত আপনার নাকলে ফাটান, আপনি নিজেকে হাত ফোলা ঝুঁকিতে ফেলছেন। দীর্ঘস্থায়ী নকশাল-ক্র্যাকারগুলি তাদের গ্রিপ শক্তি হ্রাস করার সম্ভাবনাও বেশি।

প্রাকৃতিক খাবার কি সর্বদা সেরা?

গ্রাহকরা প্রাকৃতিক খাবার পছন্দ করেন এবং খাদ্য শিল্প এটি জানে। আইসক্রিম, আলু চিপস এবং সোডা জাতীয় খাবারগুলি মুদি দোকানের তাকগুলিতে "জৈব" বা "প্রাকৃতিক" লেবেলযুক্ত পাওয়া যাবে। এটি তাদের স্বাস্থ্যকর করে তোলে? অগত্যা। লবণ প্রাকৃতিক, এবং অনেকগুলি টক্সিনও রয়েছে। কোনও খাবারকে "প্রাকৃতিক" হিসাবে বর্ণনা করা আপনাকে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করার পক্ষে যথেষ্ট পরিমাণে বলে না।

কোনও খাবার স্বাস্থ্যকর কিনা তা জানতে, আপনাকে লেবেলটি পরীক্ষা করতে হবে। এমনকি জৈব বা প্রাকৃতিক উপাদানযুক্ত খাবারগুলি স্যাচুরেটেড ফ্যাট, চিনি এবং খালি ক্যালোরির অন্যান্য উত্সে পূর্ণ হতে পারে।

প্রাকৃতিক জিনিসগুলি অগত্যা স্বাস্থ্যকর নয়। তবে অবশ্যই তাদের অনেকগুলি। স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে যায় - প্রায়শই কৃত্রিম রাসায়নিক দিয়ে পূর্ণ থাকে - এবং তাদের মুদি কার্টগুলিকে স্বাস্থ্যকর ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য দিয়ে পূর্ণ করে।

ভ্যাকসিনগুলি কি ক্ষতিকারক?

ভ্যাকসিনগুলিতে আগুন লেগেছে। ভ্যাকসিনের ভয় অনেক বাবা-মায়েদের বাচ্চাদের চিকিত্সার ক্ষেত্রে তাদের বিলম্বিত করতে বা পুরোপুরি এড়াতে পরিচালিত করে। ভয় কি ন্যায়সঙ্গত? টিকা ক্ষতি হতে পারে?

অন্য কোনও ওষুধের মতো ভ্যাকসিনগুলিও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এগুলি প্রায় সর্বদা গৌণ, যেমন একটি ছোট রেড বাম্পের বিকাশ যেখানে সূচিকাটি .ুকেছিল vacc ভ্যাকসিনগুলি দ্বারা খুব কমই অ্যালার্জি তৈরি হয় এবং ডাক্তার এবং নার্সগুলি তাদের সন্ধানের জন্য প্রশিক্ষিত হয়। টিকা দেওয়ার কয়েক দিন অ্যালার্জির লক্ষণগুলির জন্য আপনার সন্তানের দিকে নজর রাখা খারাপ ধারণা নয়।

শটের ডাউনসাইডটি একটু অসুবিধে হয়। উল্টোটি অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং প্রায়শই মারাত্মক রোগ থেকে সুরক্ষা। পোলিও, হাম এবং হুপিং কাশি জাতীয় রোগগুলি সফলভাবে ভ্যাকসিনগুলি দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করা হয়েছে, তবে এখন ভ্যাকসিনের ভয়ঙ্কর বৃদ্ধি ঘটছে বলে দেখা গেছে। ভয় ভয় করবেন না। সমস্ত শিশুদের সুরক্ষার জন্য, আপনার নিজের ভ্যাকসিন লাগানো বুদ্ধিমান এবং সেরা।

মাইক্রোওয়েভ এবং স্মার্টফোনগুলি ক্যান্সার সৃষ্টি করে?

মাইক্রোওয়েভ এবং সেল ফোনগুলির মধ্যে কী মিল রয়েছে? তারা উভয়ই শক্তি নির্গত করে যা বিকিরণ নামেও পরিচিত। ক্যান্সারে তাদের কী করার আছে? বেশি না. কিছু উদ্ভাবন যা শক্তি নির্গত করে ডিএনএর ক্ষতি করতে পারে এবং এক্স-রে মেশিনের মতো ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। একইভাবে, ইউভি আলো যা সূর্য থেকে ছড়িয়ে পড়ে তা ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। তবে সমস্ত শক্তি-নির্গত জিনিসগুলি আপনার ডিএনএর ক্ষতি করে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার নিজের দেহ উষ্ণতা তৈরির জন্য শক্তি বিকিরণ করে।

এক্স-রে কেন ডিএনএ ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে তবে স্মার্টফোন এবং মাইক্রোওয়েভগুলি বুঝতে পারে না, আপনাকে বিকিরণের বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছু জানতে হবে। বিকিরণ উচ্চ-শক্তি বা স্বল্প শক্তি হতে পারে। ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক স্পেকট্রাম যাকে বলা হয় তার উপর এটি সমস্ত বিদ্যমান। এক্স-রে এবং গামা রশ্মির মতো উচ্চ-শক্তি বিকিরণগুলি যা পারমাণবিক বিস্ফোরণ থেকে চালিত হয় তা আপনার ডিএনএর ক্ষতি করতে পারে। তবে স্মার্টফোন এবং মাইক্রোওয়েভ থেকে যে ধরণের প্রকার আসে সেগুলি সহ স্বল্প-শক্তি বিকিরণগুলি ডিএনএর ক্ষতি করতে যথেষ্ট শক্তিশালী নয়।

তারপরেও, সেল ফোন বা সেল ফোন টাওয়ারগুলি টিউমার বা ক্যান্সারের অন্যান্য ধরণের কারণ ঘটায় কিনা তা নিয়ে গবেষণা চলছে। কেউ কেউ মনে করেন এমনকি আপনার ডিএনএর ক্ষতি না করেও, আপনার সেলুলার সিগন্যাল প্রেরণের জন্য নির্গত রেডিও তরঙ্গগুলি আপনাকে ক্ষতি করতে পারে। তবে আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি বলেছে যে সেল ফোন টাওয়ার থেকে ক্ষতির খুব কম প্রমাণ পাওয়া গেছে। এটি যখন নিজের ফোনে আসে তখন "প্রমাণ … সীমাবদ্ধ থাকে এবং আরও গবেষণা করা দরকার।"

ব্যাকটিরিয়া কি সর্বদা ক্ষতিকারক?

আপনি যখন "ব্যাকটিরিয়া" শব্দটি শোনেন তা কি আপনার ত্বকে ক্রল করে তোলে? এই ক্ষুদ্র এককোষযুক্ত জীবগুলি যক্ষ্মা, সিফিলিস এবং কলেরা সহ কয়েকটি ভয়াবহ রোগের জন্য দায়ী। মনে হচ্ছে আপনি ব্যাকটেরিয়ার কাছাকাছি কোথাও থাকতে চান না, তাই না? যদিও একটি সমস্যা আছে - আপনার দেহে মানব কোষের চেয়ে বেশি ব্যাকটিরিয়া কোষ রয়েছে।

ব্যাক্টেরিয়াগুলি যদি ক্ষতিকারক হয় তবে আমরা কীভাবে প্রতিদিন বাঁচতে পারি? ঠিক আছে, ক্ষতি ব্যাকটিরিয়ার উপর নির্ভর করে। কিছু ঘৃণ্য ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ দেখাশোনা করার জন্য, আমরা বেশিরভাগ ব্যাকটিরিয়া নিরপেক্ষ বা মানবজীবনের জন্য উপকারী beneficial কখনও কখনও আমরা এমনকি ভিতরে থাকা ব্যাকটিরিয়াগুলি মেরে আমাদের দেহের ক্ষতি করতে পারি, যার মধ্যে অনেকগুলি আমাদের খাদ্য হজম করে এবং অন্যান্য বিভিন্ন কার্য সম্পাদন করে আমাদের সহায়তা করে। যে কারণে, অনেক ডাক্তার অ্যান্টিবায়োটিকের কোর্সের সময় সাবধানতার সাথে দইয়ের মতো প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবারের পরামর্শ দেন।

হোমিওপ্যাথি রোগ নিরাময়ে বা নিরাময় করতে পারে?

হোমিওপ্যাথি হ'ল ড্রাগ বা ভেষজের প্রভাবগুলিকে বিপরীত করার লক্ষ্যে একটি ড্রাগ বা ভেষজকে অল্প পরিমাণে পানিতে মিশ্রিত করার অভ্যাস। হোমিওপ্যাথিক অনুশীলনকারীরা বিশ্বাস করেন যে জল এইভাবে কোনও ওষুধের "স্মৃতি" ধরে রাখতে পারে। এটি 1700 এর দশক থেকেই অনুশীলন করা হয়, এমন সময় যখন আধুনিক ওষুধটি প্রায়শই তার রোগীদের হত্যা করে এবং সেই সময় হোমিওপ্যাথির আপেক্ষিক নিরপেক্ষতা (নিরাময়ে মূলত জল ছিল) অনেকের কাজটি ধরে নিয়েছিল।

বিজ্ঞানীরা এখন কয়েকবার হোমিওপ্যাথি নিয়ে গবেষণা করেছেন। তারা এই গবেষণা থেকে প্রমাণগুলি পর্যায়ক্রমে মেটাস্টুডিজগুলিতে এক ডজনেরও বেশি বার করেছেন। ফলাফল? তারা সমস্ত "হোমিওপ্যাথির পক্ষে দৃ strong় প্রমাণ দিতে ব্যর্থ হয়েছেন", চিকিত্সক এবং প্রশিক্ষিত হোমিওপ্যাথ এডজার্ড আর্নস্টের মতে, যিনি মেটাস্টুডিজ সম্পর্কে একটি পর্যালোচনা লিখেছিলেন।

হোমিওপ্যাথিক চিকিত্সা ফার্মাসি এবং সুপারমার্কেটগুলিতে বিক্রি করা অবিরত রয়েছে, যদিও তারা প্রায়শই পানির চেয়ে কম থাকে। তাদের কার্যকারিতা অন্য ওষুধের পাশে স্থাপন করার দরকার নেই। এটি পরিবর্তিত হতে পারে, যেহেতু এফডিএ নতুন নিয়ম চালু করেছে যেহেতু হোমিওপ্যাথিক প্রতিকারের জন্য ওষুধের দোকানের তাকগুলিতে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ওষুধের পাশের জায়গা খুঁজে পাওয়া আরও শক্ত করে তোলে।

রক্তের ধরণের ডায়েটগুলি কী কাজ করে?

আপনার রক্তের ধরন আপনাকে ওজন হ্রাস নিরাময়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে? একটি ডায়েট বই প্রকাশিত হয়েছিল এটি দাবি করে 1996 সালে। এটি কোনও ব্যক্তির ABO জিনোটাইপের উপর নির্ভর করে বেশ কয়েকটি ডায়েট প্রস্তাব করে। এটি 18 বছর সময় নিয়েছে, তবে গবেষকরা এই ধারণাটি পরীক্ষা করেছেন। ফলাফলগুলি সম্ভবত আপনার হৃদস্পন্দনকে দ্রুততর করে তুলবে না।

গবেষকরা 1, 455 জন লোক নিয়ে গবেষণা করেছেন। তারা দেখতে পেয়েছিল যে নির্দিষ্ট ডায়েটের স্বাস্থ্যকর ফলাফল হতে পারে, তবে আপনার রক্তের ধরন যাই হোক না কেন এটি সত্য ছিল। উদাহরণস্বরূপ, অংশগ্রহণকারীরা যারা "টাইপ-ও ডায়েট" অনুসরণ করেছিলেন তারা মূলত নিম্ন-কার্ব খাবারের পরিকল্পনা অনুসরণ করেছিলেন এবং সেই ধরণের ডায়েটের একই সুবিধা যে কারও জন্য প্রত্যাশা করা যেতে পারে। যেহেতু ডায়েটারদের রক্তের ধরণগুলি কী তা বিবেচনা করে না, এই বৃহত অধ্যয়নটি রক্তের ধরণের স্বাস্থ্যকথার উপর ভিত্তি করে ডায়েটকে চিহ্নিত করে পুরো ধারণাটি নষ্ট করে দিয়েছে।

আপনি কি নিজের দেহকে ডিটক্সাইফাই করতে পারবেন?

আপনার শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলি নিজেকে ফ্লাশ করার জন্য কি কোনও শুদ্ধ প্রয়োজন? ধারণাটি আবেদনময়ী। আপনি যদি আপনার দেহকে এমন খারাপ রাসায়নিকগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারেন যা আপনাকে আরও শক্তি, মানসিক মনোযোগ বা আরও ভাল ঘুম দেয় তবে আপনি কি তা করবেন না? আপনার শরীর থেকে খারাপ জিনিস বের করে নেওয়ার বিষয়ে সন্তোষজনক কিছু রয়েছে, বিশেষত যদি আপনাকে বলা হয় যে এটি অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার নিরাময় করবে। সুতরাং আপনার দেহের কাজ ডিটক্সাইফাই করে?

কোনও ডিটক্সিফিকেশন থেরাপি কাজ করে কিনা তা চিকিত্সকদের জন্য, তাদের দুটি জিনিস জানা দরকার। প্রথমে তাদের জানতে হবে যে শরীর থেকে কী কী টক্সিন সরিয়ে ফেলা হচ্ছে। দ্বিতীয়ত, এটি কীভাবে সরানো হবে তা তাদের জানতে হবে। একদল বিজ্ঞানী 15 টি পণ্য পর্যালোচনা করেছেন যা আপনার দেহকে ডিটক্সাইফাই করে বলে দাবি করে। পণ্যগুলি মুখের স্ক্রাব থেকে বোতলজাত পানির মধ্যে রয়েছে। এই পণ্যগুলি বিক্রয়কারী বেশিরভাগ সংস্থাগুলি সাধারণ প্রক্রিয়াগুলির নামগুলি পরিষ্কার বা ব্রাশ করার মতো নামকরণ করে, "ডিটক্সাইফাইং" নামে ডাকে। উদাহরণস্বরূপ, এই মুখগুলির স্ক্রাবগুলির মধ্যে একটি "ডিটক্সাইফাইড" ময়লা এবং মেকআপ - ঠিক আপনি কী কোনও মুখের স্ক্রাবের প্রত্যাশা করবেন। তদন্তকারীরা বলেছিলেন যে এই সংস্থাগুলি কীভাবে তারা বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণ করেছিল না বা তাদের পণ্যগুলি কী "টক্সিন" অপসারণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল তা ব্যাখ্যা করতে পারে না। অন্য কথায়, তারা কেবল বিজ্ঞাপনের শব্দ হিসাবে "ডিটক্স" ব্যবহার করেছিল।

সুতরাং যদি কোনও পণ্য আপনার কোলনকে পরিষ্কার করার দাবি করে, আপনার কিডনি চিট করে দেয় বা আপনাকে বিষাক্ত ঘাম ঝরাতে সহায়তা করে, ক্রয়ের আগে দু'বার ভাবেন। আইনী ডিটক্সিফিকেশন একটি হাসপাতালে ঘটে থাকে এবং সাধারণত যখন কোনও ভারী ধাতব বিষক্রিয়া বা অ্যালকোহলিকের চিকিত্সা চিকিত্সা সহ রোগীদের মধ্যে seriously

বিশেষ পণ্যগুলি কি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে?

অনেক পণ্য কোনও উপায়ে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত বা "উন্নত" করার দাবি করে। তবে তারা সুনির্দিষ্ট বিষয়ে अस्पष्ट হতে থাকে to আপনার নিজের জিজ্ঞাসা করা উচিত, "ইমিউন সিস্টেমের কোন অংশটি এটি বাড়ায়?" আপনার ইমিউন সিস্টেম অ্যান্টিবডি, কিছু প্রোটিন, আপনার রক্তের কিছু অংশ (সাদা রক্তকণিকা সহ) এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে জড়িত একটি জটিল সিরিজ। যখন কোনও পণ্য সরলভাবে বলে যে এটি "রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, " তবে কীভাবে তা লাল পতাকা তুলবে তা বলে না।

আরও কী, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও উন্নত করতে পারে সেগুলি আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। আপনার ইমিউন ফাংশনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল প্রদাহ, আপনার শরীরের কোনও উপাদান যা আপনার কোষগুলি আপনার দেহের অঙ্গ হিসাবে স্বীকৃতি দেয় না সেগুলি আপনার শরীরের ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস এবং আপনার শরীরের যে কোনও জিনিসকে লড়াই করতে আপনার দেহকে প্রভাবিত করে এমন প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। আপনার প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করা একটি উপায় যা কোনও পণ্য আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে এটি আপনার স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে।

আপনার অনাক্রম্যতা প্রতিক্রিয়া উন্নত করার সর্বোত্তম শট হ'ল স্বাস্থ্য মূল বিষয়গুলি অনুসরণ করা: প্রচুর পরিমাণে ঘুম পান, নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। এমনকি এই ক্ষেত্রগুলিতে, গবেষণা চলছে এবং প্রচুর বিতর্ক রয়ে গেছে।

আপনি কেবল আপনার মস্তিষ্কের 10% ব্যবহার করেন?

যদি আপনি কেবল মস্তিষ্কের 10% ব্যবহার করেন, তার মানে কি আপনি 90% সরিয়ে ভাল হয়ে যেতে পারেন? এই সাধারণ দাবির সমর্থনকারী লোকেরা বলছেন যে আপনি যদি নিজের বাকী মানসিক শক্তি ব্যবহার করতে সক্ষম হন তবে আপনি গভীরভাবে লুকিয়ে থাকা অভাবনীয় ক্ষমতাগুলি আনলক করতে পারবেন। একমাত্র ঝামেলা? এটা মোটেও সত্য নয়।

এটি হতে পারে যে 1930 এর ইঁদুর অধ্যয়নের ফলে এই ধারণা তৈরি হয়েছিল। এই গবেষণায়, ইঁদুরদের মস্তিষ্কের কিছু অংশ সরিয়ে ফেলা হয়েছিল এবং ইঁদুরগুলি এখনও প্রাথমিক কাজগুলি সম্পাদন করতে পারে। তবে এটি ইঁদুরদের মস্তিস্কের একটি নির্দিষ্ট অংশ ছিল এবং ইঁদুরগুলির অন্যান্য ঘাটতি থাকতে পারে যা পরীক্ষা করা হয়নি।

পৌরাণিক কাহিনীটি যেখান থেকে এসেছে, এটি একটি রূপকথার কাহিনী হিসাবে রয়ে গেছে। মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি স্পষ্টভাবে দেখায় যে আপনি কোনও ক্রিয়াকলাপই করেন না কেন, আপনার মস্তিষ্ক সক্রিয় এবং নিযুক্ত থাকে। অবশ্যই, মস্তিষ্কের কিছু অংশ অন্য কার্যকলাপের চেয়ে কিছু ক্রিয়াকলাপের জন্য "চালু" করা হয়, তবে এমন কোনও অঞ্চল নেই যা ব্যবহার করা হয় নি।

খাওয়ার ঠিক পরে সাঁতার কি আপনাকে বাধা দেয়?

খাওয়ার পরে সাঁতার কাটতে আপনার আর কতক্ষণ অপেক্ষা করা উচিত? খাওয়ার পরে অপেক্ষা করার পরামর্শটি কমপক্ষে 100 বছর ধরে চলেছে, সাধারণত এই সতর্কতার সাথে যে আপনি খুব শীঘ্রই সাঁতার কাটেন। ভাগ্যক্রমে সর্বত্র তরুণ সাঁতারুদের পক্ষে, এই সাধারণ স্বাস্থ্যকথার কোনও সত্য নেই।

তবে আপনি যদি সাঁতার কাটতে বাধা পান? এমনকি যদি পুরো পেট এটির কারণ না হয় তবে আপনি সাঁতার কাটার সময় বা চার্লি ঘোড়া পাওয়ার সময় একটি পেশী টানতে পারেন। যতক্ষণ না আপনি আতঙ্কিত হন না এমন ক্র্যাম্পিং জলের নীচে পিছলে যায় না। আপনি যদি সাঁতার কাটার সময় বাধা শুরু করেন, ক্র্যাম্পটি শেষ না হওয়া অবধি সঙ্কুচিত পেশী শক্ত করুন এবং শিথিল করুন।