স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন: লেবু এবং চুন ব্যবহারের 15 স্বাস্থ্যকর উপায়

স্বাদ একটি ড্যাশ যোগ করুন

আপনি পানিতে রস গ্রাস করুন বা সুস্বাদু ফিশ ডিশের উপরে, এই ট্যাংটি সাইট্রাসগুলি আপনাকে অন্যান্য সাইট্রাস ফলের মতো ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে। সেরা অংশ: তারা কম চিনি দিয়ে এটি করে।

রিঙ্কলস বে তে রাখুন

এগুলি সমস্ত ভিটামিন সি, যা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত। আপনার শরীর এটি তৈরি করতে পারে না, তাই আপনাকে এটি খাদ্য থেকে পান। এটি কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করে যা আপনার ত্বককে বসতিময় এবং পূর্ণ রাখে। পর্যাপ্ত পরিমাণ ছাড়াই, এটি কুঁচকানো শুরু করবে। অবশ্যই, এটি বয়স বাড়ারও একটি প্রাকৃতিক অংশ, তবে আপনি সঠিক ভিটামিন এবং পুষ্টি দিয়ে এটি ধীর করতে পারেন।

রেভ ইউ আপ

বি কমপ্লেক্স নামক একটি গ্রুপের ভিটামিনের অংশ, থায়ামিন এবং রাইবোফ্লাভিন আপনার খাদ্যটিকে আপনার প্রয়োজনীয় শক্তিতে পরিণত করে। এগুলি আপনার দেহের কোষগুলিকে বৃদ্ধি এবং তাদের কাজ করতে সহায়তা করে। মাত্র একটি মাঝারি আকারের লেবু বা চুন আপনাকে প্রতিদিন যা প্রয়োজন তার একটি ছোট অংশ দেয়।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পরিবেশন করুন

ভিটামিন সি, ফ্ল্যাভোনয়েডস, ফেনোলিক অ্যাসিড, প্রয়োজনীয় তেল এবং কোমারিন সবগুলি লেবু এবং চুনে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস নামে একটি সুপারহিরো পদার্থের একটি দলের অংশ। খারাপ ছেলেরা - ফ্রি র‌্যাডিক্যালস - এর সাথে লড়াই করার জন্য তারা একসাথে ব্যান্ড করে যা আপনার কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে এবং রোগ ও অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

আপনার শিশুর বাড়ার জন্য সহায়তা করুন

এদের মধ্যে অল্প পরিমাণে বি ভিটামিন থাকে যার নাম ফলিক অ্যাসিড বা ফোলেট। এটি গর্ভে ছোটদের গঠনে সহায়তা করে। কোষগুলি আরও বেশি ঘর তৈরি করতে ভাগ করতে এটি ব্যবহার করে। এটি আপনার উভয় দেহে জেনেটিক উপাদান তৈরি করে যা আপনার শিশুর কোষগুলিকে তার দেহ কীভাবে তৈরি করবেন তা জানায়।

কদর্য বাগ মারা

তাদের উচ্চ অ্যাসিড সামগ্রী আপনার সালাদ গ্রিনে নিখুঁত টক কামড় যুক্ত করে। এটি আপনার খাবার, আপনার কাটিং বোর্ড বা আপনার রান্নাঘরের কাউন্টারে থাকা সালমোনেলা ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলতে সহায়তা করে। এটি একটি মনোরম সন্ধ্যা এবং দীর্ঘ, দীর্ঘ রাতের মধ্যে পার্থক্য হতে পারে। এটি দিয়ে বাথরুমে স্ক্র্যাব করার পরিকল্পনা করবেন না, তবে আপনি যদি নিশ্চিত করতে চান যে আপনার সবুজ শাকগুলি পরিষ্কার হয়, একটি অর্ধেক ভিনেগার, অর্ধেক লেবুর রস মিশ্রণটি প্রায় 15 মিনিটের মধ্যে বেশিরভাগ ব্যাকটিরিয়াকে ঝাপিয়ে তোলে।

নিম্ন রক্তচাপ

লেবুর বা চুনের খোসা এবং রস দুটোই কৌতুক করতে পারে। আপনি হাঁটতে যাওয়ার আগে এবং পরে আপনার পানিতে কিছুটা চাপুন। আপনি প্রতিটি আরও সুবিধা পেতে পারেন। আপনি যদি রক্তচাপের ওষুধ বা অন্যান্য মেডগুলি গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সাইট্রাস তাদের হস্তক্ষেপ করতে পারে। চিকিত্সক আপনাকে না বললে কখনও ওষুধ সমন্বয় করবেন না।

ক্যান্সার প্রতিরোধ

আপনার কাছে ইতিমধ্যে লেবু বা চুনগুলি ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে পারে এমন কোনও প্রমাণ নেই, তবে এন্টিঅক্সিডেন্টগুলি পূর্ণ রয়েছে যা আপনাকে এটি প্রথম স্থানে আনা থেকে বাঁচাতে সহায়তা করতে পারে। এটি লিভার, হাড়, পেট, স্তন এবং কোলনের ক্যান্সারের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য।

আপনার হৃদয় পাম্প

এই সমস্ত flavonoids সম্পর্কে। এগুলি সম্পর্কে আপনার জীবনে আরও বেশি কাজ করুন এবং আপনার হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম। এটি আংশিক কারণ তারা স্বাস্থ্যকর স্তরে আপনার রক্তে চর্বি এবং শর্করা রাখতে সহায়তা করে। উভয়ই আপনার রক্তনালীগুলির পক্ষে খারাপ।

আপনার মস্তিষ্ক বুস্ট

লেবু এবং চুনে এমন বিশেষ রাসায়নিক রয়েছে যা মস্তিষ্কের কোষগুলিকে আপনার দেহের বিষাক্ত পদার্থ থেকে সুরক্ষিত রাখতে পারে। এবং এগুলি সাধারণ কোষের ভাঙ্গন এবং প্রদাহ থেকে রক্ষা করার কারণে তারা পার্কিনসন ডিজিজ এবং আলঝাইমার জাতীয় মস্তিষ্কের রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

মাড়ি স্বাস্থ্যকর রাখুন

ফোলা ফোলা, মাড়ির রক্ত ​​ঝরানো এবং দাঁত িলে ফেলা রোগের লক্ষণ। এটি বহু আগে ছিল যখন ভিটামিন সিযুক্ত খাবারগুলিতে লোকেরা সহজেই অ্যাক্সেস পায় না তবে আপনি যদি বয়স্ক হন, ধূমপায়ী হন, আপনার আয় কম হয় বা মাদক বা অ্যালকোহলে আসক্ত হন তবে আপনি এখনই এটি পেতে পারেন।

সাইট্রাস এড়ানোর আগে আপনি এটি রোধ করতে পারেন: এটি জেনে রাখুন: সাইট্রিক অ্যাসিড যা আপনাকে অসুস্থ করে তার জন্য ভাল তবে দাঁতের এনামেলের জন্য খারাপ। দাঁত ব্রাশ করার আগে অ্যাসিড দিয়ে কিছু খাওয়ার বা পান করার অন্তত 30 মিনিট অপেক্ষা করুন।

আপনি শীত ওভার পেতে

লেবু ও চুনে থাকা ভিটামিন সি ঠান্ডা প্রতিরোধ করতে পারে এটাই একটি রূপকথা। তবে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি শীর্ষ স্তরে চলমান রাখতে আপনার এটি দরকার। স্নিগলসের প্রথম চিহ্নে এটি গ্রহণ করা আপনাকে আরও দ্রুততর বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার কোলেস্টেরল উন্নত করুন

রসুন এবং লেবুর রসের একটি দৈনিক মিশ্রণ উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সুসংবাদ হতে পারে। অস্বাস্থ্যকর স্তরগুলি ধমনী শক্ত করার সাথে যুক্ত (আপনার ডাক্তার এটি এথেরোস্ক্লেরোসিস বলবেন) যা হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।

ওজন হারাতে - হতে পারে

লেবু এবং চুনে পাওয়া বিশেষ ধরণের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পলিফেনলগুলি ওজন এবং শরীরের চর্বি বৃদ্ধি রোধ করতে পারে। বিজ্ঞানীরা মনে করেন যে এই পদার্থগুলি আপনার শরীরের চর্বি প্রক্রিয়াকরণের পদ্ধতি পরিবর্তন করে এবং ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া উন্নত করে। তবে আপনি লেবুর পানিতে বোঝা নেওয়ার আগে জেনে রাখুন যে এই গবেষণাটি মানুষ নয়, ইঁদুরের উপরে করা হয়েছিল।

কিডনি স্টোন প্রতিরোধ করুন

যদি কখনও কখনও এই বেদনাদায়ক ছোট্ট শিলাটি আপনি প্রস্রাব করার জন্য ব্যবহৃত টিউবগুলি অবরুদ্ধ করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে স্থানীয় লেবুদের স্ট্যান্ডের অর্ধেক পথ হয়ে যাবেন। পাথরগুলি গঠন যখন আপনার দেহের খনিজগুলি একসাথে হয়ে যায়। লেবু, চুন এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফলগুলিতে সাইট্রেট নামক পদার্থগুলি এই বিল্ডআপটি বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।