গোঁফ-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার: পুষ্টি নির্দেশিকা এবং খাদ্য নিষেধাজ্ঞা

গাইন রক্তে অত্যধিক ইউরিক অ্যাসিড দ্বারা সৃষ্ট বাতাসের একটি প্রকার। অতিরিক্ত ইউরিচ এসিড জয়েন্টগুলোতে পার্শ্ববর্তী তরল একটি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিকের ফলে হতে পারে এই স্ফটিক গঠনের ফলে জয়েন্টগুলোতে ফুলে যায়, স্নায়বিক হয়ে ওঠে এবং তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে। ভাল খবর হল যে আপনি গোরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ঔষধ, খাদ্যতালিকাগত এবং জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি ছাড়াও বেদনাদায়ক আক্রমণগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে একটি গন্ধ-বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা জড়িত, যা বেদনাদায়ক গাঁট হামলা এড়াতে পরিকল্পিত হয়। উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করার জন্য - কোন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হবে তা নিয়ে আরও জানুন - এবং এগুলি এড়াতে -

গট কি কারণে?

গাউট যখন রক্তে অত্যধিক ইউরিক অ্যাসিড থাকে তখন বিকাশ হয়। ইউরিক অ্যাসিডের এই অত্যধিক প্রাচুর্য ফলে purines একটি খাদ্য উচ্চ হতে পারে। বা, আপনার শরীর খুব ইউরিক অ্যাসিড উত্পাদন করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, রক্তের ইউরিক এসিডের মাত্রা স্বাভাবিক থাকতে পারে, তবে গোটটি এখনও সঠিক নির্ণয়ের। এই প্রস্রাব এবং জ্বলন কারণগুলির মধ্যে প্রস্রাব ইউরিক অ্যাসিড excreting শরীরের কারণে।

প্যারান্নস যাইহোক কি?

প্যারাইন রাসায়নিক যৌগগুলি যে, যখন মেটাবলিজাইজ করা হয় তখন ইউরিক এসিড এর মধ্যে ভেঙ্গে যায়। Purines আপনার শরীর দ্বারা তৈরি হয়, বা আপনি খাওয়া খাবার মাধ্যমে আপনার শরীরের মধ্যে গৃহীত।

একটি সাধারণ প্রক্রিয়ার মধ্যে, purines ইউরিক এসিড মধ্যে বিরতি। ইউরিক অ্যাসিডটি রক্তে গলে যায়, কিডনি দিয়ে প্রস্রাব দিয়ে প্রবেশ করে এবং শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।

যাইহোক, এটি সাধারণত গোটা ক্ষেত্রে কেস না। জটিলতা যখন ঘটে তখন কিডনি দ্রুত ইউরিক অ্যাসিড থেকে পরিত্রাণ পায় না, অথবা যদি অতিরিক্ত ইউরিক এসিড উত্পাদনের পরিমাণ থাকে এই উচ্চ মাত্রাগুলি রক্তে পরিণত হয়, যার ফলে হাইপারিউরিসিমিয়া হিসাবে পরিচিত হয়। একটি রোগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ না যদিও, hyperuricemia এটি ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিক গঠন বাড়ে বিপজ্জনক হতে পারে। এই স্ফটিক জয়েন্টগুলোতে প্রায় বিল্ড যখন গবা উন্নয়ন করতে পারেন।

কি একটি গন্ধ-বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য করে তোলে?

একটি গন্ধ খাদ্যের লক্ষ্য বেদনাদায়ক ফোলা (প্রদাহ) উপশম করা, এবং ভবিষ্যতে আক্রমণের প্রতিরোধ করা। বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে - আপনার বয়স, সাধারণ স্বাস্থ্য, চিকিৎসা ইতিহাস, এবং অবস্থা গুরুতর - চিকিত্সা বিকল্প আলাদা হবে।

শুভ সংবাদ গোগ্রাসেবা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। নির্দিষ্ট ঔষধ গ্রহণের (যা প্রদাহী ওষুধের ঔষধগুলি, অথবা ইউরিক অ্যাসিডের নিম্ন স্তরের ঔষধগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে) ছাড়াও, তীব্র গোবিন্দ আক্রমণগুলি খাদ্য, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, ওজন ব্যবস্থাপনা এবং লক্ষণ এবং উপসর্গের জন্য একটি সক্রিয় দৃষ্টিভঙ্গি দ্বারা পরিচালিত হতে পারে।

পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন

সামগ্রিক স্বাস্থ্য প্রচারের সময় একটি গিট-বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য শরীরের ইউরিক অ্যাসিড স্তরের নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে। আমেরিকান কলেজের রাইম্যাটোলজি অনুযায়ী, নিম্নলিখিত খাদ্যগুলির অতিরিক্ত পরিমাণে রয়েছে এমন একটি খাদ্য দ্বারা গিট হতে পারে:

• সীফুড খাদ্য
• লাল মাংস
• সুগন্ধি পানীয়
• মদ

এই সব খাবার একটি উচ্চ purine বিষয়বস্তু।মনে রাখবেন যে, একটি গন্ধযুক্ত খাদ্য এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত বা সীমাবদ্ধ হবে:

• অঙ্গের মাংস
• মস্তিষ্ক
• মিষ্টিবিড
• হৃদয়
• কিডনি
• লিভার
• গরুর মাংস
• শুয়োরের মাংস > মেষশাবক
• হেরিং
• অ্যাঙ্কোভিস
• ম্যাকেরেল
• মসলাযুক্ত
• গলে যাওয়া
• সার্ডিনস
• স্কলপস
• টুনা
• খামি
• বিয়ার, ওয়াইন ও মদ
• ফলের রস
• সোডা
• যদি আপনি আপনার খাদ্যতে কিছু প্রাণীর প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে মেয়ো ক্লিনিক

4 থেকে 6 ounces প্রতি দিনে এর বেশি সুপারিশ করে না। গিট-বন্ধুত্বপূর্ণ রেসিপিগুলি এই পশু প্রোটিনগুলির মধ্যে কোনটিই নয় বা এই সীমার মধ্যে থাকার জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে পরিমাণে। সীমিত করা কি

পুরাণে প্রাণীর প্রোটিন উচ্চ। যেহেতু purines এর buildup ইউরিক অ্যাসিড এর উঁচু মাত্রা হতে পারে, যা ঘন ঘন ফলাফল হতে পারে, আপনার খাদ্য থেকে এই খাবার এড়ানোর বা কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ ভাল।

সাবধান খাবার (পুরাণে মাঝারি উচ্চ)

এই খাবারগুলি পুচ্ছের মধ্যে কিছুটা উচ্চতর; সংযম মধ্যে খাওয়া:

খাদ্যদ্রব্য

• মটন
• বেকন
• স্যামন
• টার্কি
• অংশতান্ত্রিক
• ট্রাউট
• হংস
• হাদক
• তন্তু
• যখন এই প্রোটিন পূর্বের তালিকায় যারা বেশী থাকে তাদের তুলনায় purines কম হয় আপনি

সর্বজনীন প্রোটিন আপনার প্রতিদিনের 4 থেকে 6 আউন্স প্রতি একক সীমা সীমিত করতে । অ্যালকোহল

শর্করার শরীর থেকে ইউরিক এসিড সরানোর ব্যাহত হয়। এটা ভেবেছে যে মদ্যপ পানীয়ের উচ্চ স্তরের এই নিষেধাজ্ঞা বাড়ে। যখন ইউরিক এসিডের মধ্যে পুরাণে ভাঙ্গন সাধারণত প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীরের বাইরে ছিটকে যায়, তখন ইউরিক এসিড লেভেল খুব বেশি হলে এই প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। স্ফটিক জয়েন্টগুলোতে গঠন, এবং গন্ধ বিকাশ। আরও গোট আক্রমণের প্রতিরোধ করার জন্য, এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন:

আক্রমণের সময় অ্যালকোহল এড়িয়ে যান

• ওয়াইনের খরচ সীমিত করুন
• বিয়ার এড়িয়ে যান
• মনে রাখবেন যে আপনি

সর্বোপরি এলকোহল এড়িয়ে চলবেন আপনার ডাক্তার অন্যথায় বলে। গাউট-বন্ধুত্বপূর্ণ রেসিপিগুলি এই অ্যালকোহল সীমাবদ্ধতাগুলিকেও হিসাব করে নেয়। ফর্কোজ ও সুগন্ধি খাবার

শরীরের ইউরিক এসিডের মাত্রাগুলিতে ফল্টোজ এবং চিনিযুক্ত খাবারের প্রভাব সম্পর্কে বিতর্ক রয়েছে। যাইহোক, যাইহোক, চিনি এবং মিষ্টি ক্যালোরি উচ্চতর এবং স্থূলতা সঙ্গে সংযুক্ত হয়, গোগ্রাসে গেলা জন্য একটি পরিচিত ঝুঁকি ফ্যাক্টর পরিচিত হয়। ফার্টোজ-সমৃদ্ধ পানীয়, যেমন নরম পানীয়, উন্নয়নশীল গোটের ঝুঁকি বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে। এই ধরনের পানিতে উচ্চ মাত্রায় purines থাকে না, তবে তারা সারফেসের গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণে থাকে - যা ইউরিক অ্যাসিড মাত্রা বাড়ায়।

আপনার দৈনন্দিন পানি গ্রহণ এবং নরম পানীয় এবং সোডা খরচ কাটা বৃদ্ধি আপনার শরীরের ইউরিক অ্যাসিড ফ্লাশ এবং কিডনি পাথর গঠন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

যদিও তারা চিত্তাকর্ষক, মিষ্টি ভাল ভাল বাম পাশে হয়। পরিবর্তে সুস্থ, গোট-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার যেমন উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন এবং কম চর্বি দুগ্ধজাতের জন্য ঘর করা।

পরিশ্রুত কার্বনগুলি এড়িয়ে চলুন

পরিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেটগুলি অন্তর্ভুক্ত:

সাদা রুটি

• কেক
• মিছরি
• পাস্তা (পুরো শস্য ছাড়া)
• সমস্ত গন্ধ-বন্ধুত্বপূর্ণ রেসিপি কোনও পরিমাপ করা হয় না carbs বা তাদের খুব অল্প পরিমাণে তাদের অন্তর্ভুক্ত

কি অন্তর্ভুক্ত করা হয়

একটি কম purine খাদ্য ইউরিকে অ্যাসিড মাত্রা কমানোর জন্য সাহায্য এবং গন্ধ লক্ষণ প্রতিরোধ কাজ। মটরশুটি এবং legumes চমৎকার প্রোটিন উত্স হয়। এই উদ্ভিদ ভিত্তিক উৎসগুলি খাওয়ানো আপনার দৈনিক প্রোটিন চাহিদা পূরণে সাহায্য করতে পারে, উচ্চ পরিশোধন পাওয়া যায় চর্বিযুক্ত চর্বি কাটা যখন, পশু-ভিত্তিক প্রোটিন

খাদ্যের দৈনিক অন্তর্ভুক্ত:

মটরশুটি এবং মটরশুটি

• লেজুস
• তরল, বিশেষত জল
• কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিজাত দুগ্ধ (16-24 ওজ প্রতিদিন, সর্বোচ্চ)
• সম্পূর্ণ শস্য (ওট, বাদামি চাল, এবং বার্লি)
• কুইনা
• মিষ্টি আলু
• ফল ও সবজি
• কিছু লোক দেখায় যে দুগ্ধ তাদের গোঁফের উপসর্গ বাড়িয়ে তুলতে পারে, অন্যরা কমিয়ে ইউরিক এসিড লেভেলে কমে যায়। ডেইরি খাওয়া সৌভাগ্যবশত, যদি আপনি দুগ্ধ থেকে এড়ানোর প্রয়োজন হয় অনেক উদ্ভিদ ভিত্তিক দুধ বিকল্প পাওয়া যায় ভিটামিন C সমৃদ্ধ খাবার এবং চেরিগুলি সম্ভাব্য গাউট আক্রমণ হ্রাসের কিছু প্রমাণ দেখায়। মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, আগ্রহজনকভাবে, হাই-পুরিন শাকসব্জি গাউট আক্রমণ বৃদ্ধি পাচ্ছে না। উপরন্তু, সব্জি ফাইবার এবং কম ক্যালোরি মধ্যে উচ্চ, যা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি এই উচ্চ purine veggies মধ্যে নিরাপদভাবে করতে পারেন:

पालक এবং অন্যান্য গাঢ় অন্ধকার, সবুজ সবুজ শাকসবজি

• মটরস
• অ্যাসোপাগাস
• ফুলকপি
• মাশরুম
• লাইফস্টাইল পরিবর্তন গঘ্ সাহায্য করতে পারেন

এটা গুরুত্বপূর্ণ একটি গন্ধ খাদ্য একটি চিকিত্সা নয় যে বুঝতে। পরিবর্তে, এটি একটি জীবনধারা পরিবর্তন যা গাইনের উপসর্গ কমানো বা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। একটি গোঁট ডায়েট নিম্নলিখিত ছাড়াও, আপনার ডাক্তার সম্ভবত নিয়মিত ব্যায়াম এবং ওজন হ্রাস, যা অনেক ক্ষেত্রে, একটি কম purine খাদ্য ক্যান্সার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে সুপারিশ করতে পারেন। অন্যান্য ধরনের আর্থ্রাইটিসের মত, গোট নিরাময় করা যায়। আপনার সাফল্য একটি বড় অংশ আপনার খাওয়া এবং জীবনধারা অভ্যাস উপর নির্ভর করে। শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার এবং ডায়েটীয়িয়ানের সাথে সমস্ত পুষ্টির উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করা নিশ্চিত করুন।